Методика закаливания детей дошкольного возраста

Ранний возраст Дети первого года жизни особенно нуждаются в создании правильного режима и гигиенических условий окружающей среды, так как при правильном питании, уходе и воспитании развитие их идет очень интенсивно. Высокий темп развития детей обязывает также к более осторожному применению любых воздействий на организм. Поэтому и закаливание на первом году жизни понимается до некоторой степени условно, это скорее подготовка к закаливанию, которое проводится в последующие годы во все боле широких пределах. По мере развития ребенка в течение первого года жизни его режим меняется четыре раза. Если малыш часть дня находится в яслях, то его режим должен быть единым как в яслях, так и дома.

С первых дней жизни до 3 месяцев ребенка кормят 7 раз в сутки, через 3 часа с 6- часовым ночным перерывом. Большую часть суток малыш спитночной сон продолжается 10−11 часов, помимо того, ребенок спит днем 4 раза по 1,5- 2 часа. Таким образом, общая продолжительность дневного и ночного сна составляет 16,5- 18 часов, а общее время бодрствования- 7,5- 6 часов, которые распределяются на 5 относительно коротких интервалов. В первые недели жизни бодрствования ребенка не имеет ясно очерченных границ. В эти непродолжительные периоды бодрствования взрослые моют его, переодевают, кормят. Когда ребенок спокойно бодрствует, надо разнообразить его зрительные, слуховые и осязательные впечатления: ласково обращаясь к нему, показать яркую игрушку, позвенеть погремушкой. Такое индивидуальное общение взрослого с ребенком продолжается по 3, 5, 10 минут в каждый период бодрствования и способствует развитию зрительного и слухового сосредоточения, вызывает положительные эмоции (улыбку).

Оздоровительные мероприятия в этот возрастной период заключается в соблюдении гигиенических условий обстановки. Ежедневно в помещении, где находятся дети, производится влажная уборка и многократное проветривание. Надо следить за температурой воздуха в комнатена уровне кроватки ребенка она должна быть + 22, +23С. Закаливание воздухом осуществляется во время переодевания ребенка в помещении при комнатной температуре (4−5 раз в день) — на 1- 2 минуты он бывает полностью обнаженным Детям первых шести недель жизни массаж и гимнастику не проводят, так как в этом возрасте они еще не достаточно адаптированы к условиям внешней среды.

С 1,5- 2 месячного возраста здоровым детям в один из периодов бодрствования до кормления начинают делать массаж и гимнастику. Массаж оказывает положительное влияние на развитие ребенка. Действие его проявляется в улучшении кровоснабжения и защитных свойств кожи, повышении ее упругости и эластичности, улучшении сократительной способности мышц. Систематическое проведение массажа способствует улучшению функции рецепторов, проводящих путей, усилению рефлекторных связей коры головного мозга с мышцами, сосудами, внутренними органами, что способствует более согласованной деятельности всех систем организма, что способствует более согласованной деятельности всех систем организма. Это один из видов пассивной гимнастики и имеет большое значение для последующего развития статических и двигательных функций — способности сохранения положения тела в пространстве, например умения сидеть, стоять, а также координировать движения при ползании, ходьбе, хватании, вставании и т. п.

В первый год жизни, закаливающие воздухом в помещении осуществляется в виде коротких ванн при смене белья и более продолжительных во время физических упражнений, проводимых в облегченной одежде. Использование воздуха вне помещения осуществляется главным образом во время сна днем, но, по мере того как ребенок совершенствуется в умении ходить, прогулки на открытом воздухе во время бодрствования занимают все большее место. Физические упражнения и подвижные игры являются существенной частью бодрствования детей. При организации физкультурных занятии необходимо помнить, что к длительному мышечному напряжению дети в этом возрасте еще не способны — они быстро утомляются и нуждаются в частой перемене характера движения. Поэтому статические упражнения необходимо сочетать с играми.

Занятия физическими упражнениями имеют целью развить у детей навыки ходьбы, лазанья, бросания, улучшить координацию движений и увеличить быстроту двигательных реакций. Под влиянием систематически проводимых физических упражнений улучшается эффективность дыхания и кровообращения, а также координация взаимодействия этих жизненных функций. Во время этих занятий на ребенка надевают облегченный костюм майку, трусы, тапочки), что способствует одновременному получению воздушной ванны. Лучшим временем для занятий физическими упражнениями и подвижными играми является утренний отрезок бодрствования через 30- 40 минут после завтрака. Или сразу после дневного сна, перед полдником. Помещение групповой комнаты предварительно хорошо проветривается, пол протирают влажной тряпкой. Температура воздуха поддерживается на уровне +19, +18С. В теплое время года занятия проводятся на открытом воздухе, в тени, при температуре не ниже +20С. Ввиду того что координация дыхания в этом возрасте еще не совершена и даже кратковременная задержка его сопровождается быстро возникающим обеднением крови кислородом, при выполнении физических упражнений ребенок должен дышать через нос.

Некоторые гимнастические упражнения проводятся с пособиями (их можно иметь и в семье). Это прежде всего коврик для упражнений сидя или лежа на полу, дорожка из клеенки или материи, гладко обструганная доска шириной 30−35 см и длиной 1,5- 2 м — для совершенствования ходьбы и развития чувства равновесия; ящик и деревянная лестница — для тренировки в лазанье; корзина, обруч и сетка — для бросания в них маленьких мячей; гимнастическая палка и обруч — для отдельных упражнений. Все пособия по размерам, весу и удобству пользованию ими должны соответствовать ими должны соответствовать возрасту детей.

Занятия проводятся под руководством взрослого в форме игры и сопровождаются словесной инструкцией — объяснением и наглядным показом движений.

В комплекс гимнастических упражнений входят упражнения, укрепляющие скелетно-мышечную систему и суставы, вырабатывающие у ребёнка хорошую осанку — привычку правильно держать корпус, голову, слегка отведёнными назад плечи, красивую и правильную походку. Хорошая осанка не только предаёт стройность фигуре ребёнка, но и облегчает нормальную деятельность его внутренних органов — кровообращения, дыхания, пищеварения.

Правильно организованные и систематически проводимые занятия, как правило, предупреждают появление сутулости или других искривлений позвоночника, плоскостопия, разболтанности суставов. При организации занятий по физкультуре следует учитывать требования программы «Воспитания в детском саду »: соблюдение систематичности в проведении занятий, постепенности нарастания трудности задания с обязательным учётом имеющегося уровня развития двигательных навыков и качеств у детей.

Во второй группе раннего возраста предусматривается 2 занятия в неделю по 10−15 минут. Детей распределяют на подгруппы: в возрасте от 1 года до 1года 6 месяцев объединяют по 2−3 и 4−5 человек; в возрасте от 1 года 6 месяцев до 2 лет — по 6−8 человек. В подгруппы объединяются дети, имеющие примерно равный уровень развития движений.

Занятия организуются таким образом, чтобы они не затягивались больше установленного времени — надо предупредить чрезмерное утомление детей, между упражнениями соблюдаются паузы — движение чередуется с отдыхом. Свойственная данному возраста быстрая утомляемость, избыточное напряжение мышц при разучивании нового движения, отсутствие выдержки и самоконтроля, а так же лёгкая эмоциональная возбудимость и смена настроений — все эти особенности требуют повышенного внимания при выборе физических упражнений, их дозировки и распределению. Один и тот же комплекс (как правило из 6) упражнений можно повторять 2 — 3 недели (4 — 6 занятий) и постепенно в нём заменять те упражнения, которые дети освоили, новыми с большим уровнем трудности или усложнять старые.

Младший возраст.

Интенсивный темп физического развития, характерный для первых 2-х лет жизни, несколько замедляется на третьем году. Продолжающееся совершенствование нервной системы ребёнка ведёт к увеличению его бодрствования. Общая продолжительность сна составляет 13−13,5 часов, из которых на дневной сон приходится 2−2,5 часа. Бодрствование детей становиться сложнее и разнообразнее: появляется изобразительная и конструктивная деятельность, большое место начинает занимать сюжетная игра. В процессе всех видов деятельности и особенно игровой, происходит дальнейшее развитие восприятия, памяти, мышления, речи. Внимание ребёнка становится более сосредоточенным и устойчивым.

Учитывая психологические особенности детей этого возраста, зарядку следует проводить в виде подвижной сюжетной игры, включающей 3 — 4 физических упражнения имитационного характера.

Одновременно с ребёнком упражнения утренней гимнастики выполняет взрослый — ребёнок слушает объяснения взрослого и подражает ему при выполнении упражнений.

Каждый комплекс начинается с ходьбы, продолжающейся 1 — 1,5 минуты. При этом обращается внимание на правильную осанку: корпус и голову держать прямо, плечи слегка развёрнутыми, ногами не шаркать, свободно взмахивать руками в ритме шага. Ребёнок дышит через нос. После вводной ходьбы ребёнок и взрослый встают друг против друга и дополняют упражнения. В начале делают упражнения для плечевого пояса типа дыхательных, например: поднять руки вверх, потянуться (вдох) и опустить руки через стороны вниз (выход) или хлопать ладонями вытянутых рук перед собой, над головой, опустить руки через стороны за спину и т. п. Упражнение повторяют 2−3 раза.

Следующее упражнение должно способствовать укреплению мышц спины живота, развитию гибкости позвоночника. Такими упражнениями могут быть: присесть на корточки с легким наклоном головы, затем встать, выпрямиться или наклонить туловище вперед, руками коснуться голени, опуская голову как можно ниже (ребенок смотрит, что на полу за ним), затем выпрямиться, закладывая руки за спину, смотреть на потолок. Упражнение повторяется 2−3 раза.

Затем вновь можно дать упражнение, способствующее правильной осанке: поднять руки в стороны до уровня плеч и опустить их (повторить 2−3 раза).

Следующим упражнением должны быть подскоки или бег в течении 10−15 секунд, переходящие в заключительную ходьбу продолжительностью в 1 минуту. По мере усвоения упражнений комплекс зарядки можно несколько изменять через каждые 8−10 дней.

Закаливающие процедуры чаще сопровождают физкультурные упражнения или проводятся после них. При систематических занятиях физическими упражнениями происходит дальнейшее совершенствование основных движений, еще большее развитие их быстроты и четкость, координации в работе отдельных групп мышц, что обеспечивает ловкость и сноровку детей. Не меньшее значение имеет также развитие активности, инициативы, умение действовать в коллективе.

Для организованных занятий по физическому воспитанию дошкольников в режиме дня отводится определенное время — после 20 минут после завтрака или после полдника. Занятия проводятся 2 раза в неделю. Отдельные упражнения повторяются детьми ежедневно во время зарядки, подвижных игр, прогулке и самостоятельной деятельности.

При систематических и правильно проводимых занятиях развитие основных движений в дошкольном возрасте происходит довольно быстро.

Старший возраст.

В соответствии с возросшими возможностями детей несколько видов изменяется и методика их физического воспитания. Увеличивается объем и повышается сложность физических упражнений.

Утренняя гимнастика проводится ежедневно сразу после сна. Помещение заранее хорошо проветривается, форточка или фрамуга на время зарядки может оставаться открытой, если при этом нет сквозняка. Летом зарядка проводится при открытых окнах или на балконе, в саду. Дети одеты в трусы и тапочки. Утренняя гимнастика проводится под руководством воспитателя, который, объясняя каждое упражнение, выполняют его вместе с детьми. В семье кто-либо взрослых или старших детей вместе с дошкольником.

Это дисциплинирует ребенка, внушает ему правильное отношение к зарядке как к обязательному элементу режима дня.

Общая продолжительность гимнастики- 6−8 минут. После водной ходьбы (1−1,5 минуты) и бега (15−20 секунд) проводится несколько упражнений. Сначала делаются легкие и знакомые ребенку упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и верхних конечностей, способствующие расширению грудной клетки и глубокому дыханию (потягивание, поднимание рук в стороны, вверх, круговые движения руками и т. п.). Затем делаются упражнения для укрепления мышц стопы и предупреждения плоскостопии (поднимание на носки, ходьба на носках, на наружной стороне стопы и т. п.). Обязательны упражнения для мышц ног, спины и живота (приседания, наклоны вперед и в стороны, поднимание ног). Большинство из этих упражнений в старшей и подготовительной группах следует проводить из исходного положения лежа, что помогает воспитанию правильной осанки. В зависимости от возраста каждое упражнение повторяется 4−5 раз. Отдельные упражнения могут выполняться с предметами (палки, обручи, мячи). Заканчивается утренняя гимнастика бегом или подскоками в течение 15−20 секунд и затем заключительной ходьбой в течение 1−1,5 минуты.

Особое внимание обращается на правильное дыхание ребенка. Вдох производят при закрытом рте, через нос при выполнении той части упражнения, которая способствует расширению грудной клетки (подъем или отведение рук в стороны). Выдох производят через рот, сопровождая его произношением какоголибо слова или звука, способствующего продолжительному и полному выдоху. Выдох совпадает с той частью упражнения, при которой грудная клетка становится меньше, брюшной пресс напрягается (наклон туловища, скрещивание рук перед грудью, приседания и т. п.). При выполнении упражнений воспитатель следит за осанкой детей. Важно, чтобы во время зарядки у ребенка было бодрое, веселое настроение. А для этого хорошо использовать музыкальное сопровождение.

Непосредственно после зарядки ребенок умывается и моет руки с мылом, затем полошит рот кипяченой водой из своей кружки, после этого моет лицо, шею, руки до плеч и обтирается мокрыми руками до пояса. Затем быстро, но тщательно вытирается и одевается. До тех пор пока ребенок не научится самостоятельно правильно умываться и вытираться, взрослый ему помогает. Важно, чтобы, помогая, взрослый не делал все за ребенка, а, наоборот, будил его активность, тогда ребенок быстрее усвоит нужные навыки.

Занятия физическими упражнениями проводят 2 раза в неделю продолжительностью 15−20 минут. Главной задачей занятия является: совершенствование осанки, координации движений рук и ног при ходьбе и беге, закрепление навыков выполнения движений с предметами, воспитание навыка занимать правильное исходное положение при метании мешочков с песком в указанном направлении; совершенствование лазанья чередующимся шагом по гимнастической лесенке высотой 1,5−2 метра; развитие умения выполнять движения по сигналу, запоминать свое место, строиться в круги в пары.

На шестом году жизни заметно совершенствуются процессы высшей нервной деятельности: во взаимоотношениях со взрослыми и сверстниками, а также в играх и занятиях они проявляют начальные элементы логического мышления, анализа и обобщения. Возникает способность произвольного запоминания.

Физическое воспитание детей включает ежедневную зарядку и занятия физическими упражнениями, проводимые 2 раза в неделю, а также подвижные игры и спортивные развлечения.

Для детей 5−6 лет общая продолжительность занятия физическими упражнениями — 25 минут. Главной задачей занятия является совершенствование ходьбы и бега с элементами перестроения, закрепление навыков выполнения упражнений с предметами и совершенствование навыков прыжков в длину с места.

В 6 лет дети умеют ходить по гимнастической скамейке с мешочком на голове, стоять на одной ноге ходить и бегать по горизонтальному и наклонному бревну, пробегать под вертящейся веревкой, убегать от ловящегося, догонять убегающего. Дети прыгают с разбегу в высоту на 20- 25 см, в длину на 50−60 см, прыгают через короткую и длинную скакалку. Забрасывают большой мяч (диаметр 20−25 см) одной рукой и двумя руками снизу, из-за головы в кольцо, укрепленное на 1,5- 2 метра от земли (пола); бросают тот же мяч изза головы двумя руками вдаль. Ударяют мяч о землю поочередно одной и другой рукой несколько раз. Умеют пролезать между рейками гимнастической вышки; перебираться с одного пролета гимнастической стенки на другой.

В течение седьмого года жизни темп физического развития детей несколько ускоряется. Происходит дальнейшее развитие и совершенствование нервной системы, ее работоспособность значительно повышается. Движения детей становятся более становятся более координированными и точными. Наряду с основными движениями развиваются тонкие движения кисти и пальцев рук.

Взаимоотношения ребенка со взрослыми и детьми становятся более сложными, возрастает способность к самоконтролю, подчинению своих желаний общим требованиям. В проведении детей все большее значение имеют приобретенные ими знания. В деятельности старших дошкольников большое место занимают дидактические игры, игры с правилами, элементами соревнования, увеличивается роль труда.

Физическое воспитание детей седьмого года жизни состоит из ежедневной утренней гимнастики и занятий физическими упражнениями, проводимые 2 раза в неделю. Отдельные движения, разучиваемые на занятиях, закрепляются повторением их во время прогулки и подвижных игр. Общая продолжительность занятия- 30 минут. Главной задачей занятия является совершенствование ходьбы и бега с усложненными элементами перестроения по сигналу воспитателя; закрепление навыков правильной осанки, развитие навыков сохранения равновесия; обучение прыжкам в высоту с разбега.

В 7 лет дети умеют ходить и бегать, меняя темп движения с перестроениями на ходу, с преодолением препятствий увертываться от ловящего, бегать наперегонки, собирать и перекладывать предметы во время ходьбы и бега. Дети умеют подпрыгивать на одной и двух ногах на месте и с продвижением вперед, прыгать в длину с места на 50−70 см, с разбегав длину на 70−100 см, в высоту на 30−40 см; бросать мячи, мешочки с песком правой и левой рукой вдаль на расстояние 4−5 метров; перебрасывать двумя руками мяч через сетку, натянутую выше головы ребенка; перебрасывать мяч друг другу правой и левой рукой; влезать по гимнастической стенке или вышке на высоту 2−2,5 метра и перебираться на другую сторону вертикальной лестницы; прыгать через короткую и длинную скакалку разными способами.

Дети занимаются в облегченных костюмах — майках, трусах и тапочках. Зимой колготы заменяют на гольфы и закатывают рукава.

В помещении, где находятся дети, ежедневно проводится влажная уборка, многократное проветривание, температура воздуха +18С при проведении подвижных игр, занятий физическими упражнениями снижается до +15С, +16С. Воздушную ванну ребенок получает во время утренней гигиенической гимнастики проводятся водные закаливающие процедуры.

Более продолжительную воздушную ванну дети получают вовремя занятий физическими упражнениями (20−30 минут) в хорошо проветренном помещении или на участке 2 раза в неделю. Дети при этом одеты в облегченный костюм.

Прогулка проводится 2 раза в день по 1,5- 2 часа при температуре наружного воздуха в пределах от -15С до + 30С для средней климатической зоны страны. Во время дождя и не благоприятных условий погоды прогулка проводится под навесом, на открытой веранде.

Летом дети получают солнечные ванны, Вначале их продолжительность не превышает 5−6 минут, постепенно увеличивают до 10−15 минут, причем дошкольники облучаются солнцем 2−3 раза в течении 1,5- 2 часов (с учетом метерологических условий).

Дети умываются водой температурой +15С, +14С утром, вечером перед сном и по мере загрязнения. Обязательно мытые руки перед едой и после туалета. Утром при умывании ребенок моет руки с мылом, затем полощет рот кипяченой водой из своей кружки, после чего моет лицо, шею, руки до локтя, обтирается водой до пояса (для обтирания можно использовать рукавичку из мягкой ткани). Затем быстро и тщательно вытирается. Помощь и контроль взрослого обязательны, пока ребенок твердо не усвоит необходимые навыки. Прт умывании перед ночным сном дети моют руки до локтя с мылом, чистят зубы щеткой (этому навыку его должны обучить взрослые), затем моет лицо и шею.

Общую водную процедуру ребенок получает после дневной прогулки_ обтирание, обливание и душ (в сочетании с гигиеническим умыванием). Температура воды для процедуры вначале +35С, 34С, постепенно ее снижают до +24 (если процедура проводится ежедневно, температура воды снижается равномерно в течение 1,5−2 недель. Зимой при отсутствии условий общая водная процедура может быть заменена местнойумывание и обтирание до пояса.

Обливание ног прохладной водой делают перед сном (ночным или дневным) при соответственно снижающейся температуре водыначав с +28С, в течение 1,5- 2 недели ее снижают до +16С, +14С. Общую ванну (5−8 минут) при температуре воды +36С, + 35С с последующим обливанием водой температуры +34С, +33С ребенку делают перед ночным сном 2 раза в неделю.

Купание в открытом водоеме летом во время прогулки возможно при температуре воздуха +25С и воды +23 1 раз в день. Продолжительность купания начиная с 3 минут постепенно увеличивается до 5−7 минут, а детям в возрасте 6−7 лет, систематически закаливаемым, продолжительность купания можно увеличить до10−15 минут.

При организации закаливания детей нельзя ориентироваться только на возраст ребенка. Для того чтобы правильно выбрать и использовать закаливающие мероприятия, надо учесть также индивидуальные реакции на ту или иную процедуру. При внимательном наблюдении за поведением и общим состоянием ребенка можно заметить отклонения в его настроении и самочувствии.

О хорошем состоянии говорит его жизнерадостность, спокойствие, правильные реакции на окружающее.

Показателями состояния ребенка являются его аппетит и сон. Если самочувствие хорошее, аппетит хороший, сон спокойный, глубокий, нормальной продолжительности, соответствующей возрасту, ребенок засыпает через 5−10 минут после укладывания в постель.

Периодическая врачебная оценка состояния здоровья, нервно — психического и физического развития детей путем сравнения с возрастными нормами является основным критериям для суждения о правильном физическом воспитании детей и, в частности, о правильной организации закаливания.