Оценка физической работоспособности и методика адаптации газодымозащитников к нагрузкам различной тяжести

Газодымозащитник обязан быть в постоянной готовности к ведению боевых действий по тушению пожаров, совершенствовать свою физическую, специальную, медицинскую, психологическую подготовку.

Оценка физической работоспособности газодымозащитников проводится один раз в год после ежегодного медицинского осмотра или в конце учебного года по методике, приведенной в Методических указаниях по организации и проведению занятий с личным составом газодымозащитной службы пожарной охраны.

Контроль за физической работоспособностью и уровнем адаптации газодымозащитников к нагрузкам различной тяжести осуществляется ответственным за подготовку газодымозащитников. Результаты заносятся во вкладыш к личной карточке газодымозащитника.

Методике оценки физического развития Оценка физического развития производится путем измерения роста обследуемого, его массы тела. Определяется индекс физического развития (ИФР).

Он отражает оптимальность соотношения росто-весовых параметров аттестуемого и вычисляется по формуле:

ИФР = h * P.

Где h — рост, см;

P — масса тела, кг.

Шкала балльных оценок ИФР составлена с учетом возраста и позволяет определить степень избыточного веса и допустимые его границы.

Измеряется сила мышц спины (становая сила), мышечная сила кисти, мышечная выносливость.

Измерение роста производится при помощи ростомера или складного металлического антропометра в положении стоя.

Для измерения массы тела используются десятичные медицинские весы.

Сила мышц кисти измеряется ручным динамометром ДРП-90, сила мышц разгибателей спины — становым динамометром, мышечная выносливость — ручным динамометром и секундомером при 75% усилия.

ШКАЛА ОЦЕНОК ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.

Методика определения уровня физической работоспособности газодымозащитника.

• 1. В основу методики определения физической работоспособности положен метод функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (степ-тест).
• 2. Методика проведения теста.
• 2.1. При проведении теста необходимы ступеньки высотой 25 и 50 см, секундомер и метроном.
• 2.2. Тест заключается в контроле за ЧСС в начале 4-й мин. Действия первой и второй физических нагрузок.
• 2.3. Газодымозащитник (в повседневной одежде) при температуре 20? С выполняет две дозированные физические нагрузки при восхождении на ступеньки в течение 4 мин. Первая нагрузка заключается в подъеме на ступеньку высотой 25 см и спуск с нее со скоростью 20 восхождений в 1 мин., вторая (она проводится через 2 мин после первой) — в подъеме на ступеньку высотой 50 см в том же темпе. Темп восхождения задается метрономом. Пульс прощупывается пальцами на лучевой артерии кисти руки или, при наличии аппаратуры, дистанционно. По показателям массы тела обследуемого, темпа и высоты восхождений рассчитывается мощность нагрузок. ЧСС измеряется в начале 4-й мин. Действия каждой из физических нагрузок.
• 3. Интегральный показатель, характеризующий работоспособность человека, — уровень его общей физической работоспособности (ОФР), который выражается количественно через значение физической работоспособности PWC170 (кгм/мин.кг) на 1 кг массы тела.
• 4. Рассчитывается физическая работоспособность по формуле:

170 — P1.

PWC170 = N1 + (N2 — N1) M,.

P2 — P1.

где: Р1 и Р2 -частота сердечных сокращений в начале 4-й мин. Действия соответственно перед первой и второй физических нагрузок, уд./мин;

N1 и N2 — мощность произведенной работы при первой и второй нагрузках, кгм/мин.;

М — масса тела, кг.

5. Получив величину ОФР и сопоставив их значения с данными таблицы, оцениваем физическую работоспособность газодымозащитника на основе PWC170 на 1 кг массы тела.

Показатели физической работоспособности газодымозащитников в зависимости от возраста.

В качестве примера приведем методику расчета PWC170 у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, у которого ЧСС в начале 4-й мин. Действия первой и второй нагрузок составила соответственно 110 и 140 уд./мин.

Мощность первой нагрузки N1 = 70 (масса, кг) 0,25 (высота, м) 20 (подъемов в мин.) = 350 кгм/мин.

Мощность второй нагрузки N2 = 70(масса, кг) 0,50 (высота, м) 20 (подъемов в мин.) = 700 кгм/мин.

По формуле находим PWC170 на 1 кг массы тела:

170 — 110.

PWC170 = 350 + (700 — 350) 70 = 15,0.

140 — 110.

Далее по таблице определяем, что обследуемый имеет среднюю степень физической работоспособности.

Методика оценки адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере с помощью степ-теста Тест заключается в контроле за ЧСС в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере.

Для проведения теста необходимы секундомер и метроном.

Методика проведения теста.

Газодымозащитник выполняет в теплокамере при температуре 30? С и относительной влажности воздуха 25−30% подъем на ступеньку высотой 50 см и спуск с нее в течение 5 минут. Подъемы на ступеньку выполняются в темпе 30 раз за минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд./мин.). Подъем и спуск состоят из четырех движений, каждому из которых соответствует один удар метронома: 1 — газодымозащитник ставит на ступеньку одну ногу; 2 — ставит на ступеньку другую ногу; 3 — ставит на пол ногу, с которой начал восхождение; 4 — ставит на пол другую ногу.

У стоящего на ступеньке газодымозащитника ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъеме и спуске руки совершают обычное для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Перед проведением степ-теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения, предоставить ему возможность совершить несколько пробных подъемов на ступеньку и спусков с нее.

В тех случаях, когда газодымозащитник выполняет упражнение менее 5 минут, фиксируется время, в течение которого совершалась работа. Если из-за утомления газодымозащитник не может поддержать заданный темп восхождений в течение 20 с, упражнения прекращаются и при расчете учитывается фактическое время выполнения нагрузки.

После окончания упражнения газодымозащитник отдыхает сидя. Начиная со второй минуты, у него три раза через 30-секундные отрезки времени подсчитывается число пульсовых ударов: с 60-й до 90-й с восстановительного периода, с120-й до 150-й и с180-й до 210-й с. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минут). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста (ИСТ). Эту величину рассчитывают по формуле:

T * 100.

ИСТ = ??? ,.

(f1 + f2 + f3) * 2.

Где Т — фактическое время выполнения физической нагрузки, с;

f1, f2, f3 — сумма пульсовых ударов за первые 30 с каждой минуты (начиная со 2-й) восстановительного периода.

Величина ИСТ характеризует скорость восстановительных процессов после напряженной мышечной работы.

Оценка результатов степ-теста.

Чем больше показатель ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

Данные проведенных тестов заносятся в личную карточку газодымозащитника.

ВКЛАДЫШ к личной карточке газодымозащитника.

Фамилия _________ Имя _________ Отчество ________________.

работоспособность адаптация газодымозащитник физический.