Физиологические механизамы сна

Недосыпание отрицательно влияет на настроение, а также на выполнение задач, требующих внимания, быстрой реакции, запоминания и принятия решений. Показано, что если длительность ночного сна уменьшалась на 1,3 -1,5 ч. то это сказывалось на состоянии бодрствования днем. Исследования показали, что потребность сна у молодых людей составляет 8,5 ч за ночь, тогда как фактическая длительность сна — 7,2 — 7,4 ч. Сон продолжительностью 6,5 ч в течение длительного времени может подорвать здоровье человека. Однако следует подчеркнуть, что существуют значительные индивидуальные вариации продолжительности сна.

В старческом возрасте происходит уменьшение общего количества сна, при этом сокращается и медленный, и быстрый сон. После 75 лет часто наблюдается невротическая бессонница — редуцируется медленный сон, сон становится прерывистым, нарушаются циклы сна.

Чередование периодов активности и покоя происходит у всех живых существ; возможно, периоды покоя — это аналоги медленного сна. В том или ином виде сон наблюдается у всех позвоночных. Но сон, состоящий из нескольких циклов, внутри которых развертываются стадии медленного и быстрого сна, присущ только теплокровным. По своей организации сон млекопитающих и птиц не отличается от сна человека, хотя медленный сон у животных менее дифференцирован, процентное соотношение медленного и быстрого сна различно у разных животных, а циклы сна, как правило, короче. «Короткая интенсивная жизнь идет рука об руку с долгим сном и коротким циклом сна». У крысы цикл сна продолжается 12 мин, у собаки — 30 мин, у слона — около 2 ч. Особенности организации сна связаны с экологией животных.

Таким образом, сон является жизненно необходимым для высокоорганизованных животных. При этом особенности сна различных животных отражают его приспособительный характер к условиям обитания и факторам внешней среды.

Заключение

В заключении можно сделать вывод, что сон является измененным состоянием сознания, выполняющим адаптивную роль для обеспечения функций сознания. Сон расширяет возможности сознания, упорядочивает его содержание, обеспечивая необходимую защиту и реабилитацию.

Во время сна мозг проходит через несколько различных фаз, или стадий, активности, повторяющейся с примерно полуторачасовой цикличностью. Сон состоит из двух качественно различных состояний, называемых медленным и быстрым сном.

Медленный сон подразделяется на 4 стадии:

1. Дремота. На этой стадии исчезает основной биоэлектрический ритм бодрствования — альфа-ритм. Он сменяется низкоамплитудными колебаниями. Это стадия засыпания. На этой стадии у человека могут возникать сноподобные галлюцинации.

2. Поверхностный сон. Характеризуется появлением веретен сна — веретенообразный ритм 14 — 18 колебаний в секунду. При появлении первых веретен сна сознание человека отключается. В паузах между такими веретенами человека легко разбудить.

3 — 4. Дельта-сон. Эти стадии названы так, потому что на них появляются высоко-амплитудные, медленные колебания в ЭЭГ — дельта-волны. Они подразделяются на стадии 3 и 4 на основании выраженности дельта-волн: на 3-й стадии волны занимают 30 — 50% всей ЭЭГ, тогда как на 4-й стадии — более 50%. Это наиболее глубокий период сна. У человека снижен мышечный тонус, отсутствуют движения глаз, становится реже и стабилизируется ритм дыхания и пульс, понижается температура тел (на 0,5 °С). Пробудить человека из дельта-сна очень трудно. Как правило, разбуженный в этих фазах сна человек не помнит сновидений, он плохо ориентируется в окружающем, неверно оценивает временные промежутки (недооценивает время, проведенное во сне). Дельта-сон, период наибольшего отключения от внешнего мира, преобладает в первую половину ночи.

Быстрый сон — это последняя стадия в цикле сна. Она характеризуется ритмами ЭЭГ, похожими на ритмы бодрствования. Усиливается мозговой кровоток при сильном мышечном расслаблении, с резкими подергиваниями в отдельных группах мышц. Подобное сочетание активности ЭЭГ и полной мышечной расслабленности объясняет другое название этой стадии сна — парадоксальный сон. Происходят резкие изменения частоты сердечных сокращений и дыхания (серии частых вдохов и выдохов) чередующиеся паузами, эпизодический подъем и спад кровяного давления. Наблюдаются быстрые движения глаз при закрытых веках. Благодаря данной характеристике, иногда данную стадию называют БДГ-сон (быстрых движений глаз, или REM). При пробуждении из этой фазы сна люди в 80 — 90% случаев сообщают о сновидениях.

Весь сон состоит из 4 — 5 циклов, которые начинаются всегда с медленного сна и заканчиваются быстрым. Люди не просыпаются после каждого цикла в отличие от животных. Принципиально сон животных не отличается от сна человека, но медленный сон менее дифференцирован.

Список используемой литературы Психология, под общ. ред. В. Н. Дружинина. — СПб.: Питер, 2009. — 656 с.: ил.

Психофизиология, под ред. Ю. И. Александрова. — СПб.: Питер, 2007. — 464 с.: ил.

Судаков К. В. Нормальная физиология. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. — 920 с.: ил., табл.

Шульговский В. В. Основы нейрофизиологии: Учебное пособие для студентов вузов. — М.: Аспект Пресс, 2000. — 277 с.

Приложение Рисунок 1. Корково-подкорковые взаимоотношения при бодрствовании (А) и на разных стадиях сна (Б, В):

ГПТ — гипоталамус; РФ — ретикулярная формация; 1 — коллатерали лемнисковой системы; 2 — гуморальные влияния

Шульговский В. В. Основы нейрофизиологии: Учебное пособие для студентов вузов. — М.: Аспект Пресс, 2000. — С. 35.

Там же. — С. 35 — 36.

Судаков К. В. Нормальная физиология. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. — С. 739.

Судаков К. В. Нормальная физиология. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. — С. 739.

Психофизиология, под ред. Ю. И. Александрова. — СПб.: Питер, 2007. — С. 199.

Психофизиология, под ред. Ю. И. Александрова. — СПб.: Питер, 2007. — С. 199 — 200.

Психофизиология, под ред. Ю. И. Александрова. — СПб.: Питер, 2007. — С. 200 — 202.

Судаков К. В. Нормальная физиология. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. — С. 749 — 751.

Судаков К. В. Нормальная физиология. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. — С. 752

Судаков К. В. Нормальная физиология. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. — С. 753

Психофизиология, под ред. Ю. И. Александрова. — СПб.: Питер, 2007. — С. 237.

Психология, под общ. ред. В. Н. Дружинина. — СПб.: Питер, 2009. — С. 98.

Психофизиология, под ред. Ю. И. Александрова. — СПб.: Питер, 2007. — С. 240.