Процесс забывания также не сводится лишь к спонтанному угасанию энграмм. Преимущественно забывается второстепенный малозначимый материал, материал, не включенный в постоянную деятельность субъекта. Но невозможность припомнить материал не означает полной стертости его следов. Актуализация энграмм зависит от текущего функционального состояния мозга. (В гипнотическом состоянии человек может вспомнить то, что казалось совсем забытым.)
Заключение
В настоящее время разработано и на практике используется немалое количество разнообразных систем и методов влияния на память человека с целью её улучшения.
В заключении предлагаем следующие основные практические рекомендации и конкретные приёмы и средства улучшения памяти:
1. Постоянная тренировка памяти. Это значит, что память необходимо тренировать с детского возраста. Все виды памяти — тренируемая функция. Чем больше накапливается в нашей памяти сведений и знаний из самых различных областей, тем легче усваивается новая информация, вступающая с ней в прочную связь. Поэтому любым путем — чтением литературы, заучиванием стихотворений, изучением иностранного языка и другими приемами — нужно стремиться к постоянной тренировке своей памяти.
2. То, что мы можем выразить словами, обычно запоминается легче и лучше, чем-то, что может быть воспринято только зрительно или на слух.
3. Если предметом запоминания является текст, то наличие заранее продуманных и чётко сформулированных к нему вопросов, ответы на которые могут быть найдены в процессе чтения текста, способствует его лучшему запоминанию.
4. Лучшему запоминанию способствует умение концентрировать внимание на запоминаемом материале, выделять главное и отсевать ненужное, не соответствующее целям запоминания.
5. Облегчает запоминание даже логически не связанного материала наличие осознанной цели.
6. Живой интерес к запоминаемому материалу, эмоциональный подъём и яркость образа укорачивают время запоминания и увеличивают объём запоминаемого материала. Информация интересная, яркая и впечатляющая легко запоминается и оставляет в нашей памяти глубокий и прочный след. Прочный след в памяти могут оставить и неприятные, отрицательно окрашенные события, если они связаны с очень важной для нас информацией, например собственной витальной угрозой или опасением за жизнь близких людей.
7. Обязательным и необходимым условием для быстрого и прочного запоминания должна быть мотивированная, сознательная установка на запоминание, осознанность важности запоминаемого, т. е. огромное желание запомнить. Например, можно много раз что-нибудь слышать или видеть, но не запомнить, если отсутствовало намерение или желание запомнить это. Чтобы человек мог быстрее и прочнее запомнить что-либо, нужно, прежде всего, создать у него мотивацию, помочь ему понять и осознать важность материала.
8. При запоминании большого текста желательно разделить его на несколько главных, узловых (опорных) пунктов, установить между ними логическую связь.
9. Целесообразно выделять всё новое, что приобретается в процессе запоминания. Для этого необходимо сопоставлять новую информацию с уже хранящейся в памяти.
10. Успешное запоминание новой информации нуждается в умении забывать старую, главным образом ненужную, несущественную, второстепенную насовсем (полностью) или на определенное время, если она когда-либо может понадобиться.
11. Запоминать любую (особенно важную) информацию лучше утром или перед сном".
Список используемой литературы Данилова Н. Н. Психофизиология. — М.: Аспект Пресс, 2002. — 373 с.
Еникеев М. И. Общая и социальная психология. — М.: ТК Велби, Изд-во Проспект, 2007. — 440 с.
Маклаков А.Г., Общая психология. — СПб.: Питер, 2008. — 583 с.: ил.
Марютина Т.М., Ермолаев О. Ю.
Введение
в психофизиологию. — М.: Московский психолого-социальный институт: Флинта, 2001. — 400 с.
Общая психофизиология, под ред. В. Н. Сысоева. — СПб.: ВМед
А, 2003. — 296 с.
Попов А.Л., Психология. — М.: Флинта: Наука, 2002. — 336 с.
Психология, под ред. Е. И. Рогова. — М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2005. — 591с.
Психофизиология, под ред. Ю. И. Александрова. — СПб: Питер, 2007. — 464 с.: ил.
Черенкова Л.В., Краснощекова Е. И., Соколова Л. В. Психофизиология в схемах и комментариях. — СПб.: Питер, 2006. — 240 с.: ил.
Общая психофизиология, под ред. В. Н. Сысоева. — СПб.: ВМед
А, 2003. — С. 88.
Психология, под ред. Е. И. Рогова. — М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2005. — С. 484.
Психофизиология, под ред. Ю. И. Александрова. — СПб: Питер, 2007. — С. 99.
Попов А.Л., Психология. — М.: Флинта: Наука, 2002. — С. 190.
Маклаков А.Г., Общая психология. — СПб.: Питер, 2008. — С. 247 — 248.
Еникеев М. И. Общая и социальная психология. — М.: ТК Велби, Изд-во Проспект, 2007. — С. 155.
Общая психофизиология, под ред. В. Н. Сысоева. — СПб.: ВМед
А, 2003. — С. 111 — 112.
Еникеев М. И. Общая и социальная психология. — М.: ТК Велби, Изд-во Проспект, 2007. — С. 155.
Еникеев М. И. Общая и социальная психология. — М.: ТК Велби, Изд-во Проспект, 2007. — С. 156 — 157.
