Овладение экспресс — диагностическими методами позволяет объективно оценить состояние своего здоровья и внести коррективы в свой образ жизни (избавиться от вредных привычек, рационально питаться, соблюдать режим дня, заниматься физической культурой и спортом и т. д.).
Использование экспресс методов повышают интерес учащихся к состоянию своего здоровья, мотивирует их на его сохранение и укрепление.
Рекомендации для учащихся.
Для сохранения здоровья необходимо следить за его состоянием, регулярно проходить медицинские осмотры.
Для укрепления здоровья следует вести здоровый образ жизни.
Отказаться от вредных привычек.
Соблюдать режим питания.
Заключение
.
В сохранении и укреплении здоровья определяющая роль принадлежит самому человеку. Для этого крайне необходимо уметь его оценивать. Точность самооценки здоровья зависит от знания:
строения человеческого организма и особенностей его функционирования;
наиболее слабых мест своего организма, в первую очередь, подверженных заболеваниям;
о перенесенных заболеваниях, прививках, показателях кровяного давления, группе крови, норме веса, лекарствах, которые вам противопоказаны;
наиболее опасных для вас факторов риска;
своей наследственности и тех болезней, развитие которых наиболее вероятно по этой линии;
о своем телосложении, поскольку некоторые заболевания присущи определенным типам телосложения.
Каждому человеку важно научиться оценивать и постоянно контролировать состояние своего здоровья — заниматься его мониторингом.
Здоровьеформирующая деятельность может быть по-настоящему творческой, позволяющей человеку находить собственные пути укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни на базе сформированной культуры здоровья.
Библиографический список Амосов Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов.
М.: Физкультура и здоровье, 1987.
Анисимов В. В. Экспресс — диагностические методы оценки здоровья /ОБЖ. Основы безопасности жизни/ ежемесячный научно-методический и информационный журнал № 7 (157), июль 2009, 8−13 с.
Базарный В. Ф. Здоровье и развитие ребенка: экспресс-контроль в школе и дома / В. Ф. Базарный.
М.:Аркти, 2005.
Залыгин В.Е. О моделях определения здоровья в медицине и валеологии / ОБЖ. Основы безопасности жизни/ ежемесячный научно-методический и информационный журнал № 1 (163), январь 2010, 41−43 с.
Лисицкая Т. С. Что такое ЗОЖ. Привести себя в норму./ Физическая культура в школе/ ежемесячный научно-методический журнал № 3/2007, 50−52 с.
Николаев В. Р. Тренироваться и быть здоровым./ Физическая культура в школе/ ежемесячный научно-методический журнал № 5/2007, 75−79 с.
http://www.who.int/governance/eb/constitution/ru/ Устав ВОЗ. Приложение Приложение № 1.
Результаты анкетирования испытуемых (25 учащихся).
№.
Вопросы Количество учащихся В % отношении да нет да нет 1. Курите ли вы? 17 8 68% 32% 2. Употребляете ли вы спиртные напитки, в том числе и пиво? 22 3 88% 12% 3.
Правильно ли вы питаетесь по вашему мнению? 4 21 16% 84% 4. Достаточно ли вы спите? 13 12 52% 48% 5. Соблюдаете ли вы режим дня? 1 24 4% 96% 6. Занимаетесь ли вы регулярно физкультурой и спортом? 16 9 64% 36% 7.
Достаточно времени вы проводите на свежем воздухе? 11 14 44% 56% 8. Занимаетесь ли вы закаливанием? 5 20 20% 80%.
Приложение № 2.
№ Рост (см) Вес (кг) Пульс в покое (уд/мин) Задержка дыхания (сек) 1. 162 55 102 34 2. 163 61 108 22 3. 164 63 108 21 4. 172 73 102 48 5.
165 50 90 31 6. 175 62 102 35 7. 172 76 90 52 8. 169 53 96 44 9. 183 68 90 38 10.
174 80 114 35 11. 188 67 108 52 12. 168 55 114 43 13. 165 56 96 20 14. 179 59 66 37 15. 168 65 90 34 16. 168 59 102 30 17.
168 61 114 35 18. 164 53 102 30 19. 165 55 114 26 20. 149 47 108 35 21. 155 50 90 44 22.
160 59 120 42 23. 166 50 102 48 24. 183 79 90 55 25. 162 70 96 28.
Взаимосвязанные признаки физического развития (длина тела, масса тела, ЧСС).
Приложение № 3.
№ Показатель Поля Брока (кг) Весо-ростовой показатель (г/см) Индекс массы тела (Кетле)(кг/кв. м) Индекс пропорциональности роста и массы тела (кг/см) Показатель Пинье (см/кг) 1. 62 339,5 0,34 34 18 2. 63 374,2 0,38 38 6 3. 64 384,1 0,38 38 5 4.
67 424,4 0,42 42 3 5. 65 300 0,30 30 33 6. 70 354,3 0,35 35 21 7. 67 441,9 0,44 44 5 8. 64 313,7 0,31 31 23 9. 73 371,5 0,37 37 18 10. 69 459,8 0,46 46 -8 11. 78 356,3 0,36 36 35 12.
63 327,3 0,33 33 26 13. 65 340 0,34 34 34 14. 69 330 0,33 33 2 15. 63 386 0,39 39 15 16. 63 351,1 0,35 35 11 17. 63 363,1 0,36 36 21 18. 64 323,1 0,32 32 28 19.
65 333,3 0,33 33 16 20. 49 315,4 0,31 31 18 21. 55 355 0,35 35 6 22. 60 368,8 0,37 37 32 23. 61 301,2 0,30 30 2 24. 73 432 0,43 43 -1 25. 62 432 0,43 43.
Приложение № 4.
№ Окружность грудной клетки (см) Окружность плеча (см) В спокойном состоянии В напряжении Степень развития мускулатуры 1. 89 25 29 16 2. 96 29 32 10 3.
96 29 31 6 4. 96 31 33 6 5. 82 25 27 8 6. 91 27 29 6,9 7. 91 31 32 3,2 8. 93 23 25 9 9.
97 30 34 13 10. 102 35 38 8,5 11. 86 29 32 10,3 12. 87 28 30 7,1 13. 92 29 31 6,9 14. 86 27 30 11 15.
101 30 34 13 16. 94 28 30 7 17. 99 29 30 3,5 18. 90 24 25 4 19. 82 26 28 7,6 20. 86 27 29 7,4 21. 87 26 27 4 22. 95 29 32 10 23.
84 25 27 8 24. 102 34 40 18 25. 93 34 37 8,8.
Антропометрические пробы (показатели гармоничности и пропорциональности конституции тела).
Амосов Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов.
М.: Физкультура и здоровье, 1987.
Залыгин В.Е. О моделях определения здоровья в медицине и валеологии / ОБЖ. Основы безопасности жизни/ ежемесячный научно-методический и информационный журнал № 1 (163), январь 2010, 41−43 с.
Лисицкая Т. С. Что такое ЗОЖ. Привести себя в норму./ Физическая культура в школе/ ежемесячный научно-методический журнал № 3/2007, 50−52 с.
