Для снижения эмоционального напряжения, обусловленного характером трудовой деятельности менеджера по персоналу, рекомендуется включение в распорядок дня индивидуальных сеансов «психологической разгрузки». Эти сеансы продолжительностью 10−20 минут рекомендуется проводить ежедневно в одно и то же время, например, в часы обеденного перерыва, после приема пищи или во второй половине рабочего дня, в период регламентированных перерывов. Место проведения должно быть постоянным — в комнате «психологической разгрузки», или в собственном рабочем кабинете. В качестве «психологической разгрузки» рекомендуются функциональная музыка, коррекция функционального состояния с помощью слайдои видеофильмов, дыхательные упражнения, оптимизирующие функциональное состояние. Сеансы функциональной музыки рекомендуется проводить в период отдыха 10−15 минут, они направлены на достижение отвлекающего, расслабляющего эффекта или, наоборот, активирующего при явлениях монотонии. В фонограммах используются как современные произведения, так и фрагменты классической музыки. Восприятие музыки носит исключительно индивидуальный характер, что требует наличия в комнате «психологической разгрузки» большого количества и разнообразия фонограмм. Как правило, рекомендуется использовать произведения И.-С. Баха, П. И. Чайковского, В.-А. Моцарта. Психокоррекция с помощью слайдов и видеофильмов достигается за счет целенаправленного подбора сюжета, объекта съемки, цветового решения.
Комбинация зрительных и музыкальных образов позволяет оказывать существенное влияние на уровень активации психофизиологических функций организма, эмоции и мотивационные установки человека. Как правило, подбираются фильмы с сюжетами природы. Для повышения эффективности основных функций ЦНС проводится коррекция в комнате психологической разгрузки, оформленной с использованием магнезиально-шунгитовых материалов. Для повышения общего уровня физической подготовленности, следует использовать комплекс физкультурно-оздоровительных мероприятий как в восстановительном периоде после работы, так и в режиме рабочего дня, который предусматривает общий объем занятий 8 — 9 часов в неделю. Рекомендуется следующий комплекс мероприятий: 1. Утренняя зарядка по 15 минут ежедневно. 2. Производственная гимнастика в течение 20 минут ежедневно. 3.
Занятия в группах с восстановительно — профилактической направленностью 2 раза в неделю по 1 часу. Коррекция функционального состояния в течение рабочей смены с учетом направленности на профессионально значимые функции (память, концентрация и переключение внимания, скорость восприятия зрительных сигналов), достижение гипотензивного эффекта проводится в периоды отведенных для отдыха регламентированных перерывов Повышение общей физической работоспособности (физической тренированности) проводится после работы. Таким образом, с целью профилактики перенапряжения менеджеров по персоналу рекомендуется комплекс мероприятий, который включает в себя как рациональную организацию труда специалиста, так и использование специальных мер. Соблюдение этих рекомендаций позволит эффективно предотвращать перенапряжение менеджера по персоналу, а следовательно — повысить эффективность его деятельности. Заключение
В настоящее время человеческие ресурсы рассматриваются как наиболее важные среди всех ресурсов любой организации. Это вполне справедливо, поскольку именно от эффективной деятельности сотрудников зависит, в конечном итоге, успех организации на рынке. В это связи вопросы поиска, подбора и управления персоналом приобретают огромную важность. Именно менеджеры по персоналу, в чьи обязанности входят эти действия, указывают сегодня направления эффективной и оперативной оценки персонала, подсказывают руководству наиболее действенные мотивационные способы влияния на работников организации.
Все это определяет большую ответственность, которая лежит на этих специалистах. В результате, деятельность менеджера по персоналу бывает нередко связана с нервно-психическим перенапряжением, которое может негативно отразиться не только на эффективности его деятельности, но также и на состоянии его здоровья. Проведенный психофизиологический анализ умственной работы и перенапряжения организма позволил установить, что в процесс вовлекаются все органы и системы. Поэтому регулярное перенапряжение может способствовать развитию ряда заболеваний — таких как артериальная гипертензия, атеросклероз, неврозы и др. В этой связи возникает необходимость проведения профилактики перенапряжения у менеджеров по персоналу. Однако, успех может быть достигнут лишь при комплексном подходе к решению данной проблемы.
Комплекс мероприятий должен включать рациональную организацию режима труда и отдыха менеджера по персоналу, коррекцию состояния организма с использованием различных методик, а также повышение уровня общей физической подготовленности. Это позволит эффективно предотвращать перенапряжение менеджера, а следовательно — повысить эффективность его деятельности и предотвратить развитие заболеваний.
Список литературы
Армстронг М. Практика управления человеческими ресурсами. / Пер. с англ. под ред.
С.К. Мордовина. — СПб., 2004. — С.
99 — 104. Большакова Т. В., Личностные детерминанты и организационные факторы возникновения психического выгорания у медицинских работников: автореф. дисс… канд. психол. наук — Ярославль, 2004. ;
27 с. Водопьянова Н. Е., Старченкова Е. С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика- СПб, 2008 — 336 с. Данилова Н. Н. Психофизиология / Учебник для вузов. — М., 2012. — 368 с. Егоршин А. П. Основы управления персоналом: учебное пособие для студентов вузов — М., 2011. ;
352 с. Ильин Е. П. Психофизиология состояний человека. — М., 2005. -
217 с. Ляско Е. Е., Ноздрачев А. Д. Психофизиология. — М., 2012. -
336 с. Мокин Ю. Н. Психологические факторы профессиональной успешности менеджеров по персоналу: автореф. дисс… канд.
психол.наук. — Спб., 2004. — 22 с. Наватикян А. О., Крыжановская А. А., Кальниш В. В. Физиология и гигиена умственного труда.
— Киев, 1987. — 160 с. Профилактика нервно-эмоционального перенапряжения при умственном труде / В. В. Матюхин, Юшкова, Порошенко О. И. и др.
// Казанский медицинский журнал. — 2009.
— Т.90, № 4. — С. 521−525Пряжников Н. С., Пряжникова Е.
Ю. Психология труда и человеческого достоинства: Учебное пособие для ВУЗов. — М., 2003. — 480 с. Ронгинская Т. И. Синдром выгорания в социальных профессиях. //
Психологический журнал. 2002 — т.23, № 3. — С.85−95.Рубцов М. Ю. Научное обоснование критериев производственного стресса при различной степени напряженности умственного труда у работников современных офисов: автореф. дисс… канд.
биол.наук. — М., 2010. — 23 с. Рыбников О. Н. Психофизиология профессиональной деятельности. — М., 2010. — 320 с. Управление персоналом организации.
/ Под ред. А. Я. Кибанова. — М., 2010. —
695 с. Управление персоналом: Учебник для вузов / Под ред. Т. Ю. Базарова, Б. Л. Еремина. —
2-е изд., перераб. и доп. — М., 2002. — С. 17. Физиолого-эргономические требования к организации, оснащению и функционированию комплексов по восстановлению работоспособности работников различных видов трудовой деятельности / Методические рекомендации.
МР 2.
2.9. 2310−07. — М., 20 007. — 28 с. Шипилова
О.А. Особенности деятельности менеджера по персоналу // Кадры предприятия. — 2005. — № 3. — С. 10−12Приложения
Приложение 1Комплекс упражненийдля профессиональных групп, работающих сидя
И.п. (исходное положение) — о.с. (основная стойка). 1−2 — левую руку вверх, правую назад, прогибаясь, подтянуться вверх. 3−4 — и.п. То же с правой руки. Повторить по 2−3 раза.И.п. — стойка ноги врозь. 1- наклон назад, голову не наклонять, руки расслабить. 2−3 — покачиванием туловища раскачивать руками. 4 -и.п. Повторить 4−5 раз.И.п. -о.с. придерживаясь правой рукой за опору, левая на поясе.
1- мах левой ногой вперед, 2 — мах левой ногой назад. Повторить 6−8 раз, затем тоже правой ногой. Приложение 2Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.И.п.- о.с. 1- руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад. 2- локти вперед, 3−4- опустить руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4−6 раз в медленном темпе.
2. И.п.- стойка ноги врозь, кисти сжаты в кулак. 1- мах левой рукой назад. правой — вверхназад. 2- встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками рук назад.
повторить 6−8 раз в среднем темпе. 3. И.п. сидя на стуле 1−2 — отвести голову назад, 3−4- голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4−6 раз в медленном темпе. 4. И.п. — стоя или сидя, руки на поясе.
1−2 — круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3−4 то же левой рукой. Повторить 4−6 раз в медленном темпе. 5. И.п.-о.с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад. 2- движение рук через стороны, хлопок в ладоши вперед на уровне головы. Повторить 4−6 раз в быстром темпе. Приложение 3Комплексы упражнений зрительной гимнастики Вариант 1 1.
Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1−4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1−6. Повторить 4−5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1−4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1−6. Повторить 4−5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1−6. Повторить 4−5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1−4 вверх, на счет 1−6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1−6. Повторить3−4 раза. Вариант 2 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1−4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1−6. Повторить 4−5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1−4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1−6. Повторить 4−5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1−4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1−6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3−4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1−6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1−6. Повторить 4−5 раз. Вариант 31.Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы на счет 10−15.
2. Голову держим прямо, глаза закрыты. Посмотреть направо на счет1−4, затем налево на счет 1−4 и прямо на счет 1−6. Поднять глаза вверх на счет 1−4, опустить вниз на счет 1−4 и перевести взгляд прямо на счет 1−6. Повторить 4−5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25−30 см на счет 1−4, потом перевести взор вдаль на счет 1−6. Повторить 4−5 раз. 4. В среднем темпе проделать 3−4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1−6. Повторить 2−3 раза.
