Пациенту должно быть дано всеобщее представление в сущности — психосоматического феномена: каким образом мысли и эмоции могут влиять на сам организм человека и каким образом стресс может играть позитивную (эустресс) и негативную (дистресс) роли.
3-й компонент сосредоточен на роли непомерного стресса в становлении заболевания. Доктор должен познакомить пациента с тем, каким образом непомерный стресс может приводить к становлению определенных заболеваний. Четвертый — состоит в том, дабы принудить пациента развить осознание того, как у него проявляется стрессовая реакция, какие характерные признаки непомерного стресса бывают. Пациент должен обучиться отличать эустресс от дистресса. Пятый компонент — пациент должен развить у себя способность самоанализа, для того дабы идентифицировать характерные для него стрессоры. Как для больного, так и для доктора значимо помнить, что стрессоры у всего человека носят принадлежащий только ему нрав. Если пациент может идентифицировать свои источники стресса, то становится допустимым предпринять конструктивные шаги с целью избегания стрессоров либо, по весьма мере, для лучшей подготовки и соударению с ними. Наконец, шестой компонент состоит в том, что доктор, воздерживаясь от каждых мнений оценочного нрава, информирует пациенту о той энергичной роли, которую он сам (пациент) играет в становлении и лечении непомерного стресса. Особенно значимую роль в лечении непомерного стресса играет психотерапия — лечение психологическими средствами (словом, внушением и т. д.).Назовем лишь несколько распространенных способов психотерапии: групповой способ — для разрешения сложностей в общении, самопознании, получении самостоятельной самооценки и т. д.; семейный способ — для гармонизации супружеских взаимоотношений, воспитания детей; аутотренинг — для волевого воздействия на вегетативные проявления; музыкотерапия и многое другое. Тип питания может оказывать могущество на стрессовую реакцию, следственно выработаны рекомендации по диетотерапии стрессовых состояний. Отменно сбалансированное питание играет значимую роль для сохранения как физического, так и психического здоровья человека. Следует не пропускать утреннего завтрака и кормиться в течение дня равномерно. Значимую роль при лечении стрессовых состояний играет фармакологическое ввязывание, для производительности которого дюже главное значение имеют взаимоотношения пациента и доктора. Произвольная регуляция дыхания также применяется в качестве мероприятия, направленного на снижение непомерного стресса.
Сознательный контроль дыхания, т. е. регуляция дыхательных движений, является, по каждой вероятности, самым старинным из вестимых способов борьбы со стрессом. Клиническое использование поведенческих аутогенных релаксационных методологий, также оказываюсь крайне пригодным при лечении непомерного стресса и его проявлений. При лечении стрессовых состояний может быть использована также и медитация — насыщенность внимания на объекте, предуготовленном для сосредоточения. Среди результативных методов лечения и управления стрессом, возникающим в ходе профессиональной и других видов деятельности человека, отменно зарекомендовала себя аутогенная тренировка. Она является одним из способов релаксации. При аутогенной тренировке обеспечивается полное сохранение самоконтроля, упражняется свобода человека; при этом не исключаются проявления инициативы и творческого подхода. Она дозволяет не только предупредить пагубные итоги стресса и появление некоторых заболеваний, но и повысить всеобщую работоспособность, тренировать свободу, внимание, память, овладеть своими эмоциями, выработать навыки самонаблюдения.
Аутотренинг направлен на перестройку сознания человека. Лица, занимающиеся аутогенной тренировкой, приобретают способность быть мирными, бодрыми, уравновешенными в течении каждого дня, в необходимое время засыпать, руководить своим настроением. Гипноз также может быть использован для профилактики и лечения непомерного психофизиологического стрессового возбуждения. В состоянии гипноза у человека уменьшается периферическая сфера осознания. Гипноз дозволено применять для индуцирования состояния глубокой релаксации; дальше для избегания стрессов и наконец, для того, дабы подмогнуть больному развить убежденность в себе.
Гипноз может быть использован пациентом для того, дабы купировать стрессовые состояние. Одним из самых результативных средств укрепления здоровья и возрастания способностей организма противоборствовать воздействию стрессорных раздражителей является применение физических упражнений, т. е. «выбивание» психического стресса физическим. Физические упражнения и спорт являются наилучшим методом предотвращения негативных последствий стресса. Правда физические упражнения сами по себе являются насыщенной формой стресса, они мощно отличаются от стрессовой реакции, участвующей в становлении хронических заболеваний. Одним из значимых и давным-давно применяемых методов предотвращения пагубных последствий стресса является повторное либо заблаговременной действие тех же либо — других стрессоров, в итоге чего значительно стрессорных факторов. В последнее время во каждом мире завоевал широкое признание как средство результативной борьбы со стрессом массаж. Массаж снимает мышечное напряжение, снижает кровяное давление, развивает эластичность и эластичность мышц. В традиционной, повседневной жизни знание сберегать внутреннее баланс поможет вам приобрести покой и легче переносить стрессовые события. В экстремальных условиях это знание может спасти вам жизнь. Медитация (лат. — думаю, обдумываю) — умственное действие, направленное на приведение психики человека в состоянии углубленной сосредоточенности. В психологическом аспекте медитация полагает устранение чувствительных «крайностей» и существенное снижение реактивности. Телесное состояние медитирующего характеризуется при этом расслабленностью, а его умонастроение — приподнятостью и отрешенностью некоторого рода.
Список литературы
Абраменко Н. Менеджер — вредная профессия //Новый персонал. — 2004. — № 4Айзенк Х. Психологические теории тревожности: В кн. Тревога и тревожность / Под ред.В. М. Астапова. — СПб.:Питер, 2001.
Астапов В. М. Тревога и тревожность. Хрестоматия — Когито — центр. — 2008.
Гупта, М. К. Как всегда оставаться счастливым. Рекомендации по преодолению стресса, нервного напряжения и тревожности / М. К. Гупта. — М.: АСТ, 2007.
Ильин Е. П. Психология индивидуальных различий. — СПб. — Питер, 2004.
Карандашев, В. Н. Изучение оценочной тревожности. Руководство по использованию / В. Н. Карандашев, М. С. Лебедева, Ч. Спилбергер. ;
М.: Речь, 2004. Кудрявцева Н. Тревога как социальная болезнь // Химия и жизнь. — 2004. — № 11Мэй Р. Краткое изложение и синтез теорий тревожности: В кн.: Тревога и тревожность/Под ред. В. М. Астапова.
— СПб.:Питер, 2001.
Рачин, А. П. Депрессивные и тревожные расстройства / А. П. Рачин, Е. В. Михайлова. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010.
Рикрофт Ч. Тревога и неврозы. — ПЕР СЭ. — 2008.
Сапольски Р. Как приручить стресс // В мире науки. — 2003. — № 12Фрейд З. Большая книга психоанализа.
Введение
в психоанализ. — М.: АСТ, 2015.
Хеллэм, Ричард Консультирование по проблемам тревожности / Ричард Хеллэм. — М.: ПЕР СЭ, Институт консультирования и системных решений, 2009.
Хорни К. Невротическая личность нашего времени. — Канон+РООИ «Реабилитация» — 2012.
