Профилактика вредных привычек при занятиях АФК

Министерство спорта, туризма и молодежной политике РФ Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Волгоградская государственная академия физической культуры Кафедра спортивной медицины, ЛФК и гигиены Курсовая работа по гигиене на тему: Профилактика вредных привычек при занятиях АФК Волгоград, 2010

Вредные привычки — пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам.

В настоящее время они приняли настолько угрожающую масштабность, что ставится под вопрос не только здоровье будущих поколений, но и общества в целом. Так, по статистическим данным Всемирной организации здравоохранения за 2000 год в России число наркоманов перешло 7% рубеж и составляет более 10 млн. человек. Подсчитано, что каждый наркоман вовлекает в наркозависимость от 10 до 50 человек в год, а значит, эта социальная болезнь прогрессирует. Наряду с этим, большая часть наркоманов больна гепатитом, СПИДом и другими неизлечимыми болезнями. Общаясь, они заражают окружающих людей.

Согласно данным ВОЗ, потребление алкоголя свыше 8 литров на душу населения в год ведет к изменению генофонда нации, т.к. детей с психическими и физическими отклонениями от нормы при таком положении рождается больше, чем здоровых. Поэтому речь идет не о здоровье отдельных личностей, а о здоровье всего общества. Общество не может чувствовать себя в безопасности, не найдя эффективного механизма предупреждения наркомании и алкоголизма, их лечения и организации социального контроля над их распространением.

В особо сложную ситуацию попали дети. По данным Международной организации здравоохранения за 2000 год в каждом школьном классе- 3−4 ученика — наркоманы. За последние 7лет число школьников и студентов, употребляющих наркотики, возросло в 6−8 раз.

В Волгоградской области около 4 тысяч человек, употребляющих наркотики без назначения врача. В нашем, небольшом (около 40 тыс. человек) Суровикинском районе, зафиксировано 210 наркозависимых человек. А всего за два года назад в районе было всего 10 таких больных.

Наркотики и алкоголизм проникли во все социальноэкономические группы общества. Не думайте, что наркоманы и алкоголики — обитатели дешевых ночлежек и вообще падшие люди. Не проходит и дня, чтобы мы не узнали о каком-то политике, спортсмене или рокмузыканте, жизнь которого искалечили наркотики.

Примеры трагических историй кумиров многих поколений легендарных артистов и музыкантов, пострадавших от употребления наркотических веществ, доказывает, почему многие звезды российской и зарубежной эстрады участвуют в акции «Слезь с иглы!». Всем известно, что потребление наркотиков ведет не только к серьезным изменениям в организме человека, а во многих случаях и его гибели.

Смертность от алкоголя и наркотиков усугубляет демографическую ситуацию, и без того кризисную, во многих регионах России. Несмотря на предпринимаемые правительством шаги по увеличению рождаемости, перспективы вырисовываются очень незавидные. Каждый год Россия теряет порядка полтора миллионов человек.

А если учесть, что половину землян составляет молодежь, и она является движущей силой любого общества и государства, поэтому так важно заботиться о ее психическом и физическом здоровье.

Вредные привычки «разъедают» наше общество, проникают в большую часть населения, разрушают семья, размывают моральные устои, уничтожают будущее нашей нации. Каждому нужно сделать выводы и выбор, как можно жить дальше, ведь будущее зависит только от нас самих.(Е. Пырова «Жить здоровоэто здорово!»)

1. Основная часть

1.1 Вредные привычки

В жизни современного общества особо остро стали проблемы связанные с табакокурением, наркоманией и алкоголем. Особенно большое распространение эти вредные привычки получили в среде молодёжи. Вредные привычки оказывают негативное влияние на жизнь общества в целом, а также на жизнь и деятельность личности в отдельности. В данный момент эта проблема стала поистине глобальной. По статистическим данным распространение вредных привычек в большом масштабе, в отдельных странах, связано с нестабильностью политической и экономической ситуации, с наличием большого числа кризисов и несовершенностью политического и экономического механизма. По отношению к нашей стране эта проблема особенно актуальна и корни её уходят глубоко в историю нашего народа, и распространение её связано также с низкой культурой общества. С данной проблемой должно бороться не только обществу, но и также каждый человек должен осознавать для себя большой вред этих привычек и стараться бороться с ними. Только после этого можно говорить о решении данной проблемы.

Среди наиболее серьёзных проблем общества, которые касаются здоровья, вредные привычки занимают не последнее место. Сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, многие формы рака, СПИД — это лишь некоторые недуги, прямой или косвенной причиной которых становятся вредные привычки. (Оглоблин К. А. Здоровый образ жизни)

Привычка — это автоматизированное действие, специфическая форма поведения человека в определённых условиях, приобретающая характер потребности. А удовлетворение потребностей сопровождается удовольствием.

Для превращения действия в привычку важна регулярность его осуществления, включение его в качестве постоянного элемента в систему действий субъекта.

Вредными следует считать те привычки, которые лишают или не дают возможности человеку в течение жизни успешно реализовать свою индивидуальность, своё человеческое предназначение. Если какие-либо привычные действия человека ухудшают его здоровье и раньше положенного времени сводят в могилу — это вредные привычки.

Всякая вредная привычка имеет свой набор симптомов, но общими для всех хроников являются беспричинные вспышки агрессии и жестокости, ненормальные потливость и жажда, воспалённая кожа, различные нарушения пищеварения и т. п. Импульсивное поведение сопровождается непреодолимым желанием закурить, выпить, принять наркотик и пр. Нарушен контроль над импульсами мимолётных желаний, накапливается огромный груз вины из-за того, что решимость покончить со своей привычкой всегда оканчивается провалом.

Вредные привычки снижают продуктивность труда, не позволяют человеку приносить обществу ту пользу, на которую оно вправе рассчитывать, мешают человеку прилежно и квалифицированно трудиться. Вредными следует считать и те привычки, которые чем-либо вредят людям, окружающим данного человека, его близким, товарищам по работе, отражаясь на их здоровье и работоспособности. Наконец, вредными нужно считать привычки, которые приводят к порче того, что создано людьми и ими используется или же может быть использовано будущими поколениями. Все эти привычки в той или иной степени снижают социальную ценность человека, препятствуют его гармоничному развитию. Вредными привычками следует считать не только неправильные действия, но также и привычное отсутствие действий в ситуации, где они должны были бы осуществиться.

Наличие вредной привычки — это всегда шаг назад, возвращение в более ранний возраст. Вредная привычка даёт почувствовать человеку себя в том возрасте, когда контроль над действиями ещё не сформирован.

Вредная привычка — это искажение интеллекта на очень глубоком уровне, это болезнь, психическая ненормальность… Разве может нормальный человек принуждать своё тело делать то, что его убивает?

Вредная привычка — это короткий путь получить удовольствие: наркотики, курение, алкоголь, азартные игры, переедание, компьютеры и т. п. Это замена, которую человек находит имеющемуся духовному вакууму. Грубо материалистическая ориентация, отсутствие духовных ценностей приводят к развитию склонностей к вредным привычкам. Люди, не имеющие духовных ценностей, стремятся «взять от жизни всё» и получить максимум удовольствия в единицу времени.

Люди, систематически курящие, пьющие или употребляющие наркотики, насильно разрушают естественное стремление тела к гармонии. У человека, начинающего попадать под влияние вредной привычки, способность контролировать свои импульсы сначала бывает достаточно управляемой. На этой стадии человек верит, что он полностью контролирует свою вредную привычку. Затем наступает период, длящийся месяцы или годы, в течение которого организм хронически выходит из равновесия под влиянием «управляемой» вредной привычки.

1.2 Профилактика алкоголизма при занятиях АФК

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.

Вред алкоголя очевиден. Доказано, что при попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь — алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.

Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Недоброкачественная продукция нередко приводит к отравлениям и даже смертям.

Рассмотрение причинного комплекса приобщения широких масс населения к алкоголю предполагает изучение личностных характеристик и особенностей индивида. Без этого трудно, например, объяснить далеко не одинаковую приверженность к алкоголю людей, живущих в сравнительно одинаковых условиях и в равной мере испытывающих воздействие неблагоприятных объективных факторов. Это позволяет также ответить на вопрос, почему среди систематически употребляющих алкогольные напитки определенная часть становится на путь алкоголизма. Станет человек на путь злоупотребления спиртными напитками или нет, зависит, по мнению многих ученых, прежде всего от уровня его социального развития и характера жизнедеятельности. Совокупность социальных характеристик человека (общественная активность, профессиональная деятельность, культурное развитие, идейная и нравственная зрелость и т. д.), обуславливая характер его реакции на действие неблагоприятных факторов, во многом определяет выбор средств достижения душевного комфорта. Практически все бывшие алкоголики уверены, что даже очень длительное воздержание не избавляет от зависимости окончательно. А значит, первый же срыв (достаточно глотка вина) в короткий срок приведет к возврату в прежнее состояние. Они на собственном опыте убедились: человеку с алкогольной зависимостью не удастся остановиться после одной рюмки, даже если до этого он не пил несколько лет. Алкоголизм — это болезнь в результате злоупотребления алкоголем в таких дозах и с такой частотой, которые приводят к потере эффективности в работе и нарушению семейных взаимоотношений и общественной жизни и к расстройствам физического и психического здоровья. Алкоголизм в социальном смысле — это неумеренное потребление спиртных напитков, оказывающее вредное влияние на здоровье, быт, труд и благосостояние общества. Алкоголизм представляет собой одну из форм токсикомании, характеризуются пристрастием к употреблению веществ, содержащих этиловый спирт, развитием психической и физической зависимости, психической, физической и социальной деградацией личности. Как и всякая другая болезнь, алкоголизм не возникает вдруг, а имеет свои доклинические проявление бытового пьянство. Алкоголизм отличается от бытового пьянства четко очерченными и биологически обусловленными признаками, хотя бытовое пьянство всегда предшествует алкоголизму. Бытовое пьянство, привычное злоупотребление алкоголем — это всегда нарушение личностью социально-этических правил. Вследствие этого в профилактике пьянства решающее значение имеют меры административно-правового и воспитательного характера. В отличие от пьянства алкоголизм является заболеванием, которое всегда требует применения активных мер медицинского характера, комплекса лечебно-реабилитационных мероприятий. (Максимова Н.Ю. «Психологическая профилактика алкоголизма и наркомании несовершеннолетних).

В действии алкоголя на организм можно выделить две особенности — его непосредственное действие, вызывающее состояние опьянения, и систематическое злоупотребление, приводящее к болезни — алкоголизму. Основное действие алкоголя — опьяняющее. Результат действия алкоголя определяется не только абсолютной дозой принятого спиртного напитка, но и его крепостью. При действии таких крепких напитков, как водка, максимальная концентрация алкоголя в крови достигается в пределах часа. При этом опьянение развивается быстро и более выражено. Алкоголь не оказывает возбуждающего действия на высшую нервную деятельность. Напротив, он угнетает оба основных процесса — и тормозной, и раздражительный. Но воздействие на первый сильнее и опережает по времени его влияние на второй. Отсюда и проистекает картина алкогольного возбуждения. Уже малые дозы алкоголя угнетают тормозной процесс, а это ведет к тому, что соотношение между ним и раздражительным процессом нарушается в пользу последнего. Таким образом, наблюдаемое возбуждение есть результат снятия тормозов, а не стимуляция в прямом смысле слова. Алкоголь чужд организму, поэтому биохимические механизмы человека, естественно, не «настроены» на его усвоение, а отрицательная реакция на алкоголь отчетливее проявляется при первых приемах спиртных напитков — возникают тошнота, чувство дурноты, рвота и т. д. Со временем после «встреч» с алкоголем в печени образуется специфический фермент — алкогльдегидрогенеза, который обезвреживает алкоголь, расщепляя его до воды и углекислоты. Интересно, что подобная функция не свойственна печени детей и подростков. Вот почему в этом возрасте алкоголь особенно токсичен и вызывает необратимые изменения во внутренних органах. У лиц, злоупотребляющих алкоголем, со временем развивается цирротическое перерождение печени, при котором резко уменьшается выработка фермента алкогольдегидрогеназы. С этим связано быстрое их опьянение от небольших доз спиртного. Состояние опьянения характеризуется в первую очередь замедлением течения ассоциаций, начинающий приобретать и более поверхностный характер, что влечет за собой снижение качества интеллектуальной работы. С увеличением дозы принимаемого алкоголя настроение поднимается, начинает нарастать картина пьяного возбуждения, как в психической, так и в моторной деятельности. Характерными проявлениями этого состояния, еще относимого к легкому опьянению, являются повышенный, эйфоричный фон настроения с общим чувством беспечности, благодушия, веселья, развязности, склонности к шутовству и дурачеству. Одновременно пьяные часто обнаруживают озорство, стремление покуражиться. При опьянении наблюдается ряд соматических, неврологических и психических расстройств, проявления которых меняются в зависимости от степени опьянения. Принято различать легкую, среднюю и тяжелую степень простого алкогольного опьянения.

Повидимому, не нужно доказывать, что из выпивающего человека никогда не получится спортсмен. А действующего спортсмена, который выпивает, ждет бесславный конец. Такие случаи, к сожалению, еще бывают.

Известный советский ученый в области физической культуры и спорта И.М.СаркизовСеразини писал: «Не могу не отметить весьма интересный факт наблюдения, на протяжении свыше 40 лет, людей, занимающихся спортом и физическими упражнениями. Те из них, кто на протяжении всей своей жизни, не прикасался к алкоголю, не знали болезней, и прожили долгую жизнь».

Физические упражнения являются — источником долголетия, но эти же физические упражнения являются бессильными предотвратить преждевременную смерть даже среди спортсменов. Что же можно тогда сказать в отношении простых смертных, изо дня в день сосущих из бутылок алкогольный яд? Только физические упражнения и спорт помогут им сохранить свое здоровье, продлить жизнь при условии отказа от спиртного. (А. П. Лаптевлекции по общей и спортивной гигиене).

1.3 Профилактика табакокурения при занятиях АФК

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой — проблемой является бросить курить, для второй — избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также — сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам.

По ядовитости никотин можно сравнить с синильной кислотой: их смертельные дозы для человека одинаковы — 0,08 мг. В тот момент, когда курильщик затягивается, температура на кончике сигареты достигает 600 °C. При этом активизируются и поступают в организм крайне вредные вещества: окись углерода (угарный газ), синильная кислота, аммиак, мышьяк, радиоактивные полоний, свинец, висмут и другие соединения, способные вызывать злокачественные опухоли.

Ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что в нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и старше. Но редко упоминаются данные Всесоюзной лаборатории по проблемам табакокурения о том, что из 100% систематически курящих лиц лишь 5−7% имеют привычку к курению, а у 93−95% фиксируется табачная зависимость.

Никотин — один из сильнейших известных ядов, в хозяйстве используется как инсектицид. После проникновения сигаретного дыма в легкие, никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Постоянное и длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курящего — желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза. Проходя через полость рта, табачный дым разрушает зубную эмаль. Постепенно притупляются обоняние, вкус. Вещества, входящие в состав табачного дыма, вызывают спазм сосудов, и ткани организма получают значительно меньше питательных веществ и кислорода, чем требуется. Чтобы протолкнуть кровь через суженные сосуды, сердце вынуждено работать с большим напряжением, а это способствует развитию ишемической болезни сердца. Как и сердце, от курения страдает мозг, железы внутренней секреции. Профессор Л. Я. Якобсон установил, что в 11% случаев половая слабость у мужчин — результат курения. У женщин может ускориться наступление климакса.

Не все знают, что 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением. Кроме легких и гортани, сильнейший удар наносится по сердцу и сосудам. После каждой выкуренной сигареты увеличивается давление крови, повышается содержание в ней холестерина. Курение усиливает риск развития атеросклеротического заболевания периферических сосудов. Особенно часто у курящих людей страдают артерии ног. Из-за нарушения регуляции происходит устойчивый спазм сосудов. Их стенки смыкаются, и кровообращение мышц затрудняется. Болезнь называется перемежающейся хромотой. Она проявляется в том, что во время ходьбы внезапно начинается резкая боль в ногах, которая проходит через пару минут, но вскоре опять возобновляется. Недостаток кровоснабжения сказывается и на состоянии тканей ног. В них из-за недостатка кислорода постепенно развивается омертвление (гангрена). Огромное количество людей потеряли ноги из-за курения.

Особенно вреден никотин беременным, так как это приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам — повышается заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут. При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого — задержка внутриутробного развития плода. Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела. адаптивный физический профилактика алкоголизм Наряду с женщинами, особенно недопустимо курение спортсменов. Отрицательное воздействие никотина для них еще более значительно. Табачный дым и другие его компоненты подавляют именно те физиологические механизмы, которые обеспечивают работоспособность человека. Молодые люди должны помнить о том, что курение в результате разрушительного действия табака на основные органы человека препятствует достижению высоких спортивных результатов. Конечно, есть уникальные спортсмены с выдающимися природными данными, которые могут показывать, несмотря на привычку к курению, хорошие результаты, но век таких спортсменов недолог. Дело в том, что у курильщиков более 10% гемоглобина блокировано угарным газом и создает в крови устойчивое соединение — карбоксигемоглобин, который неспособен переносить кислород к тканям и органам. В результате этого в момент физической нагрузки возникает эффект кислородного голодания, и спортсмен-курильщик не может наилучшим образом раскрыть свои возможности: у него возникает одышка, как у человека, который находится в разряженной атмосфере на высоте 2000 м.

Одним из действенных мероприятий по борьбе с курением является длительное пребывание на свежем воздухе, увеличение какимлибо видом спорта, зимним или летним, это безразлично. Свежий воздух, насыщенный кислородом, спокойная обстановка на стадионе или в гимнастическом зале, увеличение любимыми видами спорта невольно заставляют забыть о папироске.

Большинство спортсменов проникнуты пониманием опасности курения, что никого не облагораживает, не придает человеку ни чести, и привлекательности, ни почтения. Словом, назрела крайняя необходимость приложить максимум усилий для и искоренения табака. Развеять сигаретный дым — таково требование здорового образа жизни. (А.П. ЛаптевЛекции по общей и спортивной гигиене.

1.4 Профилактика наркомании при занятиях АФК

Употребление психоактивных веществ (ПАВ) (веществ, вызывающих зависимость), включая наркотические вещества, является на сегодняшний день одной из наиболее остро стоящих перед обществом проблем. По современным статистическим данным, большинство наркоманов начинают употреблять наркотики в подростковом возрасте, и более половины лиц, регулярно употребляющих ПАВ — подростки.

Наркомания представляет собой хроническое заболевание, вызванное постоянным употреблением наркотических средств, а также характеризующееся фазным течением. Наркомания — чума, которая оказывает свое губительное влияние на весь мир. Данному заболеванию свойственно поражать личность изнутри. Человек теряет не только близких ему людей, но и самого себя.

Среди основных причин употребления наркотиков следует отметить желание испытать что-то новое и рискованное, также важна принадлежность к группе друзей и боязнь быть отвергнутым группой и остаться изолированным. Употребление наркотиков впервые может происходить просто от скуки и желания развлечься, выглядеть более взрослым, а часто для того, чтобы снять груз проблем и негативных эмоций, окружающих подростка в его повседневной жизни. Основным мотивом, толкающим молодежь к наркотическому дурману, является любопытство и подражание, а иногда к употреблению наркотиков приучают и принуждают более опытные товарищи, которые затягивают новичков в свои сети, «угощая» дорогостоящим зельем. Среди молодежи нередко существует расхожее представление: если принять для пробы наркотик всего только один раз, в этом еще нет ничего ужасного. Однако это опасное заблуждение, ведь одной из основных проблем вреда наркотиков является желание повторить испытанные ощущения одурманивания. Это приводит к рабской зависимости от наркотика. Постепенно все имевшиеся ранее у подростка интересы и увлечения пропадают. Появляются слабость, бессонница, потеря аппетита, исхудание. Облик человека, постоянно принимающего наркотическое зелье, далек от привлекательности: гнилые зубы, преждевременное облысение, желтушно-серая кожа, лицо с ранними морщинами — типичный портрет наркомана. Вред от наркотика обязательно связан изменением психики человека, что проявляется в грубости, равнодушии к окружающим, жестокости, трудности в общении. Поведение наркомана настолько зависит от этого ощущения сиюминутного удовольствия, что заставить его осмыслить грозящую опасность невозможно. Через определенное время наступает такой момент, когда наркотики нужны ему вовсе не для веселого настроения, а для поддержания относительно нормального самочувствия. Жизнь без них становится невозможной. И это только видимый вред наркотиков. Влияние наркотических веществ на организм человека, его жизнедеятельность и функции проявляются в трех различных аспектах. Во-первых, наркотики специфически влияют на определенные системы и структуры мозга, вызывая развитие синдрома зависимости. Во-вторых, они оказывают токсическое воздействие практически на все внутренние органы и системы организма. Следует подчеркнуть, что токсическое поражение различных органов не связано напрямую с проявлениями синдрома зависимости. Однако, это самый губительный аспект вреда наркотиков. Человек начинает гнить изнутри, поражаются все важнейшие органы, такие как печень, сердце, кишечник и остальные. И, наконец, в-третьих, несомненно, влияние наркологической патологии родителей на потомство. Многочисленными медико-генетическими исследованиями доказано, что у детей, родители которых больны алкоголизмом и наркоманиями, существенно повышен риск развития этих заболеваний. Кроме того, у большинства таких детей имеются те или иные характерологические и поведенческие расстройства: повышенная возбудимость, агрессивность, склонность к развитию депрессивных состояний и др. Употребление наркотиков женщиной во время беременности может стать причиной рождения ребенка со сформированной наркотической зависимостью. У мужчин пропадает потенция, становится невозможным зачатие детей. (Наркомания «Наркотики и наркомания» Н.Б.Сердюкова).

Разрушительное воздействие наркотики также оказывают на дыхательную систему организма. Наркоманы постоянно чувствуют кислородное голодание (гипоксия). В легких наркомана накапливаются мокрота, слизь, грязь, гной, компоненты дыма, пыль из воздуха. Мокрота разлагается, микробы размножаются. Остановка дыхания происходит при передозировке. Человек, задыхаясь, умирает в ужасных муках.

Но несмотря на то, что механизм действия всех наркотиков на психику одинаков, конкретное проявление того или иного вещества на организм человека имеют свои особенности, которые определяются видом наркотиков.

После приема наркотиков группы опия у человека возникает ощущение тепла во всем теле, легкий зуд, чувство расслабленности и комфорта. Внешне состояние наркотического опьянения проявляется в невозмутимости, безразличии к окружающему, ленивом благодушии.

Несколько иначе действуют на нервную систему барбитураты. Эти лекарственные вещества, применяемые в медицине в качестве снотворного, оказались не менее опасными наркотиками, чем опий. После употребления возникает фаза возбуждения, которая характеризуется резким снижением контроля и двигательной расторможенностью. Человек как бы теряет ориентацию, стремится к действию, хотя сам не понимает к какому. Внимание неустойчивое, легко отвлекаемое.

Транквилизаторы и хинолитические вещества оказывают действие на ЦНС путем нарушения механизма функционирования нейронов в процессах передачи нервного импульса. Употребление транквилизаторов и хинолитиков с немедицинской целью дает также эффект эйфории, и, к тому же ведет к возникновению галлюцинаций.

Наиболее распространенным наркотиком является гашиш. Курение гашиша уже через 5−15 минут дает картину наркотического опьянения. Человек возбужден, ведет себя беспокойно, он непоседлив. Во второй фазе негативные эмоции и ощущения исчезают. Вместо них наступает эмоциональный подъем.

Среди наркоманов существует мнение, что гашиш — безвредный, легкий наркотик. Действительно, физическая зависимость от них выражена слабо и абстинентный синдром обычно отсутствует. Однако длительное употребление таких наркотиков приводит к слабоумию. Кроме того, употребление легких наркотиков ведет к употреблению сильных, т.к. человек хочет вновь испытать необычные ощущения, усилить и сделать ярче и глубже состояния измененного состояния.

Поиск наиболее эффективных форм и средств профилактики наркомании осуществляется по целому ряду направлений. Одним из них является занятия спортом. Они влияют на работу сердечно — сосудистой системы, оказывают стимулирующее действие на работу сердца. Умеренные занятия физической культурой помогают предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз вен нижних конечностей. Количество эритроцитов в крови при занятии спортом возрастает. Благодаря этому улучшается снабжение тканей кислородом. При занятии физической культурой происходят конфигурации дыхательной системы. Постоянные физические перегрузки являются принципиальным профилактическим средством против заболеваний сердечно — сосудистой системы, нарушений обмена веществ, болезней опорно — двигательного аппарата.

1.5 Здоровый образ жизни, как основа профилактики вредных привычек

Здоровый образ жизни человека, желающего прожить как можно дольше, невозможен без категорического освобождения себя от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков…

Здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения.

Здоровый образ жизни включает в себя рационально организованный, физиологически оптимальный труд, гигиеническое воспитание, выполнение правил и требований психогигиены, рационального питания и личной гигиены, активный двигательный режим и систематические занятия физической культурой, эффективное закаливание, продуманную организацию досуга, отказ от вредных привычек.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость принципиальная, ибо употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических веществ, курение табака препятствуют утверждению любых сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физическая активность, рациональное питание и т. д.). Вредные привычки входят в число важнейших факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказываются на состоянии здоровья молодежи и населения в целом. Даже эпизодическое потребление в молодом возрасте алкоголя, первые затяжки несут в себе большую угрозу, связанную с формированием в дальнейшем пьянства, алкоголизма, пристрастия к табакокурению. Еще более опасно в этом отношении употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку наркомания и токсикомания развиваются у молодых людей катастрофически быстро. («Предупреждение вредных привычек у школьников». Сборник научных трудов).

Проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна, так как вплоть до последнего времени отмечалась тенденция к увеличению частоты употребления алкоголя и табакокурения среди молодежи.

Процесс формирования здорового образа жизни конкретного человека включает в себя по меньшей мере три этапа:

Вопервых, это формирование положительной мотивации сохранить и укрепить здоровье. Вовторых, конкретная деятельность, направленная на формирование, сохранение и укрепление здоровья. В-третьих, активная деятельность по реализации валеологической компетентности.

В настоящее время по существу отсутствует пропаганда здорового образа жизни, пропаганда мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Или она происходит в извращенном виде: рекомендуются пилюли, пояса, пластыри и т. п.

Валеологическая компетентность включает в себя знание средств, оказывающих положительное влияние на здоровье человека и обеспечивающих формирование, укрепление, сохранения здоровья, а также особенности методики и использования этих средств и методов, понимание значимости для сохранения здоровья, поддержание оптимального психического состояния.

Такая грамотность является необходимой базой для активной деятельности по формированию, укреплению и сохранению здоровья.

Третий этап — конкретная работа по формированию здорового образа жизни. Этот этап включает мероприятия, направленные на снижение негативного воздействия экологических факторов, отказ от вредных привычек, более осторожное использование лекарственных препаратов, бытовой химии, контроль за своим психическим состоянием для снижения психологической напряженности.

В состав мероприятий третьего этапа целесообразно включать и другие средства оздоровления, такие как закаливание, парная баня, чистка организма и т. п. Оздоровительные мероприятия должны включать в себя комплекс мер и ограничений, оказывающих воздействие на организм.

Заключение

Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив — осознанное побуждение, обусловливающее действие для удовлетворения какой-либо потребности человека. Совокупность мотивов — мотивация, в большей степени определяющая образ жизни. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни. Ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) и возникает мотивация — вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым. (Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. — М.: Вече, 2001. — 461с.)

Важнейшим фактором эффективной деятельности любой системы являются обратные связи. Организм человека — весьма сложная система с множеством безусловных и условных реакций, обеспечивающих высокую адаптацию к изменяющимся условиям внешней среды. Многие люди, однако, неразумно долго и упорно испытывают стойкость своего организма неправильным образом жизни, алкоголем, никотином, и нередко только через десятилетия становятся очевидными неизбежные пагубные последствия. Рано или поздно обратная связь сработает, но чаще всего поздно или очень поздно. Также далеко не мгновенно проявляется и положительная обратная связь между занятиями физической культурой и улучшением состояния организма. Именно этот фактор тяжелее всего преодолеть человеку. В этой связи большой интерес представляет система физических упражнений — аэробика‚ шейпинг‚ в особенности метод контроля состояния, при помощи которого осуществляется обратная связь в ответных реакциях организма на положительные и отрицательные воздействия. Разработаны простые и доступные инструментальные и не инструментальные способы быстрой оценки и самооценки состояния организма. Пользуясь ими, человек будет убеждаться, к чему приводит неправильный и что дает правильный образ жизни.

Физкультура и спорт активно способствуют ведению здорового образа жизни и препятствуют возникновению вредных привычек. Ежедневная гимнастика — обязательный минимум физической тренировки (Большая советская энциклопедия, М., 1971).

В результате недостаточной двигательной активности, которая, нередко связана с вредными привычками, в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда. Это приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности человеку необходимо выполнять физические упражнения.

Физическая культура является основным средством, задерживающим ухудшение физических качеств и снижение способностей организма, в частности сердечно-сосудистой системы.

Вредные привычки оказывают разрушающий эффект на организм человека. В ходе употребления табака и алкоголя происходят глубокие изменения личности, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания.

Занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье. Для борьбы с вредными привычками необходимо более широко применять профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости.

Список используемой литературы

1. Полиевский С. А. Физкультура и профессия.- М.: Советский спорт, 1988

2. Лаптев А. П. Жить не болея… Жить долго.- М.: Советский спорт, 1991.

3. Лаптев А. П. Панков В.А. Здоровый образ жизни: Учебное пособие (РГАФК). — М., 2001

4. Максимова Н. Ю. «Психологическая профилактика алкоголизма и наркомании несовершеннолетних: Учебное пособиеРостов нд: Феникс, 2000. 384 с.

5. Черемисинов В.Н.- Валеология. Учебное пособие, Москва, издательство «Физическая Культура», 2005

6. Методическое пособие для медицинских работников общеобразовательных учреждений, педагогов «Современные аспекты профилактики употребления психоактивных веществ», Волгоград, 2009

7. Руданова И. А., Ситникова О. С., Девиантное поведение, РостовнаДону «Феникс», 2005

8. Е. Пырова «Жить здоровоэто здорово!» (газета «Заря» № 152 от 18 декабря 2008 г).

9. Наркомания «Наркотики и наркомания» Н. Б. Сердюкова «Феникс» 2000 год

10. Оглоблин К. А. Здоровый образ жизни. — Уссурийск, 1998. — 124с

11. Б. С. Братусь «Психология, клиника и профилактика алкоголизма»

12. И. И. Брехман «Валеология наука о здоровье» ‚ М.‚ 1990г

13. «Предупреждение вредных привычек у школьников». Сборник научных трудов‚ М. 1990 г.

14. Всё о здоровом образе жизни: Пер. с англ. — Франция: Ридерз Дайджест, 1998. — 404с.

15. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. — М.: Вече, 2001. — 461с.

16. Ковалев В. В. Социальльно-психологический аспект проблемы девиантного поведения у детей и подростков, Нарушения поведения у детей и подростков.М.," Медицина", 1981

17. Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. — М.: Мир, 1999. 368с.