Вредные привычки. 
Здоровый образ жизни

Курение Начиная курить, люди думают, что смогут бросить в любой момент. Но неверно считать, что курение является лишь «вредной привычкой» и его негативные последствия касаются только курильщика. Многочисленные исследования доказали, что никотиновая зависимость — это заболевание! Сигареты одинаково негативно воздействуют на здоровье как «активных», так и «пассивных» курильщиков.

Табакокурение — это очень серьезная, распространенная форма зависимости, характерная для всех россиян. В Республике Хакасия, (по данным социологического исследования ГУЗ РХ «Центр медицинской профилактики») доля курящего трудоспособного населения составила 44,0%, причем, доля курящих женщин составила 49,5%. Возраст начала курения составляет 10−12 лет. Наибольшее распространение табакокурения отмечено среди учащихся образовательных учреждений (школьники). Это говорит о том, что в «группе риска» оказался так называемый репродуктивный фонд, это молодежь, особенно девушки — будущие матери. Рекламные кампании и производители табачных изделий своими маркетинговыми ходами охватывают новую целевую группу (женщины и дети), заманивая «легкими» дамскими табачными изделиями, оправдывая их более низким содержанием смол, никотина и т. д. А ведь сигареты с пониженным содержанием никотина не менее вредны, чем обычные. Низкое содержание никотина заставляет курильщика затягиваться глубже, чтобы добиться желаемого эффекта, соответственно, и большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие. Низкое содержание никотина также провоцирует увеличение частоты курения.

Ежегодно от проблем, связанных с курением табака, в мире умирает 5 млн. человек. Каждая 10-я смерть в мире вызвана курением табака. 50% всех курящих в трудоспособном возрасте умирает преждевременно, они теряют 20−25 лет жизни!

Табак и его свойства.

Табак — однолетнее растение семейства пасленовых. Прежде чем получить специальный табак, его листья подвергают специальной обработке, состоящей из нескольких стадий: сортировка, вяление, ферментация, сушка. После этого листья, в достаточной степени измельченные, используются для приготовления табачных изделий. Табак отличается от других растений семейства пасленовых тем, что в его состав входит никотин. Табачный дым это целая «химическая лаборатория» и других ядовитых веществ: пиридина, синильной кислоты, аммиака, окиси углерода, эфирных масел, табачного дегтя и т. д.

Состав табачного дыма Никотин — главная составная часть табачного дыма. В чистом виде он представляет собой бесцветную маслянистую жидкость с неприятным запахом, горькую на вкус. Это один из самых сильных растительных ядов. Смертельная доза для человека — является 50−75 мг никотина. Никотин, поступающий в организм с табачным дымом, составляет примерно 1/25 часть всего его количества, содержащегося в табаке, т. е. при выкуривании 20−25 сигарет в день человек поглощает смертельную дозу никотина. Несмотря на смертельные дозы, смерть не наступает, поскольку: часть никотина обезвреживается находящимся в нем самом особым веществом — формальдегидом. Во вторых, имеет значение то, что никотин поступает в организм малыми дозами, т. е. постепенно.

Никотин попадает в кровь и распространяется по всему организму, через несколько минут он достигает головного мозга, связываясь с дофаминовыми рецепторами, проникает внутрь нервных клеток, резко нарушая деятельность Центральной нервной системы.

Появляются первые признаки отравления: головокружение, беспокойство, дрожание рук, спазмы мышц глотки, пищевода, желудка.

Алкоголь Злоупотребление алкоголем, как и табакокурение, совершенно не совместимы с понятием здоровый образ жизни. В последние годы распространенность злоупотребления алкоголем остается стабильно высокой. Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают, что если потребление чистого алкоголя на душу населения превышает 8 литров в год, то это уже опасно для здоровья. Установлено, что каждый добавочный литр сверх определенного ВОЗ предела уносит 11 месяцев жизни у мужчин и 4 месяца у женщин!

По данным проведенного социологического исследования, из числа опрошенных жителей трудоспособного возраста, более половины (54,0%) употребляют алкоголь. Лидерами по употреблению алкогольной продукции является люди в возрасте 24−49 лет (35,7%), на втором месте юношество (16−23 года) — 30,7% из всех употребляющих алкоголь. В сумме они составляют статистическое большинство 346 человек — 66,4%. Таким образом можно говорить о том, что трудоспособный возраст и возраст расцвета репродуктивной активности является возрастом «риска» в вопросе употребления как алкоголя, так и табака.

Алкоголь — вызывающее зависимость наркотическое средство; алкогольная зависимость ведет к повышению риска развития различных заболеваний преждевременной смерти. Риск развития зависимости повышается пропорционально уровню потребления. Алкоголь также относят к опьяняющим средствам, а состояние опьянения связано с риском травм и смерти как самого пьющего, так и окружающих его людей. (Устав Всемирной Организации Здравоохранения, 1995 год).

По данным ВОЗ, 9% глобального урона (числа лет потерянных лет трудоспособности) связаны с употреблением алкогольных напитков. Последствия потребления алкоголя многочисленны.

Увеличение заболеваемости и смертности, особенно за счет преждевременных смертей. Около 8−10% всех смертей в возрасте от 16 до 75 лет, обусловлены злоупотреблением алкоголя.

Проблемы, связанные с потреблением алкоголя:

Артериальная гипертония;

Нарушения ритма сердца (аритмия);

Онкологические заболевания (молочных желез, пищевода, поджелудочной железы, желудка, печени и т. д.);

Цирроз печени;

Психические отклонения.

Потребление алкоголя значительно увеличивает расходы общества в результате снижения производительности труда и повышения расходов в социальной сфере.

Алкоголь обусловливает большую долю дорожных происшествий и является важным фактором и причиной несчастных случаев в быту, на отдыхе и на работе. Приводя к множественным нарушениям общественного порядка, включая преступления, насилие и самоубийства. Алкоголь обусловливает большую долю дорожных происшествий и является важным фактором и причиной несчастных случаев в быту, на отдыхе и на работе.

Кроме того, алкоголь — важная причина распада семей, насилия в домашних условиях, жесткого отношения к детям, тяжелого бремени, лежащего на системе социального обеспечения.

Немаловажен тот факт, что алкоголь связан с курением, потреблением наркотиков, совместное действие которых еще больше повышает заболеваемость и смертность.

Негативные последствия приема алкоголя имеют дозозависимые взаимоотношения с индивидуальным потреблением алкоголя, а риск негативных последствий резко возрастает при превышении регулярной нормы потребления на 2−3 порции в день для мужчин и 1−2 порции в день для женщин.

Умеренное потребление алкоголя определяют как прием двух и менее стандартных порций алкоголя (340 мл. пива) в день для мужчин и одной и менее стандартной порции алкоголя для женщин и лиц старше 65 лет.

Алкоголизм — заболевание, резвившееся вследствие злоупотребления спиртными напитками, сопровождающееся физическими и психическими расстройствами, приводящее к психологической социальной дезадаптации и личностной деградации.

Наличие склонности к алкоголизму, можно определить специальным тестом CAGE — это наиболее популярный метод опроса на определение злоупотребления алкоголем или алкогольную зависимость.

Тест CAGE на определение склонности к алкоголизму.

• 1. Возникало ли у Вас ощущение того, что следует сократить употребление спиртных напитков?
• 2. Возникало ли у Вас чувство раздражения, если кто-то из окружающих (друзья, родственники) говорил Вам о необходимости сократить употребление спиртных напитков?
• 3. Испытывали ли Вы когда-нибудь чувство вины, связанное с употреблением алкоголя?
• 4. Возникало ли у Вас желание принять спиртное на следующее утро после эпизода употребления алкоголя?

Если из четырех предложенных вопросов Вы ответили на все или один отрицательно, то нет повода для волнения. Если же Вы ответили на 2 и более ответа положительно, то можно заподозрить склонность к злоупотреблению алкоголем или уже имеющийся алкоголизм, значит нужно неотлагательно принимать меры по снижению потребления Вами алкоголя или обратиться к врачу — наркологу для уточнения степени зависимости к алкоголю.

Наркотики Наркотик — это вещество, способное вызвать эйфорию (приподнятое настроение), но кроме этого вызывает психическую, физическую и социальную зависимость, потребность снова и снова использовать его. Развиваясь, зависимость от наркотиков последовательно проходит через несколько стадий: социальную, психическую, физическую. Каждая последующая стадия не сменяет предыдущую, а добавляет к картине заболевания все новые и новые проявления.

Физическая зависимость к наркотикам — это сложный процесс, происходящий в организме человека на уровне органической потребности. Важно понять только одно: наркотическое вещество становиться жизненно необходимым. В отсутствие наркотика все органы и системы идут в «разлад», начинается «ломка», которая на профессиональном языке называется абстинентным синдромом или синдром отмены. В таком случае прекратить мучения наркомана можно только с помощью новой дозы наркотика или прибегнув к помощи специалистов-наркологов, которые используют в своем лечении специально разработанные схемы медикаментозного лечения.

Психическая зависимость — это развитие постоянной, иногда непреодолимой психологической потребности, которая заставляет принимать наркотик вновь и вновь. Именно она приводит к тяжелейшим депрессиям, служит причиной попыток самоубийств, толкает людей на необдуманные поступки, порождает отчаяние и страх.

Зависимость всегда сопряжена с увеличением дозы наркотического вещества. Поэтому всегда существует угроза передозировки. Это особенно важно, когда человек прошел лечение, но сорвался и начал с той дозы, которая была до лечения.

Социальная зависимость проявляется в том, что человек перестает быть частью общества. Все, что раньше было значимым, дорогим, теряет смысл. Зависимость медленно приспосабливает вашу жизнь к тому, чтобы облегчить доступ к наркотику, вся социальная активность человека связана с наркотическим веществом, и как взаимодействовать с обществом без него, он не знает.

Подавляющее большинство молодых людей начинают употреблять наркотики просто из любопытства, чтобы узнать, что это такое. Молодые люди слышат о приятных эффектах воздействия наркотиков от других людей и хотят пережить такие же ощущения. Если соблазн ощутить необычное состояние преодолевает сознание опасности последствий, то подросток может решиться на эксперимент.

Причиной первого употребления наркотика может стать желание развлечься. Очень сильным мотивом для первой пробы наркотиков может стать стремление не отставать от друзей.

Еще одним важным мотивом для того, чтобы попробовать наркотик, может быть желание избавиться от внутреннего напряжения и беспокойства, уйти, таким образом, от проблем, или, наоборот, обрести уверенность и противостоять.

Потребность в употреблении наркотиков часто возникает по причине внутренних семейных проблем. Семья является первичным институтом социализации ребенка. Здесь дети учатся основным правилам жизни, деятельности отношениям, опираясь на индивидуальные родительские примеры и на межличностный стиль взаимоотношений членов семьи.

Выделяют три стиля воспитания, наиболее способствующих формированию зависимости.

• 1. Гиперопекающий. При сверхопеке родители стремятся выполнить за ребенка большинство задач, относятся к нему как к «маленькому», контролируют его каждый шаг, игнорируют его взросление, стимулируют наличие таких детских качеств, как наивность, игривость, беспомощность. Тем самым оставляя слишком мало свободного времени для взросления и ответственности. Практически каждый шаг ребенка контролируется взрослыми, они решают его проблемы в школе, утрясают конфликты с друзьями и учителями и т. д.
• 2. Авторитарный стиль воспитания. В семьях, где повиновение и наказание являются высшими правилами воспитания, родители закрыты для постоянного общения с детьми. Они устанавливают жесткие правила и требования, не допускают их обсуждения, позволяют детям лишь в незначительной степени быть независимыми от них. В таких семьях с ребенком разговаривают стереотипными фразами: «ты должен», «ты обязан», «слушай, что я говорю», «делай, как тебе говорят». Родители играют роль непререкаемого авторитета, требуют беспрекословного повиновения, при этом добиваются уважения к себе и отказывают в этом ребенку, постоянно подчеркивают свое право, ущемляя права ребенка.
• 3. Попустительский, или все допускающий, безразличный стиль воспитания. В семьях с таким стилем воспитания отсутствует система правил, родители заняты решением своих проблем и считают, что ребенок может и должен справиться со своими проблемами самостоятельно. Их не интересует, чем занимается ребенок, какие у него потребности, интересы. Порой родители откупаются от ребенка деньгами, одеждой, сладостями, тем самым формируя у него потребительское отношение к жизни. Приоритетными становятся материальные ценности. Это ведет к безнадзорности, замедлению формирования у ребенка социальных навыков, к склонности детей попадать в дурные компании и скверные истории.