И., Полуэктов М. Г. (2013г), LuysterFS; StrolloPJ; ZeePC; WalshJK.(2012г.). Изучение специальных и научно — методических литературных данных позволило конкретизировать исследовательские задачи и направить их на изучение сомнологии в фигурном катании, так же обосновать актуальность выбранной темы, сформировать гипотезу. Было проанализировано 15 источников. Педагогическое наблюдение. Исследование проводилось в период … 2018 г. На базе спортивной школы по фигурному катанию … С детьми в количестве 12 человек. Контрольная группа занималась по обычной программе. Экспериментальная группа занималась фигурным катанием по программе с увеличенной нагрузкой по ОФП. Организация исследования.
Первый этап исследовательской деятельности: проведение теоретического анализа научно — методической литературы. Основная задача этапа — изучение сомнологии в фигурном катании. Второй этап исследовательской деятельности проведение формирующего эксперимента. Основная задача этапа — введение в спортивную тренировку фигуристамувеличенную нагрузку по ОФП. Третий этап включал в себя подготовку и оформление курсовой работы, сравнительный анализ результатов, выводы по работе.
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ3.
1. Характеристика экспериментальной модели.
Данный эксперимент состоит из двух этапов: 1. Организация и проведение непосредственно эксперимента 2. Обработка полученных экспериментальных данных. В эксперименте участвуют две группы: контрольная и экспериментальная. Состав групп состоит из 6 человек. Контрольная группа занималась по обычной программе. Экспериментальная группа занималась фигурным катанием по программе с увеличенной нагрузкой по ОФП.
Задача нашего эксперимента выявить, как нагрузка в фигурном катание оказывает влияние на сон фигуристов, с использованием мобильного приложения sleep cycle. Что такое мобильное приложение sleep cycle? Для того, чтобы лучше понять работу приложения, мы дадим краткую характеристику сна. Итак, как уже было сказано ранее, существует несколько фаз сна. В первую очередь, сон подразделяется на «медленную» и «быструю» фазы."Медленная" (non-REM, non-rapid eye movements) фаза начинается сразу после засыпания и характеризуется тем, что глаза спящего практически не двигаются. В свою очередь, подразделяется на 4 стадии: дремота, легкий сон, переходная стадия, глубокий сон."Быстрая" (REM, rapid eye movements) фаза характеризуется быстрым движением глазных яблок, мозг при этом активизируется, а сердцебиение учащается. Считается, что если разбудить человека в этой фазе, то он обязательно будет помнить свой сон.
С другой стороны, мышечная активность минимальна — спящий практически не двигается. В этой фазе также идёт активная обработка информации, именно поэтому её продолжительность у маленьких детей составляет до 50% всего времени сна, снижаясь к старости до 10%.Sleep cycle — это «умный будильник» для любых устройств на iOS версии 4.3 и выше. Помимо своей непосредственной задачи, он ведёт подробнейшую статистику сна, а также имеет немало дополнительных возможностей. Это «умное» приложение имеет четыре основные функции: Alarm (будильник), Statistics (статистика), Settings (настройки) и Instructions (инструкции). В данном приложении нас интересует одна функция, это статистика. Каждую ночь программа неустанно рисует график нашего сна. По оси ординат — «глубина» сна, по оси абсцисс — время. График получается весьма точным и позволяет выявить интересные закономерности.
Кроме того, для каждой ночи вычисляется значение качества сна (Sleep Quality). Этот параметр определяется исходя из продолжительности фаз и активности движений. Первые пять ночей программа калибрует свои датчики, определяя индивидуальное «идеальное» значение для каждого пользователя. Помимо этого, Sleep Cycle может строить различные диаграммы на основе собранных данных. Создав несколько персональных меток, можно получить действительно интересные результаты.
3.2. Результаты исследования.
Исследование проводилось в течение месяца, испытуемые были разделены на две группы, в первой группе фигуристы занимались по обычной программе, а у второй группытренировочный процесс проходил сувеличенной нагрузкой по ОФП. В программу по ОФП входили такие упражнения, как:
1. Отжимание, подтягивание;
2. Приседание;
3. Пресс;
4. Прыжки через скакалку;
5. «Берпи» (бурпи);6. «Пистолет» на каждую ногу;
7. Из приседа выпрыгивания вверх;
8. Отжимание в упоре сзади от скамейки;
9. Челночный бег 3*10;10. Бег на выносливость (2000м., 3000 м.)Все эти упражнения давались определенное количество раз по несколько подходов (на усмотрение тренера).Чтобы определить статистику сна, ребята каждый день перед сном включали мобильное приложение Sleep cycle, где фиксировались фазы сна. На первой недели после тренировочного процесса, мы видим у контрольной группы, что сон начинается с первой фазы, т. е. первая стадия, это дремота и постепенно переходит в легкий сон, затем наступает переходная стадия и затем глубокий сон. На 6 — 7 часу сна спортсмены переходят в фазу быстрого сна и уже пробуждение. В экспериментальной группе на первой недели после тренировки с увеличенной нагрузкой, мы прослеживаем такую картину, что у 3 испытуемых начинается с первой стадии сна. А у других 3 испытуемых начинается с легкого сна, эта стадия характеризуется снижением мышечной активности, дыхание становится реже, мозговые процессы замедляются и переход в глубокий сон. Быстрый сон и пробуждение прослеживается на 6.30 — 8 часов. Это говорит, о том, что 3 человека были чем — то озадачены, а остальные 3 человека утомлены. На второй неделе у контрольной группы сон в начальной фазе длится два часа, затем переходит в медленный сон, который длится 2 — 3 часа, и начинает постепенно переходить в глубокий.
И на 7 — 8 часу пробуждение. У экспериментальной группы прослеживается сразу легкий сон и постепенные переходы в фазы сна, пробуждение на 7 — 8 часу. На третьей недели в контрольной группе мы по диаграмме видим, что у несколько испытуемых прослеживалась первая стадия медленного сна, т. е. мозг активно работал. Затем наступал глубокий сон, но с 3 — 5 час прослеживалось бодрствование, это могут быть различные факторы. Затем опять глубокий сон и на 8 часу пробуждение. У экспериментальной группы мы уже наблюдаем долгий период глубокого сна, это с 2.30 по 5.30 час, затем постепенное пробуждение. На четвертой неделе эксперимента в контрольной группе наблюдался стабильный сон с плавными переходами стадий. А у экспериментальной группы начались скачки. Вначале сна мы видим дремоту, т. е. первую стадию сна, затем переходная стадия, глубокий сон, бодрствование, затем глубокий сон и пробуждение, которая приходит к восьмому часу сна, т. е. ребятам тяжело пробуждаться.
Это говорит о том, фигуристы переутомлены, что нагрузка была большая, тренеру нужно пересмотреть дозировку и программу по ОФП.Iнеделя.
Рис. 1. Контрольная группа.
Рис. 2. Экспериментальная группаII неделя.
Рис. 3. Контрольная группа.
Рис.
4. Экспериментальная группаIII неделя.
Рис. 5. Контрольная группа.
Рис. 6. Экспериментальная группа IV неделя.
Рис. 7. Контрольная группа.
Рис. 8. Экспериментальная группа.
ВыводыВ ходе проведенного анализ научно — методической литературы по теме исследования было выявлено, чтоспортсмены фигуристы, которые занимались с увеличенной нагрузкой в первый период эксперимента, засыпалибыстрее и спали дольше по времени. Фигуристы с увеличенной нагрузкой чувствовали себя более уставшими и засыпали на несколько минут раньше, и в среднем на 15 — 20 минут спали дольше. Снизилось количество пробуждений в середине ночи. Проведенное исследования с использованием приложения sleepcycle позволило увидеть, что нагрузка может влиять и отрицательно на сон спортсменов. Прослеживалась динамика, где фигуристы, которые относились к экспериментальной группе, сон не спокойный, в фазу медленного сна входят постепенно, но и посередине ночи прослеживалось бодрствование, затем глубокий сон. Наблюдается так же быстрая фаза сна, которая характеризуется движением глазных яблок быстрее, мозг при этом активизируется, а сердцебиение учащается. Считается, что если разбудить человека в этой фазе, то он обязательно будет помнить свой сон. С другой стороны, мышечная активность минимальна — спящий практически не двигается. В этой фазе также идёт активная обработка информации. Таким образом, сравнительный анализ сон фигуристов без нагрузки и под нагрузкой показал, что фигуристы, которые занимались без нагрузки, сон спокойный, в фазу медленного сна входили постепенно, сначала дремота, легкий сон, переходная стадия и глубокий сон. Но на третий недели на диаграмме видно скачки сна, это может оказать влияние какие — нибудь факторы личного характера.
Список литературы
1. Барчуков
И. С. Основы физической культуры. Теория и методика. Курс лекций: учеб. пособие для студентов вузов /
И. С. Барчуков,
Г. В. Барчукова,
Ю. Н. Назаров. — М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2016. 295с.
2. Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров; под. общ. ред. Н. Н. Маликова. — 3-е изд., стер.
— М.: Издательский центр «Академия», 2009. — 528с.
3. Барчуков И. С. Физическая культура: методики практического обучения: учебник / И. С. Барчуков. — М.: КНОРУС, 2017. — 304с. — (Бакалавриат).
4. Ильинич В. И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов / В. И. Ильинич — М.: Гардарики, 2007. — 366 с.
5. Кельмансон И. А. Клиническая сомнология раннего детского возраста. Сон детей раннего возраста в норме и патологии [Электронный ресурс]: учебное пособие / И. А. Кельмансон. — Электрон. текстовые данные. — СПб.: Институт специальной педагогики и психологии, 2010. — 96 c. 6. Ковальзон В. М. Основы сомнологии.
Физиология и нейрохимия цикла бодрствование-сон. М.: «Бином. Лаборатория знаний». 2011. 240 с. 7. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры.
— М., 2003.
8. Левин Я. И., Полуэктов М. Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Избранные лекции. М.: Медфорум, 2013. 430 с.
9. Luyster FS; Strollo PJ; Zee PC; Walsh JK. S leep: a health imperative // Sleep. 2012. V. 35. N.
o. 6. P. 727−734.
10. Лях В. И. Координационные способности: диагностика и развитие. — М.: ТВТ Дивизион, 2006. — 290 с.
11. Мишин А. Н. Фигурное катание на коньках М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.
12. Петров А. М., Гиниатуллин А. Р. Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие). Казань: КГМУ, 2012. 110 с.
13. Тузова Е. Н. Развитие физических способностей у юных фигуристов. Учебно-методическое пособие. М.: Человек, 2015 г., 80 стр.
14. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А. Б. Гандельсмана, М., «Физкультура и спорта», 1975 г. 183 с.
с илл. 15. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — 8-е изд., стер.
— М.: Изд.
