Мероприятия, направленные на выравнивание внутриклеточных биоритмов

Для выравнивания внутриклеточных биоритмов необходимо поступать следующим образом:

• 1. Свято соблюдать ритм бодрствования и сна. Вовремя ложиться спать, а на рассвете просыпаться. Уместная физическая нагрузка в течение дня будет дополнительно стимулировать внутриклеточные процессы распада и синтеза (как называются эти два процесса? — диссимиляция и ассимиляция) основы существования.
• 2. Необходимо регулировать в течение дня общий заряд организма. Для этого надо меньше лежать днем, ибо в человеческом организме хорошая циркуляция энергетики возможна в вертикальном положении. В горизонтальном положении заряд располагается совсем по другому, нарушается разность потенциалов, между подошвами ног и головой. Если при вертикальном положении потоки электрические, идущие от поверхности Земли в стратосферу способствуют циркулированию энергии, то в горизонтальном положении они уже будут препятствовать этому. К тому же эти потоки днем и ночью совершенно разные. Днем они благоприятные для вертикального положения тела, а ночью — для горизонтального.
• 3. Утром и вечером необходимо принимать ванны (не обязательно холодные), душ, обливания, что позволяет равномерно распределять заряд по телу. Этому же способствует заземление организма — ходьба босиком, ножные ванночки с соленой водой.

В результате применения этих простых и естественных мероприятий, вы сможете избавиться от массы болезней и расстройств и даже вылечить медикаментозно «неизлечимые» .

Научными исследованиями было определено различие между ритмичной и неритмичной работой нервной системы, что обуславливает работоспособность организма.

Сущность ритма в работе мозга заключается в том, что ритмичная работа приводит к выработке, так называемого, динамического стереотипа, который представляет собой систему чередующихся условных рефлексов. Эта система, закрепляясь начинает существовать без волевых усилий, т. е. автоматически, что значительно облегчает функции организма и ведет к повышению производительности труда.

При не ритмичной работе, деятельность коры головного мозга направлена на обеспечение каждый раз нового движения, заранее неизвестного, а это приводит к постоянному напряжению нервной системы. Следовательно, при прочих равных условиях такая работа более утомительна и ведет к снижению работоспособности. Вот почему, например, легко ходить по ровной дороге, а по дороге с выбоинами и кочками утомительно.

И.П. Павлов говорил, что «нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм, что любая функция, в особенности вегетативная, имеет постоянную склонность переходить на навязанный ей ритм» .

Особенно точным и совершенным является ритм работы сердца. Оно никогда не прекращает работы, и нам кажется, что оно не отдыхает. При весе человека 70 кг вес сердца в среднем составляет 300 г, то есть 0,4% от общего веса тела. И эти 300 г «живого веса» в течение жизни производят 3−4 биллиона сокращений. Подсчитано, что за 6 часов сердце совершает работу, которой было бы достаточно для того, чтобы поднять груз весом 75 кг на высоту 25 этажа. За 70 лет жизни человека каждый из желудочков сердца перекачивает по 200 млн. литров крови, а оба желудочка — 400 млн. л.

Почему же сердце столь неутомимо? Оказывается, ритмичность позволяет ему отдыхать в процессе своей деятельности. Продолжительность каждого сердечного сокращения равна в среднем 0,8 сек, из которых сокращение сердца систола длится 0,3 сек. (систола — работа сердечной мышцы), а каждое расслабление занимает 0,5 сек. (диастола — сердце отдыхает). Но даже в этот период сердце не находится в абсолютном покое, а заполняется кровью! Стоит этому ритму остановиться максимум на 5 минут — жизнь прекращается.

Научные данные доказывают: сердце и сосуды могут надежно работать 150 лет, впрочем, как и другие системы и органы нашего организма.

Между ритмом жизни и здоровьем есть прямая и тесная связь, которую можно сформулировать так: ритм — это бодрость и высокая работоспособность, дизритмия (нарушение ритма) — нездоровье.

Все вышесказанное подтверждает неопровержимую взаимосвязь окружающей среды с организмом человека, от физических светил и планет до ритмических процессов в клетке организма.

Следовательно, выработанный жизненный ритм, или, как его еще называют, режим дня, это не выдумка гигиенистов, а природой организованная и физиологически обоснованная смена процессов, обеспечивающаяся, безусловно-рефлекторными или условно-рефлекторными механизмами.

Давайте вспомним, что такое безусловные рефлексы и какие биологические ритмы к ним относятся?

Безусловно-рефлекторные, механизмы — врожденные рефлексы. К ним относятся ритм сердца, дыхательной мускулатуры и др.

Условно-рефлекторные механизмы — приобретенные. Что может служить примером приобретенного рефлекса? — Режим питания.

О том, что каждый живой организм, начиная от растений и кончая человеком, имеет в себе биологические часы, сегодня знает каждый. Их, эти часы, никто не заводит, никто не передвигает стрелки, но они постоянно «тикают», соразмеряя ритмы конкретного индивидуума, с биоритмами популяции, с ритмами всей планеты и даже всей солнечной системы.

Вероятно, беспорядочное по времени питание биочасы с «толку» не собьёт, они будут идти, как и шли. Однако сам организм, т. е. та субстанция, ради которой мы едим, спим, читаем книги, смотрим кино — от такого неуважения к его «часам» может захандрить.

Кроме безусловных рефлексов, с которыми ребенок появляется на свет и которые во многом тождественны инстинктам, со временем вырабатываются и инстинкты условные.

Между прочим, чем больше этих условных рефлексов выработалось, тем большую роль в поведении начинает играть стереотип (целая цепочка последовательных реакций в ответ на какое-то однотипное раздражение).

Это прямой путь к здоровью и долголетию, т.к. во многом защищает нежную нервную систему от различных «взрывов», стрессов и потрясений.

Врачи рекомендуют вырабатывать такие стереотипы на возможно большее число случаев жизни, чтобы не надо было задумываться по пустякам в той или иной ситуации.

Применительно к нашему разговору механизм предположительно будет такой (создание примерного стереотипа): ровно в 7.40, в 13 и 19 часов возникает потребность в ряде последовательных операций: помыть руки, занять «свое» место за столом, выпить полстакана воды, начать есть.

К этому, определенному укладом жизни, моменту внутри как будто раздается сигнал, по которому начнут вырабатываться пищеварительные соки, и мысли приобретут застольное направление, что еще более усилит аппетит. Правда стоит несколько раз опоздать к «звонку», и сразу же наступит «сшибка»; сок-то будет вырабатываться, а переваривать желудку нечего.

Считают, что это является одной из причин появления язвы желудка — при незначительных травмах переваривается слизистая. Конечно, механизм возникновения язвенной болезни гораздо сложнее и не может быть сведен к этой простейшей схеме. И, тем не менее, сбрасывать со счетов, принижать значение «сшибок» не стоит.

Так, если пища съедена до привычного времени и, особенно, если значительно позже, когда желудочный сок исчез, существенно изменяется характер переваривания съеденных продуктов и время пребывания их в желудке. биоритмология студент жизнедеятельность При отсутствии соляной кислоты, обладающей сильным бактерицидным действием и образующей водо-растворимые соли, в желудке начинают размножаться бактерии, которые были на пищевых продуктах и которые должны были бы погибнуть, растворяясь в кислоте. При массовом их размножении (а условия для этого буквально идеальные: тепло, влажно, питательных веществ сколько хочешь) меняется качество переваривания: образуются совсем иные, чуждые организму, а иногда и ядовитые для него соединения, вырабатываются такие газы, как сероводород. Понятно, что подобные ситуации не прибавляют здоровья ни желудочно-кишечному тракту, ни организму в целом.

Давайте рассмотрим работу пищеварительных органов.

Исходя из физиологических исследований, рекомендуется принимать пищу через 4−5 часов, причем в определенные часы, именно потому, что примерно через 3−4 часа заканчивается переваривание пищи и она покидает желудок. Независимо от того произошел прием пищи или нет к привычному времени будет происходить интенсивное выделение пищеварительных соков. Такие же стереотипы. Мы понимаем под этим термином систему чередующихся условных рефлексов, которая составляет основу формирования у человека различных навыков, и могут быть выработаны по времени на любой вид деятельности.

Поддержание ритмичного режима жизнедеятельности — одно из важнейших условий экономичной и высокопроизводительной работы организма. Такой режим способствует заблаговременной настройке организма и его систем на предстоящую деятельность, которая также осуществляется по механизму условного рефлекса на время.

Еда на ночь, когда все функции пищеварения миновали свою активность и включились совершенно другие механизмы, ночное бодрствование и вообще двигательная активность (в том числе умственная деятельность), когда надо спать и уплотнять своё плазменное тело, спешка в то время, когда нужен покой и расслабленность, и многое другое изнашивают организм невероятно быстро.

Итак, организм от каждого периода дня имеет особую выгоду, включается плавно и постепенно в режим работы и так же переходит в режим покоя и накопления.

Из вышесказанной связи лунно-земных влияний вытекает наиглавнейший закон оздоровления: «Соблюдай ритмы природы и согласуй свою деятельность с ними» .

Мы определились с понятиями «режим дня» — «ритмы Природы» и если нам стал ясен смысл, то остаётся только соблюдать его, как это делали большинство долгожителей.