Тренированность и спортивная форма

Спортивная форма— состояние хорошей готовности спортсмена к достижению наибольшего результата—отражает высшую степень развития тренированности, и в данном смысле эти понятия тождественны. Оптимальная готовность организма характеризуется высокими функциональными возможностями отдельных органов и систем, совершенной координацией физиологических действий, способностью к интенсификации функции, устойчивостью к действию неблагоприятных факторов наружной и внутренней среды, стабилизированным двигательным навыком, высоким техническим и тактическим мастерством. Выражением высокой степени слаженности функций двигательного аппарата и внутренних органов является ускорение врабатываемости и восстановительных действий.

Спортивная форма характеризуется также особым психологическим фоном, тесновато связанным с физиологическими переменами в функциях кинестезического анализатора («чувство воды» у пловца, «чувство снега» у лыжника). В состоянии спортивной формы повышается роль сознательного контроля за эмоциональным состоянием. Столь широкий и сложный комплекс конфигураций двигательной, вегетативной, психической сфер деятельности формируется равномерно.

Тренировочный эффект при использовании специфичных нагрузок с анаэробной направленностью наблюдается через 2—2,5 месяца. В видах мышечной деятельности, обеспечиваемой аэробными источниками энергии, тренированность значительно растет через 5—4 месяца. Время дости-жения хорошей спортивной формы составляет 5—6 месяцев. Этими сроками определяется и длительность подготовительного периода в годичном тренировочном цикле.

Основными физиологическими предпосылками заслуги спортивной формы являются повышение общего уровня функциональных возможностей организма и прогрессивные морфологические перестройки. Оптимальную функциональную готовность отдельные системы организма достигают не постоянно сразу. Физическая работоспособность в собственном развитии может опережать техно и тактическую подготовленность, либо напротив.

Для фазы относительной стабилизации спортивной формы типично понижение темпов дальнейших биологических перестроек. Внешнее выражение данной фазы заключается в устойчивых больших спортивных результатах с тенденцией к росту. Длительность сохранения спортивной формы колеблется от 2—3 до 4,0—5,5 месяцев. Прекращение тренировки ведет к сравнимо стремительной утрате достигнутого: через 3—6 месяцев физическая подготовленность снижается до исходного уровня. В особенности скоро идет этот процесс в первые 10—15 дней. Высокая особая работоспособность, острота чувства потенциального спортивного фурора утрачиваются уже в первые 1,5—2 недельки.