Принципы долголетия и здорового образа жизни

Принципы долголетия и здорового образа жизни

Введение

Что такое долголетие?

Долголетие — продолжительность жизни выше среднего срока жизни живого существа (растение, животное, человек). Обычно долголетие достигается при здоровом образе жизни и благоприятных условиях окружающей среды.

Долголетие для широкой публики означает «длинную жизнь», особенно когда это касается жизни длящейся дольше, чем обычно ожидают. Термин долголетие часто применяется в науках, исследующих закономерности воспроизводства населения — демографии, геронтологии — исследующей закономерности процессов старения, при разработке методов по увеличению продолжительности жизни.

По расчетам некоторых ученых, средняя видовая продолжительность жизни человека составляет 95±2 года. Самым старым человеком когда-либо жившем и чей возраст документально подтверждён, является Жанна Кальман, умершая в возрасте 122 лет.

Одной из форм долголетия является бессмертие. Бессмемртие — жизнь в физической или духовной форме, не прекращающаяся неопределённо (или сколь угодно) долгое время.

Говоря о бессмертии в физической форме, различают условное биологическое бессмертие (отсутствие индивидуальной смерти как заключительной стадии онтогенеза) одноклеточных организмов и гипотетическое биологическое бессмертие сложноорганизованных многоклеточных живых существ, в том числе — и прежде всего — человека.

Под бессмертием в духовной форме — в религиозном, философском, мистическом и эзотерическом смыслах — подразумевают вечное существование индивидуума («я», душа, монада), индивидуальной воли, комплекса составляющих индивидуальной личности (скандхи в феноменологии буддизма).

Вопрос продолжительности жизни уже тысячи лет будоражит умы людей. Можно даже сказать, что это самый важный вопрос для любого человека, живущего на земле, так как умирать никто не хочет, все хотят жить и жить. Поэтому с таким интересом воспринимается информация о людях, которые прожили относительно долго. Пытаются открыть все новые и новые способы продлить жизнь, обрести бессмертие. Вопрос долголетия поглотил много аспектов жизни людей: религию, философию, медицину, техника. И существует множество гипотез, методов продления жизни, которые сулят нам «долго и счастливо», но так ли это важно, так ли это нужно?

Долгожители Согласно данным приведенным в Библии, самый старый человек в истории жил несколько тысячелетий назад. Этим человеком был Мафусал, который прожил 969 лет, и в то время это было в порядке вещей. Конечно, кроме Библии никаких данных об этом нет, кто-то верит этой информации, а кто-то нет. Но даже задокументированные случаи долгожительства показывают, что рубеж 100 лет покорялся многим людям как раньше, так и сегодня. Согласно достоверным источникам, сегодня самый старый человек на земле живет в Японии. Это бывший почтальон Дзироэмон Кимура, которому в 201 году исполнилось 115 лет. Он для своих лет ведет достаточно активный образ жизни, ежедневно читает газеты, смотрит трансляции заседаний парламента, стремится быть в курсе всего происходящего.

Однако некоторые источники приводят несколько другие данные. По их информации, самый старый человек в мире жил в Грузии, это Антиса Хвичава, стопроцентных доказательств этому нет, однако по выданным ей документам, в 2012 году ей исполнилось 132 года. В этом возрасте она скончалась. Однако стоит заметить, что до смерти она здраво мыслила, играла в нарды, и позволяла себе рюмку водки в день. А вот в Сальвадоре живет еще одна долгожительница Крус Эрнандес Ривас, которой стукнуло 129 лет, причем до 100 лет она работала акушеркой. Но опять же есть проблема с документами, к сожалению доказательств, для подтверждения столь преклонного возраста недостаточно. В России, много долгожителей живет на Кузбассе, в области примерно 100 жителей, которые перешагнули 100 — летний рубеж. Среди них возможно и самый старый человек в России Екатерина Трофимовна Анищук, которой в январе 2012 года исполнится 109 лет. Лавры самого старого жителя страны может оспорить и Магомед Лабазанов из Дагестана, которому как утверждается 121 год.

В большинстве случаев, при определении самых возрастных жителей планеты, большой проблемой являются документальные данные, которые очень часто оказываются утерянными. Поэтому разные источники могут предоставлять самую противоположную информацию. Однако суть в том, что каждый человек хочет жить долго и счастливо.

Старение Старение человека — как и старение других организмов, это биологический процесс постепенной деградации частей и систем тела человека и последствия этого процесса. Тогда как физиология процесса старения аналогичнафизиологии старения других млекопитающих, некоторые аспекты этого процесса, например, потеря умственных способностей, имеют большее значение для человека. Кроме того, большое значение приобретают психологические, социальные и экономические эффекты. Для человека старение всегда имело особое значение. Веками философы обсуждали причины старения, алхимики искали эликсир молодости, а многие религии придавали старению сакральное значение. Результаты опытов по увеличению средней и максимальной продолжительности жизни модельных животных (мыши — увеличение жизни в 2,5 раза) и организмов (дрожжи — увеличение жизни в 15 раз, нематоды — увеличение жизни в 10 раз) в последние годы, а также обнаружение феномена пренебрежимого старения у многих животных (включая людей на стадии «дожития» и организмов (морской ёж Красного моря, пресноводная гидра, некоторые виды черепах) позволяют надеяться, что успехи науки вскоре позволят замедлить или отменить старение (достичь эффекта пренебрежимого старения и для более молодых людей). Тем не менее, несмотря на упомянутые успехи, существующую принципиальную возможность как минимум серьёзно замедлить старение, а также то, что старение признано основной причиной смертности в развитых странах, а человеческая жизнь провозглашена основной ценностью во многих странах, общества и государства до сих пор не осознали необходимость фокусировки на борьбе со старением, исследования в этой области недостаточно финансируются. Сегодня успехи медицины и повышение уровня жизни позволили значительно увеличить среднюю продолжительность жизни (хотя изменения максимальной продолжительности жизни незначительны). Благодаря изобретению антибиотиков и другим успехам медицины в течение XX века средняя продолжительность жизни в развитых странах выросла с 47 до 77 лет. Дальнейшее увеличение продолжительности жизни — до 100—120 лет и более — судя по всему, потребует серьёзного изменения структуры человеческого организма как на молекулярном уровне, так и на уровне строения органов и скелета. В преимущественном большинстве стран этот процесс привёл к старению населения, где в связи с увеличением доли пожилых людей, которые имеют иные потребности, чем остальное население, в последние годы возникло много социальных и экономических вопросов, связанных со старением.

Факторы, перечисленные в списке, провоцируют старение, сокращая жизнь всем живым существам, кроме тех видов, для которых характерно пренебрежимое старение

1. мутации генов,

2. оксиданты (активные формы кислорода),

3. укорочение теломер,

4. метилирование ДНК,

5. гликозилирование белков и ДНК,

6. нестабильность генома,

7. гормональный дисбаланс,

8. канцерогенез,

9. вредное влияние стрессоров.

Физиологические изменения, которые происходят в теле человека с возрастом, в первую очередь выражаются в снижении биологических функций и способности приспосабливаться к метаболическому стрессу. Эти физиологические изменения обычно сопровождаются психологическими и поведенческими изменениями. Собственно биологические аспекты старения включают не только изменения, вызванные старением, но и ухудшение общего состояния здоровья. Человек в позднем возрасте характеризуется большей уязвимостью к болезням, многие из которых связаны со снижением эффективности иммунной системы в пожилом возрасте. Так называемые болезни пожилого возраста, таким образом, являются комбинацией симптомов старения и болезней, против которых организм более не в силах бороться. Например, молодой человек может быстро оправиться от пневмонии, тогда как для человека пожилого возраста она может легко стать смертельной. Снижается эффективность работы многих органов (сердце, почки, мозг, лёгкие). Частично это снижение является результатом потери клеток этих органов и снижения возможностей их восстановления в чрезвычайных случаях. Кроме того, клетки пожилого человека не всегда в состоянии выполнять свои функции так же эффективно. Определённые клеточные ферменты также снижают свою эффективность, то есть процесс старения протекает на всех уровнях.

Мифы. Философия и религия Существует великое множество учений и направлений в философии ведущие к долголетию, бессмертию, вечной молодости. Одним из таких направлений является Иммортализм (от лат. immortalitas — бессмертие) — система взглядов, основанная на стремлении избежать физической смерти или, хотя бы, максимально отдалить её. В создание подобного движения человек до сих пор делает вкладу по средством науки и изучения окружающего мира. Известен случай, когда культура раковых клеток существовала свыше 50 лет; растения размножаются вегетативно, и (в каком-то смысле) не умирают; атлантический лосось, в котором паразитирует личинка жемчужницы, может жить чрезвычайно долго, поскольку личинка выделяет вещество, не дающее лососю стареть.

Философия иммортализма основана на идее, что люди имеют только одну жизнь и один шанс жить. Нет никаких альтернативных состояний по отношению к текущему состоянию, чем забвение. Таким образом, то, что мы испытываем сейчас и жизнь, которая у нас есть сейчас — единственная альтернатива, которую человеку необходимо продливать.

Также одним из учений «долголетия» является фэн-шуй. Многие воспринимают фэн-шуй как экзотический мир бамбуковых флейт, вееров и аквариумов, искусственных водопадов и ветряных колокольчиков. Считают, что консультация мастера состоит из простых советов по перестановке мебели, переделке сантехники и развешиванию китайских украшений. На самом деле за всем этим стоят глубокие законы, по которым существует весь материальный мир нашей планеты. Суть этого искусства в целом можно определить как осуществление полной гармонии души и тела, человека и природы, добра и зла. Подобный образ жизни ведет к улучшению здоровья и как следствие, увеличению стрессоустойчивости. А чем меньше стресса — тем дольше живешь.

Во многих своих сочинениях, например, «Метафизика пола и любви» Бердяев обожествлял «половую любовь», секс. Он писал: «С полом и любовью связана тайна индивидуальности и бессмертия».

Бессмертие является центральной темой в философии русского космизма и трансгуманизма.

По мнению постмодерниста Жана Бодрийара, «отмена смерти — наш фантазм, развивающийся во все стороны: в религиях это фантазм загробной жизни и вечности, в науке — фантазм истины, в экономике — фантазм производительности и накопления»; бессмертие он называет всеобщим эквивалентом, связанным с «абстракцией линейного времени», которое формируется совместно с тем, «как время становится абстрактным параметром, связанным с процессом накопления в политической экономии и вообще с абстрагированием жизни».

Также вопрос долголетия и бессмертия (как духовного так и физического) обсуждался во многих религия — христианстве, исламе, иудаизме, буддизме и т. п.

За долгие годы жизни человечества было и немало мифов, дающих надежду на долгую жизнь, которые отняли множество времени поисков, привели к большому количеству предубеждений и страхов.

Источник вечной молодости — легендарный родник, восстанавливающий молодость всякого, кто из него пьет. Легенде о фонтане тысячи лет, упоминания есть ещё уГеродота, в «Истории» Александра Великого и историях о пресвитере Иоанне. В мифах карибских индейцев есть упоминания аналогичного источника. Легенда о нем стала известна в XVI веке, когда его пытался найти Хуан Понсе де Леон.

Эликсир молодости — вещество, обладающее свойством омолаживать человеческий организм и продлевать его жизнь до бесконечности. Эликсир молодости упоминается в легендах и преданиях многих народов как своеобразная «пища» богов. Боги Древней Греции вкушали амброзию, боги Древней Индии — амриту, иранские боги — хаому, боги Древнего Египта пили воду бессмертия. Поискам эликсира молодости много сил и времени посвятили алхимики (см. эликсир молодости). По их мнению, золото, которое является чрезвычайно стойким («благородным») металлом, должно таить в себе субстанцию, делающую его вечным. Алхимики задались целью выделить эту субстанцию или найти способ ввести её в организм человека вместе с золотом. В частности, Клеопатра выпила напиток, изготовленный с помощью данной «технологии». Поскольку вскоре она совершила самоубийство, невозможно судить об успешности опыта.

Личный врач папы Бонифация VIII предлагал смешать в измельчённом виде золото, жемчуг, сапфиры, изумруды, рубины, топазы, белый и красный кораллы, слоновую кость, сандаловое дерево, сердце оленя, корень алоэ, мускуси амбру; считалось, что этот состав может стать эликсиром бессмертия.

Известен случай с китайским императором Сюань-цзуном (VIII век). Придворный алхимик приготовил для него препарат. В процессе приготовления препарат кипятился в течение года. Впрочем, через месяц после приёма «эликсира молодости» император скончался.

Всем известно, что в пятнадцатом веке в Румынии действительно существовал Влад Дракула, история жизни которого впоследствии обросла самыми невероятными легендами. В том виде, в котором его представляют дети, мы знаем его из учения саксонцев-лютеран, которые выдумали подобного монстра, чтобы опорочить своих религиозных противников валахов. Однако некоторое время вампиризм, и вправду, считался рецептом бессмертия. Также долгое время был распространен миф о Сене-Жермене — графе, который появился в Париже в 1750 году, не имея не только прошлого, но даже какой-либо правдоподобной его истории. Впрочем, о себе он предпочитал вообще не говорить, лишь иногда — то ли нарочно, то ли случайно — проговаривался о своих беседах с Платоном или Сенекой или кем-то из апостолов. Когда кто-то спросил кучера графа, правда ли, что его господину четыреста лет, тот простодушно ответил:

— Не знаю точно. Но за те сто тридцать лет, что я служу моему господину, его светлость ничуть не изменились.

Также долголетие приписывали целым мифическим народам: эльфам, гномам и прочим.

Тема долголетия и бессмертия была близка, практически, каждому поколению людей, и за долгое время обросла всевозможными слухами, мифами и многообещающим верам. Но и по сей день человечество ищет все новые и новые доказательства бессмертия «прошлого».

Долголетие. Наука Некоторые ученые убеждены в том, что наука сможет решить проблему смертности человека.

Американский физик, лауреат Нобелевской премии Р. Фейнман: «Если бы человек вздумал соорудить вечный двигатель, он столкнулся бы с запретом в виде физического закона. В отличие от этой ситуации в биологии нет закона, который утверждал бы обязательную конечность жизни каждого индивида.» Современная наука идёт несколькими путями, решая проблему бессмертия физического тела человека. Значительная часть современных исследований в этой области направлена на решение проблемы старения. Для этих целей активно разрабатываются биомедицинские технологии использования стволовых клеток и генной инженерии, гормональная терапия, трансплантология и ряд других. Кроме этого, считаются перспективными разработки в области криобиологии, искусственного интеллекта. В последнем случае, решение проблемы индивидуального физического бессмертия связывают с ожидаемым значительным прогрессом в микроэлектронике, благодаря которому станет возможным полноценный перенос на неорганический носитель сознания человека. Этот подход подвергся критике, в соответствии с которой «перенос сознания» якобы нельзя назвать бессмертием с точки зрения самого человека, подвергаемого этой операции, поскольку записанное на внешний носитель сознание в соответствии с этой точкой зрения будет являться всего лишь точной копией индивидуальности, но не самой индивидуальностью. Однако критики «метода переноса» постулируют некую идеальную сущность, отличающую два идентичных сознания, фактически имеющую свойства души, наличие которой отрицается в современной науке. Таким образом критика концепции «переноса» ведется с идеалистических позиций.

Ген долголетия. Как шутят геронтологи — специалисты, изучающие биологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним — до бессмертия рукой подать. В частности, японские ученые уже заявили о том, что механизмы памяти и старения будут окончательно «расшифрованы» к концу 2012 года. А к концу первого десятилетия XXI века на практике начнут применять несколько десятков различных способов продления человеческой жизни. Как считают некоторые ученые, что дольше жить, надо просто научиться воздействовать на ген долголетия.

Начало активной атаки на старение было положено в середине 70-х годов прошлого века, когда немецкий профессор Либберт в ходе эксперимента над одним из видов мексиканской агавы (в Мексике их более 130 видов), добился того, что ее продолжительность жизни увеличилась в 10 раз. Но эта победа так и осталась без должного внимания: одни не поверили, что такое возможно, другие предложили Либберту исследовать белых мышей. А доктор Вальтер Геринг из Базельского университета заявил, что ему удалось выявить ген долголетия, отвечающий за продолжительность жизни. Имеющие его особи живут дольше, как минимум, в полтора раза.

Не остались в стороне и исследователи-биологи. Так, в экспериментах, проведенных во Втором Московском медицинском институте, подопытным мышам вводилось маточное молочко пчел. В результате продолжительность жизни животных увеличилась вдвое.

Итак, на сегодняшний день установлено, как минимум, пять-шесть способов продлить долголетие. Первый — работа с генетической схемой по принципу сбоя пластинки. Если в бороздке пластинки появляется щербинка, игла вынуждена возвращаться на более ранний круг, и не может потом перескочить на следующий. В организме держится определенный уровень ключевых метаболитов — продуктов жизнедеятельности, и удаляя их, ученые как бы возвращают жизнь на более раннюю стадию.

Этим способом в середине ХХ века московский ученый Николай Исаев сумел «продлить» жизнь картофелю и клену. Он предложил устроить «генетическую щербинку» в самом «золотом» возрасте — от 20 до 40 лет. Тем самым можно добиться того, что человек сам себе будет продлевать жизнь, накапливая положительные эмоции. Учеными давно доказано, что стрессы ведут к сокращению жизни.

Второй способ — воздействие на железы внутренней секреции. Его самый горячий защитник — американский исследователь Роберт Уилсон, который разработал для женщин сложный курс лечения. Он включает в себя специальную диету, прием витаминов и солей, а также инъекции женских половых гормонов эстрогена и прогестерона. Как говорит сам ученый, ему удалось не только приостановить возрастные сдвиги, происходящие в организме, но, и вызвать нечто вроде обратного процесса. Когда дело дойдет до мужчин — так и не известно. Надо сказать, что далеко не всем представителям сильного пола понравилось «женолюбие» Уилсона. Мол, мужчины и так живут меньше женщин, а Роберт тратит свои лучшие годы именно на них…

Третий способ — воздействие на головной мозг, в частности, на гипоталамус, который «отвечает» за температуру тела. Если в него вести раствор натрия и калия, то можно регулировать температуру. Первыми «подопытными кроликами» стали обезьяны, которым удалось снизить температуру тела на 6 градусов, при этом животные не теряли жизненный тонус. Ученые считают, что при температуре тела в 35 градусов Цельсия, человек может прожить, как минимум, 200 лет, а при 33 градусах и того больше — лет 600−700. Весь вопрос, как воздействовать на гипоталамус? В настоящее время фармацевты работают над созданием чудо-пилюль. Положил в рот, запил водой — и живи два столетия.

Четвертый способ — двойное воздействие: на гипоталамус и органы внутренней секреции одновременно. Например, российский ученый Дмитрий Милованов уверен, что ему удалось найти ген молодости, который запускается после того, как блокируются четыре компонента, подавляющих его. Три из них Дмитрию удалось нейтрализовать, с четвертым проблемы…

Пятый способ — «расшифровка» генов, влияющих на долголетие и возможность искусственного создания их благоприятного сочетания. Например, американцы обнаружили мутацию некоего гена FOXO3a у своих соотечественников японского происхождения, все испытуемые жили свыше 95 лет. Их опыт был подтвержден немецкими исследователями, которые обнаружили, что у людей, достигших 100-летнего рубежа, мутация гена FOXO3a присутствовала практически всегда.

И, наконец, шестой интересный подход: продление жизни с помощью лечебного голодания. Впервые взаимосвязь низкокалорийной пищи и продолжительности жизни была замечена в 30-е годы прошлого века, когда ученые установили, что «недоедавшие» крысы живут дольше «переедавших». При этом количество белков и витаминов животные получали в одинаковых количествах. Чуть позже данный эффект был неоднократно подтвержден в опытах с круглыми червями, дрозофилами, а также с собаками и обезьянами.

Помимо непосредственного воздействия на организм человека также своеобразным продлением жизни являются крионика, клонирование и цифровое бессмертие. Так уж устроены люди — хотят жить вечно. Однако именно вера в науку будущего заставляет сегодня людей обращаться в центры крионики — их всего два в мире: в США и в России. Чтобы попытаться сохранить ДНК своих близких до того момента, как наука не прозреет окончательно и не научится выращивать из клетки не только овечку Долли, но и человека разумного. А когда будет возможно полное клонирование человека и его органов (что уже достижимо в некоторой степени), человек сможет заменять устаревшие и нефункционирующие органы на более новые, так сказать омолаживать организм. Цифровое бессмертие (англ. Digital immortality) — гипотетическая технология создания виртуальной копии личности человека на основе информации, связанной с личностью.

ЗОЖ и долголетие Здоровый образ жизни предполагает комплекс конкретных действий, направленных на сохранение и улучшение самого дорогого, что у вас есть — вашего здоровья. Здоровое тело дольше остается молодым.

Пять золотых правил здорового образа жизни:

1. Обратите внимание на ваше питание, это важнее, чем может показаться. Сразу после того, как вы начнете питаться рационально, вы почувствуете значительные улучшения. Человек так устроен, что может питаться самыми разнообразными продуктами, получать калории и жить активной жизнью. Однако, существуют продукты, которые помимо полезных питательных компонентов имеют нежелательные составляющие. Ярким примером таких товаров является продукция фаст-фуда — гамбургеры, сэндвичи и чипсы. Нет ничего страшного в том, чтобы съесть один гамбургер, но ежедневное потребление гамбургеров обязательно приведет к ожирению, изменению состава крови и снижению общей активности. Если вам по роду своей деятельности приходится покупать обед в ресторанах быстрого питания, то попытайтесь минимизировать потребление гамбургеров, сэндвичей и чипсов.

Для нормального функционирования организму человека необходимо 1,5−2 литра воды в день. Следует быть хотя бы приблизительно в этих рамках, но это не значит, что нужно ежедневно выпивать по 2 литра воды. Гораздо полезнее будет увеличить потребление фруктов и овощей, которые также содержат воду, дополнительные питательные вещества и витамины. Ежедневный прием фруктов и овощей способствует улучшению цвета лица и оптимизирует работу всех внутренних органов. Если у вас нет возможности или желания ежедневно съедать по нескольку апельсинов, яблок, огурцов и помидоров, то вам все равно необходимо восполнять витаминный баланс в организме при помощи синтезированных витаминных комплексов. Целесообразно употреблять мультивитаминные комплексы, так как именно в них содержаться абсолютно все жизненно необходимые витамины. Наиболее важны для жизни человека витамины — C, B и A. Взрослому здоровому человеку может быть достаточно 0,1 — 0,2 г витамина С ежедневно, но лучше употреблять и другие витамины, особенно если вы занимаетесь спортом.

2. Здоровый сон. В связи с большой важностью этого момента, здоровый сон выделен отдельным пунктом. Хорошее состояние тела и разума возможно лишь при условии регулярного отдыха. Восьмичасовой сон жизненно необходим любому человеку, и если в вашей жизни слишком мало или слишком много часов уходит на отдых, значит ваша жизнь не оптимальна. Измените распорядок дня таким образом, чтобы сну уделялось ровно 8 часов ежедневно.

3. Занимайтесь спортом. Без занятий спортом вы сможете сохранить свое здоровье на каком-то уровне, но не улучшите его. Люди, занимающиеся спортом наименее подвержены заболеваниям и стрессам. Ежедневные адекватные физические нагрузки — тоже необходимая встряска для организма. Тренируя свои мышцы, сердце, сосуды мы продлеваем себе жизнь. Ведь в природе существует только то, что необходимо.

Без регулярной нагрузки функции органов постепенно угасают, и мы стареем.

Отличным средством от старости является закаливание. Пример тому — история Порфирия Иванова, который прожил до 85 лет, круглый год ходил босиком и считал, что долгая жизнь под солнцем «не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе» .

Совсем другие изменения происходят в организме, который испытывает запредельные нагрузки, постоянно находится в состоянии стресса, будь то нервно-психические переживания или же неполноценное питание и хронические заболевания. Если вы живете в городе, посещайте фитнес-центр, так как данное заведение позволит вам быстрее всего прийти в прекрасную форму. Фитнес-центр — это именно то место, где занятия спортом организованы самым удобным образом. В фитнес-центре вы сможете выбрать такой комплекс упражнений, какой будет оптимальным именно для вас, и для этого уже созданы все условия.

4.Тренинг характера и мозга.

Доказано, что дольше других живут оптимисты с высоким интеллектом. Поэтому желающим жить вечно нужно тренировать не только тело, но и мозг. А главное, уметь закрываться от того злого и негативного, что преподносит нам жизнь. Контроль эмоций и оптимистичный подход (в меру оптимистичный) помогут увеличить стрессоустойчивость.

5. Отказаться от вредных привычек. Невозможно встретить долгожителя, который курит, либо часто и не в меру употребляет алкоголь. Каждая из этих привычек укорачивает в среднем продолжительность жизни на 10%. А значит, отказавшись от них, человек может продлить свою жизнь как минимум на 10−15 лет.

Долгая и здоровая жизнь стоит того, чтобы пренебречь вредными привычками и внести корректировки в соответствии с приведенными выше правилами здорового образа жизни.

Вывод долголетие здоровый образ жизни Исследовав вышеизложенный материал, я пришел к выводу, что человечество, на протяжении всего своего существования, было и остается одержимым целью долголетия. Неужели каждому так важно быть здесь? На Земле. Человечество боится смерти, только потому, что никому не известно, что наступает после нее. И к каким только идеям, в погоне за бессмертием, люди приходят: криогеника — заморозить себя, чтобы потом стать вечным, занести свой мозг в машину, пить чужую кровь или отвар из ядов, есть сырое мясо. Научиться клонировать, чтобы потом стать бессмертным, а не для того, чтобы суметь помочь раненым и инвалидам. Но никто не задумывается, что нужно жить сейчас. Не ждать когда кто-то найдет панацею, а жить сейчас. Жить правильно. Ведь для этого и придуманы такие вещи как ЗОЖ. Чтобы человек мог полноценно жить сейчас. Чтобы он дольше жил. Ведь глупо в поисках мифа убивать людей, заводить кучу вредных привычек и просто ждать, когда кто-то найдет рецепт счастья. Думаю, если человечество и вправду хочет жить «долго и счастливо» прежде всего оно должно осознать, что нужно жить сейчас, жить в удовольствие, в радость (без излишеств и зависимостей), не думая о том что будет потом, и не боясь этого.