Примерные упражнения, используемые для овладения техникой метания малого мяча с короткого разбега

• 1. Метание мяча из И.н. левая нога впереди.
• 2. Метание мяча с места, стоя боком к направлению метания.
• 3. Метание мяча после выполнения 2—4 скрестных шагов.
• 4. Метание мяча после выполнения бросковых шагов.
• 5. Имитация движений разбега в ходьбе — 4 обычных шага, 2 шага с отведением руки с мячом назад, скрестный шаг и шаг (последний) с постановкой ноги в упор.
• 6. То же, что упр. 5, но выполнять в медленном беге.
• 7. Бег, но дорожке разбега: 4 шага с мячом в согнутой руке на уровне головы, после попадания левой ногой на контрольную отметку 4 бросковых шага. Первые попытки без имитации финального усилия, последующие — с имитацией броска.
• 8. Метание малого мяча с короткого разбега.
• 9. Метание малого мяча с короткого разбега в коридор шириной 10 м (на результат).

При проведении метания на дальность в коридор шириной 10 м нужно ознакомить учащихся с организацией действий при выполнении упражнения. По структуре она близка разминке метателей во время соревнований: учащиеся с мячами, выстроившись в колонну, по очереди метают снаряд и с левой стороны коридора (в который выполняется метание) быстро направляются к другой группе учащихся, также построенной в колонну, но стоящей с противоположной стороны линии измерения (метания) на расстоянии, обеспечивающем ловлю мяча после отскока. Поймав мяч (в своей очередности), школьник возвращается к месту выполнения метания с правой стороны коридора.

Развитие физических качеств. В 7-м классе, как и в предыдущих классах, необходимо работать над совершенствованием физических качеств. В частности, очень важно в течение всего учебного года развивать у учащихся подвижность в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника. Упражнения для развития гибкости включают в утреннюю гимнастику, в домашние задания. Большое место они занимают и на уроках физической культуры независимо от изучаемых разделов учебной программы. При этом следует использовать как уже известные учащимся упражнения, так и новые.