Высокие каблуки: вред или польза?

Высокие каблуки: вред или польза?

обувь каблук шпилька походка

Обувь на высоких каблуках История появления высоких каблуков Почему женщины так любят высокие каблуки Высокие каблуки — какие?

Какие каблуки самые опасные Почему вредны высокие каблуки. «Минусы» высоких каблуков Как преодолеть «минусы» высоких каблуков Как правильно выбирать обувь на высоких каблуках. Советы по выбору и покупке обуви Здоровый подход к высоким каблукам Кому какой каблук подойдет Классификация женских походок

Обувь на высоких каблуках

Сложно представить современную девушку без обуви на высоких каблуках. Мы настолько привыкли к шпилькам и разнообразным каблукам, что уже практически не мыслим жизни без них.

Вопреки распространенному мнению о переменчивости женской натуры, роман с высокими каблуками продолжается у прекрасной половины человечества уже несколько сот лет. Каблуки придают женственность, облагораживают фигуру, помогают ощутить жизнь на «все сто». Они модные, красивые и опасные орудия женской привлекательности.

По данным одного из исследований, в США 39% женщин ежедневно носят обувь на высоком каблуке. Это меньше, чем в 1986 г., когда такую обувь носили 60% представительниц прекрасного пола. При этом 42% респонденток были намерены и дальше носить неудобную обувь, несмотря на то, что у 73% из них уже есть проблемы с ногами, вызванные подобной обувью.

История появления высоких каблуков

Имя первого изобретателя высоких каблуков, к сожалению, остается загадкой истории. Также неизвестна дата столь важного изобретения. Считается, что прототипы каблуков появились во Франции в самом начале 16 века. В это время башмачники проделали в подошве небольшой паз, который облегчал помещение ступни в стремя при верховой езде. Соответственно, толщину подошвы пришлось увеличить, причем, именно под пяткой. Поскольку езда на лошадях в средние века оставалась прерогативой мужского пола, то и первые туфли на каблуках были созданы именно для мужчин.

Веком позже практика создания каблуков переместилась и на обычные туфли для мужчин высшего сословия. В те времена высота мужского каблука составляла 6−8 сантиметров!

Что касается женской туфельки, то впервые внимание на интересное изобретение обратила супруга герцога Орлеанского — Екатерина Медичи. В 1533 году она заказала сапожнику пару модных туфель на каблуках, чтобы подчеркнуть свой высокий статус в обществе. Туфли Екатерины Медичи были выполнены на деревянных платформах, завышенных под пяткой. Вскоре мода на высокие каблуки охватила всю французскую аристократию.

Однако после Великой Французской Революции высокие каблуки были надолго забыты как символ общественного неравенства. И лишь в конце 19 века высокий каблук вновь привлек внимание модельеров, но уже как символ женской привлекательности.

В 1950 году итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрёл знаменитую шпильку: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет.

Почему женщины так любят высокие каблуки

В модных туфлях на шпильке или высоком каблуке осанка женщины становится царственной, фигура более стройной, а походка — плавной, самооценка повышается, она ловит на себе заинтересованные мужские взгляды и просто излучает уверенность и сексуальность. Высокий каблук в сочетании с самым скучным платьем способен создать нарядный облик.

Не секрет, что женщина на каблуках и женщина без каблуков — это две совершенно разные женщины. Опубликованные недавно исследования итальянских ученых показали, что высокие каблуки не только зрительно увеличивают длину ног и делают фигуру стройнее, но и вызывают химические изменения в организме: у женщины на каблуках количество эндорфинов в крови (или «гормонов счастья») резко возрастает.

Женщина на высоких каблуках преображается буквально на глазах, недаром мужчины считают каблук одним из самых привлекательных символов. Что же происходит, когда женщина надевает высокий каблук?

· Прежде всего, на каблуках она становится выше.

· Чтобы удержаться на каблуках, ей приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид.

· Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.

· При ходьбе на высоких каблуках телу приходится постоянно балансировать, что приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону. Такая походка сводит с ума не только поклонников высокой моды, но и рядовых ценителей женской красоты.

· Чем выше каблук, тем короче наши шаги, что придает походке больше женственности, «летящий, парящий» вид.

Высокие каблуки — какие?

Выделяют три типа каблуков по их высоте. Так, специалисты выделяют низкие каблуки — до 6 см, средние — от 6 до 8,5 см и высокие — более 8,5 см.

Стоит учесть, что длина каблука отсчитывается не от пола, а от основания высоты подошвы под пальцами ног. Дело в том, что многие дизайнеры делают подошву под пальцами довольно толстой, до 2−3 сантиметров. Это позволяет дополнительно приподнять стопу и сделать человека выше. Каблук в такой обуви может достигать длины 11 сантиметров от пола до пятки, но фактически пятка будет приподнята по сравнению с пальцами стопы не на 11, а на 8−9 сантиметров.

Чем выше каблук, тем больше проблем со здоровьем он обещает при длительном ношении.

Если пятка возвышается над уровнем земли на 2−3 см, что соответствует максимально естественному, физиологичному положению стопы, то ноги от такой обуви уставать и болеть не будут.

Высота 3−6 см потребует большего времени для привыкания к каблукам: от 2 до 4 недель.

Ношение обуви на небольшом каблучке (не выше 1 см) назначают даже годовалым детям во избежание плоскостопия.

Человеческое тело действительно может без вреда для себя приспособиться к каблукам высотой не более 2,5 — 2,7 см. Если каблук выше 3 см, то сокращается ахиллесово сухожилие, центр тяжести «уходит» вперёд. Так если бы женщины и девушки носили повседневную обувь на каблуке 3−4см, всё было бы вполне терпимо.

Однако, всем известно, что стандарты красоты требуют совсем другой высоты каблука, и через годы женщины имеют полный «букет» проблем: боли в спине и ногах, искривление позвоночника и костей таза, проблемы с внутренними органами, варикоз, синдром хронической усталости.

Некоторые современные «продвинутые» специалисты — врачи-ортопеды, мануальные терапевты, особенно мужчины, имеющие опыт работы в этой сфере, высказывают весьма определённое мнение на этот счёт. Стремление женщины казаться сексуально привлекательной именно с помощью высоких каблуков многие из них считают не только глубоким заблуждением, но и психологическим комплексом.

Какие каблуки самые опасные

Это любимые женщинами изящные шпильки. Конечно, ноги в туфлях на высоких тонких шпильках смотрятся шикарно. Вот только удобства и пользы от них никакой.

Вообще изначально обувь на тоненьких шпильках воспринималась как обувь для выхода, то есть как парадная, праздничная. И, соответственно, девушки надевали их только в самых торжественных случаях.

А вот сегодня туфли и сапоги на высоченных шпильках можно увидеть буквально на каждой третьей девушке по поводу и без: они ходят в них на работу, на деловые встречи, ужины и т. д.

Самый же безопасный и щадящий для наших ножек — это толстый устойчивый каблук не выше 4−5 см. Смотрится он тоже очень изящно и красиво, но, в отличие от шпильки, дает гораздо меньшую нагрузку на стопу.

Кроме того, в обуви на толстом каблуке гораздо удобнее ходить, чем на шпильках.

Почему вредны высокие каблуки. «Минусы» высоких каблуков

Болезнь высоких каблуков пока не вошла в медицинские справочники, зато активно развиваются косметические и хирургические процедуры, которые призваны устранить или хотя бы скорректировать неприятные последствия от ношения высоких каблуков. Конечно, высокие каблуки удлиняют ноги, увеличивают рост, делают женскую фигуру стройнее, сексуальнее и зрительно уменьшают размер стопы. Но, к сожалению, все разговоры о вреде высоких каблуков имеют под собой почву. Они действительно причиняют огромный вред здоровь.

Нужно учесть, что каждые два сантиметра высоты каблука увеличивают примерно на 25% давление на пальцы, в результате чего развиваются различные заболевания ног.

Почему же каблуки опасны?

· При хождении на плоской подошве вес тела человека равномерно распределяется по стопе, не вызывая перегрузок на её отдельные части. Когда мы помещаем пятку на каблук, пальцы ног и мысок испытывают перегрузку. Так, показано, что при высоте каблука всего лишь 2−3 сантиметра, нагрузка на мысок увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Когда же высота каблука достигает 6−7 сантиметров, то мысок выдерживает двойную нагрузку! Сложно представить, как хрупкие суставы и кости мыска справляются с такой задачей. Неудивительно, что регулярное хождение на каблуках влечет как минимум десяток неприятных последствий.

· Натоптыши, пожалуй, самая безобидная и самая распространенная плата за высокий каблук. Обычно натоптыши образуются под мыском из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения. В результате кожа иссушается, утолщается, огрубевает. К счастью, натоптыши можно устранить, если перейти на обувь с плоской подошвой и провести несколько косметических процедур для стопы.

· Постоянное трение обуви о пальцы ног при нарушенном кровоснабжении приводит к ослаблению ногтевых пластин, замедлению их роста, появлению неровностей. Неудобная обувь провоцирует растрескивание ногтей и расселение грибков.

· Опытный специалист на глаз может определить любительницу высоких каблуков. При постоянном хождении на каблуках косточки пальцев ног приплюснуты, вдавлены в носок обуви. Это приводит к уплощению и расширению пальцев ног (их называют «хаммерто», или молотообразное уплощение пальцев ног), нередко возникают воспаления суставов в этой зоне.

· Деформация ахиллесова сухожилия возникает тогда, когда пятка постоянно находится на каблуке. Когда ахиллесово сухожилие приподнято, оно не испытывает растяжений, становится жестким, теряет эластичность. С такими изменениями ходьба на плоской подошве или просто без обуви приносит дискомфорт.

· Появление шишкообразного вздутия на пятке также может быть следствием высокого каблука. Жесткое обрамление туфель постоянно контактирует с пяткой, что приводит к раздражению и воспалению внутренней области пятки. Со временем эти процессы переходят в хронические и изменяют вид стопы, скорректировать который можно только хирургическим путем.

· Нейрома Мортона — разрастание и гиперчувствительность нервов в области пальцев ног из-за ношения тесной обуви. Такое состояние приводит к сильной боли и онемению кончиков пальцев при попытке поместить ноги в узкую обувь.

· Метатарсалгия часто сопутствует нейроме Мортона. При метатарсалгии ощущается напряжение и тянущая боль в передней части стопы. Для коррекции болевых ощущений используют инъекции обезболивающих препаратов. Действие таких инъекций обеспечивает безболезненное существование на 9−10 месяцев. Правда, стоимость процедуры составляет несколько сот долларов.

· Если перечисленные симптомы можно почувствовать или увидеть, то скрытые трещины и переломы костей стопы часто остаются незамеченными. Только с возрастом, когда боли в ногах становятся нестерпимыми, выясняется, что первопричиной хронического воспаления стал скрытый перелом или трещинка кости стопы (чаще всего — пальцев или их сочленения со стопой).

· Остеоартрит коленей и боли в области поясницы напрямую связаны с высокими каблуками. Такие нарушения уже сложно скорректировать, поэтому лучше заранее заняться профилактикой.

· Когда женщина ходит босиком, ее вес равномерно распределяется по стопе. Когда же она надевает обувь на высоких каблуках, пятка приподнимается, и вес смещается на передний отдел стопы, «благодаря» чему создаются идеальные условия для развития поперечного плоскостопия. Кстати, плоскостопие у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин. А все из-за их пристрастия к высоким каблукам.

· Кроме того, из-за высоких каблуков центр тяжести смещается вперед, а спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы. Все это грозит воспалительными процессами пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондрозом и искривлением позвоночника.

· Ну и конечно, ношение высоких каблуков элементарно грозит различными травмами, так как на каблуках, дающих мало опоры, довольно сложно удерживать равновесие и твердый шаг. К тому же в гололед, который грозит нам в самое ближайшее время. В результате любительниц каблуков ждут синяки, ушибы и растяжения.

· Также из-за того, что женщина все время балансирует, чтобы не упасть, в постоянном напряжении находятся икроножные, бедренные и тазовые мышцы, что может стать причиной судорог в ногах.

· Недавно была выдвинута такая теория, что высокие каблуки могут стать причиной женской фригидности. А причина этого кроется в том, что при ношении обуви на высоком каблуке уменьшается свободный доступ крови в область таза, что ведет как раз таки к ослаблению интереса женщины к сексу.

Как преодолеть «минусы» высоких каблуков

Убедить модниц и любительниц каблуков отказаться от своей любимой обуви дело безнадежное. Поэтому, чтобы облегчить их участь, нужно придерживаться следующих советов, благодаря которым ноги могут надолго остаться здоровыми и красивыми.

Все мы знаем, как поддерживать в форме бицепсы, но мало кто знает, как работать со ступнями и пальцами ног. Наша ступня состоит из 26 костей, 33 суставов, 107 связок, 19 мышц и огромного количества сухожилий, нервов и кровеносных сосудов. Этому небольшому шедевру природы требуется отдельная забота. Обратите внимание на несколько упражнений, которые укрепят ваши ступни и пальцы ног.

· Пальцы вверх, пальцы поджать. В каждом положении задерживайте пальцы на пять секунд. Повторите оба положения по десять раз каждое.

· Сжимание пальцев. Положите между пальцами пробки от бутылок и сжимайте их пальцами в течение пяти секунд. Повторите упражнение десять раз.

· Мячик для гольфа. Перекатывайте его под носком в течение двух минут. Упражнение прекрасно справляется со спазмами ступней.

· Ходьба по песку. При любом удобном случае снимайте обувь и ходите по песку босиком. Это прекрасный массаж и средство укрепления пальцев. Подбирание шариков марблз. Разместите на полу несколько шариков. Подбирайте их ногами по одному и опускайте в какую-нибудь емкость, из которой потом вытаскивайте.

· Скручивание полотенца. Положите на пол маленькое полотенце и постарайтесь скрутить его, используя только пальцы ног.

· Массаж стоп. Растирать ступни даме можно впопыхах, по минутке на ночь перед сном. И самое главное — делать так, чтобы ощущения были приятными; сжимайте пятку; растирайте свод стопы; легонько сгибайте большие пальцы; сгибайте лодыжку; легонько потягивайте пальцы к щиколотке; массируйте икру. Лучше делать все это с лосьоном или маслом. Вытереть стопы можно как перед массажом, так и после него. Массаж выводит из мышц токсичные вещества и улучшает кровообращение (что способствует оздоровлению и восстановлению стоп).

· Растяжка икр. Если вы носите высокие каблуки, мышцы икр со временем укорачиваются. Их постоянно нужно растягивать. Станьте на ступеньку или толстую книгу и свесьте вниз пятки. Расслабьтесь. В таком положении нужно простоять не меньше минуты. Растяжка икр — самое важное, что следует делать после того, как вы снимаете с себя обувь на высоких каблуках.

Как правильно выбирать обувь на высоких каблуках. Советы по выбору и покупке обуви

· Поход за обувью по магазинам планируйте на вторую половину дня. Известно, что к вечеру ноги опухают и отекают. Соответственно, обувь, которую вы купили с утра, к вечеру может оказаться для вас мала.

· Примеряйте обувь сначала сидя, а потом встаньте и походите в них некоторое время, так как когда мы сидим, длина стопы уменьшается примерно на 1 см.

· Не покупайте обувь, которая заведомо велика либо маланога в туфлях не должна болтаться или же быть сильно сдавлена обувью. Покупайте только ту обувь, которая идеально подойдет вам по размеру.

· Для ежедневной носки подбирайте обувь с каблуками нормальной высоты — 3−5 см и устойчивой формы. На таком каблуке ноги будут меньше уставать, а красивая осанка сохранится.

· Если вы все же решили сменить высокий каблук на удобную обувь без каблуков, делайте это постепенно, ведь ноги уже перестроились на высокий каблук, поэтому резкий переход на другую обувь может быть болезненным. Купите сначала обувь на каблуке чуть меньше, потом еще, а потом и вовсе без каблука.

· Если у вас есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног, то от высоких каблуков лучше отказаться вовсе.

· Вообще, выбирая обувь на каблуках, следует тщательно взвесить все «за» и «против». Модный силуэт может не подойти конкретно вам. Так, грубая плоская подошва не хороша для невысоких девушек, она визуально утяжеляет фигуру, уплощает её. В то же время слишком изящные туфли на шпильке — неудачный выбор при излишнем весе, так как они не обеспечивают необходимую опору.

· Приобретая туфли на высоком каблуке, реально оцените свои возможности. Наденьте обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2-х сантиметров. Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.

· Учтите, что с возрастом наши стопы слегка вытягиваются и становятся шире, поэтому размер, подходящий вам несколько лет назад, может оказаться маленьким.

· Важно примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину. Интересно также прорисовать отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель. Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться.

· Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно. Надежда на то, что туфли разносятся, «усядутся» по ноге не приносит добра нашим стопам.

· Покупая обувь без пятки, выбирайте те модели, которые больше закрыты спереди: они безопаснее и комфортнее, лучше удерживают ногу. Оптимальный вариант — обувь на рифлёной подошве: она не скользит по ступенькам, плиткам и т. д.

· Выбирая босоножки, берите те, в которых пятка стоит твёрдо, не съезжает. Большой палец не должен касаться носка туфель. Не следует покупать обувь, которая явно вам велика, иначе нога в ней будет болтаться.

Здоровый подход к высоким каблукам

Если вы не можете обойтись без каблуков, то выбирайте туфли с широким носом и лучше, конечно, не шпильки, а более низкий и устойчивый каблук. Старайтесь носить обувь на высоком каблуке как можно реже.

Если вам категорически не нравится обувь на широком каблуке, руководствуйтесь такими советами ортопедов:

Выбирайте обувь на более толстой подошве, обеспечивающей дополнительную амортизацию при ходьбе и снимающую часть нагрузки со стопы. Что касается верха обуви, то лучше, чтобы он был из кожи или микрофибры — этот материал со временем разнашивается, принимая форму ноги. Такая обувь хорошо выглядит и не вредит здоровью.

Если вы вынуждены носить обувь на высоком каблуке, делайте это как можно реже. Чередуйте шпильки с низким каблуком, чтобы предотвратить контрактуру ахиллова сухожилия. Если нужно далеко идти, например, с работы или на работу, то наденьте обувь на плоской подошве, а в офисе переобуйтесь.

Вечером помассируйте ступни или сделайте теплую ванночку для ног. Когда весь день ходишь на каблуках, нужно ухаживать за ногами особенно тщательно.

Если вы действительно заботитесь о здоровье ног, запомните, что лучшая с ортопедической точки зрения обувь — это прогулочные туфли со шнурками, на нескользкой подошве и с устойчивым каблуком высотой не более 3 см. Может быть, это немодно, зато безопасно для ног.

Приобретите в ортопедической аптеке специальные стельки или полустельки (учтите, что полная стелька требует туфли на размер больше, чем вы носите обычно). Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, распределяют нагрузку на стопу более равномерно и способствуют профилактике плоскостопия. Но стоит помнить, что стелька — не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.

Чередуйте различные виды обуви. По возможности, переобувайтесь несколько раз в день.

Давайте ногам отдых. Например, как можно чаще ходите босиком или пользуйтесь специальным массажером для ступней. Не зря во многих советских детсадах ребятишки для профилактики плоскостопия и стимулирования кровообращения делали зарядку на специальном коврике с резиновыми шипами.

10. Кому какой каблук подойдет

Худым женщинам не пойдет слишком высокий каблук.

Дамам с худыми икрами рекомендуется носить обувь с острыми носами.

Полным следует подбирать устойчивый средний каблук. Лучше отказаться от остроносых моделей.

Женщинам и девушкам маленького роста не следует стремиться носить обувь на очень высоких каблуках, это искажает пропорции фигуры.

Если цвет обуви совпадает с оттенком колгот и юбки, нижняя часть тела становится визуально длиннее.

Распространенный «офисный» вариант — черные туфли со светлыми колготами и темной юбкой — значительно укорачивает ноги.

Ремешки на щиколотке также визуально укорачивают и полнят ноги.

Классификация женских походок

Девушки и женщины делятся на: прямоходящих, виляющих, солдатов, пацанов, медведей, коз, мучениц и пиратов.

Прямоходящие. Это идеальный вариант с которым сравниваются все другие походки. Женщина просто идёт, ровно ставит ноги, не шаркает, на каблуках как в тапочках, кажется она с лёгкостью может пробежать в них стометровку или пройти полосу препятствий.

Виляющие. Эти женщины где-то прочитали, что подиумной походкой можно ходить и по улицам, и это, по их мнению, очень привлекает мужчин. Чаще же всего виляющие выглядят забавно и ненатурально, у них сосредоточенное лицо и они периодически забывают о своей походке «от бедра» и начинают идти обычной, путаться в ногах.

Солдаты. Они идут целенаправленно, большими шагами, с нахмуренным лицом и широко машут руками — классический вариант офисной ударницы. Вид как у солдата на плацу. Если их снять с каблуков, скорее всего начнут спотыкаться и шаркать.

Пацаны. Некоторые девушки умудряются ходить мужской походкой не только в кроссовках, но и на шпильках. Носки врозь, ноги колесом и пошла.

Медведи. Девушки со скошенными каблуками. К медведям чаще всего относятся девушки, со стёртыми каблуками, особенно по косой. Она идёт прихрамывая, ей неудобно, ноги косолапят.

Козы. Козы появились сравнительно недавно, когда в моду вошли туфли на платформе и высоком каблуке. Да, высокие каблуки и платформа — это сексуально, но, к сожалению, девушек, которые умеют ходить в такой обуви у нас всё ещё очень мало. Она наступает, но подошва не гнётся, и девушка как бы падает на ногу, она идёт в этих туфлях на прямых ногах как в деревянных колодках, видно, что ей неудобно.

Мученицы. Коз тоже можно сюда отнести, но в основном это прихрамывающие девушки в неудобной, трущей обуви с выражением отчаяния на лице. Ведь мода от них требует жертвы, и они ждут награды за свои муки во имя моды, но получают исключительно мозоли и варикоз.

Пираты. Тут дело даже не в походке, а в звуке. Набойки! Особенно когда она отваливается одна, а вы всё продолжаете ходить в этой обуви.

1. Мортон К. Как ходить на высоких каблуках. — М.: Эксмо, 2009. — 528 с.

2. Спенсер Кэрол. Советы по выбору стиля в одежде, прическе и макияже. — М.: Эксмо-Пресс, 2000. — 320с.

3. Шацкая, Е. Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы. — М.: АСТ, 2009. — 464с.