Лечебная физкультура при плоской спине

Плоская спина — наиболее худший тип нарушения осанки в рессорном плане, характеризующийся сглаженностью физиологических изгибов позвоночника и общей слабостью мышц спины, грудной клетки, живота, ягодиц, бедер. В связи с этим определим задачи ЛФК при плоской спине. Укреплять мышечный корсет: мышцы спины, грудной клетки, ягодиц, бедер и живота. Способствовать формированию физиологических изгибов позвоночника. Закреплять чувство правильной осанки. Укреплять мышцы голеней, удерживающих своды стоп для профилактики плоскостопия. Осанка — статическая нагрузка на мышечный корсет, поэтому лечебная гимнастика включает статические упражнения, которые имеют свойство хорошо запоминаться организмом. Из исходных положений выходить медленно, некоторое время удерживать позу, затем медленно возвращаться в исходное положение. Рекомендуется приобрести в спортивном магазине утяжелители для рук и ног и надевать их во время лечебной гимнастики при плоской спине. Вам пригодятся изометрические упражнения для укрепления силы мышц шеи и воротниковой зоны. Полезно плавание в бассейне и гимнастика на фитболе. Порекомендую также прогулки по неровной и ровной местности с контролем осанки и физиологичной походки, а также подъем по ступенькам подъезда (можно с мешочком песка на голове для контроля осанки). Подъем по ступенькам можно выполнять, наступая на каждую ступеньку, а также через одну ступеньку для укрепления мышц ног и ягодиц.