Влияние различных факторов на умственную и физическую работоспособность учащихся

Освоение новых физических упражнений и двигательных навыков, несомненно, важно для учащихся. Однако непосредственной, ближайшей по времени «отдачей» от процесса физического воспитания может и должно стать повышение умственной и физической работоспособности. Известно, что правильные, организованные в соответствии с современными достижениями теории и методики физического воспитания и лечебной физкультуры занятия физическими упражнениями и закаливание существенно повышают психическую и физическую работоспособность. Этот результат должен быть зарегистрирован в педагогическом коллективе и, что не менее важно, замечен самим учащимся.

Каждое из средств физического воспитания обладает способностью стимулировать работоспособность. Помимо уроков физического воспитания с этой целью следует использовать утреннюю гигиеническую гимнастику, а также физические упражнения, выполняющиеся в процессе учебных.

Обязательной составной частью оздоровительного комплекса физической культуры является использование закаливающих воздействий, которые, как ничто другое, обеспечивают высокий тонус центральной нервной системы, повышают силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов, т. е. улучшают саму основу высокой умственной и физической работоспособности.

Если юноша или девушка достаточно физически подготовлены, они могут выполнить необходимые физические нормативы. Однако если такая подготовленность отсутствует, то, несмотря на все старания учащегося, он не сможет пробежать с требующейся скоростью дистанцию или подтянуться нужное количество раз на перекладине. Следовательно, выполняя при отсутствии подготовки всякий раз предельную для себя нагрузку, юноша или девушка рискуют вследствие перенапряжения повредить свой организм.

Тренировка мышц благодаря моторно-висцеральным рефлексам обеспечивает параллельное развитие функциональных возможностей внутренних органов и прежде всего сердечно-сосудистой системы. В этом случае не опасны и максимальные физические напряжения: достигающая предела напряженность в работе сердца и других внутренних органов рефлекторно тормозит деятельность мышц. Организм благодаря саморегуляции своих функций ограничивает выполняющуюся работу, ограждая себя тем самым от опасности нарушения здоровья.

Однако для юношей и девушек, перенесших заболевания, особенно болезнь сердечно-сосудистой системы, такая опасность весьма реальна. Нарушенная заболеванием саморегуляция физиологических функций в организме не всегда сможет обеспечить ограничение двигательной деятельности, становящейся непосильной для организма. Физическая неподготовленность усиливает существующую опасность, так как делает уязвимой сердечно-сосудистую и другие системы организма. Вот почему существующая практика сдачи норм общей физической подготовки, при которой уровень достигнутой физической подготовленности определяется в полном объеме на соревнованиях, не может считаться приемлемой для учащихся специальных групп. Это, однако, не означает принципиальной невозможности работы по подготовке и выполнению практических рекомендаций комплекса с юношами и девушками, отнесенными к специальным группам.

Важно иметь в виду, что недопустимо форсировать готовность учащегося к сдаче норматива. Это не обеспечивает оздоровительного результата у здоровых юношей и девушек, а учащимся специальных групп может принести вред и должно быть строго запрещено. Выполнение норм общей физической подготовки должно быть в определенном смысле «побочным результатом» процесса физического воспитания, а не его самоцелью, достигающейся любой ценой. Это принципиальное положение определяет отношение к работе по всему комплексу физических упражнений, проводимой среди учащихся, отнесенных к специальным медицинским группам. здоровье физический воспитание привычка Формирование навыков и воспитание привычек личной гигиены и здорового образа жизни. Если освоение физических упражнений, достижение высокой физической работоспособности, требующей интенсивной тренировки, для учащихся специальных групп оказывается делом затруднительным, то формирование навыков и привычек личной и общественной гигиены, здорового образа жизни вполне доступно этому контингенту учащихся. Соблюдение правил гигиены, разумное, бережное отношение к своему здоровью для юношей и девушек, перенесших заболевание, особенно важно.

Юноши и девушки должны научиться и привыкнуть правильно дышать, полоскать горло для предупреждения воспалительных процессов носоглотки и миндалин, систематически мыть и поддерживать в состоянии закаленности стопы ног. Учащиеся должны также усвоить обязательное правило: независимо от состояния зубов профилактически не реже чем раз в полгода обращаться к стоматологу. Режим личной гигиены должен быть так организован, чтобы исключить у учащихся саму возможность ангин и других заболеваний верхних дыхательных путей и зубов.

Очень важно выработать у учащихся прочную привычку отдыхать активно, используя для этого в течение учебных занятий вводную гимнастику, физкультпаузы или физкультминутки, а также привить вкус и любовь к систематической физической тренировке.

Непременным условием здорового образа жизни является полное исключение любых влияний, способных нарушить нормальную жизнедеятельность организма. Употребление спиртных напитков и курение должны быть запретными для каждого молодого человека, так как они наносят ущерб здоровью, особенно это касается учащихся с нарушенным после заболевания здоровьем. Важно помнить, что здоровье накапливается постепенно, «но крупицам», однако разрушается оно под влиянием алкоголя и курения быстро, причем нередко и безвозвратно.

Вредные привычки — употребление спиртных напитков, курение, неправильное питание, плохо организованный режим дня — для учащихся специальных медицинских групп являются особенно опасными расхитителями здоровья. Совершенно недопустим алкоголь, губительное влияние алкоголя на здоровье нынешнего и будущих поколений, для каждого человека и общества в целом достаточно разъяснено средствами массовой пропаганды. Многие, однако, осуждая пьянство и алкоголизм, сохраняют уверенность в допустимости так называемого «культурного», умеренного употребления спиртных напитков. Это глубокая ошибка, ведь даже примененный в небольших дозах алкоголь ослабляет организм, подавляет деятельность центральной нервной системы, сердца и печени, нарушает развитие и созревание растущего организма.

Недопустимо употребление спиртных напитков, как это делают нередко, и в так называемых исключительных случаях, продиктованных традицией — на праздники. Показательно, что эта традиция привела к появлению нового патологического состояния, известного в медицинской литературе под названием «праздничного сердца». Американские кардиологи, описавшие это состояние, обратили внимание на то, что поток больных с жалобами на сердцебиение, боли за грудиной и серьезные нарушения ритма сердечной деятельности резко возрастают после выходных и особенно праздничных дней, сопровождающихся употреблением спиртных напитков.

Описанное заболевание дополняет уже известные варианты типичных алкогольных повреждений сердца и сосудов. Вместе с известными фактами о губительном действии спиртных напитков на организм эти сведения характеризует обширную картину опасностей для здоровья человека и его потомства, связанных с алкоголем. Особенно велики эти опасности для молодых людей, чей организм находится в процессе роста и развития, а поэтому оказывается наиболее уязвимым для влияния алкоголя.

Особенность взаимодействия спиртных напитков с организмом заключается в том, что ни одна его ткань не представляет собой барьер, способный задержать проникновение алкоголя, причем каждая из тканей, каждый орган или система испытывают токсическое действие этого вещества.

Пагубное влияние на организм человека оказывает и курение, причем не только самого курильщика, но и его окружения. В дыме сигарет находится более 1200 различных химических соединений, из них лишь 5% существуют в виде газа, остальные — мельчайшие частицы, образующие конденсат. Основную часть его образуют алкалоиды, главный из которых — никотин. Содержание никотина в сухих табачных листьях достигает 2— 6%, а в некоторых сортах табака — до 10%. В продуктах, образующихся при курении, содержится 2,5—4,5% азотистых соединений, 5—17% органических кислот, 4—12% смол, а также синильная кислота и оксид углерода (II), СО, блокирующий гемоглобин и тем самым нарушающий перенос кровью кислорода.

Особенно опасны содержащиеся в табачном дыме вещества, способствующие развитию рака легких и других органов (бензопирен, фенолы, оксиды мышьяка и др.). Эти вещества, попадающие через легкие в кровь, разносятся по всему организму и оказывают токсическое действие на центральную нервную систему, сердце, сосуды и другие органы. Поглощаясь клетками дыхательных путей и альвеол легких, содержащиеся в табаке химические вещества вызывают заболевания (трахеит, ларингит, бронхит, воспалительные процессы в легких с последующей эмфиземой и бронхо-эктазами). Установлено, что среди курящих хронический бронхит отмечается у 50—80%, тогда как среди некурящих — у 7—19%.

Серьезна и другая опасность — нарушение нормальной функции сосудов, легко развивающиеся под влиянием никотина спазмы артерий. Это ведет к недостаточному кровоснабжению сердца, ослабляет его работоспособность и облегчает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Пагубное действие табачного дыма определяется также его влиянием на половую функцию и на здоровье будущих детей.

Пожалуй, ни один из членов педагогического коллектива учебного заведения не имеет таких возможностей повлиять на формирование культуры — не только физической, но и общей, — как преподаватель физической культуры, наиболее тесно в процессе занятий физическими упражнениями общающийся с учащимися.

Библиографический список

• 1. Булич Э. Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. М., 2004
• 2. Коробейников Н. К., Михеев А. А., Николенко И. Г. Физическое воспитание. М,.1996