Основы обучения и тренировки

Систематические занятия с тяжестями преследуют, с одной стороны, цель оздоровление занимающихся, их всестороннее физическое и функциональное развитие и воспитание волевых качеств. С другой стороны, занятия тяжелоатлетическими видами спорта преследуют цель выступления в соревнованиях и достижение высоких спортивных результатов.

Освоение тяжелоатлетических видов спорта происходит в процессе овладения теоретическими знаниями и практическими умениями и навыками. Отсюда можно сделать заключение, что обучение и тренировка составляют две стороны единого педагогического процесса.

Под спортивной тренировкой принято понимать специализированный процесс физической, функциональной и психической подготовки, который направлен на достижение высоких спортивных результатов.

Подготовка к участию в соревнованиях атлетов осуществляется в рамках специально организованного учебно-тренировочного процесса. Его основное назначение состоит в том, чтобы обеспечить решение двуединой задачи — всесторонней физической и функциональной подготовки атлетов с помощью отягощений и специализированной подготовки, обеспечивающей эффективное совершенствование специальных физических качеств, технической подготовленности и готовности к успешному выступлению на различных соревнованиях.

Достижение высоких спортивных результатов в тяжелоатлетических видах спорта связано с преодолением определенных специфических трудностей. В тяжелоатлетических видах спорта результаты зависят от проявления различных физических качеств: у тяжелоатлетов «взрывной» силы, гиревиков силовой выносливости, троеборцев — медленной силы, у культуристов — способности создать рельефную и гармонично развитую мускулатуру. Но для всех этих силовых видов спорта спортивная тренировка представляет многолетний специализированный процесс, целью которого является достижение максимальных возможностей и оптимальных результатов в соревнованиях различного масштаба.

Основа тренировочного процесса — обучение техническим действиям и совершенствование в них. Спортивная тренировка создает базу для овладения специализированной техникой подъема тяжестей и на этой основе формирует новые соответствующие функциональные предпосылки, морально-волевые качества и характер спортсмена.

По мере роста спортивной квалификации атлетов изменяется и содержание учебно-тренировочного процесса. На первом этапе создаются предпосылки для полноценного решения задач учебно-тренировочного процесса. Для этого новички знакомятся с особенностями тяжелоатлетических видов спорта, правилами участия в соревнованиях, особенностями развития двигательных качеств. Уже на первом этапе начального обучения важно научить атлета реализовать свои личные тренировочные достижения в условиях соревнования. Следующие этапы направлены на углубленное освоение и совершенствование физических качеств, умений и навыков выполнения соревновательных упражнений, воспитание морально-волевых качеств атлета и теоретических знаний, обеспечивающих достижение высоких спортивных результатов.

Все этапы тесно связаны. Каждый из них обеспечивает решение задач последующего, создавая необходимый запас знаний и практических умений (рис. 7.3—7.5).

Рис. 7.3. Средства и методы, применяемые на первом этапе обучения.

Главная задача тренера — раскрыть присущие каждому атлету индивидуальные задатки и способности. Конечная цель этого длительного и достаточно сложного педагогического процесса — воспитание высококвалифицированного, морально устойчивого, волевого атлета, патриота своей Родины. Учебно-тренировочный процесс в тяжелоатлетических видах спорта призван обеспечить достижение этих высоких целей. Поэтому перед ним ставятся следующие задачи:

• — укрепление здоровья и повышение работоспособности на основе всестороннего физического и функционального развития организма атлетов;
• — овладение специальными знаниями, умениями и навыками и их последующее совершенствование;
• — развитие наиболее значительных для достижения высоких результатов физических, интеллектуальных и морально-волевых качеств;

• — специальная подготовка к высоким результатам;
• — достижение спортивного разряда и дальнейшее повышение спортивной квалификации.

В спортивной практике применяются самые разнообразные методы обучения и тренировки. То же самое в тренировке: тяжелоатлетическими видами спорта используются различные методы обучения и физической подготовки. Они выбираются исключительно в зависимости от задач учебно-тренировочного процесса, возраста, пола, уровня общей и спортивной подготовленности и др. Для каждого тренера важно не только хорошо овладеть различными методами, но и правильно их использовать на том или ином этапе подготовки.

Рис. 7.4. Особенности этапа углубленного разучивания действия.

Рис. 7.5. Особенности этапа результирующей отработки действия.

В тренировочном процессе применяются различные методы обучения спортсменов: овладение теоретическими знаниями и двигательными навыками, метод практического упражнения. Обычно он сочетается с методами передачи информации. Методы показа и демонстрации позволяют создать зрительный образ изучаемого приема. Тем самым включаются рефлекторные механизмы подражания, которые ускоряют воспроизведение движения. Показ должен быть ярким, легко воспринимаемым и акцентироваться на важных узловых моментах изучаемого движения. При показе важно направить внимание атлетов на те моменты, которые существенны для овладения движением. В отдельных случаях применяют повторный и замедленный показ.

Для предупреждения ошибок иногда целесообразен показ с их включением. Его сопровождают объяснениями и завершают правильной демонстрацией.

Эффективность показа возрастает, если наряду с демонстрацией используются и другие приемы — просмотр наглядных пособий, киноматериалов, видеозаписей. Умелое использование показа особенно важно при обучении детей, у которых вторая сигнальная система развита недостаточно и основную роль в переработке информации выполняет первая сигнальная система. Вербальный метод (или метод слова) относится к числу наиболее широко используемых. Он обеспечивает формирование детального образа действий, поскольку раскрывает внутренние механизмы изучаемого явления, которые не удается выявить при наблюдении.

Назначение объяснения — дополнить создаваемый образ тем, что остается за пределами показа. Следовательно, активизируется вторая сигнальная система, оживляются память и процессы мышления. Занимающиеся более полно осознают свою задачу, выделяют для себя необходимые ориентиры и критерии. Слуховая информация воспринимается лучше, если объяснение точно, кратко, эмоционально и ясно. Метод упражнения предполагает изучение и закрепление нового и осуществляется в процессе выполнения специализированных упражнений. Их подбор зависит от ряда условий, и в первую очередь от избранного метода разучивания.

Чтобы овладеть каким-либо действием, его нужно вначале правильно воспроизвести, а затем, в процессе многократного повторения, закрепить. Процесс обучения двигательным действиям строится с учетом физиологических закономерностей формирования двигательного навыка. С этой целью на практике используют методы целостного, расчлененного и комплексного разучивания нового.

Целостный метод предполагает возможность закрепления изучаемого движения полностью. Это оправдывает себя, когда движение несложное. Если же движение сложное, тогда его освоение строят по принципу выделения главных или трудных звеньев и последующего соединения отдельных его частей. И хотя этот метод во многом уступает целостному, в ряде случаев он является единственно правильным. Промежуточное положение занимает комплексный метод. Суть его заключается в соединении обоих методов, при котором, в зависимости от конкретного случая, преобладает целостное или расчлененное освоение.

В тяжелоатлетических видах спорта ведущее место занимают методы расчлененного упражнения, затем целостного и комплексного разучивания. Используется также и метод выделения ведущего элемента (фазы) при овладении сложным движением. Например, подрыв, толчок от груди и т. п. Все зависит от индивидуальных особенностей атлетов.