Здоровье и работоспособность

Достойно ль смириться под ударом судьбы Иль надо оказать сопротивлснь И в смертной схватке с целым морем бе Покончить с ними?

В. Шекспир («Гамлет»)

Здоровье человека во многом связано с эволюционно-экологическими основами его психофизической деятельности. Ритмы жизни, урбанизация миграция, современные биосферно-ноосферные экологические изменени в целом предъявляют к людям новые требования.

Французский биолог и медик К. Бернар выдвинул идею единства здоровья и болезни и, по существу, обосновал учение о гомеостазе. Учение о гомеостазе основано на убеждении единства здоровья и болезни. Здоровь и болезнь — это два качественно различных феномена, которые могут сосуществовать в индивидууме. Сам организм, его центральная нервная систем может быть организатором патологических процессов. Самоорганизаци патологического процесса есть организация адаптивной программы в экстремальных, аварийных условиях среды, а патология есть организованный вариант выживания на основе видовой программы приспособлени вида. В экстремальных условиях (в случае перегрузки, травмы, инфекции интоксикации и др.) видовая аварийная программа реализуется в том, чт существенно сокращается внешняя работа и все резервы направляютс на развитие новых внутренних функциональных морфологических механизмов сохранения жизнеспособности, выживания, выздоровления. Така перестройка организма относительно обычной здоровой жизнеспособност оценивается как нечто внешнее, как болезнь. Значит, реакция организма на вредно действующие на него факторы внешней среды и составляет сущность больной жизни.

К наиболее известным вирусным заболеваниям человека относятся: грипп, оспа, клещевой энцефалит, СПИД, а основными бактериальным заболеваниями являются туберкулез, гонорея, холера, тиф и др. ВИЧ-инфекция связана с нарушением иммунной системы и передается следующими путями: половым, использованием загрязненных медицински инструментов, от матери — ребенку, через кровь.

Необходимо четко разграничивать здоровье отдельного человека и здоровье популяции. Здоровье индивида есть динамический процесс сохранения и развития его социально-природных, биологических, физиологических и психических функций, социально-трудовой, социокультурной и творческой активности при максимальной продолжительности жизненного цикла. Здоровье популяции представляет собой процесс долговременного социально-природного, социально-исторического и социокультурног развития жизнеспособности и трудоспособности человеческого коллектив в ряду поколений. Здоровье популяции и индивида является необходимо предпосылкой интеллектуального здоровья человека, полноценной реализации его творческих возможностей.

Можно выделить три важнейшие функции популяционного здоровья:

• 1) конкретный живой труд в ходе производственной деятельности, которая совершается работающими индивидами внутри данной популяции;
• 2) социально-биологическое воспроизводство последующих поколений;
• 3) воспитание и обучение последующих поколений.

Кратко понятие «здоровье» можно сформулировать как состояние полного физического, умственного и социального благосостояния. Запас жизненной энергии у людей разный. Когда организм переживает состояние стресса, все его жизненно важные системы подвергаются перенапряжению будь то сердце, почки, желудок и другие органы. Они выходят из стро в зависимости от того, какой из них наиболее уязвим для каждого конкретного человека. Факторами, выводящими их из строя, являются алкоголь курение, наркотики, злоупотребление лекарствами, неправильное питание одиночество, низкий образовательный и культурный уровень. В частности алкоголь разрушает нервные клетки головного мозга, вызывает цирро печени, гастрит, язву и рак желудка, жировое перерождение сердца. Никотин ухудшает кровообращение мозга, разрушает зубы, нарушает обме веществ, снижает половые функции. Неверным является предположени о том, что после того, как они подверглись действию чрезвычайных раздражителей, отдых может им вернуть прежнее состояние и силы. Попытк избежать всех форм стресса — также не выход из положения. Исследования показали, что сокращение активности тоже ведет к сокращению жизни.

Когда человек не справляется с критическими стрессовыми состояниями, его мозг или организм обязательно выходят из строя. Заболевание ударит по самым уязвимым местам нашего организма, по тем органам которые оказались повышенно чувствительными в результате перенесенных детских заболеваний, наследственной предрасположенности ил состояния нервной системы. Чтобы противостоять болезням и сохранить состояние здоровья организма, необходимо стараться избегать факторов, ведущих к эмоциональному перенапряжению, например избегать шума Подобно тому как мрачные мысли могут вывести организм из строя, та светлые и добрые помогут сохранить наилучшее здоровье. Свежий воздух солнечный свет, умеренность, отдых, физические упражнения, вода и правильное питание — необходимые факторы здоровья и долголетия. Деятельность — закон всего нашего существования, бездеятельность — причин болезней. Чтобы избежать болезни, необходимо держать себя в хороше физической форме. Среди физически пассивных людей инфаркт миокард встречается в два раза чаще, чем среди людей физически активных.

Мало кто реально представляет себе, какую роль играет вода в нашей жизни. На 50—65% человеческий организм состоит из воды. В средне человек должен выпивать минимум 6 стаканов воды ежедневно. Распланируйте питье воды таким образом: два стакана сразу после подъема утром два — в середине дня, между завтраком и обедом, и два стакана во второ половине дня.

Для нормального функционирования наш организм нуждается в правильном питании. Чрезмерное употребление соли может привести к серьезным проблемам, в частности к повышению кровяного давления. Повышенное потребление сахара пагубно влияет на состояние зубов, увеличивает уровень холестерина в крови, что может привести к заболеваниям сердца к нарушению работы клеток мозга и снижению устойчивости к инфекционным заболеваниям. Доказано не только то, что вегетарианская диет действует наравне с мясной, но и то, что во многих отношениях она значительно лучше. Здоровье — это количество резервов в организме, эт максимальная производительность органов при сохранении качественны пределов их функций. Секрет долголетия кроется в следующих условия жизни: закаленное тело, здоровые нервы и хороший характер, правильно питание, климат, ежедневный труд. С точки зрения современной наук имеются восемь важнейших условий правильного образа жизни:

• 1) труд — важнейшее условие физиологического благополучия;
• 2) нормальный сон является средством восстановления работы клето мозга;
• 3) доброе настроение и положительные эмоции обеспечивают доброжелательное отношение к другим людям, юмор, оптимизм;
• 4) весьма существенным условием является рациональное питание ка по качеству и количеству, так и по режиму потребления;
• 5) важное условие — исключение из потребления алкоголя и никотина;
• 6) соблюдение режима, т. е. выполнение определенной деятельност организма в определенное время, что приводит к образованию условны рефлексов на время;
• 7) закаливание организма понимается как процесс приспособлени организма к неблагоприятным внешним воздействиям;
• 8) физические упражнения, достаточный объем двигательной активности являются важнейшим элементом правильного образа жизни.

Работоспособность обусловливает возможности организма при выполнении работы поддерживать структуры и энергозаиасы на заданном уровне. В соответствии с двумя основными типами работы — физической и умственной — различают физическую и умственную работоспособность Работоспособность зависит от текущего уровня здоровья, самочувстви человека, от типологических свойств нервной системы, индивидуальных особенностей функционирования психических процессов (памяти мышления, внимания, восприятия), от оценки человеком значимост и целесообразности мобилизации определенных ресурсов для выполнения определенной деятельности. В процессе выполнения работы челове проходит через различные фазы работоспособности. Фаза мобилизаци характеризуется предстартовым состоянием. При фазе врабатываемост могут быть сбои, ошибки в работе, постепенно происходит приспособление организма к наиболее экономному, оптимальному режиму выполнения данной конкретной работы. Фаза оптимальной работоспособности (или фаза компенсации) характеризуется оптимальным, экономны режимом работы организма и хорошими, стабильными результатами максимальной производительностью и эффективностью труда. Затем во время фазы неустойчивости компенсации, происходит своеобразна перестройка организма: необходимый уровень работы поддерживаетс за счет ослабления менее важных функций, дополнительных физиологических процессов, менее выгодных энергетически и функционально. Пр выходе за пределы работоспособности после фазы неустойчивой компенсации наступает фаза декомпенсации, сопровождающаяся прогрессирующим снижением производительности труда, появлением ошибок, выраженными вегетативными нарушениями: учащением дыхания, пульса нарушен и ем координации.

Первый этап — врабатывание — приходится, как правило, на первый час от начала работы. Второй этап — устойчивой работоспособности — длитс последующие 2—3 ч, после чего работоспособность вновь снижается В течение недели отмечаются тс же три этапа. В понедельник человек проходит стадию врабатывания, во вторник, среду и четверг имеет устойчиву работоспособность, а в пятницу и субботу у него развивается утомление Утомление не разрушает организм, а поддерживает его. При этом происходят восстановительные процессы, «текущий ремонт» органов и тканей.

Начиная с фазы неустойчивой компенсации, возникает специфическое состояние утомления. Различают физиологическое и психическое утомление. Первое из них отражает воздействие на нервную систему продуктов разложения, освобождающихся в результате двигательно-мускульно деятельности, а второе — состояние перегруженности самой центрально нервной системы. Психическое утомление, т. е. ощущение усталости, ка правило, предшествует утомлению физиологическому. После прекращения работы наступает фаза восстановления физиологических и психологических ресурсов организма. В случае неполного восстановительног периода сохраняются остаточные явления утомления, которые могут накапливаться, приводить к хроническому переутомлению различной степен выраженности. В состоянии переутомления длительность фазы оптимальной работоспособности резко сокращается, снижается умственная работоспособность.