Лечение с помощью ЛФК

Использование средств физической культуры и массажа в лечебных целях имеет давнюю историю. На протяжении многих веков осуществлялась комплексная терапия заболеваний с помощью физических упражнений, массажа, лечебного питания, закаливания, бани, гидропроцедур, дозированной ходьбы и др. Несмотря на то, что наука еще не обладала точными данными о неблагоприятном влиянии гиподинамии, врачи того времени рекомендовали активизацию двигательного режима при тех или иных заболеваниях и отклонениях в состоянии здоровья.

Лечебная физическая культура (ЛФК) является составной частью двигательного режима больного. Лечебная гимнастика (ЛГ), дозированная ходьба ускоряют процессы регенерации тканей, нормализуют дыхание, деятельность сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, психоэмоциональное состояние больного и т. д.

Исследования показали, что умеренные (адекватные возрасту, полу и физическому состоянию) физические нагрузки способствуют снижению уровня холестерина в крови, уменьшают (снижают) риск развития атеросклероза у людей, ведущих подвижный образ жизни. Систематические (3—4 раза в неделю по 35—45 мин) умеренные занятия физкультурой способствуют развитию приспособительных реакций, устойчивости к внешним факторам окружающей среды. Умеренные физические нагрузки способствуют усилению метаболизма в тканях, адаптации к гипоксии, экономизации работы сердца, нормализации свертывающей и противосвертывающей системы крови у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Лечебное и профилактическое действие умеренных физических нагрузок обусловлено тренировкой микроциркуляции (мышечного кровотока) тканей опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения способствуют ускорению кровои лимфотока, увеличению объема циркулирующей крови, ликвидации застойных явлений в органах, усилению метаболизма тканей, регенерации тканей, нормализации психоэмоционального статуса больного (сон, настроение и др.).

Комплекс лечебной гимнастики № 2.

ИП — сидя.

• · Прислониться к спинке стула, руки на коленях, не напрягаться. Руки к плечам, локти развести в стороны — вдох, опустить руки на колени — выдох (4−5 раз).
• · Перекат с пяток на носки с разведением ног в стороны, одновременно сжимать и разжимать пальцы в кулаки (10−15 раз). Дыхание произвольное.
• · Руки вперед, вверх — вдох, руки опустить через стороны вниз — выдох (2−3 раза).
• · Скольжение ног по полу вперед и назад, не отрывая стопы от пола (6−8 раз). Дыхание произвольное.
• · Развести руки в стороны — вдох, руки на колени, наклонить туловище вперед— выдох (3−5 раз).
• · Сидя на краю стула, отвести в сторону правую руку и левую ногу — вдох. Опустить руку и согнуть ногу — выдох. То же сделать в другую сторону (6−8 раз).
• · Сидя на стуле, опустить руку вдоль туловища. Поднимая правое плечо вверх, одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить положение плеч (3−5 раз). Дыхание произвольное.
• · Развести руки в стороны — вдох, руками подтянуть правое колено к груди и опустить его —выдох. Сделать то же, подтягивая левое колено к груди (4−6 раз).
• · Сидя на краю стула, руки перевести на пояс. Расслабить туловище, свести локти и плечи вперед, опустить голову на грудь. Делая вдох — выпрямиться, развести локти и плечи, спину прогнуть, голову повернуть вправо. Расслабиться, голову — на грудь. Продолжая делать упражнение, голову повернуть влево — выдох (4−6 раз).
• · Спокойное дыхание (2−3 раза).

Также, кроме ежедневных прогулок на свежем воздухе, лечебной гимнастики, тренажеров общего действия, при тахикардии очень полезно заниматься лыжным спортом, лечебным плаванием и физическими упражнениями в бассейне. И не стоит забывать про дыхательные упражнения. Конечно же, заниматься по 3 часа в день не стоит, но, уделяя хотя бы 30 минут в день на занятия, вы почувствуете результат.

Немедикаментозные методы лечения (массаж, физиои гидротерапия) нашли широкое применение в терапии. Наибольшее распространение получил массаж при лечении сердечно-сосудистых, лёгочных заболеваний и заболеваний органов пищеварения и других. Массаж оказывает противовоспалительное, аналгезирующее действие, нормализует психоэмоциональное состояние, сон, иммунитет, обменные процессы в тканях и так далее.

Нормализуем пульс с помощью лечебных трав.

• · Снижают частоту сердечных сокращений растения, содержащие сердечные гликозиды, фрукты и овощи, содержащие калий, молочные продукты.
• · При склонности к учащенному пульсу надо принимать аптечную настойку плодов боярышника по 20 капель 2−3 раза в день с третью стакана теплой воды или легкого зеленого чая. Курс лечения 20−25 дней.
• · Полезно пить следующую смесь: 1 стакан меда, сок 4 лимонов без кожуры, 16 зерен миндаля и 16 листьев герани комнатной смешать, добавить по 10 мл настоек валерианы и боярышника и 5−6 сухих измельченных зерен камфары. Тщательно перемешать и принимать 1 раз в день по 1 ст. ложке за 15 минут до еды, пока пульс не нормализуется.
• · По возможности включайте в свой рацион цветочный пчелиный мед, орехи, изюм, курагу, яблочный уксус, твердые сыры и творог. Все эти продукты богаты калием, магнием, кальцием и укрепляют сердечную мышцу и нервную систему.
• · Календула. 2 ч. ложки цветов залить 2 стаканами кипятка, 2 часа настоять в теплом месте, процедить. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день.
• · Пустырник. Принимать 3 раза в день по 1 г (на кончике ножа) порошка сухой травы, запивая водой. Можно отжать из свежей травы пустырника сок, смешать его с водкой 1:1 и пить по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой при сердцебиении, тахикардии, аритмии, неврозах сердца. Взять 1 ст. ложку травы пустырника, залить стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить, добавить 2−3 капли масла мяты перечной, размешать его в 1 ч. ложке меда. Выпить медленно глотками. Пить пустырник не менее месяца.
• · Инжир. Есть в любом количестве (сушеный тоже) при сердцебиении.
• · Свекла. В 0,5 стакана сока свеклы размешать 1 ч. ложку меда (разовая доза). Принимать 3 раза в день до еды. Средство также снижает артериальное давление. Можно поровну смешать соки свеклы, моркови и редьки. Пить ежедневно по 0,5 стакана 3 раза в день в течение 2−3 месяцев.
• · Мята перечная (одно из самых эффективных средств, которые применяют для лечения нарушений сердечного ритма). 1 ч. ложку измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 1 часа в теплом месте, процедить. Выпить маленькими глотками утром натощак за 30 минут до еды. И так пить длительное время ежедневно, не пропуская ни одного дня.

11 способов успокоить сердце.

• 1. Сбавьте скорость. Думайте об ускоренном сердцебиении как о красном сигнале, который предупреждает: «Прекратите свою деятельность! Остыньте! Отдохните!» Фактически отдых — это самый лучший механизм для прекращения приступа.
• 2. Попробуйте вагусный маневр. Частота сердцебиения и сила сокращения сердца регулируются симпатическими (вагусными) нервами. Когда ваше сердце сильно бьется, значит, доминирует симпатическая система (это та система, которая заставляет ваш организм прибавлять скорость). Все, что вам нужно сделать, — это включить контроль: более выдержанную, более мягкую парасимпатическую сеть. Если вы будете стимулировать вагусный нерв, вы дадите начало химическому процессу, который действует на сердце тем же способом, что и надавливание на тормоза действует на ваш автомобиль. Один из способов включить эту сеть — это сделать глубокий вдох и протолкнуть его вниз, как будто вы тужитесь.
• 3. Положитесь на рефлекс погружения. Когда морские млекопитающие погружаются в самые холодные водные слои, частота сердцебиения у них автоматически замедляется. Это их естественный способ сохранить мозг и сердце. Вы можете вызвать свой собственный рефлекс погружения, заполнив таз ледяной водой и погрузив в него лицо на секунду или две.
• 4. Бросьте свои кофейные привычки. Это касается колы, чая, шоколада, диетических таблеток или стимуляторов в любой форме. Злоупотребление стимуляторами может привести вас к риску паросизмальной предсердной тахикардии.
• 5. Понянчите свой гипоталамус. Стрессы, неполноценное питание и загрязнители могут явиться причиной того, что ваш гипоталамус позволит ей соскочить на высокий режим.
• 6. Ешьте регулярно здоровую пищу и не злоупотребляйте сладостями. Если вы пропустили прием пищи, а затем набили желудок шоколадом или газировкой, ваша поджелудочная железа усилит работу, чтобы позаботиться об увеличенном поступлении сахара у вас в крови станет чересчур низким.
• 7. Приспособьте режим питания к своему обмену веществ. Люди с быстрым обменом веществ должны есть больше белковой пищи.
• 8. Расслабьтесь. Когда люди находятся под сильным стрессом, происходит сбой автономной проводимости сердца, потеря ритма.
• 9. Принимайте микроэлемент магний. Магний — это защитник клеток. В мышечных клетках сердца магний помогает регулировать эффекты кальция. Когда кальций входит в клетку, это стимулирует мышечные сокращения внутри самой клетки. Магний является самым важным для ферментов в клетке, которые выталкивают кальций. Это создает ритмичные сокращение и расслабление, что делает сердце более устойчивым к возбуждению.
• 10. Поддерживайте уровень калия. Калий — это другой микроэлемент, который помогает замедлять работу сердца и возбудимость мышечных волокон.
• 11. Делайте упражнения. Они повышают вашу устойчивость к высвобождению избытка адреналина. А это уменьшит вашу раздражительность.