Обучающий тренинг как эффективный метод формирования адаптивных копинг-стратегий студентов

В статье на основе тщательного анализа классической и современной зарубежной и отечественной литературы рассмотрено понятие копинг-стратегий поведения. Также, подчеркивается значимость проблемы формирования стрессоустойчивости посредством занятий обучающего тренинга.

Ключевые слова: копинг, копинг-стратегии, тренинг, обучающий тренинг Каждый человек сталкивается с ситуациями, субъективно оцениваемые им, как трудные, нарушающие его точку комфорта. Очень часто переживание таких ситуаций искажает восприятие окружающего мира, а следовательно и отношение к нему, порождает депрессию, недовольство собой и жизнью. Последствия этого могут быть опасны как для самого человека, так и для общества: девиантное и суицидальное поведение, различные формы отклонений в психике и т. п. Процессы совладания с трудными событиями и жизненными обстоятельствами в педагогической науке обозначается как совладающее или копинг-поведение.

Проблема копинга, как уникального способа взаимодействия личности с трудными жизненными ситуациями начала рассматриваться во второй половине ХХ века. Термин «копинг» был предложен Абрахамом Маслоу, а этимология понятия возникла от английского слова «to cope» — совладать, преодолевать. Российские исследователи переводят его как совладающее поведение или психологическое преодоление.

Изучение проблемы копинг-поведения продолжили такие исследователи, как Р. Лазарус и С. Фолкмен, П. Коста и Р. Маккрей, У. Лер и Х. Томэ. Вместе с тем, основные подходы к пониманию копинг-поведения преимущественно разработаны их последователями — зарубежными исследователями (S.M. Miller, M. L Green, J. Amirchan, C. Carver, P. Thoits и др.).

Исследования ученых стран СНГ рассматривали проблему в рамках изучения личности и жизненного пути (Л.И. Анцыферова, А.В. Либин). Также изучению различных аспектов проблемы копинг-поведения посвящены работы Л. Д Деминой, С.К. Нартовой-Бочавер, С. А. Хазовой, Н. А. Сироты, В. М. Ялтонского, Р. Р. Набиуллиной, И. В. Тухтаровой и др.

В Республике Казахстан исследованием копинг-стратегий занимаются Е. И. Барабанова, С. Б. Абдеева, М. А Шмидт, А. Д. Корнеева, Е. В. Дергачёва и др. При этом отечественные исследователи подробнее останавливаются на вопросах изучения особенностей копинг-стратегий субъектов различной профессиональной деятельности, формирования эффективных копинг-стратегий учащихся.

В свою очередь, с каждым днем проблема формирования стрессоустойчивости становится более актуальной. На наш взгляд, эффективное разрешение данной проблемы возможно при помощи тренинговых занятий, так как их применение на современном этапе стало неотъемлемой частью делового мира.

Изначально, понятие «копинг-поведение» использовалось в рамках психологии стресса, и было определено как сумма когнитивных и поведенческих усилий, затрачиваемых индивидом для ослабления влияния стрессовых ситуаций. В настоящее время, по высказыванию С.К. Нартовой-Бочавер, будучи свободно употребляемым в различных работах, понятие «coping» рассматривает обширный спектр человеческой деятельности — от различного рода механизмов психологических защит до целенаправленного «совладающего поведения» 1.

Таким образом, копинг-поведение — форма поведения, отражающая готовность индивида решать жизненные проблемы. Особенности этого умения в поведении связаны с «Я-концепцией», локусом контроля, эмпатией, условиями среды. Одним из самых важных ресурсов среды является социальная поддержка. В результате интеграции проанализированных нами подходов к пониманию копинг-стратегий поведения и опираясь на сложившееся представление о том, что психологические защиты и совладание — это два различных стиля реагирования на сложные жизненные ситуации, мы получили общее представление о продуктивных и непродуктивных копинг-стратегиях.

В связи с последними исследованиями под «копингом» подразумеваются когнитивные, эмоциональные и поведенческие попытки справиться со специфическими требованиями, которые оцениваются как напряжение или превышают ресурсы человека.

Примечательно, что копинг — это индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией согласно ее собственной логике, психологическими возможностями и ее значимостью в человеческой жизни.

Термин «тренинг» (от англ. — train, training) в русском языке имеет ряд значений: воспитание, обучение, подготовка, тренировка, дрессировка. Существуют различные определения тренинга как метода обучения взрослых. Например, тренинг — способ перепрограммирования имеющейся у человека модели управления своим поведением и деятельностью. Или тренинг — метод создания новых функциональных образований (либо развития уже существующих), управляющих поведением 2.

Тренинг определяется как способ перепрограммирования имеющейся у человека модели управления поведением и деятельностью. Существует также определение тренинга как части планируемой активности организации, направленной на увеличение профессиональных знаний и умений, либо на модификацию аттитюдов и социального поведения персонала способами, сочетающимися с целями организации и требованиями деятельности.

Тренинги, направленные на управление стрессом, относятся к области стресс-менеджмента. Н. Водопьянова и Е. Старченкова определяют стресс-менеджмент как раздел менеджмента, сфокусированный на теории и практике управления стрессами в организации (организационный стресс); профилактике профессионального стресса и повышении стрессоустойчивости работников (персонала). Основная цель данных тренингов заключается в повышении стрессоустойчивости, то есть способности противостоять стрессорному воздействию, активно преобразовывая его или приспосабливаясь к нему. Для реализации данной цели на тренинге, как правило, осуществляется анализ и изменение неэффективных стратегий поведения в напряженных профессиональных или личностно значимых ситуациях 3.

В зависимости от особенностей клиентской группы, от целей и задач, решаемых с помощью тренинга стрессоустойчивости, он может в равной степени носить характер любого из перечисленных видов тренинга: методического, психотерапевтического, личностного развития, обучающего, организационного.

Обучающий тренинг — разновидность психокоррекционного тренинга — направлен на приобретение участниками новых знаний, умений, навыков в определенных областях социальной активности человека. И тренинг стрессоустойчивости призван дать участникам такие знания, умения и навыки, которые повысят их стрессоустойчивость, облегчат деструктивное состояние.

Так, если тренинг проводится с персоналом одной организации или же единой группой учащихся и его целью является улучшение работы команды, тренер включает упражнения и игры, которые способствуют формированию навыков конструктивного поведения в возможных стрессовых ситуациях. Этот тренинг можно назвать организационным, обучающим 4.

В дальнейшем нами предлагается программа обучающего тренинга, направленного на формирование адаптивных копинг-стратегий студентов.

Программа состоит из 6 занятий. Продолжительность каждого занятия — 60 — 90 минут. Занятия проводятся 1−2 раза в неделю. Рекомендуется повторять цикл занятий через несколько месяцев. Программа предполагает работу с группой из 8−12 человек.

Цель разработанной программы: формирование адаптивных копинг-стратегий с помощью передачи знаний и развития навыков сопротивления стрессам, устранение стереотипов поведения, посредством его произвольной регуляции.

Реализация программы:

Продуктивность копинг-стратегий обуславливается развитием произвольной регуляции. В нашем понимании произвольная регуляция — это сложный процесс, который функционирует, как единство двух уровней. С одной стороны, это управление личностью непосредственным течением поведенческого акта на всех этапах его развертывания — от мотивирующих детерминант до конечной цели и ее оценки (т.е. понятие произвольность). А с другой — это действие самоконтроля и воли, т. е. это непрерывное прослеживание личностью всех звеньев регуляции поведения, преодоление препятствий, постоянный «отчет» личности перед самим собой, когда человек становится ответственным за свои поступки, за поведение в целом (что принято считать волевой регуляцией). Мы считаем, что развитие произвольности возможно через формирование положительных привычек или навыков стрессосовладающего поведения, постепенное построение собственных программ поведения [5]. А развитие волевой регуляции — посредством воздействия на механизмы сознания, т. е. формирование самосознания, что является новообразованием подросткового возраста. Таким образом, произвольная регуляция выступает в глубоком внутреннем единстве с самосознанием и эмоционально-волевым компонентом. Соответственно, особенностью данной программы является сочетание элементов тренинговой работы, (т.е. развитие личностной сферы, включение личностного отношения и механизмов сознания) и коррекционно-развивающих упражнений, направленных на демонстрацию неадекватности, нецелесообразности некоторых способов реагирования и моделей поведения, формирование потребности в изменении своего поведения, посредством обучения определенным навыкам, развития свойств внимания, самоконтроля, саморегуляции. Тем самым, обеспечивая воздействие одновременно на оба уровня, развивая произвольную регуляцию в целом.

Таблица 1 — Программа формирования адаптивных копинг-стратегий студентов.

трудный жизненный личность поведение

В качестве конечного результата апробации данной программы прогнозируется постепенный переход студента из пассивной позиции «жертвы» и «потребителя» в активную — субъекта деятельности по разрешению проблем, к автономному существованию, самостоятельному, творческому строительству своей судьбы и отношений с миром.

В связи с последними исследованиями под «копингом» подразумеваются когнитивные, эмоциональные и поведенческие попытки справиться со специфическими требованиями, которые оцениваются как напряжение или превышают ресурсы человека.

Такм образом, копинг — это индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией согласно ее собственной логике, психологическими возможностями и ее значимостью в человеческой жизни. В свою очередь, значимость формирования адаптивных копинг-стратегий студентов заключается в том, чтобы с помощью образовательного тренинга закрепить навыки стрессосовладающего поведения. Знания, полученные в ходе примененных упражнений способствуют успешной адаптации к требованиям ситуации, позволяя творчески овладеть ею и стать активным субьектом.

Следует отметить, что аналог предлагаемой тренинговой программы, направленной на формирование адаптивных копинг-стратегий был успешно апробирован в рамках исследования по формированию продуктивных копинг-стратегий подростков и отличился высокой результативностью.

Список использованных источников

• 1. Нартова-Бочавер С.К. «Coping behavior» в системе понятий психологии личности // Психологический журнал. Том 18. — 1997. — № 5. — С. 20−30.
• 2. Кобзева В. В., Баранова Г. В., Руководителю об обучении персонала: дизайн посттренинга, М., «Добрая книга», 2006. — С. 70.
• 3. Водопьянова H. Е., Старченкова Е. С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. СПб., 2005. — С. 336.
• 4. Монина Г. Б., Раннала Н. В. Тренинг «Ресурсы стрессоустойчивости». — СПб.: Речь, 2009. — С. 250.
• 5. Ильин. Е. П. Психология воли. — СПб.: Питер, 2002. — С. 8−12.