Здоровый образ жизни

В последнее время, когда стало ясно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее ростом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание специалистов и широкие круги населения.

Сейчас все понятнее становится тезис, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. Именно поэтому Д. А. Изуткин [1982] считает здоровый образ жизни основой профилактики заболеваний. Подтверждается это, в частности, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране, как указывает Е. А. Овчаров [1997], 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

Можно привести несколько определений ЗОЖ.

Здоровый образ жизни:

• • максимальное количество биологических и социально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям индивида, осознанно реализуемых им, обеспечивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, способность к продлению рода и достижению активного долголетия [Виноградов А. В., Мазепов А. К., 1997];
• • типичные и существенные для данной общественно-экономической формации формы жизнедеятельности людей, укрепляющие адаптивные возможности организма человека, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия [Изуткин Д. А., 1982];
• • способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни [Лисицин Ю. Л., 1982];
• • поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарногигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья [Оганов Р. Г. и др., 1994].

Анализ приведенных определений здорового образа жизни позволяет выделить его основополагающие критерии. По-видимому, здесь следует учитывать два отправных фактора — генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям его жизнедеятельности. С этих позиций Э. Е. Вайнер [1998] предлагает определение здорового образа жизни как способа жизнедеятельности, соответствующего генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека и конкретным условиям жизни, направленного на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

Нетрудно заметить, что в приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, т. е. здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В установлении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессия, традиции, условия труда, быта, материальное обеспечение и т. д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

Структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы:

• • оптимальный двигательный режим;
• • развитие иммунитета и закаливание;

рациональное питание; психофизиологическая регуляция; психосексуальная и половая культура; рациональный режим жизни; отсутствие вредных привычек; валеологическое самообразование.