Здоровый образ жизни

Стремление человека в горы, лес, на берег озера, реки, моря. В таких местах он отдыхает, чувствует прилив бодрости и сил. Ведь говорят, что лучший отдых на природе. Дома отдыха и санатории не случайно строятся в красивых уголках.

Окружающий ландшафт оказывает воздействие на психоэмоциональное состояне. (в зависимости от того, какой это ландшафт). Созерцание красоты природы успокаивает нервную систему и стимулирует жизненный тонус. Растительные биоценозы оказывают сильное оздоровительное воздействие — особенно леса. Способность зеленых насаждений благоприятно влиять на окружающую среду, требует от нас максимально приближать к месту отдыха людей их жизни, работы и учебы.

Воздух в городе загрязненный, отравляет кровь окисью углерода, наносит человеку большой вред, как и выкуривание, одной пачки сигарет в день. Очень отрицательным фактором, в больших городах является шумовое загрязнение.

Зеленые насаждения — это необходимая часть комплекса мероприятий по защите окружающей среды. Они создают благоприятные микроклиматические и санирно-гигенические условия, повышают художественную красоту архитектурных ансамблей.

Современный городской ландшафт — это не однообразная каменная пустыня. В архитектуре города человечество стремиться к сочетанию биологических (зеленые массивы, парки, скверы), социальных (здания, дороги, транспорт, коммуникации) аспектов.

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• * воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• * окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• * отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• * питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• * движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• * гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• * закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• * эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• * интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• * духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• * социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
• * инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
• * личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.