Достоинства и недостатки физических нагрузок, спорта как оздоровительной системы

Универсальным способом укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни обычно считаются физические упражнения. Однако, они воздействуют прежде всего на скелетные мышцы и другие элементы опорно-двигательного аппарата (суставы, сухожилия, связки, кости). В то же время очевидно, что для сохранения здоровья и обеспечения долголетия решающее значение имеет не хорошее развитие опорно-двигательного аппарата, наличие у человека мощной мускулатуры или хорошей подвижности суставов, а сохранность и полноценное функционирование его внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Налицо некоторое противоречие: для обеспечения здоровья и долголетия надо сохранять и укреплять внутренние органы. Вместо этого большинство людей использует упражнения, направленные на укрепление скелетных мышц и других элементов опорно-двигательного аппарата. Это противоречие в какой-то степени исчезает, если исходить из следующих общеизвестных фактов: любой вид спорта, любая физическая нагрузка повышают в работающих скелетных мышцах интенсивность обмена веществ. Чтобы обеспечить это повышение интенсивности обмена веществ, в организме происходит увеличение интенсивности функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Частота сокращений сердца повышается, частота, и глубина дыханий также возрастают. При увеличении продолжительности и интенсивности физической нагрузки появляется и нарастает потоотделение, свидетельствуя об активации механизмов терморегуляции. Поскольку физические нагрузки повышают активность сердечно-сосудистой, дыхательной и терморегуляторной систем, можно предполагать, что происходит тренировка этих систем. В результате, можно ожидать повышения их функциональных возможностей. Действительно, общеизвестно, что функциональные характеристики системы дыхания у пловцов, гребцов существенно превышают таковые не только у людей, далеких от спорта, но и у спортсменов, занимающихся другими видами спорта. Значительно увеличены резервные возможности сердечно-сосудистой системы у бегунов на длинные дистанции. Однако, увеличение кровоснабжения работающих скелетных мышц сопровождается уменьшением кровотока в остальных неработающих мышцах, а также в ряде внутренних органов. Уменьшается кровоснабжение, уровень двигательной и секреторной активности желудочно-кишечного тракта, снижается активность иммунной системы.

Перераспределение кровотока и уровня функциональной активности исторически имело глубокий смысл. В условиях дикой природы от способности убежать, догнать, победить в схватке зависела каждый день жизнь животных и первобытного человека. Поэтому в организме в процессе эволюции изыскивались и формировались многочисленные механизмы, позволявшие мобилизовать и использовать все ресурсы, которыми располагал организм, для обеспечения максимальной активности именно тех скелетных мышц, от которых в критический ситуации зависела жизнь животного и человека. В частности, предельный кровоток через мышцы достигался не только увеличением активности сердечнососудистой системы, но, с учетом ограниченности количества крови в организме, перераспределением кровотока в пользу работающих скелетных мышц за счет одновременного уменьшения кровотока в других структурах организма. Естественно, эти же механизмы срабатывают в организме современного человека во время любых физических, в том числе и спортивных нагрузок. Каковы последствия для здоровья и долголетия такой «платы» за успехи конкретного человека в том или ином виде спорта при многолетних занятиях им? На этот вопрос в настоящее время нет окончательного ответа. Вместе с тем, при виде на соревнованиях по бегу' одновременно большого количества бегунов-марафонцев нельзя не обратить внимание на то, сколь слабо развита мускулатура их рук. Ослабление этих мышц, их атрофия, является, по-видимому, результатом снижения кровотока в них в период регулярных тренировок по бегу' на марафонские дистанции. Снижение кровотока и уменьшение функциональной активности происходят в период каждой тренировки во всех органах и системах, непосредственно не участвующих в обеспечении усиленной работы мышц ног. Возможно, в этих органах и системах, так же, как и в мышцах рук, с годами развиваются атрофические процессы, вряд ли способствующие укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Чем более интенсивными, продолжительными и частыми являются тренировки, тем более интенсивные гипертрофические изменения происходят в органах и структурах, испытывающих нагрузки, и более значительные изменения противоположного характера (атрофические) развиваются в остальных органах и тканях организма.¹ Этот универсальный принцип реагирования организма человека на физическую нагрузку накладывается на специфику воздействия на организм различных видов физической нагрузки, которая может быть в некоторых отношениях диаметрально противоположной в разных видах спорта. Так, например, бесспорна и очевидна огромная разница в развитии мускулатуры, костного скелета, всей конструкции тела штангиста и бегуна-марафонца. Такая разница предполагает значительные различия в структуре и функциональных характеристиках внутренних органов. При этом в обоих случаях речь идет о спорте и, следовательно, оба вида спорта должны благотворно влиять на здоровье и увеличивать продолжительность жизни обоих спортсменов. Однако этот вывод не столь очевиден.