Эта внутренняя картина страха, этот аффективный язык как система психических состояний-знаков неотчуждаемы от его носителя — конкретного человека. Приблизиться к ее познанию можно лишь опосредованно — через предметные значения этих аффективных знаков. Работа со страхами предполагает сложный комплекс действий человека, направленных на проработку собственной боязни с целью уменьшения ее влияния на чувства и действия индивида. От того, насколько результативно осваиваются отдельным человеком методы, техники и упражнения по управлению страхом, зависит успех на пути его преодоления [3, с.196]. 1. &#.
171;Подключение сознания". Предполагает процесс осознания индивидом собственного страха и его характерных признаков. Мысль о том, что страх и его проявление — обыденная реакция, свидетельствующая (и предупреждающая) об опасных обстоятельствах, должна быть превалирующей. Необходимо четко определить и характеристики опасности: ее реальность или необоснованность; ее вероятностные показатели и последствия; как следует реагировать на опасность и какие навыки (багаж знаний и умений) имеются у человека для работы с ней; необходима ли помощь — со стороны или с точки зрения внутренних резервов психики. 2. Предварительное настраивание. Опережая сознание, подходящий настрой на страшащую ситуацию создает фундамент для конструктивного реагирования.
Помогает что-либо: эмоциональная накачка личности «для куража», расстановка жизненных приоритетов и ценностей, привязка к позитивным моментам. Позитивно влияет даже элементарное перефразирование фобической терминологии. &# 171;Страх" меняем на «волнение», «борьбу» на «преодоление» и т. п. 3.
Действование. Производя какие-либо манипуляции и действия в ходе фобии, человек познает мир «я и мой страх». На практике реализуется настрой на ситуацию, что можно сравнить с телефонным звонком: мы можем бесконечно слушать звук телефона, но так и не узнаем, кто звонил, не совершив элементарного действия — поднятия трубки. 4. Предвидение как прогнозирование результатов и последствий. В определенном роде предвидение должно опережать как осознание, так и настрой или действие.
Предваряя опасную ситуацию, человек рассматривает всякий результат в качестве положительного исхода. Заведомо планируя развитие «неудач», есть возможность их предотвратить или извлечь необходимый урок. Приемы, помогающие достигнуть эффективных результатов в работе со страхами, можно распределить как минимум на 2 автономные группы:
1. Физиологические приемы. Основаны на механизмах деятельности организма человека с точки зрения физиологии: в ходе переживания фобии, организмом вырабатывается адреналин, который обязательно должен израсходоваться — лучше, на работу мышц. Здесь возможны разновидности упражнений: физические — отжимания и приседания, прыжки и бег по ступенькам, если находимся в общественном месте, достаточным будет напрягать и расслаблять мышцы — главным является сброс внутреннего напряжения; тренировка осанки — упражнение направлено на сброс мышечных зажимов, приобретение внутренней уверенности в себе (нужно стать прямо, расправить плечи, втянуть живот и распрямить спину, колени — приосаниться, затем — представить, что сбрасываем «мешок с плеч», ощутить себя и свои конечности в этой позе); упражнения на дыхание — тоже способствуют снятию излишнего напряжения и зажимов в теле (медитация — как один из вариантов сосредоточения на дыхательной процедуре, когда ритмично чередуется вдох, пауза и выдох). 2. Психологические упражнения. Их разновидностей и вариантов просто невозможно перечислить. Общая же направленность — обратить внимание на механизмы психических действий и операций, способствующих снижению тревожности человека, снятию фиксации на отрицательных эмоциях, навязчивости. 1.2 Анализ методик психодиагностики и психокоррекции страхов взрослого человека.
Современная практическая психология предлагает различные решения проблемы преодоления страхов, при этом психотерапия (в широком смысле) рассматривается как наиболее адекватное и приемлемое средство. Существуют различные виды терапии, которые используются в практической работе со страхами. Страх — это совершенно естественная человеческая реакция на некий фактор, который может представлять угрозу. По своей сути это одновременно психический и физический феномен, который проявляется специфическими признаками, хоть и может наблюдаться в различных формах [1, с.80]. Сам по себе страх у взрослых — нормальная реакция человеческой психики на фактор опасности, он очень часто играет защитную роль.
Иногда заложенные в психике рефлексы могут спасти жизнь как самому человеку, так и людям, которые вокруг. Вместе с тем страх — это один из симптомов тревожно-депрессивных и панических расстройств, разных фобий. Эти нозологии представляют собой патологические реакции на причинные факторы и способны значительным образом влиять на качество жизни человека. Когда страхи устойчивы, человек ограничивает из-за них свою жизнь, отказывается от многих возможностей. Невротический страх, который находит привязку во времени, к ситуации или предмету, обретает форму фобии. Она может постоянно заставлять человека ощущать симптомы страха, или это может выражаться в виде приступов.
Независимо от этого, фобия значительно ухудшает нормальный режим жизни человека, влияет на рабочие взаимоотношения, понимание в семье. Мир человека со страхом значительно сужается и ограничивается. Обыватель сам ставит рамки, запрещая себе что-либо. Например, страх выйти на улицу (агорафобия), ездить в лифте (клаустрофобия), находиться на высоте (акрофобия) и другие фобии значительно ограничивают возможности людей. Не привязанный к конкретной ситуации страх представляет собой постоянное ощущение тревоги. Человек находится в ожидании неминуемой опасности все время. Естественно, что при таком раскладе о качестве жизни и говорить не стоит, так как жизнь находится полностью во власти тревожных ощущений. Страхи могут быть составляющей гораздо большего синдрома или нозологии, которую может диагностировать только специалист. Именно поэтому при наличии симптомов страха следует обратиться к врачу. Болезнь, проявлением которой он выступает, может быть как из психиатрического регистра, так и из соматического. Страхи часто входят в структуру шизофрении, тревожных и невротических расстройств, панических атак, ипохондрии, депрессии. Часто он наблюдается при бронхиальной астме, сердечно-сосудистых заболеваниях, сопровождающихся стенокардией.
Правильно поставленный диагноз будет диктовать тактику лечения. Именно поэтому только врач компетентен в вопросе, как лечить страхи у взрослых. Каждому человеку, который боится чего-либо, нужно осознать, что страх — это далеко не навсегда. Существует множество приемов и методов психотерапии, которые смогут помочь с этой проблемой. Препятствием на пути к выздоровлению стоит человеческая реакция — стыд за свои фобии. Обычно в обществе не принято говорить о своих страхах, признание в ущербности и уязвимости задевает человека за живое. Но смело взглянув своим фобиям в лицо и приняв необходимые меры, можно избавиться от них раз и навсегда. Одним из самых распространенных методов, как вылечить страхи у взрослых, является смирение. Никто не заставляет человека бороться со своими фобиями или отрицать их, убеждать в их несущественности — бесполезно. Поэтому психологи рекомендуют не стыдиться своих ощущений и параллельно делать то, что необходимо, даже если страшно.
Человек, который осознает, что он боится (ведь такова его сущность), но все равно должен сделать что-то, легко преодолеет этот барьер со временем. Например, страх выступлений на публике часто приводит в ужас тех, кто должен сейчас выйти на сцену. Человек, который уверенно решил избавиться от своей фобии, должен выйти вместе со своим страхом. Бояться и выступать одновременно — вот настоящее решение для этого случая. Также хороший эффект лечения страхов у взрослых может дать визуализация достигаемого результата. Если фобия мешает добиться высокого роста карьеры или семейному благополучию, следует представить себе жизнь без нее, каково было бы не бояться.
Затем преодолеть свои страхи будет гораздо легче, ведь зная, за что боретесь, легче сражаться.
Заключение
.
Проблема исследования страха содержит в себе несколько групп интересов исследователей: страх как психологический феномен, страх в различных сферах человеческой деятельности и его проявления в разные возрастные периоды развития личности, причины и природа страха, способы преодоления того или иного вида страха, его конструктивные функции и особенности. К изучению этого феномена важно подойти комплексно системно, так как страх является фундаментальной эмоцией человека и существенно влияет не только на развитие личности, но и на ее полноценное существование в целом. В связи с анализом данной проблемы можно говорить о том, что феномен страха обладает междисциплинарным характером, и понимается как комплексное состояние, которое проявляется на психологическом, физиологическом и биологическом уровнях. Феномен «страха» связан с такими понятиями, как «тревога», «испуг» и «напряжение». В свою очередь экзистенциальный страх оказывает прямое и косвенное воздействие на выбор жизненного пути человека и формирование личности в целом. Все авторы, изучающие проблему страха, в контексте различных психологических подходов, едины в одном: страх — это фундаментальная эмоция человека, которая имеет биологическую, социальную и психологическую природу. Специфика этого феномена, безусловно, многогранна, и изучается в междисциплинарном контексте. В настоящее время, предложено множество классификаций страхов, описываются его виды, причины возникновения, способы противодействия и борьбы. К изучению этого феномена необходимо подходить комплексно и системно, анализируя все стороны его проявления и учитывая экзистенциальную основу этого феномена. В курсовой работе были рассмотрены теоретические направления в исследованиях феномена страха. Психоаналитическое направление: представления З. Фрейда о природе страха дает понимание того, что развитие страха тесно связано с системой бессознательного.
Были рассмотрены и изучены возрастные особенности переживания страха и факторы, влияющие на возникновение страха. Первое переживание страха у человека возникает при рождении, которое объективно означает отделение от матери, и поэтому состояние страха рассматривается как «репродукция травмы рождения».Таким образом, цели и задачи данной курсовой работы выполнены.
Список литературы
1. Балинченко,
С. С. Коммуникативное пространство. — М.: LAP LambertAcademicPublishing, 2013. — 80 с.
2. Боровой, Е. Н. Страх и социальное бытие человека. — М.: LAP LambertAcademicPublishing, 2013. — 168 с.
3. Буш, Ф. Новый взгляд на психоаналитическую терапию. — М.: Восточно-Европейский Институт Психоанализа, 2005. — 196 с.
4. Варуха, И. Р. Предикатыстраха. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2013. — 184 с.
5. Гуревич, П. С. Психоанализ личности. — М.: Институт общегуманитарных исследований, 2011. — 400 с.
6. Гуревич. П. С, Психоанализ. Том 1. Фрейдизм и неофрейдизм. Учебник. — М.: Юрайт, 2014. — 544 с.
7. Змановская, Е. В. Современный психоанализ. Теория и практика. — СПб.: Питер, 2011. — 288 с.
8. Кожевников, Т. И. Психологиястраха. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. — 64 с.
9. Кибальченко, И.А. Е. В. Голубева. Психодиагностика. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2009. — 304 с.
10. Лучинин, А. С. Конспект лекций по психодиагностике. — Воронеж: Научная Книга, 2012. — 5 с.
11. Павлов, И. К. Психотерапия в практике. Технология психотерапевтического процесса. — М.: Академический Проект, Культура, 2012. — 512 с.
12. Райгородский, Д. Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты. — М.: Бахрах-М, 2006. — 672 с.
13. Рождественский, Д. З. Психоанализ в российской культуре. — М.: Восточно-Европейский Институт Психоанализа, 2009. — 170 с.
14. Степанова, Е. И. Психология взрослых: экспериментальная акмеология. — СПб.: Алетейя, 2010. — 288 с.
15. Фрейд, З.
Введение
в психоанализ. — М.: Лениздат, Команда А, 2012. — 544 с.
16. Фрейд, З. Ошибочные действия.
Введение
в психоанализ. — М.: АСТ, АСТ Москва, 2010. — 256 с.
17. Френкель, Я. Психология страха. — М.: Профит Стайл, 2010. — 272 с.
18. Щербатых, Ю. Л. Избавься от страха. — М.: Эксмо, 2011. — 304 с.
19. Эльц, В. К. Как победить страх и начать жить. Трансформация пространства личности. — М.: Амрита, 2014. — 160 с.
20. Явный. А. М. Победа над страхом. — М.: Эксмо, 2016. — 304 с.
