Физическая подготовленность пловцов
В спортивном плавании видов специальной выносливости практически столько же, сколько и соревновательных дистанций. Следует отметить, что стайерская выносливость менее специфична, чем спринтерская; этот вид выносливости называют общей. В связи с введением в программу соревнований по плаванию на открытой воде дистанций 5 и 25 км выделяется выносливость на сверхдлинные дистанции. Степень реализации… Читать ещё >
Физическая подготовленность пловцов (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
Физическая подготовка представляет собой процесс, направленный на развитие основных физических качеств — выносливости, силы, гибкости и скоростных способностей.
Выносливость
Выносливостью называется способность длительно выполнять определенную физическую работу без снижения ее эффективности (скорости, темпа, шага) или ухудшения техники. Понятие «выносливость» неразрывно связано с утомлением, которое весьма специфично и находится в тесной зависимости от вида деятельности.
Высокий уровень выносливости спортсмена в одном виде физических упражнений может сочетаться с относительно слабой способностью противостоять утомлению в другом виде. Специфичность выносливости проявляется по отношению не только к виду спортивной деятельности (бег, плавание), но и к длине дистанции.
В спортивном плавании видов специальной выносливости практически столько же, сколько и соревновательных дистанций. Следует отметить, что стайерская выносливость менее специфична, чем спринтерская; этот вид выносливости называют общей. В связи с введением в программу соревнований по плаванию на открытой воде дистанций 5 и 25 км выделяется выносливость на сверхдлинные дистанции.
Уровень развития выносливости зависит от энергетического, морфологического и психологического факторов. Энергетический фактор обусловлен особенностями энергообеспечения работоспособности пловца на дистанциях различной длины. Морфологический фактор определяется строением мышц, жизненной емкостью легких, объемом сердца, капилляризацией мышечных волокон. Психологический фактор связан с устойчивостью к неблагоприятным внешним воздействиям, мобилизацией, умением преодолевать неприятные ощущения.
Методы оценки выносливости.
При оценке выносливости важно на количественном уровне определить как энергетический потенциал, так и степень его реализации в плавании. Полную картину биоэнергетических возможностей пловца получить довольно затруднительно, поэтому чаще всего для оценки выносливости используются показатели работоспособности.
Степень реализации потенциальных возможностей пловца определяется с помощью абсолютных и относительных показателей. К абсолютным показателям выносливости относятся результаты на дистанциях различной длины и в специальных тестах. В таблице 3 представлены типичные примеры упражнений для оценки выносливости на различных дистанциях.
Упражнения, представленные в таблице 3, выполняются в полную силу с небольшими интервалами отдыха — от 5 до 20 с, в зависимости от длины проплываемых отрезков и квалификации пловцов. Скорость плавания в тестах обычно довольно тесно взаимосвязана с результатами на соревнованиях, однако на это соотношение влияет довольно большое количество факторов (мотивация в момент проведения теста, психологические качества спортсмена, дистанционная специализация и др.).
Таблица 3
Упражнения для оценки выносливости пловцов, специализирующихся на различных дистанциях.
Дистанция, м | Тесты |
4x10—15 м; 2×25 м | |
А—6×25; 2—3×50 м; 50 м + 25 м + 25 м; 75 м | |
8—12×25 м; А—6x50 м; 100 м + 50 м + 50 м | |
8—12×25 м; 6—10×100 м; 200 м + 100 м + 50 м + 50 м | |
800 и 1500 | 20—30×50 м; 10—16×100 м; 5—10×200 м; 1000 м + 300 м + 200 м |
Приближенно результат на соревнованиях может быть спрогнозирован по скорости плавания в тестах:
где t100, t200, t400 — расчетные результаты на соревновательных дистанциях 100, 200 и 400 м; t4x50— среднее время проплывания 4 отрезков по 50 м с интервалами отдыха 10 с, t10xl00— среднее время проплывания 10 отрезков по 100 м с интервалами отдыха 15 с; Atl3 At2 и At3 — поправочные коэффициенты, которые устанавливаются отдельно для каждого спортсмена. Скорость плавания на дистанции 100 м больше, чем в тесте 4×50 м, поэтому из удвоенного среднего времени проплывания теста нужно вычесть 1—2 с. Дистанцию 200 м пловцы преодолевают медленнее, чем в тесте 4×50 м, поэтому к сумме времени проплывания теста нужно прибавить 5—8 с. At3 варьирует обычно от 0 до 4 с.
Для получения относительных показателей выносливости сопоставляются спортивные результаты на дистанциях различной длины. В плавании применяются коэффициенты Kt. Чтобы их получить, результаты пловца на различных дистанциях переводятся в секунды.
Ktl = tioo/tso; Kt2 = *20оАюо; Kt3 = 140оА200; Kt4 = ^500400 (ДЛЯ МуЖЧИН) и Kt4 = t800/t400 (для женщин).
Коэффициенты Ktx и Kt2 характеризуют спринтерскую выносливость; Kt3 — выносливость на средних дистанциях; Kt4 — стайерскую выносливость. Чем меньше величина Kt, тем выше относительная выносливость пловца при работе данного характера. Значения коэффициентов для пловцов различного пола, квалификации и специализации представлены в таблице 4.
Таблица 4
Коэффициенты Kt для пловцов-кролистов с различной спортивной квалификацией, специализирующихся на дистанциях от 50 до 400 м.
Квали- фикация | Kt! | В. to. | Kt3 | Kt4 | Kt! | Kt2 | Kt3 | Kt4 |
Женщины | Мужчины | |||||||
Дистанция 50 м. | ||||||||
II разряд. | 2,2162. | 2,2052. | 2,1196. | 2,1036. | 2,2324. | 2,2289. | 2,1510. | 4,0318. |
I разряд. | 2,2190. | 2,2076. | 2,1234. | 2,1072. | 2,2311. | 2,2400. | 2,1516. | 4,0839. |
КМС. | 2,2214. | 2,2123. | 2,1362. | 2,1148. | 2,2408. | 2,2369. | 2,1784. | 4,0996. |
Дистанция 100 м. | ||||||||
II разряд. | 2,1802. | 2,1722. | 2,1024. | 2,0783. | 2,1888. | 2,2127. | 2,1365. | 4,0241. |
I разряд. | 2,1753. | 2,1818. | 2,1052. | 2,0855. | 2,1802. | 2,2139. | 2,1488. | 4,0391. |
КМС. | 2,1771. | 2,1736. | 2,1093. | 2,0762. | 2,1748. | 2,2239. | 2,1612. | 4,0512. |
Дистанция 200 м. | ||||||||
II разряд. | 2,1840. | 2,1483. | 2,0965. | 2,0726. | 2,1760. | 2,1581. | 2,1326. | 4,0044. |
I разряд. | 2,1736. | 2,1282. | 2,1113. | 2,0688. | 2,1714. | 2,1608. | 2,1383. | 4,0151. |
КМС. | 2,1681. | 2,1355. | 2,0958. | 2,0668. | 2,1684. | 2,1549. | 2,1425. | 4,0399. |
Дистанция 400 м. | ||||||||
II разряд. | 2,1588. | 2,1420. | 2,0849. | 2,0640. | 2,1679. | 2,1571. | 2,0899. | 3,9711. |
I разряд. | 2,1506. | 2,1415. | 2,0781. | 2,0610. | 2,1665. | 2,1571. | 2,0836. | 4,0046. |
КМС. | 2,1481. | 2,1300. | 2,0734. | 2,0596. | 2,1663. | 2,1522. | 2,0841. | 4,0078. |
С помощью значений коэффициентов Kt из таблицы 4 рассчитываются должные результаты на дополнительных дистанциях. В таблице 5 представлен пример расчета для спринтера, специализирующегося на дистанции 50 м и имеющего результат 31,0 с.
Таблица 5