Психологические аспекты одиночества (рассмотреть женщин в возрасте 30-35лет)

Низкий уровень самооценки. Иногда реагирует агрессивно. Бывают периоды апатии.

При этом, во время отношений, жалобы на здоровье отсутствуют. Женщина активна и энергична. Шипунова П. К., 35 В разводе 3 года, детей нет Признает, что хочет ребенка. Часто жалуется на состояние усталости. Избегает общения, но не явно (может не отвечать на телефон, а потом сказать, что не слышала звонка).

Таким образом, проведенное наблюдение подтверждает результаты тестирования и гипотезу о том, что переживание одиночества влияет на самочувствие женщин в возрасте 30−35 лет. В процессе исследования, мы выявили самый высокий уровень переживания одиночества и низкий уровень самочувствия у Фазылбаковой Н. В. в процессе наблюдения, мы подтвердили, то, что налицо переживание одиночества, притом это переживание острое, ситуативное, связанное с разрывом отношений с любимым человеком на фоне непонимания с дочерью. Кроме того, мы знаем, что это мы разрыву предшествовали еще 4 разрыва серьезных отношений. То есть в ее случае мы говорим о череде ситуативных переживаний, имеющих острый характер. С другой стороны, у женщин, одиночество которых можно охарактеризовать как хроническое, переживание одиночества не настолько сильны. Следовательно, можно сделать вывод о том, что череда ситуативных переживаний одиночества воспринимаются человеком острее, чем переживание хронического одиночества. Так это или нет, можно определить лишь с помощью дополнительных исследований.

Анализ наблюдения за женщинами, испытывающих по тестированию сильно выраженное чувство одиночество показал, что сильное переживание характерно как для женщин, которые уже были замужем, так и для женщин, которые еще небыли замужем. Общим для испытуемых этого типа является то, что на данный момент у них нет никаких романтических отношений. В этой группе испытуемых можно отметить негативное изменение общения, различные негативные состояния от тревожности до подавленности и апатии. У женщин с умеренно выраженным переживанием одиночества тоже наблюдается некоторое уклонение от общения, стремление замкнуться на своих проблемах. У этой группы женщин, в исследовании можно выделить «смягчающий фактор»: друзья, дети, мужчины.

Меньше всех негативные признаки наблюдаются у Ивановой С. В. Она не замужем, но в отличие от других испытуемых, у нее теплые отношения со своей дочерью. Некоторые исследуемые стремятся избавиться от состояния одиночества, уйдя с головой в работу или общение с друзьями. А некоторые, напротив, стремятся оградить себя от контактов с другими людьми, прибавляя к эмоциональному одиночеству еще и социальное.

2.4 Методика работы по преодолению одиночества у женщин 30−35 лет.

Для эффективного предотвращения одиночества, в первую очередь необходимо знать об этой проблеме, о причинах ее возникновения и методах борьбы с негативными симптомами. В первую очередь, работу по предотвращению собственного одиночества должен вести сам человек. Для женщин 30−35 лет можно сформулировать следующие рекомендации.

Прежде чем разрабатывать методику по работе с одиночеством у женщин 30−35 лет, необходимо разобраться в причинах, вызывающих это переживание у данного, конкретного человека. Также важно определить степень выраженности переживаний (хроническое, ситуативное, переходящее).

Необходимым условием преодоления одиночества у женщин 30−35 лет является, во-первых, адекватный анализ и реагирование на проблему самим человеком. Во вторых, расширение арсенала возможных действий, позволяющих справиться с проблемой.

Можно выделить три направления работы по преодолению одиночества:

Работа с психологом.

Работа самого человека по преодолению одиночества.

Психотерапевтические тренинги.

Иногда люди годами не могут выйти из череды повторяющихся стрессовых ситуаций связанных с переживанием одиночества не потому, что они в принципе неразрешимы, а вследствие неумения правильно оценить положение и найти верное и по возможности безболезненное решение. В этом случае, а так же если одиночество приобрело затяжной, хронический характер, влияющий на здоровье, характер человека, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Работа психолога должна быть направлена, в первую очередь, на диагностирование причины переживания одиночества. Психологу необходимо направить данное переживание в конструктивное русло, то есть что необходимо сделать, чтоб преодолеть одиночество. Важным этапом в работе будет научить человека выражать свои эмоции. Необходима работа с Я-концепцией, самооценкой женщины, «нормализация «стиля привязанности и т. п.

Наибольший эффект в работе по преодолению одиночества можно достичь только если сам человек адекватно способен оценивать свое состояние и готов реагировать на проблему. Важна переоценка стиля общения, анализ проблемы, планирование конструктивных действий. Среди таких действий можно выделить:

Активный образ жизни. Походы в кино, театры, клубы, занятие спортом, отдых на природе, путешествия, все это не только отвлечет женщину от негативных переживаний, но и расширит социальные контакты.

Занятия творчеством. Нельзя переоценить целительную силу творчества. Возможность получать удовлетворения от занятия любимым делом и результатов своего труда, снимет стрессовую напряженность и направит уединение в конструктивное русло.

Активная социальная и правовая, а так же вообще жизненная позиция. Люди, которые занимаются проблемами других, более одиноких и беззащитных людей, не переживают одиночество. Кроме этого, человек ощущает свою значимость для общества, удовлетворяет свою потребность в самореализации и самоуважении.

Поддержание собственной самооценки. Для женщины важна внешняя красота, благотворно повлияет поход по магазинам для собственного удовольствия, в салон красоты, солярий, занятия спортом.

Поднятие уважения к себе. Это может проявляться в преодолении каких-либо трудностей, результатом которых является поднятие представлений о себе в собственных глазах человека.

Если есть дети, то необходимо сохранить эмоциональную связь со своим ребенком, найти с ним общий язык, обратиться к семейному психологу.

В случае переживании женщиной эмоционального одиночества, фактически находясь в браке, необходимо попытаться возродить эмоциональную связь. Здесь важно выйти за рамки привычного реагирования, найти новые возможности решения семейных проблем. Иногда, в случае необратимого процесса деформации личности супругов и их отношений, лучше разорвать отношения.

Также важным является поддержание отношений с друзьями, родственниками, людьми с которыми человек был когда-то близок.

В профессиональной деятельности необходим адекватный работе отдых, смена обстановки и видов деятельности.

Необходимо понимать, что бездействие, жалость к себе, лежание на диване, пассивность наоборот усугубят ситуацию. Безусловно, алкоголь, наркотики, и другие виды зависимостей не избавят от негативных симптомов, а напротив, приведут к разрушению личности.

Эффективными методами при работе с одиночеством, являются психотерапевтические тренинги, тренинги общения, арт-терапия, где терапевтическим является уже сам момент работы в группе и взаимодействие с другими людьми.

Таким образом, для женщин 30−35 лет переживание одиночества является серьезной проблемой, влияющей на самочувствие, общение с другими людьми, и в итоге, на состояние здоровья. Желание замкнуться в своих проблемах, прекратить общение с другими, окружающими людьми, еще больше отягощает проблему эмоционального одиночества, и рискует перерасти в социальное одиночество. В работе над преодолением одиночества, важна работа с Я-концепцией женщины, в его когнитивной, эмоциональной и оценочно-волевой составляющей. Также при работе по преодолению одиночества рекомендуется использовать стратегии борьбы со стрессом, такие как выплеск эмоций, построение другой картины событий, поиск конструктивных решений.

Заключение

Таким образом, изучение феномена одиночества — одна из важных задач в психологии, поскольку затрагивает как отдельного человека его личность, физическое и психическое здоровье, но и общество в целом.

В зависимости от сроков переживания и причин возникновения можно выделить хроническое (не способность устанавливать контакты больше 2-х лет), ситуативное (возникшее вследствие объективных причин), переходящее (в силу разных причин испытываемое каждым из нас в определенных обстоятельствах).

Существует множество подходов к определению и пониманию причин одиночества. Представители различных научных школ и направлений описывают различные причины и особенности переживания одиночества: как патологию, болезненное и всепроникающее состояние психики человека, связанное с неадекватной реализацией стремлений в межличностном общении (психодинамические теории — Г. Салливан, Д. Зилбург); как непринятие человеком самого себя на разных уровнях (физиологическом и психологическом) и неудовлетворенность качеством взаимоотношений между людьми (феноменологическое направление — К. Роджерс) и т. д.

Многие сходятся на том, что это гнетущее субъективное переживание, близкое к переживанию стресса. У стресса и одиночества много общего. Это специфика физиологических и психологических проявлений, необходимость мобилизации внутренних сил с целью изменения поведения. Стресс может быть острым и хроническим, как и одиночество. Острый стресс и одиночество выражается в более сильных переживаниях, выводят человека из равновесия вплоть до нарушения функций внимания, памяти, принятия решений, общения. Хронический стресс сопровождается менее острыми переживаниями, но сопровождается определенным негативным душевным состоянием: депрессия, тревога, агрессия. С одиночеством, как и со стрессом необходимо справляться на уровне субъективной оценки.

Одиночество целостное, но не единообразное чувство, поскольку тесно связано со спецификой Я-концепции каждого человека. То как люди реагируют на одиночество — депрессией, уходом в себя, уклонением или активной борьбой, зависит от их понимания причин и собственных стратегий преодоления одиночества. Также можно определить общие особенности переживания стресса той или иной категории людей. Например, женщины больше подвержены переживанию одиночества, чем мужчины, но переносят его легче.

В данной работе, мы рассматривали специфику переживания одиночества у женщин 30−35 лет. Мы определили, женщины этого возраста более склонны переживать эмоциональное одиночество, вызванное отсутствием эмоциональных связей (муж, ребенок, любимый человек). Переживание одиночества, отягощенное кризисом первой зрелости, отрицательно влияет на самочувствие женщины. Это одинаково характерно, как для женщин, которые уже были замужем, так и для женщин, которые никогда не были замужем. Также в процессе наблюдения, мы сделали вывод, требующий дополнительных исследований. Переживание на протяжении нескольких лет череды событий, вызывающих ситуативное эмоциональное одиночество вызывает более тяжелое эмоциональное и физическое состояние, чем переживание хронического одиночества.

В качестве методик преодоления одиночества женщин в этом возрасте, мы предлагаем три пути: работа с психологом, самостоятельная внутренняя работа, участие в различных тренингах. Выбор пути осуществляется в зависимости от причин возникновения и собственного понимания данного переживания. Можно идти как по одному пути, или работать в трех направлениях в комплексе.

Необходимо отметить, что переживание одиночества, кроме перечисленных выше негативных симптомов, несет все же и определенную пользу для человека. Во-первых, выступая, как острая форма самовосприятия, одиночество позволяет человеку познать самого себя. Во вторых, данное переживание побуждает человека к переосмыслению своей жизни, своего поведения и направляет его на конструктивные действия. Во вторых, справившись один раз с одиночеством, человек, в дальнейшем будет не так остро воспринимать подобную ситуацию, зная как с ней можно справиться.

Список используемой литературы

Ананьев Б. Г. Человек как предмет познания. — СПб.: Питер, 2001 — 720 с.

Белова Л. В. Одиночество: попытки измерить пустоту. http: // www. roapinfo.ru/article

Божович Л. И. Проблемы формирования личности. — М.; Воронеж 1997. — 316 с.

Исаев ЕИ., Слободчиков В. И. Возрастная психология

http://www.voppsy.ru/journals_all/issues/1998/985/985 107.htm

Выготский Л. С. Психология развития человека. — М.: Изд-во Смысл; 2003. — 1136 с.

Краткий психологический словарь/ Сост. Л. А. Карпенко; Под общ. Ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского.

М.: Политиздат, 1985. -431 с.

Общая психодиагностика / Под ред. А. А. Бодалева, В. В. Столина — М.: Издательство Московского университета, 1987. — 567 с.

Ойстер Кэрол Социальная психология групп.

СПб.: праймЕВРОЗНАК, 2005. — 224 с.

Основы психологии: Практикум/ Ред.-сост. Л. Д. Столяренко. Изд. 3-е и переработ. — Ростов н/Д: «Феникс», 2002. — 704 с.

Практическая психология: Учебник/ Под ред. М. К. Тутукиной. — М.:Изд-вл АСВ, 2005. — 336 с.

Про женщин

http://www.realisti.ru/main/women?id=154

Психологические аспекты одиночества.

http://hpsy.ru/public/x2892.htm

Психология: Учеб. Для студ. Высш. Пед.учеб. заведений:

В 3 кн.- 4-е изд. — -.: Гуманит. Изд. центр ВЛАДОС, 2003. — 640 с.

Рыбалко Е. Ф. Возрастная и дифференциальная психология. — Л.: Изд. ЛГУ, 1990 — 256 с.

Садлер У. А., Джонсон Т. Б. От одиночества — к аномии. // Лабиринты одиночества. — М.: «Прогресс», 1989. — 320 с.

Скорова О.И. «Психологические аспекты одиночества».

http://skorova.spb.ru/?mode=articles_lonly

Слободчиков В.И., Цукерман Г. А. Интегральная периодизация общего психического развития // Вопросы психологии. — 1996. — № 5. — С.38−50.

Толстова Ю. Н. Анализ социологических данных. — М.: Научный мир, 2000 — 346 с.

Хрестоматия по возрастной психологии / Под ред. Д. И. Фельдштейна. — М.: Институт практической психологии, 1996. — 304 с.

Янг Дж. И. Одиночество, депрессия и когнитивная терапия: теория и ее применение. // Лабиринты одиночества. — М.: «Прогресс», 1989. — 593 с.

Приложение 1

Опросный лист по методике «Личностный опросник А. Т. Джерсайлд.» Состояние одиночества.

Люди говорят: «Этовопрос, который касается меня лично. Поэтому я хотел (а) бы глубже разобраться в нем». Мое мнение по данному вопросу следующее: (Я выбираю следующий вариант ответа): 1. «Я провел значительную часть своей трудовой жизни в такой атмосфере, которая мне безразлична и в которой почти все люди были далеки друг от друга». 1. Я думаю именно так. Это — одна из сфер, в которой я хотел (а) бы лично разобраться.

2.Я думаю так, но данный вопрос считаю для себя не особенно важным, чтобы специально в нем разбираться.

3. Это не имеет отношение к моей жизни.

4.Я не знаю. Мне трудно ответить на данный вопрос. 2. «одиночество — это одно из чувств, которое часто охватывает меня». 1.

2.

3.

4.

3. «Я чувствую себя слишком оторванным от других людей. Мне кажется, что между мной и другими всегда существует невидимый барьер». 1.

2.

3.

4. 4. «У меня нет никого, кому бы я мог доверить свои глубокие личные переживания, зная, что меня действительно выслушают и поймут». 1.

2.

3.

4.

Ключ к методике «Личностный опросник А.Т. Джерсайлд». Состояние одиночества

Максимальная оценка степени выраженности одиночества равна 8, а минимальная — 0 баллов. Эти оценки, соответственно, получаются таким образом. Если испытуемый, реагируя на то или иное суждение опросника, выбирает первый ответ, то он получает 2 балла; если он выбирает второй ответ — 1 балл; если третий — 0 баллов. Выбор четвертого варианта ответа — «я не знаю» — никак не оценивается в баллах.

7−8 баллов — очень сильно выраженное состояние одиночества.

5−6 баллов — сильно выраженное состояние одиночества.

3−4 балла — умеренно выраженное состояние одиночества.

0−2 балла — слабо выраженное состояние одиночества.

Приложение 2

Типовая карта методики САН. Категория самочувствия

ФИО Время Пол Возраст

1. Самочувствие хорошее 3 210 123

Самочувствие плохое 2. Чувствую себя сильным 3 210 123

Чувствую себя слабым 3. Работоспособный 3 210 123

Разбитый 4. Полный сил 3 210 123

Обессиленный 5. Напряженный 3 210 123

Расслабленный 6. Здоровый 3 210 123

Больной 7. Отдохнувший 3 210 123

Усталый 8. Свежий 3 210 123

Изнуренный 9. Выносливый 3 210 123

Утомляемый 10. Бодрый 3 210 123

Вялый

Обработка данных При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в 1 балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие оценки, а отрицательные — низкие. Полученные результаты делят на 10.

Средний балл шкалы равен 4. Нормальные оценки лежат в диапазоне 5, 0 — 5,5 .

Краткий психологический словарь/ Сост. Л. А. Карпенко; Под общ. Ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского.

М.: Политиздат, 1985, с. 214