Это особенно ярко проявляется на примере стрелков. Если к концу серии возбуждение незначительно и плавно нарастает, тоособенно хорошо идет стрельба, Эту закономерность можно объяснить тем, что организм стрелка за счет дополнительного финишного учащения сердечной деятельности не дает проявиться вполне естественно возникающей усталости — ведь серия длится в среднем 18 — 22 минуты. Если же пульс к концу ее становится реже, чем в начале, это значит, что стрелок устал. И промахи учащаются. Подобных примеров, показывающих, насколько ЧСС отражает психическое состояние спортсмена в том числе, уровень эмоционального возбуждения, можно привести немало. Адекватные физические нагрузки повышают функционирование сердечно-сосудистой системы, позволяют спортсмену при наличии должного уровня мотивации максимально использовать резервы организма. Подсчет ЧСС является очень удобным и простым методом объективной оценки эмоционального возбуждения.
Использование этого метода удобно во время тренировок и особенно в часы соревнований. Но проведение только пульсометрии было бы, конечно, неверно. Наиболее удобна, из других методов оценки оптимального состояния спортсменов, регистрация электрокожного сопротивления (ЭКС). С помощью небольшого прибора, величиной с фотоаппарат, можно за несколько секунд определить уровень эмоционального возбуждения. Для этого спортсмен должен подушечкой, вытертой насухо, безымянного или среднего пальца легко надавливать в течение 2 — 3 секунд на специальный датчик, который соединен с прибором коротким проводом.
Отклонение стрелки показывает степень потоотделения. Анализируя эти показания можно определять уровень эмоционального возбуждения. Но не во всех видах спорта эта методика, называемая измерением ЭКС, дает показатели, на которые можно ориентироваться. К большому сожалению, в прыжках в воду этим прибором можно измерить уровень эмоционального возбуждения лишь за 1,5 — 2 минуты до начала прыжка. После этого спортсмен уходит на трамплин или вышку. За это короткое время уровень эмоционального возбуждения меняется, и как показывают визуальные наблюдения, чаще всего в сторону нарастания волнения. Спортсмен начинает движение, чаще всего, более возбужденным, чем он был в момент измерения потоотделения. Поэтому по показаниям ЭКС нельзя судить об истинном уровне эмоционального возбуждения в момент начала прыжка. При работе же с другими спортсменамиметод ЭКС был использован с большой эффективностью (например, с борцами классического стиля).Таким образом, подсчет и анализ ЧСС наиболее удобный способ для оценки степени волнения спортсмена.
Ориентируясь по пульсу, спортсмен может вывести себя на оптимальный уровень эмоционального возбуждения, или вводить себя в нужное состояние непосредственно на старте. Как показывает практический опыт, субъективная оценка своего состояния у спортсменов очень часто бывает неточной. Неподвижно сидящему спортсмену кажется, что он спокоен, в то время как его сердце бьется 120 раз в минуту. А может быть и наоборот, спортсмен считает себя возбужденным, а пульс оказывается редким и слабым, что в свою очередь свидетельствует о недостаточной мобилизации нервной и сердечно-сосудистой систем. Опытные спортсмены, серьезно относящиеся к психической подготовке. Они всегда знают свой боевой пульс и умеют выводить себя на оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Примером могут служить стрелки. Если у стрелка оптимальная ЧСС 130 ударов в минуту, то он не начнет стрельбу прежде, чем выведет себя тем или иным способом на этот уровень эмоционального возбуждения. Если ЧСС перед стартом окажется чересчур высокой, спортсмен обязательно снизит ее. А если возбуждение будет недостаточным (скажем, ЧСС 110 ударов в минуту), стрелок повысит его. Это, конечно, не значит, что пульс для успешного выступления на соревнованиях должен быть постоянно равен 130 ударам в минуту.
Колебания возможны, но только желательно в небольших пределах. В связи с выше изложенным становится ясно, чем меньше разброс показателей ЧСС, тем уже «пульсовой коридор», тем лучше идет стрельба. Не только стрелки регулируют по пульсу свой уровень эмоционального возбуждения. Так, в частности, поступал Виктор Куренцов, который является замечательным штангистом, неоднократным чемпионом мира и победителем Олимпийских игр 1968 года в Мехико, Он определял свою готовность к каждому виду тяжелоатлетического троеборья не только по физическому самочувствию, но и по пульсу. И никогда не начинал выполнение упражнения, пока собственными средствами психической настройки не приводил свою нервную и сердечно-сосудистую системы в оптимальное для данного вида спорта состояние. К сожалению, метод пульсометрии используется в спортивной среде недостаточно эффективно.
Возможно это связано или с неумением пользоваться им, или с недопониманием его значения. Есть спортсмены, которые могут обходиться без такого подсчета. У них в процессе становления спортивного опыта у них формируются субъективные, но всё же, тем не менее вполне точные ощущения, сигнализирующие о достижении оптимального уровня эмоционального возбуждения. У одного весьма известного штангиста в эти минуты появлялась своеобразная зябкость в икроножных мышцах. Другой спортсмен, достигая оптимального состояния начинал судорожно позевывать. У третьего спортсмена возникало ощущение легкости и свободы в области желудка. Одному борцу в момент достижения оптимального уровня эмоционального возбуждения противник начинал казаться маленьким. У успешно выступавшей в стрельбе на траншейном стенде спортсменки, об этом уровне сигнализировал своеобразный зуд в зубах нижней челюсти. Подобные субъективные ощущения, свидетельствующие о достижении оптимального уровня эмоционального возбуждения, весьма ценны. Они становятся для спортсмена очень хорошим ориентиром. Ведь затем используя различные методы психической саморегуляции можно сознательно вызывать их у себя.
Тем самым во время соревнований добиваться оптимального возбуждения. В организме при выходе на оптимальный уровень эмоционального возбуждения происходят положительные изменения. Многие элементы поведения автоматизируются и не требуют специального осмысления. Спортсмен начинает на многое реагировать мгновенно, не задумываясь и всегда очень точно. Так, например, стендовики говорят, что «стволы сами идут за мишенью» и это происходит как бы само по себе, а не после сознательно предпринятого движения. Вот почему необходимо уметь сознательно выводить себя на оптимальный для предстоящей деятельности уровень эмоционального возбуждения. Этот оптимальный уровень может проявляться весьма различно.
От высочайшего, на грани непереносимого, напряжения, как, например, у штангистов в момент поднятия тяжелейшего снаряда, до просто хорошего настроения, которое тоже является выражением определенной степени возбуждения нервной системы. Готовя себя к соревнованиям в физическом, техническом и тактическом отношении современный квалифицированный спортсмен должен обязательно научиться самостоятельно «организовывать» свое психическое состояние. Хотя уровень эмоционального возбуждения является, можно сказать, стержнем оптимального состояния. Наблюдения за спортсменами показывают, что можно быть очень хорошо подготовленным физически и технически, можно находиться на оптимальном уровне эмоционального возбуждения и тем не менее проиграть соревнование. Подводя итог изложенному выше, можно сказать с уверенностью, что маркеры оптимального состояния спортсмена играют ключевую роль в спорте высоких достижений. Они с одной стороны способствуют достижению высоких результатов в спорте без использования допингов, а с другой их отклонения от оптимальных значений говорят о каких-то патологических процессах в организме спортсмена.
Заключение
.
Главными составляющими в спорте являются соревновательный характер, максимальная мобилизация физических и духовных сил, стремление превзойти соперника в быстроте принимаемых решений. Однако традиционная система тренировок спортсменов базируется, в основном, на физической составляющей. Определяемый основными задачами учебно-тренировочного этапа подготовки физический компонент, в большинстве случаев исключает возможность интеграции физического и психологического аспектов подготовки. В то же время современные научные данные показывают, что для успешных выступлений в соревнованиях не меньшее значение имеет психологическая подготовка. От оперативности внедрения данных спортивной науки и смежных областей, таких как физиология и медицина, в практику тренировочного процесса во многом зависит эффективность процесса подготовки спортсменов высокого класса. Все больше тренировочный процесс в спорте высоких достижений начинает приобретать характер научно-практического поиска и междисциплинарных научных исследований. В настоящее время отсутствуют нормативные диапазоны психофизических маркеров оптимального состояния у спортсменов, что объясняется также наличием индивидуальных показателей оптимума конкретного организма, которые не всегда совпадают со среднестатистическими результатами. Так как однотипные процессы протекают каждый раз по-разному в соответствии с условиями, в которых находится спортсмен, и в зависимости от его индивидуальных функциональных резервов. Можно утверждать, что соотношение компонентов оптимального состояния определяет личностную специфику каждого вида спорта, а их влияние отчетливо опосредуется индивидуальным стилем каждого спортсмена. Помимо необходимых условий таких как физическая готовность, психоэмоциональное благополучие и позитивное мышление, на компоненты оптимального состояния спортсменов оказывают влияние различные стресс-факторы (внутренние и внешние факторы неопределенности и значимости). Степень вхождения в оптимальное состояние можно определить по уровню эмоционального возбуждения на основе объективных данных частоты сердечных сокращений (ЧСС), ритмичности сердечных сокращений, динамике пульса.
Применение аппаратных средств дает реальный результат в диагностике и коррекции функционального состояния спортсмена.
Список литературы
Агаджанян H.A. Нормальная физиология: учебник для студентов медицинских вузов /Н.А.Агаджанян, В. М. Смирнов. М.: ООО Медицинское информационное агентство, 2007. — 520 с. Аганянц Е. К. Очерки по физиологии спорта: учебное пособие для вузов физической культуры /Е.К.Аганянц, Е. М. Бердичевская, А. Б. Трембач. — Краснодар: Экоинвест, 2001.
— 204 с. Алексеев А. В. Преодолей себя.
Психическая подготовка в спорте / А. В. Алексеев // Ростов-на-Дону: Издательство «Феникс», 2006. — 354 с. Бабич, Е. Г. Особенности эмоциональных предстартовых состояний профессиональных спортсменов / Е. Г. Бабич, Е. А. Петрова, Д. В. Савченко, Н. В. Белякова // Теория и практика физической культуры.
— 2016. — № 3. — С.29−31.Губа, В. П. Влияние психологических качеств высококвалифицированных мини-футболистов на успешность конечного результата / В. П. Губа, С. Л. Скорович, В. В. Маринич // Спортивный психолог. — 2013.
— № 2. — С. 33−36Ильин Е. П. Психофизиология состояния человека. / Е. П. Ильин // Санкт- Петербург: Издательство «Питер», 2005.
— 412 с. Ильин Е. П. Психология спорта / Е. П. Ильин // Санкт — Петербург: Издательство «Питер», 2008. -.
352 с. 3. Завьялов, А. И. Адаптация сердечно-сосудистой системы спортсменов к физическим нагрузкам / А. И. Завьялов, С. В. Бизюкин // Теория и практика физической культуры. — 2011. — № 7.
— С. 6−9.Лапин, А. Ю. Особенности оптимального боевого состояния и способы его формирования / А. Ю. Лапин, И. В. Бабичев, О. И. Жихарева // Теория и методика спорта высших достижений. — 2016. — №.
1. — С.16−18.Рогозкин, В. А. Генетические маркеры физической работоспособности человека / В. А. Рогозкин, И. Б. Назаров, В. И. Казаков // Теория и практика физической культуры. — 2000. — №.
12. — С.34−36.Рыскалов, А.Ю. Стресс-факторы и компоненты боевого состояния в различных видах спорта / А. Ю. Рыскалов, Р. О. Анпилов // Научное сообщество студентов: Междисциплинарные исследования: сб. ст. по мат. XXIV междунар. студ. науч.
практ. конф. — № 13(24).Смирнов, В. Н. Физиология центральной нервной системы / В. Н. Смирнов, В. Н. Яковлев. — М., 2004. — 389 с. Туманян, Г. С. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочнойи соревновательной деятельности Текст. / Г. С. Туманян, В.В.Гожин// Соревновательная деятельность.
Кн. 11. — Ч. И. ;
М.: Советский спорт, 2000. — 40 с. Шнейдер, Л. Б. Экспериментальная психология Текст.: Учебное пособие для вузов / Л. Б. Шнейдер. М.: Академический Проект; Фонд «Мир», 2007. — 300 с.
