Стоит ли вмешиваться в дыхание сознанием

Точка зрения медицинской науки.

Может быть, те, кто никогда сознательно не вмешивался в свое дыхание и не брал управление дыханием на себя, правы, и этого вообще не стоит делать. Ведь дышит человек автоматически, управляя этим процессом на основании информации, не поступающей в сферу сознания. В процессе дыхания человек обеспечивает свой организм кислородом и удаляет из него постоянно образующийся углекислый газ. Причем осуществляется этот процесс настолько точно, что в артериальной крови, которая поступает к клеткам организма, обеспечивая их кислородом и унося от клеток углекислый газ, концентрация этих газов находится на постоянном «нормальном» уровне. Такое состояние называется «газовый гомеостазис артериальной крови». При этом ни уровня концентрации кислорода, ни уровня концентрации углекислого газа человек не ощущает. Лишь при значительном уменьшении в крови концентрации кислорода или при значительном увеличении концентрации углекислого газа может возникать чувство, ощущение дискомфорта. В обеспечении столь точного автоматического управления дыханием задействован огромный комплекс сложнейших элементов, выработанных и доведенных до совершенства миллионами лет эволюции животных и человека. В пределах этого комплекса в головной мозг постоянно поступает информация об уровне мышечной активности, газовом составе артериальной крови и их малейших изменениях, и на основании ее анализа решается ряд задач, главная из которых — обеспечение и поддержание постоянства газового состава артериальной крови, ее газового гомеостазиса. К настоящему времени хорошо изучены основные элементы этого комплекса, принципы его автоматической работы, теснейшая связь деятельности дыхательного комплекса с деятельностью других систем, также работающих в автоматическом режиме, прежде всего с системой кровообращения. Итогом этой совместной деятельности систем является автоматическое поддержание на постоянном уровне газового состава артериальной крови даже при интенсивных изменениях физической активности организма, сопровождающихся многократным увеличением потребления организмом кислорода и выделения углекислого газа.

Дыхание непрерывно происходит на протяжении всей жизни человека. Это означает, что на протяжении всей жизни непрерывно работают, т. е. тратят энергию дыхательные мышцы. Источником энергии в организме является пища. Миллионы лет наличие или отсутствие пищи определяло сохранение жизни не только отдельных особей, но и видов животных. Поэтому миллионы лет одним из направлений эволюционного процесса являлось создание механизмов, позволяющих извлекать из одного и того же количества пищи максимальное количество энергии. Считается, что именно поэтому в процессе эволюции дополнительно к наиболее древнему бескислородному (анаэробному) способу получения энергии был выработан аэробный, позволяющий извлекать энергии в десятки раз больше. Полученную из пищи энергию принципиально важно рационально, экономно расходовать, с максимальным коэффициентом полезного действия. И это — другая задача, также решавшаяся в процессе эволюции. В результате, центральные механизмы регуляции автоматического дыхания не только обеспечивают поддержание на постоянном уровне газового состава артериальной крови вне зависимости от уровня физической активности человека, но достигают этого результата с минимальными энергетическими затратами со стороны дыхательных мышц. Переход человека на сознательное управление дыханием неизбежно делает дыхание менее экономным и может на какой-то период времени нарушить газовый гомеостазис артериальной крови. Эти положения доказаны современной наукой. На их основании специалисты по дыханию утверждают, что вмешиваться в процесс дыхания человека, у которого в артериальной крови имеется нормальное содержание кислорода и углекислого газа, бессмысленно, а может быть, и вредно.

Для современной медицинской науки определение содержания кислорода и углекислого газа в крови не представляет больших затруднений. Тем не менее, у здоровых людей и даже у больных, не страдающих легочными заболеваниями, определения содержания кислорода и углекислого газа в артериальной крови обычно не производят, поскольку клинический опыт показывает, что эти важнейшие гомеостатические показатели, по крайней мере, в состоянии физического и эмоционального покоя всегда находятся в пределах нормальных величин.

Известно, что разные люди имеют разную частот)' и глубину дыхания. Одни дышат преимущественно грудью, у них преобладает грудной, или реберный тип дыхания. Другие дышат животом, у них брюшной, или диафрагмальный тип дыхания, Одни дышат чаще, другие — реже. Согласно представлениям современной науки тот или иной вариант дыхания для данного человека генетически задан, именно для него он оптимален, и, следовательно, не надо сознательно вмешиваться в процесс дыхания, не имея для этого серьезных оснований.

Точка зрения нетрадиционной медицины.

Однако, эти хорошо экспериментально обоснованные, казалось бы, бесспорные представления современной медицинской науки разделяют далеко не все авторы. Совершенно противоположную позицию в вопросе о том, правильно ли люди дышат, занимают многие представители нетрадиционной и народной медицины, восточные оздоровительные системы йога и цыгун, а также некоторые представители медицинской науки. Среди огромного количества популярных брошюр и книг, посвященных укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни, наверно, одно из первых мест занимают издания, связанные с описанием различных способов «правильного» дыхания и дыхательных упражнений, направленных на овладение «правильным» дыханием.

В основе всех книг о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания исходно лежит одно и то же утверждение, а именно: современный человек дыщит неправильно. Функция дыхаиия общеизвестна — обеспечение клеток организма кислородом, без которого организм погибнет уже через несколько минут. Исходя из этого положения, все авторы этих книг видят «неправильность» естественного автоматического дыхания современных люден в том, что оно не справляется с основной своей задачей, не обеспечивает клетки организма необходимым им количеством кислорода. Возникает кислородное голодание клеток организма, так называемая гипоксия, которая приводит к появлению болезней. Таким образом, результатом автоматического («неправильного») дыхания являются самые различные болезни, причем не только дыхательной системы. Поэтому универсальным и надежным способом их лечения становится овладение «правильным» сознательным дыханием и переход на это дыхание взамен естественному автоматическому. В этом логическом построении имеется несколько слабых мест. Современная медицинская наука позволяет точно определять содержание кислорода и углекислого газа, в частности, в артериальной крови, приносящей к клеткам кислород. Кроме того, наука позволяет точно определить, действительно ли тканям и клеткам организма не хвагаег кислорода. Результаты соответствующих исследований показывают, что в артериальной крови у современных молодых здоровых людей в состоянии физического покоя содержание кислорода и углекислого газа находится, как говорят, в пределах нормы, т. е. имеет практически, одну и ту же оптимальную для жизнедеятельности организма величину.

Таким образом, данные современной медицинской науки не подтверждают исходного утверждения, что естественное автоматическое дыхание современных людей не обеспечивает клетки организма необходимым количеством кислорода.

Для устранения гипоксии клеток, связанной с «неправильным» дыханием, разные авторы предлагают не только разные, что вполне естественно, но порой прямо противоположные способы «правильного» дыхания. Одни авторы настаивают на необходимости предельно поверхностного дыхания, сопровождающегося ощущением недостатка воздуха (К.П. Бутейко, К.Я. Каменев), другие (Л. Кофлер, О. Лобанова, Кацудзо Ниши, йоги, Гей Хендрикс) считают «правильным», наоборот, предельно глубокое дыхание. Столь значительное расхождение в вопросе о том, какой вариант управляемого дыхания считать «правильным», вообще делает сомнительными все рассуждения о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания.