Комплексы упражнений при нарушении ритма по типу экстрасистолии (3-4 упражнения)

Средний темп, переходящий постепенновбыстрый. Свободное дыхание. Выполнять 2 минуты. ИП, руки опущены, ноги поставить вместе. Вставая на носки сделать глубокий вдох, поднимать медленно руки вперед и вверх, далее с выдохом опускать руки в стороны и вниз. Упражнение повторить ритмичноот 5 до 6 раз. ИП, пальцы стиснуть в кулаки, ноги поставить на ширину плеч.

Взмахивать попеременно вытянутыми руками: одной — назад, другой — вперед и вверх. Дыхание свободное. Среднийтемп. Упражнение повторить ритмичноот 5до 6 раз. ИП, руки ладонями вниз подняты вперед, ноги вместе. По очереди взмахивать вперед то правой, то левой прямой ногой и носком доставать ладонь. Не задерживая дыхание, делать выдохпри взмахе ногой. Быстрый темп.

Упражнение повторитьритмичноот 4 до 8 раз каждой ногой. ИП, ноги поставить на ширине плеч, ладонь правой руки положить на живот, левой — на грудь. Дышать глубоко и медленно. Упражнение повторитьритмичноот 4 до 6 раз. ИП, руки опущены, ноги поставить на ширину плеч. Повернуться вправо и, не сгибая правой ноги, обеими руками коснуться ее носка, сделать выдох. Вернуться в ИП, сделать вдох.

Проделывать те же движение в левую сторону. Медленный темп. Упражнение повторитьритмично от 3до 6 раз в каждую сторону. ИП, руки согнуть под углом 900, ноги поставить на ширину плеч. Размахивать энергично руками назад — вперед, имитируя бег на короткие дистанции. Средний темп, дышать свободно. Упражнение повторитьритмичноот 12 до 20 раз каждой рукой. ИП, руки опущены, ноги вместе. Держась обеими руками за спинку стула, делать приседания. Дыхание свободное, без задержки, приседая, производить выдох.

Медленный темп. Упражнение повторитьритмичноот 4 до 6 раз. Походить на месте 1 минуту в медленном темпе. Дыхание свободное.