Факторы, влияющие на уровень работоспособности ребенка

Экзогенные факторы.

К экзогенным факторам относятся факторы внешнего воздействия, а именно: питание, режим дня, сон, двигательная активность, режим труда и отдыха, педагогическая структура урока, освещенность, рабочее место. Рассмотрим влияние этих факторов на умственную работоспособность детей младшего школьного возраста.

Режим дня. Снижение начального возраста обучения — мера, оправданная и научно обоснованная предварительными исследованиями и проверенная в экспериментальных школах. Но не следует при этом забывать, что переход к систематическим занятиям детей шестилетнего возраста в школе или в детском саду предъявляет серьезные требования к их организму. Этот год — от 6 до 7- очень много значит для созревания и становления ряда жизненно важных систем организма, в том числе центральной и вегетативной нервной систем, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и желудочно-кишечного тракта. Организм ребенка 6−7 лет характеризуется, с одной стороны, большей пластичностью, а с другой — незащищенностью. Это объясняется тем, что интенсивные процессы развития уменьшают устойчивость организма ко многим неблагоприятным воздействиям внешней среды. Отсюда необходимо соблюдение режима дня.

Таблица 1.

Примерная схема распределения времени между отдельными видами деятельности учащихся начальной школы (в часах):

Таблица 2.

Примерный режим дня для младшего школьника.

(9,с.76−77).

Питание. Нормальная жизнедеятельность организма возможна только тогда, когда все эти траты компенсируются веществами, поступающими с пищей. От этого зависит и умственная работоспособность человека, в первую очередь ребенка.

Поэтому в питании учащегося ребенка должен постоянно соблюдаться определенный энергетический баланс. При организации питания учащегося необходимо учитывать, чтобы в принимаемой пище были все необходимые пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, вода, минеральные соли). Важно и соотношение этих веществ в рационе. Для детей младшего школьного возраста в сутки необходимо:

Таблица 4.

Физиологические нормы потребности средних школьников в питательных веществах (г в сутки).

Таблица 5.

Физиологические нормы суточной потребности учащихся в некоторых минеральных веществах (в мг).

Таблица 6.

Физиологические нормы суточной потребности учащихся в витаминах (в мг).

На работоспособность влияет и калорийность пищи. Для младших школьников характерна следующая калорийность питания:

Таблица 7

Калорийность питания детей и подростков в сутки.

Для повышения работоспособности необходимо соблюдать режим питания: приемы пищи 3 — 4 раза в сутки.

Сон. Под гигиенически полноценным сном понимается сон, имеющий достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения.

Относительно детей младшего школьного возраста считается необходимым сон в течение одиннадцати часов. Сокращение продолжительности сна у детей на 2−4 ч и более резко отрицательно сказывается на функциональном состоянии мозга. Снижается работоспособность, сопротивляемость организма различным инфекциям, быстрее наступает утомление. Потребность детей в сне тем больше, чем младше ребенок. Вместе с тем потребность в сне зависит и от состояния здоровья, и от физического развития (31,с.117−120).

Организация педагогического процесса в школе. Педагогическая структура урока. В настоящее время в большинстве стран мира также как и у нас в стране уроки имеют 45 минутную продолжительность. Однако для начальной школы даже такая продолжительность урока чрезмерна, особенно для 1 классов. Ход кривой работоспособности по 10 минутным отрезкам урокам показывает, что если до 35 минуты скорость и точность работы снижается более или менее равномерно, то последние 10 минут урока сразу дают резкое падение обоих показателей работоспособности школьников, что означает выход самых различных функций организма из нормального физиологического состояния и указывает на наступление утомления в коре головного мозга. Сокращение длительности урока до 35 минут значительно улучшает функциональное состояние центральной нервной системы учащихся и позволяет сохранить более высокую работоспособность на протяжении всего учебного дня (29, с. 34). В целях обеспечения адаптации детей к требованиям школы в первых классах следует применять «ступенчатый «режим учебных занятий постепенным наращиванием учебной нагрузки:

• — в сентябре — 3 урока по 30 минут
• — в ноябре — 4 урока 30 минут
• — во втором полугодии 4 урока 35 минут (28, с. 4).

В связи с переходом многих школ на пятидневную рабочую неделю и соответственно увеличением количества ежедневных уроков, уроки стали 40 минут. Такое укорочение уроков вполне оправдано, однако учеников начальных классов, особенно 1-х, даже 40 минут уроки являются чрезмерными по продолжительности.

Если правильно составлено расписание уроков, то обеспечивает высокий уровень работоспособности, а также способствует сохранению здоровья школьников.

Расписание уроков должно строится на ряде принципов 1. Учет динамики работоспособности со сложностью предмета. При анализе недельной динамики работоспособности школьников обнаружено, что самым малым продуктивным днем является понедельник, а наиболее продуктивными — вторник и среда. Четверг у младших школьников характеризуется значительным снижением работоспособности, а пятница — день с более высокой работоспособностью, чем четверг. Отсюда наибольший объем нагрузки должен приходиться на вторник и среду. Контрольные следуют проводить на 2−3 уроках в середине недели.

• 2. Чередование предметов по их сложности. Исследования показали, что самым сложными предметами являются математика и иностранный язык, затем русский и литература, история; природоведение, а самые легкие — физкультура, труд, ИЗО, музыка; но физкультуру и труд не рекомендуется ставить ни первыми, ни последними. Определенную нагрузку дают, конечно, и поставленные в середине учебного дня музыка и ИЗО.
• 3. Избегание сдвоенных уроков по одному предмету.

Структура урока оказывает очень большое влияние на функциональное состояние организма школьников, поэтому весьма важное значение имеет правильное построение урока, подразумевающее оптимальное чередование различных видов занятий, неодинаковых по продолжительности, трудности и утомленности. Правильная организация урока в первую очередь подразумевает учет динамики работоспособности школьников. Во время фазы врабатывания (первые 3−5 минут урока) нагрузка должна быть относительно не велика, необходимо дать школьникам возможность войти в работу. В период оптимальной устойчивости работоспособности, которой в начальной школе дается в среднем 15−20 минут, нагрузка может быть максимальной. Затем нагрузку следует снижать, так как развивается утомление. В последние минуты урока, когда имеет место небольшое повышение работоспособности, соответствующие «конечному порыву», целесообразно посвятить закреплению нового материала, обратить внимание учащихся на узловые моменты пройденного (24,с.41−45).

Двигательная активность. Двигательный режим младшего школьника складывается в основном из утренней зарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроков физической культуры, активного отдыха на воздухе после обеда, занятий в — кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни и каникулы.

Исследования физиологов и гигиенистов показали, что движение является незаменимой биологической потребностью ребенка: малоподвижный образ жизни — прямая причина неполноценного физического и духовного развития детей.

Тщательные исследования, проведенные физиологами и гигиенистами в последние годы, позволили вычислить количество движений, необходимое детям младшего школьного возраста для гармоничного развития всех систем организма. Мышечная активность — один из самых весомых и точных показателей физического благополучия организма. Исследования показали, что здоровый, гармонично развитый ребенок 6−7 лет совершает за день от 12 до 15 тыс. движений (условных шагов). В отдельные дни это количество может подняться до 35 тыс., но это максимум. А последующие три года школьной жизни количество движений возрастает до 20 тыс. в сутки. В переводе на время в обоих случаях это составит в среднем 3−3,5 ч. Если ребенок, суточная двигательная активность которого 15 тыс. движений, по каким-либо причинам недобрал это количество, то на следующий день он наверстывает упущенное.

А если и завтра двигательная активность ребенка окажется ниже нормы? Ученые пришли к такому выводу: систематическое длительное ограничение движений на уроках и переменах, да еще и дома (так же, впрочем, как и излишняя мышечная деятельность длительностью 2−4 ч), приводит к угнетению всех физиологических функций организма: ухудшению самочувствия, функционального состояния сердечно-сосудистой системы (частота пульса, кровяное давление), дыхательной системы и др.

Между тем с приходом в школу двигательный режим сокращается наполовину. До 84% дневного времени ребенок проводит в статичном положении, а организованные формы физического воспитания в школе покрывают не более 11% потребности в двигательной активности.

Суточная двигательная активность распределяется неравномерно по часам дня. В первой его половине она падает на 7−8 ч и 12−14 ч. Во второй половине подвижность увеличивается в 15−16 ч и 20−21 ч. За время бодрствования у детей проявляется как бы четыре пика двигательной активности. Это нельзя не учитывать при составлении распорядка дня. Нелишне отметить еще и заметное повышение двигательной активности весной и осенью и ослабление (на одну треть) зимой. Причем уменьшение суточной двигательной активности в зимний период сопровождается снижением физиологических функций и обмена веществ; этим объясняется затруднение восприятия учебного материала и снижение работоспособности, которые отмечаются в III четверти.

Сохранить высокую работоспособность на протяжении урока возможно с помощью физкультпауз. Исследования показывают, что физкультпаузы совершенно необходимы на каждом уроке в начальных классах. Естественно, что при проведении таких физкультминуток нельзя ограничиться только упражнениями для мелких мышц кисти, так как довольно часто имеет место начальных классов. Упражнения физкультпауз должны быть направлены на активизацию разных мышц (наклоны туловища, вращение головой), мышц нижних конечностей (приседания, тыльные и подошвенные сгибания стоп); последние важны для предотвращения застойных реакций кровообращения нижних конечностях и органах малого таза. Для профилактики переутомления глаз и развития близорукости рекомендуются упражнения, направленные на укрепление глазных мышц. Для снижения утомления от умственной деятельности рекомендуется легкий самомассаж, дыхательные упражнения по типу гипервентиляции.

Рабочее место ученика. Неудобное рабочее место вызывает раздражение, мешает сосредоточиться. Надо позаботиться, чтобы школьнику было удобно заниматься. Для этого в первую очередь надо подобрать мебель по росту, а не по возрасту. Проверить это просто. Поставьте ребенка возле рабочего стола. Его высота должна быть на 2−3 см выше локтя. Если плоскость стола низка, то малыш будет сидеть согнувшись, в напряженной позе, что может привести к искривлению позвоночника. Если же поверхность стола высока, то он будет «писать носом», а это портит зрение. Если окажется, что стол высок, то на сидение стула надо положить жесткую подушку. Удобное положение телу стул обеспечит, если его сидение будет на уровне коленных суставов. Для ног, если они не достают до пола, нужна подставка, а для спины — опора на спинку стула. Сидячая поза, если ноги и руки лишены опоры, а поясница находится в согнутом положении, может вызвать статическое мышечное напряжение. При напряжении мышц сдавливаются мелкие кровеносные сосуды, нарушается кровоснабжение. Мебель должна быть удобной и разгружать статические мышечные напряжения.

Таблица 9.

Рост ребенка и высота мебели (в см).

(9,с.76).

Рабочее место маленького школьника должно быть правильно, освещено: верхний свет плюс настольная лампа с защитным абажуром слева и немного спереди от пишущего.

К освещенности рабочего места учащего предъявляются следующие требования:

• 1. Достаточность — зависит от размера окон и межоконных проемов, ориентации окон относительно сторон света (в средней полосе России предпочтительнее на юг и юго-восток), расположения затеняющих объектов, чистоты и качества стекол, количества и мощности источников искусственного освещения.
• 2. Равномерность — зависит от расположения окон, конфигурации классного помещения, контрастности между окраской стен, оборудования и учебных материалов, типа арматуры светильников (характер абажуров) и их расположения.
• 3. Отсутствие теней на рабочем месте — зависит от стороны падения света (свет, падающий слева, исключает тени от пишущей правой руки, верхний свет практически бестеневой).
• 4. Отсутствие слепимости (блескости) — зависит от наличия поверхностей с высоким коэффициентом отражения (полированная мебель, застекленные шкафы и пр.) и арматуры светильников (24,с.82−83).

Помимо перечисленных внешних факторов, влияющих на уровень работоспособности младшего школьника, существуют еще и внутренние — эндогенные факторы.