Физиологические и возрастные особенности развития выносливости

Выносливость в широком понимании этого термина характеризует повышенную устойчивость организма к действию различных экзои эндогенных факторов. Выносливость в мышечной работе характеризует степень работоспособности и сопротивляемости организма развитию утомления. При физических упражнениях с участием больших мышечных групп первичные явления, приводящие к возникновению утомления, могут быть связаны с состоянием самых различных периферических функций. В целостном организме как нервная система влияет на деятельность всех других систем органов, так и значительные изменения в состоянии периферических органов кровообращения, дыхания, теплорегуляции, выделения и т. д. могут изменить состояние нервной системы. Многие же физические упражнения характеризуются тем, что предъявляют весьма высокие требования к вегетативным функциям. При длительном беге первичный фактор, приводящий к ухудшению выносливости, может заключаться в снижении уровня сахара в крови, которое уже вторичным путем ухудшает состояние нервной системы и координацию движений. Первичными факторами, приводящими к ухудшению состояния нервной системы, в процессе физических упражнений могут быть перегревание организма при неблагоприятных условиях теплоотдачи, недостаточная деятельность сердечно-сосудистой системы, гипоксия, значительный кислородный долг, снижение секреции некоторых гормонов, неполноценность морфологического развития периферических органов, недостаточность биохимических потенциалов в них и т. д. Во всех этих случаях для повышения выносливости особенно важно воздействовать на первопричину, вызывающую ухудшение состояния нервной системы и понижение работоспособности.

Различные физические упражнения характеризуются участием в них разного комплекса мышц и разной степенью и неодинаковым характером мобилизации функций кровообращения, дыхания и других вегетативных систем. Вследствие этого выносливость в каждом виде работы всегда обусловлена сложным сочетанием морфологических, биохимических и физиологических особенностей организма.

При развитии выносливости в различных физических упражнениях совершенно необходимо учитывать специфичность ансамбля физиологических функций, обеспечивающих выполнение конкретной мышечной деятельности. Каждое упражнение в той или иной мере отличается от другого по структуре двигательных и вегетативных функций. Поэтому для повышения выносливости в разных упражнениях необходим различный набор соответствующих средств и методов. Но учет специфичности ансамбля физиологических функций не исключает наличия общности многих показателей деятельности двигательного аппарата и вегетативных органов при выполнении целого ряда физических упражнений. Наряду с различиями можно отметить значительное количество однонаправленных изменений показателей деятельности организма. Возможность при различных упражнениях однонаправленного изменения этих показателей дала возможность наметить в спорте несколько видов выносливости. К этим видам, в частности, относятся:

• 1) выносливость при длительном выполнении циклических упражнений с участием больших мышечных групп, условно называемая «общей выносливостью» ;
• 2) выносливость при спринтерских упражнениях, носящая условное название «скоростная выносливость» ;
• 3) выносливость при статических усилиях;
• 4) выносливость при силовой работе;
• 5) выносливость при многократных повторных выполнениях одного или нескольких упражнений.

Для правильной организации воспитания выносливости следует знать возрастные особенности детей. Проявления выносливости к различной по мощности и характеру работе, ибо без этих знаний трудно соблюдать один из основных принципов физического воспитания — принцип доступности физических нагрузок.

У детей с 8−14 лет происходит непрерывный рост выносливости к скоростно-силовым усилиям. Но наиболее интенсивный прирост выносливости отмечается у мальчиков с 8 до 9 и с10 до 11 лет. У девочек же изменение в выносливости идет однонаправлено. В среднем школьном возрасте прирост качеств у девочек приостанавливается. 14. C. 66].

Задачи по воспитанию специальной выносливости в норме решаются преимущественно после того, как достигнут базовый уровень общей выносливости. Биологические предпосылки возможно высокого уровня проявления большинства видов специальной выносливости созревают в процессе возрастного развития позже, чем предпосылки уровня проявления общей выносливости. На фоне ее базового уровня нужно решать частные задачи по воспитанию специальной выносливости, в первую очередь координационно-двигательные возможности.

В качестве главных средств развития общей выносливости должны использоваться естественные движения, связанные относительно легко регулируемой, предпочтительно ритмичной, одновременной работой большей части мускулатуры. Это, прежде всего. Бег в равномерном темпе, укоренная ходьба, повторные прыжки в чередовании с ходьбой. Ценным средством являются игры с достаточной подвижностью. 17. C. 69].

Для развития статической выносливости предпочтение отдается удерживанию тела и его частей в различных положениях. В качестве средств развития специальной выносливости у фигуристов может использоваться многократное повторение упрощенной произвольной программы.