Упражнения для развития ощущений

У каждого человека ощущения, как показывают простые житейские наблюдения, бывают развиты в разной степени. В новейших психологических достижениях — в практике нейролингвистического программирования (НЛП) — было выявлено, что люди делятся на:

• — визуалистов, у которых сильнее всего развиты зрительные ощущения. Такие люди предпочитают зрительное восприятие мира, говоря при решении какойлибо проблемы, что «это надо рассмотреть с разных сторон», или «я вижу эту цель весьма смутно»;
• — аудистов, у которых сильнее всего развиты слуховые ощущения. Они воспринимают мир «на слух», говоря в разных ситуациях: «это звучит как-то странно», или «в этом вопросе слышится фальшь»;
• — кинестетиков, которые воспринимают мир на основе тактильных ощущений. В их речи часто звучат такие слова и выражения, как «на меня эта проблема давит» или «в этом решении и много шероховатостей».

Каждому артисту и художнику надо хорошо знать свою природную ведущую сенсорную систему, развивать в первую очередь именно ее и специализироваться в ней. Из этого следует, что визуалисту следует становиться художником, а аудисту — музыкантом. Если же выбранная специализация окажется не соответствующей природному типу, то при получении профессии могут возникнуть определенные трудности.

Для определения ведущей сенсорной системы в практике НЛП практикуется изучение движения глаз при задании вспомнить какую-либо ситуацию из детства. У визуалистов глаза при этом будут двигаться вверх, у аудистов — по сторонам, у кинестетиков они будут двигаться вниз.

Обладание развитой способностью к разнообразным ощущениям — очень важное профессиональное качество, хорошо помогающее в творческом процессе. Любые способности, в том числе и способности к тонким ощущениям, как неопровержимо доказано современной психологией, могут быть развиты в соответствующей деятельности. Включение в соответствующую деятельность присутствует в каждом виде профессиональной художественной подготовки.

Так, музыканты для развития слуховых ощущений используют такие приемы развития слуха, как:

• — написание музыкальных диктантов;
• — сольфеджирование, т. е. пение мелодии по нотам с их называнием;
• — определение в звучании оркестра отдельных групп инструментов;
• — подбор на музыкальном инструменте мелодии по слуху и аккомпанемента к ней.

Для развития музыкальной синестезии можно применять такие упражнения, как описание отдельных нот, интервалов и аккордов словами, используемыми для описания вкусовых, тактильных и обонятельных ощущений. Например, «кислый звук», или «шершавая гармония», или аккорд, «благоухающий ароматами роз».

У художников для развития тонкости зрительных ощущений могут использоваться такие приемы, как:

• — разбивка одного цвета на несколько составляющих, которые образуют постепенный переход, например, от темно-синего цвета до светло-голубого. 25 — 30 оттенков одного и того же цвета являются хорошим результатом;
• — определение пропорций составляющих простых цветов в сложных смешениях цветов;
• — сравнение нескольких разных по длине линий, кругов и овалов, чьи параметры отличаются друг от друга все меньше.

У танцоров двигательные и мускульные ощущения могут быть развиты в следующих упражнениях:

• — в процессе статических упражнений на растяжки и прогибы;
• — в создании «скульптурных композиций», выражающих определенное настроение, и фиксации внимания на нужных для этого мышечных ощущениях;
• — в процессе подчинения своих движений ритму музыки;
• — в процессе хореографического выражения эмоционального содержания музыкальных и поэтических произведений, а также художественных картин;
• — в процессе импровизации танца на заданный образ или музыкальную тему;
• — в процессе выполнения упражнения «Стоп» и фиксации мышечных групп, участвующих в создании позы.