Психологическая помощь в физкультурно-оздоровительной сфере

Формирование культуры здоровья

Понятие здоровья оформилось в эпоху античности и означало внутреннюю согласованность, гармонию всех элементов человеческой природы. Человек, заботящийся о своем здоровье, должен был вести умеренный образ жизни, быть уравновешенным и постоянно самосовершенствоваться. Ответственность за сохранение здоровья возлагалась на самого человека.

Согласно формулировке ВОЗ, «здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков» (Устав ВОЗ, 1948 г.).

Выделяют различные компоненты (виды) здоровья: соматическое, физическое, психическое, сексуальное, духовное.

Отношение к здоровью — это система индивидуальных, избирательных связей личности с различными явлениями окружающей действительности, способствующих или, наоборот, угрожающих здоровью^[1]. Основными компонентами отношения к здоровью являются: когнитивный, эмоциональный, мотивационный и поведенческий. Правильное понимание здоровья как многокомпонентного явления зависит от общей культуры и знаний человека.

Культура здоровья — важнейшая составляющая общей системы культуры. Сформированность культуры здоровья включает следующие составляющие:

• — представление о здоровье и здоровом образе жизни;
• — знания о способах укрепления и сохранения здоровья;
• — осознание базовых ресурсов своего организма;
• — понимание всей полноты ответственности за состояние своего здоровья;
• — развитие навыков саморегуляции и самоконтроля;
• — отсутствие вредных привычек.

Культура здоровья — это комплексное понятие, которое включает теоретические знания о факторах, благоприятствующих здоровью, а также грамотное применение в повседневной жизни принципов активной стабилизации здоровья, т. е. оздоровления^[2].

Несмотря на очевидность необходимости вести здоровый образ жизни, процесс формирования культуры здоровья всегда являлся сложным вопросом как для общества в целом, так и для отдельно взятого человека в частности. Наибольшее влияние на формирование культуры здоровья оказывают социальные и культурные, педагогические и медико-физиологические факторы.

Социально-экономическая среда оказывает наибольшее влияние на формирование культуры в целом и культуры здоровья в частности. Например, по данным ВОЗ, дети из семей с более низким социальным статусом в среднем занимаются физкультурой меньше, чем из семей с более высоким статусом. Важную роль играют также культурная среда, вероисповедание, общий уровень образования. Исследование уровня физической активности в Англии показало, что люди более образованные больше занимаются физическими упражнениями^[3]. Среди людей интеллектуальных профессий в два раза больше тех, кто занимается спортом или имеет другую физическую нагрузку в свободное время, чем среди неквалифицированных рабочих или экономически неактивных людей^[4].

Педагогическое влияние накладывается на образ «культуры здоровья», уже сформированный культурной и социальной средой. Известно, что эффективное образование в области культуры здоровья может привести к изменению образа мысли, правильной оценке и переоценке негативных жизненных ценностей, появлению необходимых навыков и в результате изменить или сформировать не только поведение, но и стиль жизни в целом. Наибольшее педагогическое влияние оказывается на человека в период детства и юности. Ребенок и подросток ощущает педагогическое влияние в первую очередь в семье и затем — в образовательных учреждениях. Очень важно, чтобы в учебном заведении была организована здоровьесберегающая инфраструктура, осуществлялся комплексный подход к формированию и сохранению здоровья в организации воспитательнообразовательного процесса. Важна информированность учащегося (когнитивный компонент) в области культуры здоровья (физиология и анатомия человека, понятие здоровья, факторы, влияющие на здоровье человека и т. д.). Хорошо, если большое внимание уделяется мотивации к ведению здорового образа жизни ребенка, вырабатывается сознательная потребность в собственных взглядах и убеждениях на отсутствие вредных привычек, жизненную и когнитивную активность.

В настоящее время педагогическое воздействие на формирование культуры здоровья усиливается влиянием средств массовой информации (телевидения, Интернета и т. д.). Многие стереотипы, зачастую не имеющие отношения к здоровому образу жизни, формируются именно этими источниками информации, и степень доверия молодежи и взрослого населения этим источникам иногда выше, чем учебным учреждениям, родителям, научным журналам, литературе и т. д.

К медико-физиологическим факторам, оказывающим влияние на формирование культуры здоровья, относятся уже существующие у человека: режим двигательной активности, режим дня, оздоровительные мероприятия, организация ФВ, средства и методы воспитания, т. е. опыт человека в области культуры здоровья и его привычки.

Для того чтобы включить в свою жизнь мероприятия по укреплению здоровья, необходимо знать, какие факторы укрепляют наше здоровье, а какие разрушают (табл. 22.1).

Таблица 22.1

Факторы образа жизни, укрепляющие и ухудшающие здоровье человека (но И. Н. Вайнеру)^[5]

Данные, приведенные в таблице, могут навести на мысль, что факторов ухудшающих наше здоровье намного больше, а значит, придется тратить большое количество времени и сил на устранение их из нашей жизни. Но, на самом деле, если изучить факторы, укрепляющие здоровье, оказывается, что при их реализации, негативные факторы исключаются сами собой. Ведущим фактором здорового образа жизни человека является физическая активность.

Проблему формирования культуры здоровья можно плодотворно решать только на основе идеи единства и взаимообусловленности социального и биологического, духовного и телесного начал. Именно телесная культура соединяет эти компоненты в единое целое и является сферой их гармонизации, областью ценностно ориентированного разрешения постоянно воспроизводимых противоречий между ними^[6]. Формирование культуры тела оказывает основополагающее влияние на здоровье.

Развитие человека происходило в процессе эволюции на фоне активной двигательной деятельности. Сам человек, все его органы и системы тысячелетиями формировались в движении. В отличие от социальных, биологические процессы меняются очень медленно. Генетики полагают, что за 10 тыс. лет существования человеческой цивилизации генотип человека не изменился, а условия жизни изменились до неузнаваемости. Именно из-за этого между быстро меняющимися социальными условиями и относительно медленно меняющимися биологическими процессами возникает противоречие, о котором еще в начале прошлого века писал великий русский физиолог И. П. Павлов: «Тело человека состоит из массы мускулов. Следовательно, оставить эту часть тела, исторически тренированную, в покое, не дать работы — это огромный ущерб. Это должно привести к резкому неравновесию всего существа, эмоций»^[7].

Условия современной жизни заставили людей вести малоподвижный образ жизни. Однако человек может полноценно развиваться и поддерживать здоровье на должном уровне только при наличии систематической мышечной нагрузки. Человеческий организм в ходе своего эволюционного развития запрограммирован природой для движения. При этом активная двигательная деятельность должна быть не в какой-то период жизни, а на всем ее протяжении — с раннего детства до глубокой старости. Многочисленными проведенными исследованиями установлено^[8], что регулярная физическая активность в виде использования различных физических упражнений позволяет человеку:

• — справиться с физиологическими требованиями повседневной жизни без дополнительной усталости;
• — активно отдыхать, получая максимум удовольствия;
• — нормализовать эмоциональный тонус и успешно преодолеть крайние физические напряжения и различные стрессы;

преодолевать в организме различные дисфункции, что, в конечном счете, повышает творческую активность человека, его работоспособность;

• — повышать расход энергии, компенсировать избыток питания, улучшить обмен холестерина, снизить таким образом риск заболевания атеросклерозом, гипертонической болезни и ишемической болезни сердца;
• — быстрее восстанавливать силы;

создавать тренирующий эффект, выражающийся в повышении умственной и физической работоспособности, формировать и совершенствовать физические качества (выносливость, силу, быстроту, ловкость, гибкость, координацию), приобретать жизненно важные умения и навыки;

— предотвращать и лечить различные заболевания.

Физические упражнения и спорт могут оказывать влияние не только на соматическое и физическое здоровье человека, но и на психическое, и социальное.

Почему же, зная такое благотворное влияние физической нагрузки на здоровье и ощущение психологического комфорта (благополучия), большинство населения нашей страны достаточно пассивно относится к занятиям физической культурой и спортом?

По данным Н. Л. Ильиной, оказалось, что большинство опрошенных молодых людей не имеют желания (привычки) регулярно заниматься физической культурой или спортом по разным причинам^[9]: нет времени, много других дел; считают, что пассивный отдых более эффективный, имеют негативный опыт в области занятий физической культурой и спортом. Те же, кто хотел бы вести активный образ жизни, указывают следующие причины, останавливающие их: какой вид физической активности выбрать, получится ли у них то, что их привлекает; куда пойти, какую спортивную форму и инвентарь приобретать; готовы ли они отдавать часть дохода за занятия. В зрелом возрасте эти трудности только усугубляются, появляются заботы, связанные с образованием семьи, воспитанием детей, необходимостью зарабатывать деньги и т. д.

Надо отметить, что к своему физическому здоровью подавляющее большинство молодежи (студентов) относится без особого внимания. Отличий в отношении к своему физическому здоровью у юношей и девушек нет (за исключением того, что девушки больше внимания уделяют проблеме рационального питания). Студенты хорошо представляют, как поддерживать и сохранять физическое здоровье в дальнейшем (правильно питаться, заниматься физической культурой, спать достаточное количество времени, не курить). При изучении отношения студентов к своему здоровью выяснилось, что v них:

• — нет опыта оценки своего физического здоровья (не знают, что оценивать, что входит в понятие «физическое здоровье» кроме отсутствия болезней и наличия вредных привычек);
• — нет знаний о состоянии собственного физического здоровья (уровне физического развития, уровне развития физических качеств — физической подготовленности, функциональных возможностях своего организма в соотношении с данными в своей возрастной категории);
• — нет сформированной мотивации к занятиям физической культурой, что обусловлено рядом причин: непониманием причинно-следственных связей двигательной активности и здоровья; негативным опытом, связанным с занятиями физической культурой в школе, а также имеющимися представлениями о том, что физическая культура — это терпение, усталость, пот, боль, отсутствие положительных эмоций и т. д.;

Но главным фактором, определяющим равнодушное отношение студентов к здоровью, является отсутствие каких-либо серьезных проблем со здоровьем в этом возрасте. А раз студенты не ощущают проблем в физическом состоянии, то и не считают необходимым тратить на это силы сейчас.

У молодых людей, которые относятся к своему здоровью более ответственно, тоже возникает ряд причин, мешающих им начать укреплять физическое здоровье уже сегодня:

• — недостаточно знаний о состоянии своего физического здоровья, собственной физической подготовленности и резервах организма;
• — нет возможности или умения найти время в режиме дня для занятий физической культурой или спортом;
• — нет достаточных материальных средств, чтобы заниматься физической культурой под руководством специалиста, а для самостоятельных занятий нет достаточного опыта.

В любом случае студентам не хватает знаний о физической культуре и ее важного влияния на состояние физического и психического здоровья, знаний о навыках укрепления здоровья средствами физических упражнений и спорта, здоровой привычки организма к физическим нагрузкам, умений рационально организовать режим дня.

Таким образом, молодежь, уделяя пристальное внимание своему внутреннему миру — стремясь к психологическому благополучию, не проводит параллели с благополучием физическим. Для обретения психологического благополучия необходимо включить регулярную двигательную активность в «рацион» своего дня.

• [1] См. об этом: Отношение населения к здоровью. М.: Изд-во Ип-та социологии РАИ, 1993.
• [2] См.: Разумов А. Н. Здоровье здорового человека. М., 1996.
• [3] — Dunbar A. Sports Council and Health Education Authority: Allied Dunbar national fitnesssurvey. England: Belmont Press, 1992.
• [4] Promotion of physical activity in the European region: Content analysis of 27 nationalpolicy documents / S. B. Daugbjerg [and others] //Journal of Physical Activity and Health.2009. № 6. C. 805−817.
• [5] См.: Вайнер И. М. Валеология: учебник для вузов. М.: Флинта, 2011.
• [6] Лубышева Л. И. Физическая и спортивная культура: теоретический взгляд и технологические решения // Дети России образованы и здоровы: материалы III Всероссийскойнаучно-практической конференции, г. Москва, 28—29 октября 2005 г. М., 2005. С. 38—42.
• [7] Павлов И. II. Избранные труды. М., 1951. Т. 4. С. 57.
• [8] См. об этом: Забила Е. Ю., Муравов О. И. Влияние физической активности на здоровье: обзор научных исследований // Профилактика заболеваний и укрепление здоровья. 1998.№ 4. С. 7−13.
• [9] См.: Ильина Н. Л. Отношение к физическому здоровью современных студентов // Психология здоровья: новое научное направление: материалы круглого стола с международнымучастием. СПб.: Изд-во СП6ГИПСР, 2009. С. 119−124.