Структурные характеристики тренирующего эффекта скоростно-силовой подготовки борцов греко-римского стиля

СТРУКТУРНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТРЕНИРУЮЩЕГО ЭФФЕКТА СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ

Актуальность. Развитие специальной силы высококвалифицированных спортсменов, по мнению многих специалистов, может успешно осуществляться только при условии взаимодействия этого процесса со специфическими для того или иного вида спорта двигательными навыками и технико-тактическими действиями (ТТД). Однако в этом вопросе в практике подготовки борцов нет единого мнения.

Так, анализируя различные методы силовой подготовки в работах Я. К. Коблева, А. С Дорошенко, М. А. Вишнякова (1999), В. К. Бальсевича (1995, 2000), Б. Х. Калмыкова (1989), А. С. Кузнецова (2002) и др., мы пришли к выводу, что они не носили интенсивного характера. В то же время, Ю. А. Шулика (1993), А. С. Кузнецов (2002) указывали, что специальной скоростно-силовой подготовке в греко-римской борьбе уделяется недостаточное внимание в связи с ограниченными средствами, которые могут, по их мнению, быть использованы для этой цели. Это мнение подтверждается в ранних работах А. Г. Бурындина (1974), А. А. Новикова (1999) и др., в которых предлагалось развивать специальные скоростно-силовые качества борца с применением борцовского манекена различной модификации. По данным М. В. Осотова (1997), применение силовых упражнений без учета специфики вида спорта не приводит к росту технических достижений. Для этих целей лучше всего использовать упражнения, сходные по форме и характеру работы со специфическими упражнениями. Он предлагает более широко использовать в специальной силовой подготовке борцов занятия с гирями.

Противоречие проблемы выявилось и в том, что в вышеперечисленных и в ряде других научных трудов, в которых рассматривались различные методы скоростно-силовой подготовки борцов, авторы не отмечают возможность использования отягощений интенсивного характера. Более того, в научных трудах В. С. Бегидова, В. Н. Селуянова (1993), Ю. В. Верхошанского (1985) Ф. П. Суслова, Ж. К. Холодова (1997) и др. для развития силы спортсменов предлагаются в основном неинтенсивные методы тренировки, то есть без отягощений свыше 60% от максимума.

В то же время в ряде современных исследовательских работ (С.В. Воробъев, 1998; В. В. Рожковец, 2007; С. В. Новаковский, 2004; С. В. Степанов, 2004; С. В. Казанцев, 2005 и др.) получены положительные результаты применения интенсивных методов скоростно-силовой подготовки в различных видах спортивных единоборств (греко-римской борьбе, самбо, каратэ и др.), в том числе и на основе использования дозированных отягощений.

В тренировочной практике подготовки высококвалифицированных борцов мы также не находим однозначного ответа в вопросе планирования специальной силовой подготовки в годичном цикле (Р.А. Пилоян, 1985; В. В. Шиян, 1997; М. В. Осотов, 1997; В. М. Игуменов, 1992; Д. Г. Миндиашвили, 1996; Б. А. Подливаев, 1997; Е. С. Перемышлев, 2000; Б. И. Тараканов, 2000; А. С. Кузнецов, 2002.). Проблемным является и вопрос выбора в тренировке борцов той или иной методики применения отягощений интенсивного характера для развития не только скоростно-силовых качеств, но и, что очень важно подчеркнуть, взрывной силы (Б.А. Подливаев, Г. М Грузных, 2004; В. В. Рожковец, 2007).

Все вышеизложенное, по нашему мнению, убеждает в объективной необходимости поиска оптимальных средств и методов специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, с учетом современных изменений в правилах соревнований борцов. В нашем случае это относится, прежде всего, к подготовке борцов тяжелых весовых категорий, у которых, по данным Е. С. Перемышлева (2000), вариативность показателей ряда тестов значительно выше, чем у более легких весовых категорий, и колеблется в пределах от 20 до 40% .

Цель исследования. Выявить основные структурные характеристики тренирующего эффекта специальной силовой подготовки борцов.

Методика и организация исследования. Для изучения тренирующего эффекта применения различных вариантов специальной силовой подготовки выполнены три серии модельных экспериментов в естественных условиях спортивной подготовки борцов. Модельный эксперимент был проведен на борцах высочайшей квалификации (экспериментальная группа ЗМС и МСМК — 8 человек) и высокой квалификации (контрольная группа — МС и КМС -12 человек).

В экспериментах проверялась эффективность различных вариантов сочетания методики тренировки с интенсивными отягощениями. Сопряженно-последовательная методика силовой подготовки применялась в четырех недельных микроциклах (с 21 января по 21 февраля). Были применены сопряженно-последовательный, вариационно-прогрессивный и интегральный методы силовой подготовки борцов (рис. 1).

Рис. 1. Динамика изменений тренировочной нагрузки в специальной силовой подготовке в четырехнедельном мезоцикле

Все четырехнедельные мезоциклы соответствовали базовым этапам силовой подготовки борцов. В контрольной группе силовая подготовка осуществлялась на основе традиционных для борцов методов (подъем гирь, подъем штанги средних весов и работа с партнером).

Рис. 2. Принципиальная модель применение интенсивных методов силовой тренировки борцов на этапе базовой физической подготовки, в процентах к общей нагрузке

С помощью инерционного динамографического стенда оценивалась динамика уровня специальной силовой подготовленности борцов экспериментальной и контрольной группы (рис. 3 и 4), а именно показатель максимума взрывного усилия (Fmax), стартовая сила мышц (Q)и мощность усилия (N), зарегистрированные при разгибании ноги.

Рис. 3. Динамика прироста показателей скоростно-силовых качеств у борцов экспериментальной группы (G — ускоряющая сила мышц, Fmax — показатель максимума взрывного усилия, N — мощности усилия)

Результаты исследования. Максимум взрывного усилия (Fmax). Исследования показали, что в экспериментальной группе борцов греко-римского стиля влияние сопряженно-последовательного метода специальной силовой подготовки позволило выявить волнообразную динамику величины прироста максимума взрывного усилия (рис. 3).

Однако колебание величины динамики максимума взрывного усилия находилось в пределах от +3 до +6% по отношению к исходному уровню.

Во втором четырехнедельном цикле базовой силовой подготовки применение вариационно-прогрессивной методики силовой подготовки привело в целом к более выраженному приросту максимума взрывного усилия борцов по сравнению с первым методом. Причем наиболее выраженный прирост Fmax был зафиксирован на третьей и четвёртой неделях специальной силовой подготовки (соответственно +8 и +91%), а наиболее низкий уровень — на первой и второй неделях (соответственно +4 и +8%). В третьем четырехнедельном цикле силовой подготовки, когда использовался интегральный метод, самая высокая величина прироста Fmax была зафиксирована на 4 неделе (+14), а относительная низкая — на первой неделе (+6%). На 2 и 3 неделях наблюдался прирост Fmax с 9 до 12%.

Если попытаться более объективно оценить эффективность применения той или иной методики силовой подготовки на прирост максимума взрывного усилия борцов, то будет справедливо это сделать по анализу общей суммы прироста данного показателя в целом за один мезоцикл. Тогда стало совершенно очевидным, что интегральный метод силовой подготовки борцов оказался самым успешным (=41%), на втором месте — вариационно-прогрессивный метод (=32%) и на третьем месте — сопряженно-последовательный метод (=18%).

В контрольной группе борцов были зафиксированы следующие показатели Fmax (рис. 4). В первом мезоцикле наиболее выраженный прирост Fmax (одного из показателей скоростно-силовых качества борца) был зафиксирован на второй и тетьей неделях базовой подготовки (соответственно +5 и +4%), а наименее выраженный — на первой и второй неделях. В следующем (втором) мезоцикле наиболее высокий уровень прироста Fmax был зафиксирован на второй и четвертой неделях и был выше, чем в первом мезоцикле (соответственно +8 и+7%). В третьем мезоцикле традиционная силовая подготовка борца не привела к каким-либо существенным изменениями Fmax по сравнению с предыдущим мезоциклом. В целом сумма прироста Fmax по отдельным мезоциклам составила в контрольной группе борцов соответственно — 14, 24 и 21%, что во всех случаях ниже, чем наблюдалось при анализе Fmax в экспериментальной группе. Средняя величина прироста показателя Fmax составила в экспериментальной группе в первом мезоцикле 4,5; втором 8,0 и в третьем — 10,3%, соответственно в контрольной группе — 3,5; 6,0 и 5,3%.

Рис. 4. Динамика прироста показателей скоростно-силовых качеств у борцов контрольной группы

Стартовая сила мышц (Q). От уровня развития стартовой силы во многом зависит успешность выполнении технико-тактических действий борца, как в стойке, так и в партере. Наши исследования показали, что наибольший прирост стартовой силы у борцов был зафиксирован в экспериментальной группе при выполнении вариативно-прогрессивного метода силовой подготовки (табл. 1). У них сумма прироста Q составила 36%, а средний показатель прироста — 9%. Применение интегрального метода в специальной подготовке борцов привело к приросту стартовой силы за один мезоцикл в сумме на 27%, а в среднем за один недельный микроцикл — на 6,8%. И меньше всего в экспериментальной группе повлиял на величину прироста стартовой силы сопряженно-последовательный метод (в 16% и средний показатель — 4,0%).

Мощность работы (N). Известно (В.Б. Коренберг, 2004), что за мощностью принимается работа, отнесенная к единице времени (N=А/t, то есть «механическая работа» на «время», за которое она произведена). Следовательно, этот показатель силовой подготовки весьма важно учитывать в тренировочном процессе борца. От мощности работы во многом зависит, насколько эффективно в силовом отношении будут выполняться технико-тактические действия борца. Наши исследования показали, что значительный относительный прирост мощности работы у борцов был зафиксирован в экспериментальной группе при выполнении интегрального (сумма прироста составила 39%) и вариативно-прогрессивного метода (сумма прироста составила за один мезоцикл 30%). Сопряженно-последовательная методика развития мощности работы у борца оказалась наименее эффективной (сумма прироста составила за один мезоцикл 23%).

Но, если все вышеприведенные результаты прироста мощности работы борцов за три базовых мезоцикла сравнить с данными контрольной группы, то оказалось, что традиционная методика применения средств силовой подготовки достоверно уступает экспериментальной во всех трех вариантах (табл. 1).

Примечание: Q — стартовая сила, N — мощность работы, Fmax — максимум взрывного усилия. СПсопряженно-последовательная, ВПвариативно-прогрессивная и И — интегральная методики.

подготовка спортсмен борец Таблица 1.

Уровень прироста показателей скоростно-силовых качеств высококвалифицированных борцов греко-римского стиля.

Итак, очевидно преимущество всех трех вариантов программ силовой подготовки борцов в развитии скоростно-силовых качеств по сравнению с традиционными методами. Это связано с более рациональным построением тренировочной нагрузки, организованной по принципу наращивания или вариации её тренирующего потенциала в трех четырех недельном мезоциклах.

Выводы

Результаты исследования эффективности системного применения средств специальной силовой подготовки позволяют сделать следующее заключение.

• 1. Система специальной силовой подготовки может быть эффективна только в том случае, если тренирующий потенциал средств, вводимых в тренировку, последовательно нарастает. Длительно (даже комплексное) применение одних и тех же средств неэффективно.
• 2. Сохранение тренирующего потенциала нагрузки в целом должно обеспечиваться не столько увеличением ее объема, сколько качественным изменением её содержания.
• 3. В условиях неуклонного наращивания тренирующего потенциала силовой и скоростно-силовой нагрузки (на этапе базовой подготовки) огромное значение имеют предсоревновательные и соревновательные этапы, связанные с непосредственной подготовкой и участием борцов в соревнованиях, в которых выполняется только специфическая работа.
• 4. Оптимальная продолжительность базового этапа подготовки борцов с использованием трех вариантов применения интенсивных средств специальной силовой подготовки составляет не больше четырех недельных микроциклов или один мезоцикл.

• 1. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. — М.: Теория и практика физической культуры, 2000. — 275 с.
• 2. Бальсевич, В. К. Концепция новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. — 2001. — № 4. — С. 10−11.
• 3. Бегидов, В. С. Методика силовой подготовки дзюдоистов 15−17-летнего возраста / В. С. Бегидов, В. Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. — 1993. — № 5−6. — С. 5.
• 4. Бурындин, А. Г. Оценка уровня специальной выносливости в спортивной борьбе / А. Г. Бурындин // Спортивная борьба: ежегодник. — М.: ФиС, 1974. — С. 33−34.
• 5. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. — М.: ФиС, 1985. — 176 с.
• 6. Воробъев, С. В. Оптимизация физической подготовки школьников 4−6-х классов на основе занятий борьбой самбо: автореф. дис. … канд. пед. наук / С. В. Воробьев. — Краснодар, 1996. — 24 с.
• 7. Игуменов, В. М. Проблема планирования предсоревновательной подготовки в спортивной борьбе / В. М. Игуменов, В. В. Шиян // Теория и практика физической культуры. — 1999. — № 5. — С. 61.
• 8. Казанцев, С. В. Методика физического и нравсвтенного воспитания школьников 4−6-классов, занимающихся каратэ стиля Дзёсимон: автореф. дис. …канд. пед. наук / С. В. Казанцев. — Майкоп, 2005. — 22 с.
• 9. Калмыков, Б. Х. Развитие силовых качеств на уроках в Y-YI классах / Б. Х. Калмыков // Теория и практика физической культуры. — 1989. — № 11. — С. 20.
• 10. Коблев, Я. К. Проявление полового диморфизма в физической подготовленности детей 12−15 лет Республики Адыгея / Я. К. Коблев, А. С. Дорошенко, М. А. Вишняков // Современные проблемы развития физической культуры и биомеханики спорта: материалы междунар. науч.конф. — Майкоп: ИФК и дзюдо АГУ, 1999. — С. 221−225
• 11. Кузнецов, А.С. Организационно-методические основы многолетней технико-тактической подготовки в греко-римской борьбе: дис. … д-ра пед. наук / А. С. Кузнецов. — Краснодар, 2002. — 458 с.
• 12. Миндиашвили, Д. Г. Некоторые критерии отбора в вольной борьбе / Д. Г. Миндиашвили, Л. М. Фомин, А. Н. Савчук // Спортивная борьба. — 1984. — С. 76−79.
• 13. Новаковский, С. В. Теория и методология базовой силовой подготовки детей ми подростков: автореф. дис. … д-ра пед наук / С. В. Новаковский. — Майкоп, 2004. — 40 с.
• 14. Новиков, А.А. Научно-методические проблемы спортивных единоборств / А. А. Новиков // Теория и практика физической культуры. — 1999. — № 9. — С. 50−56.
• 15. Осотов, М. В. Методика скоростно-силовой подготовки борцов на основе биомеханических критериев соответствия специальной двигательной деятельности: дис. … канд. пед. наук / М. В. Осотов. — М., 1997. — 153 с.
• 16. Перемышлев, Е. С. Повышение локальной мышечной работоспособности у квалифицированных борцов: дис. … канд. пед наук / Е. С. Перемышлев. — М., 2000. — 139 с.
• 17. Пилоян, Р. А. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах единоборств: автореф. дис. … д-ра пед. наук / Р. А. Пилоян. — М., 1985. — 48 с.
• 18. Подливаев, Б. А. Пути совершенствования учебно-тренировочного процесса по спортивной борьбе: метод. пособие / Б. А. Подливаев, Н. И. Сусоколов. — М.: ФОН, 1997. — 39 с.
• 19. Подливаев, Б.А. Греко-римская борьба. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Б. А. Подливаев, Г. М. Грузных. — М.: Сов. спорт, 2004. — 272 с.
• 20. Рожковец. В.В. Научно-педагогические основания применения дозированных отягощений для развития взрывной силы у подростков (на примере бегунов на короткие дистанции и борцов греко-римского стиля): автореф. дис. … канд. пед наук / В. В. Рожковец. — Краснодар, 2007. — 24 с.
• 21. Степанов, С.В. Теоретико-методические основания многолетней специальной подготовки спортсменов в каратэ (стиль киокушинкай): автореф. дис. … д-ра пед. наук / С. В. Степанов. — Краснодара: КГУФКСТ, 2004. — 50 с.
• 22. Суслов, Ф. П. Теория и методика спорта: учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Ф. П. Суслов, Ж. К. Холодов. — М., 1997. — 416 с.
• 23. Шулика, Ю. А. Многолетняя технико-тактическая подготовка в спортивной борьбе: дис. … д-ра пед. наук / Ю. А. Шулика. — Краснодар, 1993. — 452 с.
• 24. Шиян, В. В. Совершенствование специальной выносливости борцов / В. В. Шиян. — М.: ФОН, 1997. — 166 с.