Методы измерения жировой доли

Если поставить рядом двух человек с совершенно одинаковыми объемами тела, они могут выглядеть абсолютно по-разному, первый — рыхлый, второй — стройный или наоборот. Определяющим фактором здесь выступает то, как соотносятся между собой жир и мышцы в организме. Поэтому при похудении важно не только контролировать свой вес, но и следить за этой пропорцией, для этого нужно уметь ее оценивать.

Тот факт, что вас вес удовлетворяет медицинские нормы, вовсе не значит, что вы находитесь в хорошей форме. С возрастом скорость метаболизма идет на спад, соответственно жировых клеток образуется больше, а мышц меньше. В связи с этим здоровье и внешность человека несет ущерб.

Вес мышц и жира при одинаковом объеме разный, мышечная масса гораздо тяжелее, поэтому если ваш процесс похудения соприкасается с тренировками, весы могут дать неполную картину. Норма жира для представителя сильного пола составляет 14−21%, для слабого пола рамки немного шире 17−27%.

В контакте с водой

Этот метод заключается в том, чтобы взвешиваться под водой. Он довольно точный, правда, лишь специализированные клиники располагают подобным оборудованием. Как все происходит? Человека сажают в специальное кресло, фиксируют зажимами, а потом погружают в воду и взвешивают. Далее показатели подводного веса сравнивают с обычным весом, разница между ними это и есть вес жира.