Методы развития памяти

Прежде чем приступать к развитию своей памяти, полезно выявить, какой тип памяти вам свойствен. Для представителей художественного творчества наибольшее значение имеют такие виды памяти, как зрительная, слуховая, моторно-двигательная и эмоциональная. При этом для музыкантов наибольшее значение имеют слуховая и моторно-двигательная память, для художников — зрительная, а для актеров — моторно-двигательная им эмоциональная.

То, что «повторение — мать учения», известно людям с давних времен. Поэтому не случайно метод повторения является наиболее традиционным и наиболее излюбленным способом заучивания материала многих поколений учащихся. Многократные повторения ведут к упрочению нервных следов в коре головного мозга и как следствие этого — ко все более полному воспроизведению материала без опоры на текст.

Повторное воспроизведение улучшает как понимание материала, так и его запоминание. Воспроизведение — непростой вид умственной деятельности, поэтому часто, выучив что-то и желая проверить себя, мы закрываем книгу или ноты. Но в случае затруднения припоминания возникает сильнейшее желание не напрягаться, а подсмотреть в текст в книге. По этому поводу К. Д. Ушинский писал: «Упорное припоминание — есть труд и труд иногда нелегкий, к которому должно приучать дитя понемногу, т. к. причиной забывания часто оказывается леность вспомнить забытое, а от этого укореняется дурная привычка небрежного обращения со следами наших воспоминаний».

Повторение бывает трех видов — целостное, частичное и комбинированное. При целостном повторении произведение повторяется целиком от начала до конца, при частичном оно повторяется по частям и при комбинированном оно повторяется и по частям, и целостно. Наилучшим способом повторения, как показывает опыт, является комбинированный способ повторения, при котором сначала текст повторяется от начала до конца, затем выделяются и выучиваются трудные места, и затем материал вновь повторяется целиком.

Важно и распределение повторений. Количество из 20 повторений лучше распределять на 3 — 4 дня и каждый день делать их по 5 — 6 раз. Это лучше, чем все повторения сделать в один день. Память человека так устроена, что для перевода усвоенного из кратковременной памяти в долговременную требуется определенное количество времени. Мозг обладает способностью закреплять выученный материал на бессознательном уровне. Повторение через определенные промежутки времени положительно влияет на работу заучивания, осуществляемую мозгом. Но если промежутки становятся слишком большими, то процесс запоминания замедляется, т. к. требуются дополнительные усилия на восстановление разрушенных следов.

По возможности при заучивании повторение не должно быть механистичным. Каждый раз при повторении надо пытаться ставить перед собой новые задачи и открывать новые смысловые связи и новые образы. При этом надо помнить о так называемом эффекте края. Благодаря этому эффекту середина материала, подлежащего заучиванию, запоминается хуже, в то время как начало и конец текста помнятся лучше.

Поэтому середине текста при заучивании надо уделять больше внимания.

Важно учитывать и то, что объем воспроизведения находится в обратном отношении к объему заучиваемого. Говоря другими словами, чем более громоздким был материал для заучивания, тем меньший процент из него сохранится в памяти. Поэтому здесь важна дозировка материала. Наизусть лучше учить текст небольшими кусками, чем пытаться запомнить его весь сразу.

Что-либо однажды выученное в жизни потом уже никогда не сможет быть забыто так, как будто мы этого никогда не учили. Под гипнозом человек может начать говорить на иностранном языке, который он учил много лет назад. Или в момент сильного волнения могут вспомниться строчки когда-то любимых, но впоследствии забытых стихов. Однако забывание может быть тем более глубоким, чем реже мы обращаемся к выученному материалу и чем менее он значим для нашей жизни.

Чтобы выученное надежнее закрепилось в памяти, надо учитывать закономерности проактивного и ретроактивного торможения.

При первом виде торможения материал не будет удерживаться в памяти, если заучиванием заниматься после какой-либо тяжелой работой — физической или умственной. Утомление от предыдущей работы будет препятствовать запоминанию новой информации.

При ретроактивном торможении вновь выученный материал будет стираться из памяти, если заняться тяжелой работой после заучивания. Короче говоря, ни перед заучиванием, ни после него нельзя давать мозгу и организму большую нагрузку, как физическую, так и умственную.

Неполадки с памятью могут возникать в случае возникновения запредельного торможения. Это бывает при слишком сильном сценическом волнении или переутомлении, когда происходит непроизвольное прерывание нервных следов в мозге и человек не может осуществлять нормальную деятельность. Поэтому хорошее воспроизведение выученного при публичном выступлении оказывается тесно связанным с владением навыками саморегуляции и навыками приведения психики в оптимальное состояние, при котором умственная деятельность протекает без сбоев.

Выученный материал сохраняется в нашем мозгу одновременно в двух формах — обобщенной и процессуальной. Говоря другими словами — как в виде сжатой структуры, так и в виде последовательно развертываемого процесса. Такой способ запоминания очень похож на тот, который имеет место в памяти компьютера.

Структурные представления, как показали исследования нашего отечественного психолога А. А. Смирнова, играют роль опорных пунктов при запоминании, сохранении и воспроизведении информации. Поэтому для более прочного запоминания оказывается полезной чисто мнемическая мыслительная работа по запоминанию методом «прокручивания» его в быстром темпе по опорным точкам, что помогает психологическому процессу «свертывания» информации из процессуального вида в обобщенно-структурный.

Для развития музыкальной и слуховой памяти всемирно известный пианист Иосиф Гофман рекомендовал своим ученикам такие методы изучения и запоминания музыкального произведения:

• • с текстом и без инструмента:
• • с текстом и за инструментом;
• • за инструментом и без текста;
• • без текста и без инструмента.

Последний прием и есть метод заучивания без опоры на внешний раздражитель.

Развитию музыкальной и слуховой памяти способствуют также:

• — постоянное выучивание наизусть новых прозаических, стихотворных и музыкальных произведений;
• — подключение к процессу заучивания других анализаторов, например, ассоциирование заучиваемого материала с различными цветами, движениями, зрительными образами;
• — активизация мотивации на личностную значимость и необходимость заучивания;
• — представление в памяти голосов своих знакомых, звуков музыкальных инструментов, голосов птиц;
• — подбирание по слуху на музыкальном инструменте различных мелодий.

Развитию зрительной памяти могут способствовать такие упражнения, как:

• — взглянуть одновременно на несколько разных предметов, закрыть глаза и перечислить их по мысленному представлению;
• — рисование по памяти знакомых людей или предметов;
• — рисование по памяти картин известных художников и сравнение их с оригиналом;
• — восстановление целостного образа человека или ситуации на основе одной детали с последующим рисованием. Например, восстановить образ боярыни Морозовой по одной ее поднятой руке.

Для развития логической памяти необходимо:

• — пересказывать своим друзьям услышанные по радио и ТВ новости;
• — делать устное резюме из газетных публикаций;
• — пересказывать содержание детективов и просмотренных спектаклей и сериалов;
• — воспроизводить перед сном порядок выполненных за день дел в прямом и обратном порядке.

Для развития эмоциональной памяти:

• — взять в руки предмет, связанный с воспоминанием ранее прожитой ситуации, и вспомнить с его помощью другие предметы из этой же ситуации. Многие люди для этих целей увозят с мест отдыха камешки, ракушки и разного рода сувениры. Вспомнить и оживить при этом следует зрительные образы, освещение, ощущения запахов и ощущения в теле. Принять позу и сделать несколько физических движений, которые были выполнены во воспоминаемой ситуации;
• — передать линиями и красками средствами абстрактной живописи различные эмоции — печаль, приподнятость, состояние ожидания и др.