Физиологические принципы классификации физических упражнений

№.

Классификатор

Группы физических упражнений.

Биомеханическая структура движений.

Циклические, ациклические, смешанные (плавание, метания, игры).

Характер реагирования на внешние условия.

Стандартные и нестандартные (бег, единоборства).

Преимущественно развиваемые физические качества.

Упражнения, развивающие силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость (тяжелая атлетика, спринт, длинные дистанции, гимнастика).

Режим деятельности скелетных мышц.

Статические, динамические (удержание груза, позы, все движения).

Относительная мощность (интенсивность).

Упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности (спринт, средние, длинные, сверхдлинные дистанции).

Уровень построения движений (Н.А. Бернштейн).

Движения, осуществляемые на I уровне («автоматы»), II, III, IV (высший уровень).

Характер распределения усилий в движении.

Баллистические (прыжки, метания) и небаллистические (плавание, ходьба).

Сложность координации.

I степень — симметричные и односторонние, II ст. — перекрестные, III ст. — поочередные, IV ст. — асинхронные.

Степень вовлеченности мышечных ГРУПП.

Локальные (до 1/3), региональные (до 2/3), глобальные (>2/3).

Взаимоотношение с внешним сопротивлением.

Положительная работа (преодолевающий режим), отрицательная работа (уступающий режим), нулевая работа (статический режим).

Преобладающий энергетический режим.

Аэробный, смешанный, анаэробный (ходьба, плавание, спринт).

Уровень энергозатрат (по потреблению кислорода, А. Б. Гандельсман).

Низкий (до 2 л СЬ), средний (до 2−4 л), высокий (4−6 л) (н/теннис, бокс, лыжные гонки).

Вид локомоций.

Преимущественно ногами, руками, ногами и руками вместе (велоспорт, гребля, плавание), естественный локомоций (ходьба, бег), локомоций со скольжением (лыжи, коньки). локомоций с использованием рычажных передач (велоспорт, гребля), локомоций в иной среде (плавание).

Основная цель спортивного совершенствования (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов).

• 1) совершенствование координации движений; 2) достижение высокой скорости в циклических движениях;
• 3) совершенствование силы и быстроты движений;

совершенствование движений в условиях непосредственной борьбы с соперником; 5) совершенствование предельно напряженной центрально-нервной деятельности при малых физических нагрузках; 6) совершенствование управления средствами передвижения; 7) воспитание способности к переключениям в многоборьях.

Доминирующая физиологическая характеристика (Шефард. 1968).

1. Анаэробного обмена веществ. 2. Аэробного обмена веществ. 3. Резерва калорий и жидкости. 4. Взрывной силы. 5. Продолжительного усилия. 6. Ловкости.

Регламентация нагрузок.

1.Упражнения заданного объема работы (дистанции в циклических видах). 2. Упражнения заданного времени (бокс, борьба, хоккей и др.).

По тяжести нагрузок.

1. Очень легкая. 2. Легкая. 3. Умеренная. 4. Тяжелая. 5. Очень тяжелая. 6. Чрезвычайно тяжелая. 7. Изнурительная.

Аналитические классификации физических упражнений