Деструктивные супружеские отношения влияющие на проявление депрессивных состояний в супружеской паре

3.). На рисунке 2.

3. представлены указанные особенности (ФА — физическая агрессия, КА — косвенная агрессия, Р — раздражение, Н — негативизм, О — обидчивость, П — подозрительность, СА — словесная агрессия).

Рис. 2.

3. Сравнение среднегрупповых показателей форм агрессивного поведения у супругов с конструктивными и деструктивными супружескими отношениями (по методике Басса — Дарки)

При определении тревожности (методика Ч.Д. Спилберга), можно отметить, что супруги с ДО склонны к реактивной, ситуационной тревожности, тогда как супруги с КО показали преобладание личностного волнения. (рис. 2.

4.). Подобная тенденция хорошо отражает стереотипы семейных отношений.

Рис. 2.

4. Сравнительная характеристика проявления реактивной и личностной тревожности супругов с конструктивными и деструктивными отношениями (по методике Ч.Д. Спилберга)

Анализ достоверности различий проводился в двух группах супружеских пар, в группе с конструктивными взаимоотношениями, где был диагностирован более низкий уровень проявления негативных эмоций (агрессии и тревожности) и в группе супругов с деструктивными отношениями, где был диагностирован высокий уровень агрессии и тревожности.

Таблица 5

Анализ достоверности различий

Показатель Супруги с деструктивными отношениями Супруги с конструктивными отношениями t-Стьюдента М m М m I фактор 8,1 1,365 811 7,2 1,112 665 0,31 821 II фактор 8 1,571 333 7 1,191 257 0,18 113 III фактор 8,4 1,727 153 6,8 1,136 727 0,56 448 IV фактор 8,1 1,814 766 7,2 1,223 858 0,39 815

Под I фактором мы понимаем степень конструктивности взаимоотношений супругов, под II фактором — степень удовлетворенности браком, под III фактором — уровень агрессивности в супружеских отношениях, под IV фактором — уровень тревожности супружеских отношений.

При изучении достоверности различий по критерию Стьюдента были получены данные на уровне статистически достоверных различий по уровню (p<0,05) по переменной преобладания негативных эмоций в виде тревожности (1,814 766).

При изучении достоверности различий по критерию Стьюдента были получены данные на уровне статистически достоверных различий по уровню (p<0,01) по переменной удовлетворенности супружеской жизни (1,191 257).

Таким образом, опираясь на данные расчетов достоверности различий, полученных в ходе изучения супружеских пар, можно утверждать, что степень удовлетворенности браком, а также преобладание негативных эмоций в виде тревожности являются основными различиями супружеских пар, имеющих конструктивные и деструктивные взаимоотношения.

Для подтверждения валидности примененных методик и выявления индивидуально-личностных коррелятов супружеских пар с различными отношениями нами также было проведено корреляционное исследование с использованием методики расчета критерия r Спирмена.

Для выявления статистической корреляционной связи между типом супружеских отношений и уровнем агрессии было проведено сравнение усредненных профилей супругов по группам. (Таблица 5) Для этого был использован метод корреляционного исследования Спирмена, который может быть представлен следующей формулой:

rs = 1 — 6 (d2 / N (N2 — 1)

Где:

(d2 — квадратов разностей между рангами;

N — число парных наблюдений, участвовавших в ранжировании.

Таблица 5

Ранговая корреляция Спирмена на результаты определения уровня агрессивности по методике Басса-Дарки

№ пп Переменная, А Переменная В Разность d d2 1 6 5 1 1 2 6 5 1 1 3 5 5 0 0 4 6 8 -2 4 5 9 6 3 9 6 7 5 2 4 7 6 7 -1 1 8 5 7 -2 4 9 7 5 2 4 10 8 9 -1 1 11 6 5 1 1 12 7 9 -2 4 13 2 3 -1 1 14 6 6 0 0 15 8 6 2 4 16 8 1 7 49 17 10 6 4 16 18 6 2 4 16 19 4 2 2 4 20 6 6 0 0 21 6 7 -1 1 22 5 7 -2 4 23 7 5 2 4 24 8 9 -1 1 25 6 5 1 1 26 5 5 0 0 27 6 8 -2 4 28 9 6 3 9 29 7 5 2 4 30 6 7 -1 1

rs = 0,27, корреляция слабая.

Таким образом, как мы видим, связь между группами незначительна, что может говорить о незначительной, хотя и имеющей место быть, степени влиянии конструктивности отношений на особенности формы агрессивного поведения в семье. Подтверждает эти результаты и подтверждение гипотезы Н (0) об отсутствии различия в изучаемых выборках Манна-Уитни.

Поскольку в нашем исследовании мы имеем две выборки — по 14 и 16 пар, у каждой выборки исследовались определенные признаки (агрессивность, тревожность), выборки являются независимыми, распределения нормальные, то для того, чтобы выявить различия в уровне исследуемого признака для двух выборок надо использовать U критерий Манна-Уитни.

Отсутствие различий в выборке было установлено благодаря непараметрическому статистическому критерию U-критерий Манна-Уитни, который рассчитывается по формуле:

.

Где n1 — количество единиц в первой выборке, а n2 — количество единиц во второй выборке, а (Tx) — большая из ранговых сумм.

Для результатов методики Баса-Дарки U= 400 + 210 — 128 = 482, что при критическом значении критерия в 127, отвергает возможность значительного различия критериев.

Различия в супружеских парах по уровню тревожности более зримы. Эти результаты подтверждает высокий уровень корреляции признака (Таблица 6, Таблица 7).

Таблица 6

Ранговая корреляция Спирмена на результаты определения уровня личностной тревожности по Спилбергу

№ пп Переменная, А Переменная В Разность d d2 1 7 11 -4 16 2 5 13 -8 64 3 9 13 -4 16 4 1 3 -2 4 5 8 11 -3 9 6 4 14 -10 100 7 10 12 -2 4 8 4 16 -12 144 9 2 5 -3 9 10 16 9 7 49 11 4 11 -7 169 12 13 13 0 0 13 9 10 -1 1 14 17 14 3 9 15 8 12 -4 16 16 12 15 -3 9 17 3 10 -7 49 18 10 18 -8 64 19 7 14 -7 49 20 8 17 -9 81 21 9 13 -4 16 22 1 3 -2 4 23 8 11 -3 9 24 4 14 -10 100 25 10 12 -2 4 26 13 13 0 0 27 9 10 -1 1 28 17 14 3 9 29 8 12 -4 16 30 12 15 -3 9

rs =0,7 — корреляция высокая

Таблица 7

Ранговая корреляция Спирмена на результаты определения уровня реактивной тревожности по Спилбергу

№ пп Переменная, А Переменная В Разность d d2 1 17 10 7 49 2 16 4 12 144 3 19 13 6 36 4 17 3 14 196 5 18 1 17 289 6 18 10 8 64 7 19 2 17 289 8 18 10 8 64 9 15 5 10 100 10 16 9 7 49 11 15 1 14 169 12 13 3 10 100 13 19 5 14 196 14 17 10 7 49 15 18 2 16 269 16 12 5 8 64 17 19 10 9 81 18 9 8 10 100 19 17 4 13 169 20 18 10 8 64 21 10 18 -8 64 22 7 14 -7 49 23 8 17 -9 81 24 9 13 -4 16 25 1 3 -2 4 26 8 11 -3 9 27 4 14 -10 100 28 10 12 -2 4 29 13 13 0 0 30 9 10 -1 1

rs =0,7 — корреляция высокая Наличие определенной связи между критериев подтверждается расчетом по формуле Манна-Уитни. Для результатов методики Спилберга U=120, что при критическом значении критерия в 127, подтверждает гипотезу Н (1), таким образом, возможность значительного различия критериев является доказанной.

Таблица 8

Сводная корреляционная таблица исследования

Степень удовлетворенности супружескими отношениями Уровень агрессии по Басса-Дарки Уровень тревожности по Спилбергеру Степень деструктивности взаимоотношений (по Т. Лири) rs =0,65 — корреляция умеренная, с тенденцией к значительной

rs = 0,27, корреляция слабая rs =0,7 — корреляция высокая

Таким образом, нами была доказана выдвинутая в начале исследования гипотеза: Супруги, имеющих деструктивные отношения, на самом деле, склонны к проявлению негативных эмоций больше, чем супруги с гармоничной супружеской жизнью.

2.

3. Предложения по профилактике негативных эмоциональных состояний

Для коррекции выявленных в нашем исследовании зон семейных конфликтов, можно рекомендовать семейным парам участие в занятиях по специальной программе.

Цель программы: Психологическая коррекция семейных отношений.

Задачи программы:

исследование психологической проблемы каждой семьи и оказание ей помощи в ее решении;

изменение неадаптивных стереотипов поведения и достижение адекватной социальной адаптации;

приобретение знаний о закономерностях жизни семьи как основы для белее эффективного и гармоничного общения;

содействие процессу личностного роста, реализации человеческого потенциала, ощущению счастья;

устранение болезненных симптомов, соответствующих различным эмоциональным проблемам.

Таблица План программы психологической коррекции семейных отношений

№ блока программы Название блока программы Упражнения Продолжи тельность Вводное занятие «Правила группы», «Девиз», «Кто я?», «Контраргументы». 1 час 1 «Развитие доверия» «Настроение», «Слепой и поводырь», «Только вместе», Скульптура «Недоверие-доверие», «Подарок», «Пожелания», «Автобус», «Испуганный ежик», «Открытое выражение чувств», «Линии», «Живые руки», «Материализация нежности», «Старые фотографии». 6 часов 2 «Разрешение конфликтов» Ролевая игра «Разрешение конфликта», «Восточные стихи», «Бесполезный разговор», «Рассказ — эстафета», «Соломенная башня», «Сравнение ценностей», «Быстрые превращения», «Экокарта», «Закончи предложения», «Дотянись до звезд». 6 часов Заключительное занятие «Строим город», «Пожелание», «Чемодан в дорогу». 1 час Примеры упражнений:

«Кто я?».

Инструкция: Возьмите лист бумаги и ответьте на вопрос «Кто я?2 несколько раз.

После этого участники зачитывают написанное и дают пояснения.

«Контраргументы».

Возьмите лист бумаги и поделите его вертикальной чертой на 2 части. Слева в колонку «недовольство собой» запишите все то, чем вы недовольны в, себе именно сегодня, сейчас.

Затем, на каждое недовольство приведите контраргументы, т. е. то, что можно противопоставить, чем вы и окружающие вас люди довольны уже сейчас и запишите в колонку «принятие себя».

По-окончании задания — совместное обсуждение.

«Настроение».

Инструкция: Пусть каждый из вас по очереди займет такую позу, которая отражает его настроение в настоящий момент.

«Слепой и поводырь».

Эта игра позволяет почувствовать играющему, насколько он может доверять другому человеку и насколько он может брать ответственность на себя. Между двумя, играющими в паре, могут измениться прежние впечатления друг от друга и улучшиться отношения.

Инструкция: Разбейтесь по двое. Один из вас двоих надевает повязку на глаза так, чтобы ничего не видеть. Второй будет ведущим. Когда ты ведущий — ты должен провести «слепого» по помещению так, чтобы он чувствовал себя спокойно и уверенно. Это упражнение выполняется молча, без слов.

После выполнения упражнения участники меняются ролями.

Обсуждение: Как ты чувствовал себя, когда был «слепым»? Вел ли тебя твой поводырь бережно и уверенно? Знал ли ты все время, где ты? Как ты себя ощущал в роли поводыря? Что ты делал, чтобы вызвать и укрепить доверие своего партнера? Когда тебе было лучше: когда ты вел или когда тебя вели?

Скульптура «Недоверие-доверие».

Выбирается один участник, по желанию, который будет «глиной», из которого другой участник — «скульптор» лепит скульптуру под названием «Недоверие». Затем ведущий обращается к участникам: «Что в скульптуре говорит нам о недоверии и что можно сделать, чтоб она стала скульптурой «Доверие»? Участники группы показывают на «глине», какие изменения они предполагают сделать для этого.

«Подарок».

Участники встают в круг.

Инструкция: «Сейчас мы будем делать подарки друг другу. Начиная с ведущего, каждый по очереди средствами пантомимы изображает какой-то предмет и передает его своему соседу справа (мороженое, ежика, гирю, цветок и т. п.)».

«Испуганный ежик».

Участники работают в паре. Один участник изображает испуганного ежика, свернувшегося в клубок. Задача другого — пытаться соответствующими жестами, словами установить контакт с «ежиком», успокоить его и заслужить доверие, чтобы он развернулся.

Обсуждение: Что вы чувствовали, когда были ежиками, а когда были людьми? Как пытались установить контакт, вызвать доверие ежика? Что было трудным? Что помогло? В каких ситуациях ты ведешь себя подобно ежику? Что тебе помогает установить контакт в реальных ситуациях?

«Линии».

Упражнение позволяет потренироваться в выражении своих эмоций в символической, образной форме.

Инструкция: Сейчас мы попробуем передавать свои чувства, не рисуя ничего конкретного, только простые линии. Нарисуйте счастливые линии… грустные линии… злые линии… усталые линии… тревожные линии.

«Живые руки».

Это невербальное упражнение исследует чувства, возникающие в результате прикосновений. В комнате расставляются стулья в 2 ряда. Все рассаживаются по парам с завязанными глазами. (Чтобы лучше сосредоточиться на ощущениях). Сидя лицом к партнеру, нужно познакомиться с ним только руками, касаясь ими его рук. Боритесь руками, миритесь руками. Затем попрощайтесь руками и снимите повязку с глаз. Обменяйтесь друг с другом в течение нескольких минут своими впечатлениями.

«Материализация нежности».

Инструкция: Представьте себе, что нежность живая, — что бы она делала с вами? Пусть каждый подумает, если бы нежность меня гладила, то как бы она это делала?. Если бы она держала меня за руку?. Если бы она обнимала меня?. Если бы она смотрела мне в глаза?. .

Участники работают в паре. Одна пара встает в центр круга.

Ведущий объясняет: Пусть твой партнер будет твоей нежностью и сделает то, что ты сейчас представлял. Научи свою «нежность», где должна быть ее рука, смотрит ли она в глаза, если она тебя гладит, то как движутся ее руки? Правильно ли она делает, нежность ли это? Покажи ей сам как нужно, как ты себе представляешь нежность.

Участники по очереди становятся «нежностью» друг друга. Затем в центре круга может быть другая пара.

«Старые фотографии».

Для данного упражнения заранее отбираются старые фотографии участников (связанные с их совместными мероприятиями, праздниками…). Все фотографии перемешиваются. Ведущий берет фотографии по одной и предлагает участникам, которым они принадлежат, вспомнить, когда они были сделаны, в связи с чем, их чувства в тот момент…

Ролевая игра «Разрешение конфликта».

Обыграйте данные ситуации, используя один из вариантов выхода из конфликтной ситуации.

Жена просит Вас выйти в магазин за хлебом, а по телевизору идет Ваш любимый фильм.

Вы увидели свою жену в кафе с другим мужчиной.

Вы узнали, что Ваш муж Вам солгал, и уличаете его во лжи.

Вы считаете, что Ваша жена тратит слишком много денег.

Вы считаете, что Ваш муж больше времени проводит с друзьями, чем с Вами.

По окончании — совместное обсуждение.

«Сравнение ценностей».

Данная методика, основанная на системном, подходе, предполагает, что любые взаимоотношения в семье могут быть рассмотрены как целостные. Методика определяет ценности и социальные роли как неотъемлемую часть социально-психологического процесса и построена на восприятии и взаимных объяснениях членов супружеской пары или семьи.

Она направлена на выявление ценностей, влияющих на внутрисемейные взаимоотношения, и дает возможность как психологам, так и клиентам получить доступ к проблемам, сходствам, различиям и взаимодополняющим позициям, существующим в данной семье.

Данная методика наиболее эффективна для помощи членам семьи в эффективном общений друг с другом; прояснения подозрений по поводу того, что кто-то кого-то не ценит; подозрений в манипуляции.

Каждому из членов группы дается индивидуальное домашнее задание, которое затем обсуждается на последующих встречах.

Он должен подумать, какие ценности наиболее значимы для данного человека, и приготовить два списка ценностей.

Один список — собственные ценности клиента, другой список представляет ценности партнера с точки зрения клиента.

Ценности необходимо расположить в порядке их важности. Не существует никаких ограничений по содержанию ценностей. Клиенты не должны обсуждать списки до того, как клиенты встретятся у психолога.

На последующей встрече клиентов просят прочитать составленные ими дома списки вслух, а затем психолог записывает их на один лист для того, чтобы они были удобны для сравнения. Затем участники сравнивают представленные списки и размышляют над следующими вопросами: возможный источник ценностей, противоречия между списками и внутри каждого списка, различия в содержании списков, как клиенты воспринимают ценности других и т. д.

После составления общего списка и его обсуждения клиентов просят рассказать о своих впечатлениях, которые сформировались от знакомства со списками партнера.

Клиенты не должны критиковать позиции друг друга, их задача — посмотреть на ценности другого человека с его точки зрения и со своей.

«Строим город».

Лист ватмана или стекло покрывается слоем пластилина. Участники, разбившись на пары, выбирают себе на ватмане небольшую территорию и обводят ее. Это их дом. Они что-то строят на своей территории из пластилина. Затем эти территории соединяются в один город. Цель этого этапа — активизация взаимодействия между участниками группы. Дороги строятся компактно, с заходами в соседние дома, таким образом, создавая единую сеть коммуникаций, социальных связей. Такой навык строить взаимодействие, создавать круг друзей поможет им в будущем получать поддержку друг друга и строить новые связи.

Упражнение: «Гнев, злость»

Итак, ответьте себе письменно на десять вопросов.

1. Гнев — это____________

2. Что делала ваша мама, когда сердилась? Как мама поступала с вами, когда сердились вы?

3. Что делал папа, когда сердился? Что делал папа с вами, когда сердились вы?

4. Как вы могли выразить свой гнев, будучи ребенком?

5. Что вы делаете сейчас, когда сердитесь на своего супруга?

6. Вас устраивает то, как вы позволяете проявляться своему гневу?

7. Что вы хотите в этом изменить, чтобы чувствовать себя хорошо?

8. Пофантазируйте относительно идеальной ссоры, опишите ее в деталях. Не забудьте указать место ссоры, интонацию голоса, назвать употреблявшиеся в ссоре слова.

9. Скажите, вы решили изменить способ выражения гнева?

10. Как бы вы хотели, чтобы изменил свое поведение в ссоре ваш партнер?

Теперь, когда вы ответили на эти вопросы, выполните еще четыре задания (письменно). Выполняя задания, хорошо было бы не только обдумать ситуации, но и зрительно представить их.

Упражнение: «Приемлемое и неприемлемое поведение в ссоре»

1. Нижеследующие формы поведения являются приемлемыми для меня во время ссоры.

2. Нижеследующие формы поведения приемлемы для моего супруга во время ссоры.

3. Нижеследующие формы поведения неприемлемы для меня во время ссоры.

4. Нижеследующие формы поведения неприемлемы для моего супруга во время ссоры.

Упражнение: «Для тех, кто умеет плакать»

Чтобы лучше разобраться в своей слезливости, задайте себе следующие вопросы:

Когда вы обычно плачете?

Плакали ли вы вообще когда-либо?

Вы плачете только в одиночестве?

Плачете ли вы громко или тихо?

Вы плачете потому, что люди обидели вас?

Плачете ли вы без видимых причин?

Знает ли кто-нибудь, что вы плачете?

Видел ли кто-нибудь, как вы плачете?

Слышал ли кто-нибудь, как вы плачете?

Позволяете ли вы кому-нибудь успокоить себя, когда плачете?

Позволяете ли вы кому-нибудь поддержать вас?

Позволяете ли вы другим просто посидеть с вами?

Что вы делаете, чтобы предотвратить слезы?

Говорите ли вы себе, что это глупо — позволять обижать себя?

Злитесь ли вы на себя за то, что плачете?

Как ваше взрослое поведение отличается от детского в аналогичной ситуации (имеются в виду слезы)?

Плакали ли вы в детстве, позволяли ли другим успокоить себя, что делали, чтобы не плакать?

Медленно, несколько раз прочитайте эти вопросы. Выберите человека, с которым можете позволить себе быть открытой, доверчивой. Расскажите ему все об этой стороне вашей жизни.

Если с вами происходило и происходит нечто подобное, то найдите время и подумайте над следующими вопросами. А лучше всего ответьте на них письменно.

Упражнение «Смело посмотрим своим страхам в глаза»

Чего вы боялись ребенком? Боялись ли вы, что вас оставят одного? Боялись ли вы, что вас будут бить? Боялись ли вы, что мама или папа вас не любят? Как вы справлялись со своими страхами в детстве? Уходили ли вы в укромный уголок поплакать или злились?

Запирались ли вы в туалете?

Просили ли вы брата или сестру посидеть рядом с вами?

Знал ли кто-нибудь, что вы испытываете страхи? Как вы думали тогда: ваша мама знала о ваших страхах?

Как вы выражали свои страхи? Случалось ли вам обмочиться в постели? Маскировали ли вы свой страх гневом? Насколько похожи ваши способы реагирования на страх в детстве и теперь, когда вы взрослый человек? Вы по-прежнему выходите из себя, когда боитесь? Прячетесь ли вы от людей в таком состоянии? Можете ли вы рассказывать о своих страхах людям? Притворяетесь ли вы, что ничего не боитесь?

Очень хорошо, если вы сможете на все эти вопросы ответить кому-то, кому доверяете. Прекрасно, если все это вы сможете обсудить с супругом или другом, которого любите. Внимательно выслушайте и его ответы на эти вопросы. Задайте ему дополнительные вопросы о его детстве. Это вас сильно сблизит.

Мы поработали с вами над эмоциями, которые омрачают нашу жизнь. А с другими — радостными и светлыми чувствами — вы справитесь без труда. Только не ленитесь разделить их с самым близким и значимым для вас человеком. Помните поговорку: «Разделенная радость — двойная радость, разделенная боль — половина боли».

Упражнения, помогающие позитивным изменениям в себе и во взаимоотношениях с супругом Упражнение «Побудь сам себе родителем»

Проснувшись утром, еще находясь в постели, представь, что ты — маленькая девочка или маленький мальчик. Над твоей постелью склонилась мама или папа.

Что бы ты от них хотел (а) услышать?

Независимо от того, слышал (а) ты от них подобные слова или нет, представь конкретно и произнеси, хочешь мысленно, а хочешь вслух, те слова любви и нежности, которыми будят заботливые родители своих маленьких детей. Закрой глаза и попытайся услышать эти слова. Слышишь? Если нет, скажи их сам (а) себе вслух.

Расскажи о своих чувствах кому-нибудь, кому доверяешь. Если нет такого человека рядом, если его не встретишь сегодня, то опиши эти чувства на листе бумаги или в дневнике.

Упражнение «Три желания»

Вспомни три своих любимых занятия, которые ты обычно делал (а) с удовольствием и чувствовал (а) себя при этом счастливым (ой). Запиши их здесь же, если это твоя книга, конечно. А теперь вспомни, когда ты это делал (а) последний раз.

Мое первое любимое занятие Последний раз я это делал (а) Мое второе любимое занятие Последний раз я это делал (а) Мое третье любимое занятие Последний раз я это делал (а) Посмотри на то, что написано.

О чем все это говорит тебе?

Как ты живешь?

Правильно ли делаешь свой выбор?

Чем ты занимаешься в своей жизни — тем, чем ты хочешь, или тем, что тебе не нравится?

Живешь ли ты для себя или только для других?

Страшно ли тебе подумать о том, чтобы предаться своим любимым занятиям и делать то дело, которое тебе нравится?

Все мы делаем выбор в своей жизни. Мы выбираем в каждый свой день, в каждый момент своей жизни. Сделай теперь свой лучший выбор.

Упражнение «Избавление от бремени упущенных возможностей»

Часто ли ты думаешь о том, что должна была (должен был) сделать? Да-да, должна была — вчера, неделю назад, год назад и не сделала. Тяжело думать об упущенных возможностях, не правда ли?

Список того, что мы могли сделать и не сделали, может быть очень длинным. Чем длиннее, тем более горькое чувство мы испытываем.

Давай попробуем действительно составить такой список. Я бы, например, могла в свой список внести следующее:

Я должна была закончить статью на прошлой неделе.

Я должна была проявить больше чувства к подруге.

Я должна была предложить свою помощь пожилой соседке.

Каков оттенок во всех этих утверждениях? Есть горечь от упущенных возможностей. Есть даже чувство вины.

Но кто это говорит, что я была должна? А, кажется, так говорили мои учителя, мои родители…

Чаще всего все эти долженствования давно вложены в наше сознание извне кем-то другим. Долженствования сидят в нас прочно и мешают здоровой самооценке. Давайте изменим модальность глагола. Вместо должна была (должен был) поставим могла (мог) или хотела (хотел).

У меня получился новый список:

Я могла закончить статью на прошлой неделе.

Я хотела проявить больше сочувствия к подруге.

Я могла предложить помощь пожилой соседке.

Чувствуете разницу? Теперь от этого списка исходит энергия, мои реальные возможности и ответственность за все, что я делаю.

От «я могла» до «я могу» один шаг. В утверждении «я могла» больше оптимизма, чем в «я должна была». Теперь мне ясно, что я не игрушка в руках обстоятельств. Я сама делаю выбор. У меня есть воля и энергия. Я просто упустила свой шанс выполнить то, что стоит в списке. В следующий раз я обязательно использую свой шанс.

Упражнение «Учимся быть оптимистами»

Пессимисту и самому трудно жить и рядом с ним трудно жить другим. Можно ли научиться быть оптимистом? Можно. Давайте попрактикуемся. Каждый раз, когда вы ловите себя на пессимистическом утверждении, вы можете «повернуть переключатель» и изменить ход ваших мыслей. А потом изменится и сама жизнь. Ниже приводятся примеры, придумывайте свои примеры, отслеживайте пессимистические мысли и переключайтесь на волну оптимизма.

Пессимистическое мышление Оптимистическое мышление Я отвечаю за счастье своей семьи. Я ответственен (ответственна) за свое поведение и свое счастье, а члены моей семьи ответственны за их счастье. Я хочу, чтобы меня все любили. Это было бы прекрасно, чтобы меня все любили, но это невозможно. Моя ценность не зависит от симпатий ко мне каждого человека.

Некоторые люди огорчают меня. Иногда некоторым людям я позволяю огорчать себя. Мои несчастья вызваны событиями и людьми, над которыми я не властна. Я могу взять на себя ответственность за свою жизнь, делая свой выбор. Я должен (должна) овладеть высотами мастерства в любой области своей деятельности. Даже в одной области деятельности трудно овладеть высотами мастерства, а во всех — невозможно. Достижениями не определяется мое человеческое достоинство.

Моя судьба предрешена. Все возможно в этой жизни. И я в ответе за свое будущее.

Почаще произносите утверждения из правого ряда или им подобные. После некоторой практики ваша жизнь изменится. Вы будете расти сами и помогать расти тем, кто рядом. Вы все почувствуете себя лучше.

Упражнение «Что значит любить супруга, детей?»

Ответьте на 3 вопроса:

1. Подтверждаете ли вы его (ее) значимость?

2. Признаете ли вы его (ее) нужды? Стараетесь ли их удовлетворить?

3. Прощаете ли и забываете об его (ее) ошибках?

А теперь скажите, можете ли вы все это сделать по отношению к себе?

Относитесь ли вы к себе с той мягкостью, с какой относитесь к супругу?

Посвятить себя только любви к другим — это путь самоубийства. В мире есть баланс: любовь к себе, любовь к другому.

Упражнение «Внутренний разговор с предательским голосом»

Утверждение (тщательно печатается) Негативный отклик (быстро пишется) Я люблю себя Да, но никто другой тебя не любит. Я люблю себя Ты не заслуживаешь любви. Я люблю себя Ты же сделала массу ошибок в жизни. Я люблю себя Ты недостаточно умна. Я люблю себя Ну, может быть, самую малость в себе. Я люблю себя Посмотри, какая у тебя фигура. Я люблю себя Ты не смогла похудеть, но ты пыталась.

Я люблю себя Я уже устала писать все это. Ну, ладно, ладно, не грех и любить себя. Да, да! Я достойна любви. Я люблю себя Я люблю себя

Заключение

В ходе написания данной дипломной работы нами была достигнута поставленная во введении цель исследования — взаимосвязь между деструктивными семейными отношениями и формированием негативных эмоциональных состояний супругов была выявлена. Для реализации цели нами были решены следующие задачи:

1. проанализирована доступная тематическая литература;

2. рассмотрены теоретико-методологические основы психологического изучения супружеских отношений;

3. изучена сущность и характеристики негативных эмоций в супружеских отношениях;

4. выявлена специфика деструктивных супружеских отношений как фактора переживания и модели взаимодействия супругов;

5. проведено эмпирическое исследование влияния деструктивных супружеских отношений на формирование негативных эмоциональных состояний супругов;

6. приведены предложения по профилактике негативных эмоциональных состояний.

Также нами была доказана выдвинутая в начале исследования гипотеза: Супруги, имеющих деструктивные отношения, на самом деле, склонны к проявлению негативных эмоций больше, чем супруги с гармоничной супружеской жизнью.

Данная работа имеет как теоретическую, так и практическую значимость. Теоретическая значимость заключается в систематизации и обобщении существующих на данный этап теоретических положений по изучаемой тематике. Практическая значимость заключается в возможности использования результатов исследования как в процессе преподавания при изучении соответствующих вопросов, так и в использовании при проведении научных исследований подобной тематики или практическом консультировании.

Библиография

Агапова И. А. Рушим брак — строим семью. Новая семья из старых отношений. — М.: Дрофа-Плюс, 2005. — 350 с.

Аккерман Н. Семейный подход к супружеским расстройствам // Журнал практической психологии и психоанализа. № 1, 2004.

Ачитаева И. Б. Правомерность использования термина «деструктивные взаимоотношения в малых социальных группах» // Вестник Чит

ГУ № 2 (47) 2008. С. 95−98.

Берг-Кросс Л. Терапия супружеских пар. — М.: Изд-во Ин-та психотерапии, 2004. — 524 с.

Бердникова Ю. Л. Семейная жизнь на 5+: комментарии психоаналитика: гармония семейных отношений, жизненные циклы семьи, семейные конфликты и пути их разрешения. СПб.: Наука и техника, 2008.

Бреслав Г. М. Психология эмоций. М.: Смысл: Academia, 2004.

Будинайте Г. Л., Варга А. Я. Теоретические основы системной семейной психотерапии // Журнал практической психологии и психоанализа. 2005, № 4.

Вдовина М. В. Межпоколенные конфликты в современной семье. М.: Изд-во Моск. гуманитар. ун-та, 2005.

Гришина Н. В. Психология конфликта. Спб.: Питер, 2008. 533 с.

Донина О.И. Психолого-педагогические основы работы с семьей. Ульяновск: Ульян. гос. ун-т, 2005.

Жигалин С. С. Родительская позиция как система отношений отца и матери. Курган: Изд-во Кург. гос. ун-та, 2005.

Илларионова Л. П. Семья, попавшая в социально опасную ситуацию. М.: Экон-Информ, 2008.

Ключников С. Ю. Семейные конфликты: Практика решений. М.: Психея, 2006. 174 с.

Крюкова Т. Л. Психология семьи: жизненные трудности и совладение с ними. СПб.: Речь, 2005.

Культура семьи: Учебное пособие / Сост.: Храмова Н. Г., Алексеева Г. Г., Сараева А. А. Кострома: ГОУВПО КГУ им. Н. А. Некрасова, 2005.

Кэррол Э. Изард Психология эмоций. М.: РГБ, 2008.

Леонов Н. И. Конфликты и конфликтное поведение: методы изучения. СПб.: Питер, 2005.

Лощакова Н. П. Институционализация семейных конфликтов в трансформирующемся российском обществе: автореферат дис. … кандидата социологических наук. Владивосток: Дальневост. гос. техн. ун-т, 2004.

Майер Ф. Выбираем любовь (Борьба с созависимостью) / Ф. Майер, П. Минирт, Р. Химфелт // Пер с англ. А.

Имашева. — М.: Триада, 2004. — 320 с.

Масалова С.И. Эмоционально-рациональная сфера личности. Ростов-на-Дону, 2006.

Москаленко В. Д. Когда любви слишком много: Профилактика любовной зависимости. — М.: Психотерапия, 2006.

Мухамеджанова В.Ф. Социально-психологические особенности супружеских взаимоотношений в монои полиэтнических семьях, проживающих в сельской местности: автореферат дис. … кандидата психологических наук. Самара: Сам. гос. пед. ун-т, 2006.

Психодиагностика эмоциональной сферы личности: практическое пособие / [авт.-сост. Шалимова Г. А.] М.: АРКТИ, 2006.

Рахманина И. Н. Влияние межличностных отношений в семье на социально-психологическую адаптацию личности подростка: автореферат дис. … кандидата психологических наук. Астрахань: Астрахан. гос. ун-т, 2006.

Решетова Н. П. Влияние супружеских отношений на профессиональную деятельность военного летчика: автореферат дис. … кандидата психологических наук. М., 2007.

Рыбак Е. В. Основы семейной коммуникации: социально-педагогическая работа с детско-родительской группой. Архангельск: КИРА, 2007.

Смирнова Н. В. Модели взаимодействия супругов и их удовлетворенность браком: автореферат дис. … кандидата психологических наук. СПб.: Рос. гос. пед. ун-т им. А. И. Герцена, 2005.

Стегачева С. В. Конфликт в дезадаптивной семье и его коррекция. Тамбов: Тамбовский гос. ун-т им. Г. Р. Державина, 2007.

Титова Е. В. Личностные детерминанты как фактор, влияющий на семенное благополучие // Сборник статей РГПУ. Ростов-на-Дону, 2005.

Ткаченко И.В. Личностно-развивающий ресурс семьи: онтология и феноменология. Автореферат дисс… докт. психол. наук. Сочи, 2009.

Ткаченко И. В. Психологический ресурс в контексте исследования семьи// Вестник университета (Государственный университет управления). — № 10. М., 2008, с.150−154.

Ткаченко И. В. Супружеские конфликты как причина возникновения семейного кризиса // Ананьевские чтения-2008.

Тревога и тревожность / [Сост. и общ. ред. В. М. Астапова] М.: РГБ, 2004.

Фахрутдинова Л. Р. Психология переживания человека. Казань: Издательство Казанского гос. ун-та, 2008.

Шаров К. С. Мужчины и женщины: дуэли и партнерства. М.: МАКС Пресс, 2007.

Шнейдер Л. Б. Семейная психология. М.: Акад. Проект, 2005.

Холмогорова А.Б. и др. Семейные факторы депрессии // Вопросы психологии. — 2005. — № 6. С.63−71.

Титова Е. В. Личностные детерминанты как фактор, влияющий на семенное благополучие // Сборник статей РГПУ. Ростов-на-Дону, 2005. С. 69.

Там же. С. 73.

Ачитаева И. Б. Правомерность использования термина «деструктивные взаимоотношения в малых социальных группах» // Вестник Чит

ГУ № 2 (47) 2008. С. 96−97.

Ткаченко И.В. Личностно-развивающий ресурс семьи: онтология и феноменология. Автореферат дисс… докт. психол. наук. Сочи, 2009. С. 15.

Ткаченко И. В. Психологический ресурс в контексте исследования семьи// Вестник университета (Государственный университет управления). — № 10. М., 2008, с.

150.

Ткаченко И. В. Психологический ресурс в контексте исследования семьи// Вестник университета (Государственный университет управления). — № 10. М., 2008, с.

151.

Там же. С. 152.

Ткаченко И. В. Психологический ресурс в контексте исследования семьи// Вестник университета (Государственный университет управления). — № 10. М., 2008, с.

153.

Ткаченко И. В. Психологический ресурс в контексте исследования семьи// Вестник университета (Государственный университет управления). — № 10. М., 2008, с.

153.

Там же. С. 154.

Будинайте Г. Л., Варга А. Я. Теоретические основы системной семейной психотерапии // Журнал практической психологии и психоанализа. 2005, № 4. С. 18.

Бреслав Г. М. Психология эмоций. М.: Смысл: Academia, 2004. С. 45.

Бреслав Г. М. Психология эмоций. М.: Смысл: Academia, 2004. С. 57.

Кэррол Э. Изард Психология эмоций. М.: РГБ, 2008. С. 87.

Кэррол Э. Изард Психология эмоций. М.: РГБ, 2008. С. 89.

Масалова С.И. Эмоционально-рациональная сфера личности. Ростов-на-Дону, 2006. С. 112.

Масалова С.И. Эмоционально-рациональная сфера личности. Ростов-на-Дону, 2006. С. 124.

Крюкова Т. Л. Психология семьи: жизненные трудности и совладение с ними. СПб.: Речь, 2005. С. 83.

Культура семьи: Учебное пособие / Сост.: Храмова Н. Г., Алексеева Г. Г., Сараева А. А. Кострома: ГОУВПО КГУ им. Н. А. Некрасова, 2005. С. 142.

Гришина Н. В. Психология конфликта. Спб.: Питер, 2008. С. 24.

Леонов Н. И. Конфликты и конфликтное поведение: методы изучения. СПб.: Питер, 2005. С. 115.

Леонов Н. И. Конфликты и конфликтное поведение: методы изучения. СПб.: Питер, 2005. С. 118.

Ключников С. Ю. Семейные конфликты: Практика решений. М.: Психея, 2006. С. 61.

Ключников С. Ю. Семейные конфликты: Практика решений. М.: Психея, 2006. С. 78.

Ключников С. Ю. Семейные конфликты: Практика решений. М.: Психея, 2006. С. 72.

Илларионова Л. П. Семья, попавшая в социально опасную ситуацию. М.: Экон-Информ, 2008. С. 47.

Илларионова Л. П. Семья, попавшая в социально опасную ситуацию. М.: Экон-Информ, 2008. С. 49.

Там же. С. 57.

Там же. С. 51.

Илларионова Л. П. Семья, попавшая в социально опасную ситуацию. М.: Экон-Информ, 2008. С. 65.

Там же. С. 67.

Леонов Н. И. Конфликты и конфликтное поведение: методы изучения. СПб.: Питер, 2005. С. 69.

Лощакова Н. П. Институционализация семейных конфликтов в трансформирующемся российском обществе: автореферат дис. … кандидата социологических наук. Владивосток: Дальневост. гос. техн. ун-т, 2004. С. 18.

Лощакова Н. П. Институционализация семейных конфликтов в трансформирующемся российском обществе: автореферат дис. … кандидата социологических наук. Владивосток: Дальневост. гос. техн. ун-т, 2004. С. 17.

Лощакова Н. П. Институционализация семейных конфликтов в трансформирующемся российском обществе: автореферат дис. … кандидата социологических наук. Владивосток: Дальневост. гос. техн. ун-т, 2004. С. 21.

Крюкова Т. Л. Психология семьи: жизненные трудности и совладение с ними. СПб.: Речь, 2005. С. 61.

Крюкова Т. Л. Психология семьи: жизненные трудности и совладение с ними. СПб.: Речь, 2005. С. 67.

Вдовина М. В. Межпоколенные конфликты в современной семье. М.: Изд-во Моск. гуманитар. ун-та, 2005. С. 49.

Вдовина М. В. Межпоколенные конфликты в современной семье. М.: Изд-во Моск. гуманитар. ун-та, 2005. С. 58.

Психодиагностика эмоциональной сферы личности: практическое пособие / [авт.-сост. Шалимова Г. А.] М.: АРКТИ, 2006. С. 117.

Тревога и тревожность / [Сост. и общ. ред. В. М. Астапова] М.: РГБ, 2004. С. 99.

Москаленко В. Д. Когда любви слишком много: Профилактика любовной зависимости. — М.: Психотерапия, 2006. С. 143−145.

Москаленко В. Д. Когда любви слишком много: Профилактика любовной зависимости. — М.: Психотерапия, 2006. С. 167−171.