При психическом стрессе возникает изменчивая, пестрая картина снижения порога возбудимости и легкой истощаемости, эмоциональной неустойчивости, недостаточной интеллектуальной контролируемости поведения [9]. Психические аспекты спорта являются наиболее сильно действующими стрессорами. Особо отмечается психическая адаптация в спорте в большей мере интеллектуальный и эмоциональный процессы, чем физиологический. Наличие у человека психики подразумевает возможность познавательного процесса и по мере индивидуального опыта, прогнозирование. Именно это создает возможность оценки того или иного психического стимула, как угрожающего. Предвиденье будущей угрозы без наличия ее реального источника приводит к заблаговременной приспособительной реакции. При этом определяется и тип реакции и отношение к источнику угрозы. Вследствие этого все чаще применяются понятия «психический стресс», «эмоциональный стресс», «психические стрессоры» .
Но необходимо сказать о практической неповторимости индивидуального опыта каждого спортсмена. В спортивной деятельности спортсмен, в зависимости от своих индивидуальных особенностей, встречается с большим или меньшим комплексом стрессоров и дает на них индивидуальную, сложную, но цельную и единую реакцию[9]. Структура стрессовой приспособительной реакции весьма сложна и затрагивает многие механизмы жизнеобеспечении. Состояние психического стресса часто сопровождается изменениями мышечного тонуса, тремора, нарушениями координации. Стресс — это эмоциональное психическое напряжение, влияющее на адаптацию и продуктивность выполняемых действий, на активность и отношение личности к себе, окружающим, социальной среде. Соревнования являются сильнейшим стрессором для спортсмена. Важным здесь является «ситуация достижения», характеризующая наличием заданий, выполнение которых гарантирует вознаграждение или предупреждает наказание [7]. Стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на результат выступления спортсмена.
Для нивелирования воздействия стресса на спортивную деятельность рекомендуется использовать следующие рекомендации:"
восприятие сложившейся ситуации" (изменение восприятия ситуации, показание максимума того, на что способен спортсмен и концентрации на соревновании, а не на решающем значении успеха или неудачи)."
роль внешнего внимания" (управление внешним окружением, убеждая, что необходимо контролировать свои эмоции и осознавать негативное влияние этих эмоций на спортсмена). «решающее действие» (сосредоточение исключительно на стоящей перед спортсменом задаче, «отключение» от внешнего влияния). «управление когнитивным стрессом» (уменьшение или полное устранение негативных образов и мыслей, которые вызывают высокий уровень физиологической активности и провоцируют появление стресса) [1]. Таким образом, исследуя влияние стресса на соревновательную деятельность, было определено, что: Уровень стрессоустойчивости выше у спортсменов высокой квалификации, имеющие более высокий уровень психологической подготовки. Спортсмен, отличающийся значительной психологической стабильностью, может выдержать сильный стресс в течение продолжительного времени. Знание индивидуальных особенностей спортсменов со стороны выносливости и подверженности психическому стрессу имеет немаловажное значение в деле индивидуализации процесса подготовки к стартам в ответственных соревнованиях. Эффективное преодоление стресса обеспечивается за счет разумного использования имеющихся ресурсов личности и оценивается по показателям эффективности затрат энергии и ресурсов, достижения цели противодействия стрессу и восстановления функционального состояния, личного развития в виде повышения способности, самооценки [14]. Заключение
Проблема психических состояний до настоящего времени является слабоизученной областью психологии. Причина этого заключается в том, что психические состояния как системные явления, характеризующиеся многоуровневостью, многокомпонентностью, полифункциональностью и широким диапазоном проявления, занимают как бы промежуточное положение между психическими процессами, с одной стороны, и психическими свойствами — с другой. Психические состояния оказывают влияние на протекание деятельности, в том числе и спортивной. В психических состояниях принято различать эмоциональные и функциональные состояния. Результат деятельности (в частности соревновательной) в большей мере обусловлен психическим состоянием. Проведенные научно-экспериментальные исследования по проблеме психической регуляции показали актуальность и значимость анализа ее интегральных механизмов. К таким целостным, внутренним механизмам психической регуляции деятельности относят волю, эмоции, интеллект и интуицию. Индивидуальные особенности человека определяют типичный для данного человека стиль регуляции. Сущность индивидуального стиля состоит в том, что человек способен сознательно или неосознанно учитывать свои индивидуальные особенности в деятельности. Помимо тренировки стрессоустойчивости необходимо правильно идентифицировать особенности своего индивидуального стиля, что существенно повысит результативность деятельности.
Список литературы
Бодров В. А. Психологический стресс: к проблеме его преодоления// Проблемы психологии и эргономики. Тверь, 2001, № 4.-124с.Бодров В. А., Лукьянова В. Ф. Личностные особенности пилотов и профессиональная эффективность// Психологический журнал.- 1996. — Т.
17, № 4. — C. 64 — 74. Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. — М.: ФиС, 1990. — 320 с. Газен В. А., Юрченко В. Н. Системный подход к анализу, описанию и экспериментальному исследованию психических состояний человека // Психические состояния.
— Л., 1981
Вып.
10., С.6−16. Гиссен Л. Д. Время стрессов. — М.:ФиС, 1990. ;
240 с. Дикая Л. Г. Становление новой системы психической регуляции в экстремальных условиях деятельности// Психология личности и деятельности спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — С. 40 — 50. Емшанова Ю. А. Стилевые особенности саморегуляции спортсменами своего психического состояния во время соревновательной деятельности как актуальное направление исследований// Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, 2005
Ильин Е. П. Эмоции и чувства. — СПб: Питер, 2001.
— 752 с. Клешнев И. В., Клешнев В. В. Методологические подходы к анализу соревновательной деятельности высококвалифицированных спортсменов в циклических видах спорта// Сборник научных трудов Санкт-Петербургского НИИ физической культуры. Итоговая научная конференция, 18−19 декабря 2006 года. — Санкт-Петербург: СПбНИИФК, 2006 г., с. 243−252.Маклаков А. Г. Общая психология.
СПб.: Питер, 2000
Практикум по психологии состояний. — СПб: Речь, 2004
Психотерапия/ Л. Бурлачук, А. Кочарян, М.Жидко.
СПб.:Питер, 2003
Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. — М., 1960. — 200 с. Соколова Н. И., Мельникова Е. А. Влияние стресса на соревновательную деятельность спортсменов //Центр спортивной медицины, г. Донецк, 2007
Щербатых Ю. В. Психология стресса.
М.: Сфера, 2006.-160с.
