Физиологическая адаптация. 
Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды

Адаптация физиологическая — совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная к сохранению относительного постоянства внутренней среды — гомеостаза.

Благодаря гомеостазу, организм способен поддерживать относительное постоянство внутренней среды организма. Гомеостаз представляет собой динамическое равновесие, которое обеспечивается комплексом регуляторных функций организма (гомеокинез).

Физические нагрузки — самый естественный и древний фактор, способствующий развитию адаптации организма к физическим нагрузкам, при этом использующий физиологические резервы организма. Повторность и постепенное наращивание тренирующих воздействий позволяют совершенствовать функциональные возможности органов и систем и их энергетическое обеспечение на основе саморегуляции организма, благодаря которым организм человека легче и быстрее приспосабливается к повышенным нагрузкам, совершенствуя свои физические физиологические и психические качества, повышая состояние тренированности.

Физиологическая сущность состояния тренированности — это такой уровень функционального состояния организма, который характеризуется совершенствованием механизмов регуляции физиологических резервов и готовностью к их мобилизации, что выражается в его повышенной устойчивости к длительным и интенсивным физическим нагрузкам и высокой работоспособности.

Адаптация к физическим нагрузкам заключается в том, что уже имеющиеся механизмы начинают работать совершеннее, интенсивнее и экономичнее. В основе адаптации к физическим нагрузкам лежат нервно-гуморальные механизмы, включающиеся в деятельность и совершенствующиеся при работе двигательных единиц (мышц и мышечных групп). При адаптации спортсменов происходит усиление деятельности ряда функциональных систем за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором при этом должен являться полезный приспособительный результат — выполнение поставленной задачи, т. е. конечный спортивный результат.

Адаптация бывает двух видов:

• 1. Срочная адаптация возникает в пределах 1 часа, нескольких десятков минут.
• 2. Долговременная адаптация — более длительный процесс, растягивается на несколько недель, и даже месяцев.

Возможности тренированного организма характеризуются тремя основными чертами:

• 1. Тренированный организм может выполнять мышечную работу такой продолжительность и интенсивности, которая не под силу не тренированному организму.
• 2. Тренированный организм отличается более экономным функционированием физиологических систем при умеренных, не предельных нагрузках, и способностью достигать при максимальных нагрузках очень высокого уровня функционирования.
• 3. У тренированного организма появляется устойчивость (резистентность) к повреждающим воздействиям и благоприятным факторам.

Этапы адаптации.

1. Спецефический.

Это приспособления конкретных органов, систем, биохимических механизмов, которые обеспечивают эффективную работу всего организма. Специфические приспособления образуются благодаря изменению активности определенных участков генома в тех клетках, от которых это приспособление зависит. Это происходит долго. Обычно человеку необходимо 6−8недель на то, чтобы приспособиться к воздействию нового для него фактора.

2. Неспецефический.

Который выявляется всегда, независимо от природы действующего фактора. Имеет 3стадии развития.

1. Реакция тревоги — представляет собой активизацию защитных сил организма.

При воздействии любого стресс-фактора, прежде всего, активизируется мозговое вещество надпочечников, которое вырабатывает адреналин. Эта функция, контролируемая симпатическим отделом вегетативной НС всегда первой реагирует в ответ на любые неблагоприятные воздействия.

• 2. Стадия резистентности (устойчивость к физической нагрузке) — отмечается разжижение крови и усиление в тканях процессов синтеза. В итоге быстро повышается уровень глюкозы в крови, что и обеспечивает энергетические потребности нервной и др. тканей.
• 3. Стадия истощения — если процесс адаптации затягивается и организм длительное время вынужден жить в условиях повышенного выделения гормонов. Наблюдается гиперактивность желез внутренней секреции, вслед за которой может наступить гормональное истощение. После длительного воздействия стрессора достигнутая адаптация снова теряется.

Способность к адаптации не безгранична.

Должен работать принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок.

• 1. Суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серии знаний необходимо регламентировать с учетом конкретных показателей адаптаций к этой нагрузке.
• 2. Очередное увеличение нагрузок нужно осуществлять после того, как в результате адаптации к предыдущей нагрузке начинают уменьшаться, вызванные ею функциональные сдвиги.
• 3. В зависимости от степени прироста суммарной нагрузки и хода адаптации. Для регулирования адаптации нагрузки временно могут стабилизированы или несколько снижены. Об адаптации при этом судят по ряду функциональных показателей и по динамике работоспособности.

Адаптация организма к физическим нагрузкам — это приведение строения и функций организма в соответствии с потребностями спортивной деятельности.

В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.

Условия, при которых организм человека должен адаптироваться к холоду, могут быть различными. Холод действует не круглосуточно, а чередуясь с нормальным температурным режимом. Первые дни в ответ на низкую температуру теплопродукция нарастает неэкономично, избыточно, теплоотдача еще недостаточно ограничена. После установления стойкой адаптации процессы теплопродукции становятся интенсивнее, а теплоотдачи снижаются, чтобы поддерживать стабильную температуру тела в новых условиях. Речь идет об усилении липидного (жирового) обмена.

Идет повышение содержания в крови жирных кислот, уровень сахара в крови снижается. Повышается активность щитовидной железы, надпочечника и гипофиза, обуславливая механизм адаптации.

Высокая температура может действовать на организм человека в искусственных и естественных условиях. Фаза адаптации связана с отсутствием баланса теплопродукции и основным механизмом теплоотдачи (потоотделением).

Адаптация идет за счет снижения теплопродукции, формирования перераспределения кровенаполнения сосудов, так что с поверхности тела отдача тепла облегчается. Потеря с потом воды и солей компенсируется питьем подсоленной воды. Помогает восстановительным процессам и облегчает адаптацию к условиям высокой температуры.

Систематическая физическая нагрузка формирует физиологические процессы, дает возможность подготовки организма к адаптивным механизмам, к различным условиям внешней среды.