Классификация средств аэробики на основе анализа оздоровительных программ

В последнее время среди многообразия видов физкультурно-спортивной деятельности и средств физического воспитания очень активно развиваются различные виды оздоровительной гимнастки. На основе этих видов многими авторами Ю. В. Коричко (2000), Т. В. Чибисова (2003), 0.Г.Ванина (2002), Е. С Крючек (2001), Л. Рыкова (2005) разработаны и научно обоснованы комплексы упражнений, рекомендуемых к применению на занятиях с различными возрастными группами.

По данным О. Г. Ваниной, насчитывается более пятидесяти направлений оздоровительных видов гимнастки, и с каждым годом их становится все больше (Т.С.Лисицкая (1985), П. Андерсен (1990), Л. В. Сиднева (1997), Е. К. Алексеева (1998)). Это создаст определенные трудности для специалистов физической культуры при их освоении. По нашему мнению практически невозможно заучить все многообразие опубликованных комплексов без осознания принципов содержания и составления. Вместе с тем, анализируя научно-методическую литературу, мы не обнаружили обоснованной обобщенной классификации используемых средств в оздоровительных видах гимнастики. Вследствие чего возникает необходимость в разработке классификации средств оздоровительных видов гимнастики и совершенствовании методики составления, проведения комплексов, так как многие публикации по этой проблеме основаны на личном опыте авторов и не имеют научных подтверждений (Л.Купер (1991), Ф. Шмитт (1944), С. А. Гониянц (2000)). Таким образом, возникает противоречие между отсутствием научно обоснованных методик подготовки специалистов физической культуры в области оздоровительных видов гимнастики и потребностями рынка оздоровительных услуг в специалистах этого профиля деятельности.

Существует множество различных систем в аэробике, которые объединяет возможности эффективного развития выносливости, силы, гибкости, координации движений и других физических качеств. Основные направления в аэробике различаются между собой по следующим особенностям: составу средств и цели; возрастным особенностям; уровню подготовленности занимающихся; проведению в различной «среде обитания»; применению различных средств, как, например, слайдов, степ-платформ; использованию различных предметов: мячей, гантелей и др.

В литературе авторами Л. В. Сидневой (2000), Ю. Н. Коричко (2000), Е. С. Крючек (2001), О. Г. Ваниной (2002), Т. С. Лисицкой (2002), Г. В. Чибисовой (2003), Т. Ю. Круцевич (2003) представлены классификации видов оздоровительной аэробики, составленные, но разным признакам:

• 1) целевая направленность: развивающая, поддерживающая, рекреативная, реабилитационная, лечебная, профилактическая;
• 2) функциональная направленность: аэробная, анаэробная, силовая, комплексная;
• 3) по степени нагрузки: низкая, средняя, высокая, комплексная;
• 4) по анатомическому признаку: для рук и плечевого пояса, для ног, для туловища, для всего тела;
• 5) по возрастному признаку: детская, подростковая, для лиц старшего и пожилого возраста, смешанная;
• 6) по половому составу: мужская, женская, смешанная;
• 7) по месту проведения занятий: в спортивном зале, на воздухе, в воде, комплексная;
• 8) по количественному составу: групповые, индивидуальные, персональные;
• 9) по биомеханическим признакам: с опорной фазой, без опорной фазы, смешенная;
• 10) по технической оснащенности: без предметов, с предметами, с оборудованием, комплексная;
• 11) по использованию средств физкультурно-спортивной деятельности: базовая, танцевальная, с элементами боевых видов спорта и единоборств; с элементами йоги, ушу и т. д., комплексная.

Все они помогают разобраться в многообразии оздоровительных программ и направлений, но не оказывают помощи при их освоении. Назрела необходимость в классификации и используемых средств в оздоровительной аэробике. Мы предполагаем, что именно классификация средств поможет будущим специалистам последовательно изучить и овладеть умениями и навыками проведения оздоровительных программ.

Проведя анализ литературы, а также педагогическое наблюдение мастер-классов на фитнесс-конвенциях и занятий оздоровительной аэробики в период с 2007 по 2010 гг., мы выявили, что большинство используемых двигательных действий повторяются, изменяя лишь характер выполнения в зависимости от музыкального сопровождения в танцевальных направлениях или в зависимости от используемого оборудования. Так, анализируя уроки оздоровительной аэробики с различной танцевальной направленностью, нами были обнаружены некоторые закономерности.

Для занятий с различной стилистической направленностью характерны одни и те же двигательные действия и движения, которые мы сгруппировали по анатомическому признаку, взяв за основу термины общеразвиваюших упражнений. Основные элементы аэробных связок в танцевальных направлениях аэробики (по Т. С. Лисицкой (2002)):

• 1) ходьба (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног);
• 2) выпады (вперед, назад, в стороны);
• 3) махи (в различных направлениях как ногами, так и руками);
• 4) приседы, полуприседы;
• 5) бег (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног);
• 6) прыжки, подскоки (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног);
• 7) приставные шаги (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног);
• 8) переменные, скрестные шаги (с изменением направления движения, с различными движениями рук, головы, туловища и ног).

Вышеперечисленные движения и положения в том или ином направлении аэробики стилизуются различными движениями рук, кистей, головы для задания принадлежной направленности к тому или иному танцу. В одном направлении это резкие и отрывистые движения, в другом плавные и спокойные. Таким образом, различные танцевальные направления аэробики формируются из одних и тех же характерно стилизованных движений.

В танцевальных комбинациях хип-хоп аэробики чаше используются выпады, приседы, полуприседы, скрестные и переменные шаги. Для фанк-аэробики характерны такие двигательные действия, как прыжки, махи, приставные шаги и повороты. Латина-аэробика отличается большим количеством поворотов и различными видами ходьбы (приставной, переменный, острый шаги). Базовая аэробика чаще других включает в свои комбинации: ходьбу на месте, вперед, назад, по сторонам, а также приставные шаги. В свою очередь в танцевальной аэробике используются махи, повороты, подскоки, сложнокоординационные движения рук (круги, дуги, восьмерки), приставные и переменные шаги. Музыкальное сопровождение на занятии окончательно формирует стиль танцевального оздоровительного направления.

Помимо стилизации в танцевальных разновидностях аэробики существуют еще и такие направления, где используется различное оборудование и инвентарь: степ-аэробика, фитбол-аэробика, памп-аэробика, терраробика, слайд-аэробика, кенгуру-аэробика, аэробика с гантелями, гимнастическими палками, мячами, скакалками и др. Проанализировав эти направления, мы выявили характерные для всех направлений с оборудованием и инвентарем основные группы упражнений. Упражнения выполняются на оборудовании и вокруг него. С оборудованием и инвентарем могут выполняться такие упражнения, как: броски и ловля, повороты, вращения, передачи из руки в руку, перекаты, упражнения с опорой о предмет. Выполнение упражнения, где инвентарь используется как отягощение, а также упражнения, в которых используется динамические характеристики оборудования и инвентаря.

Кроме вышеперечисленных направлений существует еще большое множество видов оздоровительной аэробики. И все чаще в практике встречаются комплексные виды аэробики (Aero Power mix), т. е. смешанные направления, которые состоят из стилизованных танцевальных направлений и направлений с использованием оборудования и инвентаря. Например, степ-аэробика с мячом или стилизованная тем или иным характером выполнения упражнений, базовая аэробика с гантелями или слайд — аэробика с гимнастической палкой и т. д. Поэтому специалисту в данной области помимо определенных знаний умений и навыков необходимо обладать достаточной фантазией, креативностью, а также желанием и умением самосовершенствоваться в зависимости от потребностей рынка оздоровительных услуг. оздоровительный гимнастика аэробика Проведенное исследование поможет разработать технологию составления и проведения комплексов упражнений в танцевальных направлениях и тем самым усовершенствовать процесс профессиональной подготовки специалистов физической культуры и спорта по оздоровительной аэробике. Полученные данные позволят разработать программу обучения таким образом, чтобы будущие специалисты могли за более короткие сроки приобрести профессионально — педагогические знания, умения и навыки, а также имели предпосылки к последующему самообучению и ориентированию среди огромного разнообразия оздоровительных программ.

Библиографический список

• 1. Веденеева И. В. Будь молодой и грациозной. М., 1999.
• 2. Душанин С.А. и др. Тренировочные программы для здоровья. Киев, 1985.
• 3. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М., 1989.
• 4. Лисицкая Т. С. Аэробика на все вкусы. М., 1994.
• 5. Ростовцева М. Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики. Малаховка, 1987.