У старших подростков значительно выше уровень стресса, чем у младших подростков (t = 2,10; р˂0,05). То есть в старшем подростковом возрасте усиливается напряженность и сила воздействия стрессовых факторов. У старших подростков значительно выше уровень стрессоустойчивости, чем у младших подростков (t = 2,33; р˂0,05). То есть в старшем подростковом возрасте развивается способность детей противостоять стрессорному воздействию, совладать со стресогенными ситуациями, преобразовывая их или приспосабливая их без ущерба для своего здоровья и качества выполняемой деятельности. Старшие подростки в большей степени, чем у младшие подростки используют такие стратегии совладания со стрессом как самоконтроль (t = 6,05; р˂0,01), поиск социальной поддержки (t = 4,46; р˂0,01), принятие ответственности (t = 2,76; р˂0,01), планирование решения проблемы (t = 3,19; р˂0,01). То есть в старшем подростковом возрасте развиваются более адаптивные стратегии совладания со стрессом: подавление и сдерживание эмоций, минимизация их влияния на оценку ситуации и выбор стратегии поведения, поиск информационной, эмоциональной и действенной поддержки, понимание личной роли в возникновении актуальных трудностей, возможность осуществлять целенаправленное и планомерное разрешение проблемной ситуации. У младших подростков в большей степени, чем у старших подростков выражены такие механизмы психологических защит как регрессия (t = 3,54; р˂0,01) и рационализация (t = 2,81; р˂0,01). То есть в младшем подростковом возрасте дети более склонны заменять решение сложных проблемна относительно более простые и доступные в сложившихся ситуациях.
Использование более простых и привычных поведенческих стереотипов существенно обедняет общий (потенциально возможный) арсенал преобладания конфликтных ситуаций. Также в младшем подростковом возрасте дети более склонны к созданию логических (псевдоразумных), но благовидных обоснований своего или чужого поведения, действий или переживаний, вызванных причинами, которые они не могут признать из-за угрозы потери самоуважения. При этом способе защиты нередко наблюдаются очевидные попытки снизить ценность недоступного для личности опыта. Так, оказавшись в ситуации конфликта, человек защищает себя от его негативного действия путем снижения значимости для себя и других причин, вызвавших этот конфликт или психотравмирующую ситуацию. У старших подростков в большей степени, чем у младших подростков выражен такой механизм психологической защиты как гиперкомпенсация (t = 6,53; р˂0,01) и значительно ниже общая напряженность психологических защит (t = 2,24; р˂0,05). То есть в старшем подростковом возрасте дети более склонны заменять предотвращать выражение неприятных или неприемлемых мыслей, чувств или поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений. Происходит трансформация внутренних импульсов в субъективно понимаемую их противоположность.
Например, жалость или заботливость могут рассматриваться как реактивные образования по отношению к бессознательной черствости, жестокости или эмоционального безразличия. В старшем подростковом возрасте снижается напряженность психологических защит, снижается количество неразрешенных внешних и внутренних конфликтов. Таким образом, в младшем подростковом возрасте стрессы преодолеваются в основном за счет механизмов психологических защит, которые действуют на бессознательном уровне. В старшем подростковом возрасте растет как уровень стресса, так и уровень успешного совладания с ним, снижается влияние психологических защит и повышается влияние адаптивных копинг-стратегий на совладание со стрессом (принятие ответственности, контроль эмоций, поиск поддержки, планирование решения проблемы).
2.4. Практические рекомендации.
Рекомендации педагогам по снижению стресса и развитию стрессоустойчивости у подростков1. Регулярная диагностика, наблюдение за эмоциональными особенностями школьников, своевременная коррекция. Необходимо наблюдать за состоянием учеников и при признаках эмоционального неблагополучия должен быть сделан запрос специалистам по коррекции эмоционального состояния школьника.
2. Осуществление дифференцированного руководства учебной деятельностью подростков с учетом индивидуального темпа, способностей, интересов.
3. Реагировать на любые отклоняющиеся, демонстративные действия необходимо спокойно, с невозмутимым лицом. Обсуждать поведение только наедине, после успокоения, показывая, что такое поведение абсолютно неприемлемо. 4. Способствовать развитию школьной и внешкольной системы консультирования и помощи семье и школьникам (психологической, социальной, юридической).
5. Приобщение подростков к участию в позитивных общественных центрах, организациях (спортивных, культурно-досуговых, туристских, музыкальных, театральных и др.). 6. Предотвращать и своевременно разрешать конфликты с подростками, учитывая то, что у подростков, особенно младшего подросткового возраста еще не сформированы адаптивные способы совладания со стрессами и конфликтами, они часто действуют под влиянием бессознательных психологических защит. Это требует от педагога внимания к личности учащегося, знания особенностей поведения подростка в ситуации фрустрации (контрольная работа, повышенная тревожность при ответе у доскии др.), готовности к оказанию помощи в выполнении задания.
7. Ни в коем случае нельзя ставить низкие оценки по предмету за несоблюдение учащимся норм и правил поведения в учебном заведении: этоприведет затяжному межличностному конфликту с педагогоми стрессу.
8. Развитию взаимопонимание с подростками помогут некоторые приемы:
называйте учащегося по имени даже тогда, когда он совершил проступок. Это придает обращению требовательно-уважительный характер. Следуетучитывать, что к подросткам обращаются по имени особенно редко. Услышавсвое имя, учащийся автоматически настроится на доверительное общение;
используйте невербальные средства общения. В общении педагогас учащимися большое значение имеют не только содержание речи, но и интонация, мимика, тон. Подросток по интонации чувствует отношение к немувзрослого, скрытый смысл сказанных слов — он обладает «эмоциональнымслухом». Крик и монотонная речь в общении с учащимися практически неимеют воздействующей силы;
учитесь слушать и слышать учащегося, настраивайтесь на его"волну". Некоторым учащимся сложно формулировать фразы, отвечатьустно перед всем классом. А педагоги прерывают его и еще больше смущают своим отношением: «Ладно, все понятно, иди!». Часто педагог не готов выслушать учащегося в силу собственной занятости, и учащийся теряет интерес к взрослому, который не слышит его;никогда не упрекайте ученика, особенно подростка, за неблагополучие в семье, за поведение родителей, братьев, сестер — подросток не простит этого; как средство снижения стрессовиспользуйте прием «возврат эмоций». Осознаниеистинного мотивапоступка учащегося позволяет педагогу абстрагироваться от собственныхпереживаний и эмоций и проявить сочувствие и соучастие к ученику. Когда педагогу приходится делать замечания на уроке, можно использовать следующие приемы, позволяющие снять напряжение: шутка, ирония, розыгрыш, замечание, поданное в виде афоризма, и т. п. Поэтому с первых дней совместнойдеятельности необходимо сформировать в сознании учащихся образ компетентного, эрудированного профессионала. Рекомендации родителям по снижению стресса и повышению адаптации подростков1. Регулярное наблюдение за эмоциональными особенностями подростков, своевременная коррекция. Необходимо наблюдать за состоянием детей и при признаках эмоционального неблагополучия необходимо реагировать — поговорить с ребенком, обратиться к специалистам.
2. Учитывать индивидуальный темп, способности, интересы подростков. В школе с каждым классом возрастают нагрузки. Если ребенку давать непосильные нагрузки еще и дома, его состояние не будет стабильным.
3. Реагировать на любые отклоняющиеся, демонстративные действия необходимо спокойно, с невозмутимым лицом. Обсуждать поведение только наедине, после успокоения, показывая, что такое поведение абсолютно неприемлемо. 4. Учить нести ответственность за свои поступки.
Пусть за что-нибудь отвечает дома. 5. Обидные слова, адресованные родителю, целесообразно игнорировать, но при этом попытаться понять, какие чувства и переживания подростка стоят за ними. 6. Необходимо справедливо поощрять, но не стремиться угодить, не попадать под влияние и не позволять манипулировать собой. 7.
Давайте подросткам возможность выплеснуть свои чувства: агрессию, гнев, раздражение и т. п. смещайте их на другие объекты. Показывайте личный пример эффективного поведения. Адекватная и неопасная агрессивная реакция часто не требует вмешательства со стороны. Если подросток проявляет гнев в допустимых пределах и по вполне объяснимым причинам, нужно позволить ему отреагировать, внимательно выслушать и переключить его внимание на что-то другое, тем самым предотвращая накопление стресса.
8. Приобщение подростков к участию в позитивных общественных центрах, организациях (спортивных, культурно-досуговых, туристских, музыкальных, театральных и др.). 9. Активизация самосовершенствования, самовоспитания, направленного на исправление и преодоление негативных личностных качеств. 10. Необходимо повышать уверенность подростков в себе, снижать напряжение, тревожность, страхи. Для этого можно использовать множество методов. Выбор методов зависит от индивидуальных особенностей человека, его предпочтений, а также тяжести состояния. Предложите ребенку некоторые методы.
а) Наиболее распространенным методом является отрыв от стрессогенной обстановки, то есть отдых. Хотя этот метод мало доступен для подростков, все же следует уделять внимание активной деятельности, исключая размышления об учебе. Для этого есть немало средств и приемов, например:
1) рыбалка, хождение по берегу реки и т. д.; 2) плавание, игра в теннис, волейбол;
3) прогулки по лесу (обязательно целенаправленные: сбор грибов и ягод, отыскание корней для поделок);4) поделки и увлечения (столярные и токарные работы, лепка, рисование и т. д.).б). Хороший эффект дают психорегулирующие упражнения. Начать нужно с подъема и утренних процедур. Проделывать некоторые упражнения в течение дня. Прежде всего — утренняя физзарядка. Очень полезна гимнастика, бег, занятия на тренажерах, упражнения с массажером, гантелями и т. д. Хорошо использовать дыхательную, лицевую гимнастику, корректировать осанку. в).
Для преодоления стресса, высокого напряжения, волнения используются медитации. Секрет метода состоит во взаимосвязи между негативными эмоциями и мышечным напряжением. Уменьшая мышечное напряжение можно постепенно преодолеть тревожность. Обучение релаксации проходит в несколько этапов. Вначале человек обучается расслаблять все мышцы тела.
Затем происходит обучение методике дифференцированной релаксации: сидя человек, пытается расслабить мышцы, которые не участвуют в поддержке вертикального положения корпуса. Аналогично тренируется расслабление всей мускулатуры. На завершающем этапе, обучаемый наблюдая за собой, подмечает какие мышцы у него напрягаются при волнении, и старается целенаправленно снять с них напряжение. г). Социально-психологический тренинг. При этом работа должна быть направлена на формирование общения, коррекцию самооценки, преодоление внутренних конфликтов. В результате чего повышается устойчивость к стрессовым воздействиям, развиваются умения разрешать конфликтные ситуации, вести переговоры, оказывать помощь другим, формируются умения анализировать свое эмоциональное состояние спокойно, разобраться в нем.
С этим качеством тесно связано умение анализировать и планировать собственные поступки.
д). Психокоррекционные методики, использующие специальные приборы и оборудование. В настоящее время используется достаточно много физиотерапевтического оборудования для релаксации, повышения стрессоустойчивости. Основной смысл использования подобных приборов — в обучении организма «полезным» функциональным состояниям и стимуляции естественных процессов адаптации организма.
е). Психотерапия. В некоторых случаях для коррекции эмоциональной сферы показана индивидуальная, групповая или семейная психотерапия. В процессе лечения психотерапевт корректирует личностные особенности, деструктивные типы внутрии межличностных отношений, семейные дисгармонии, которые могут являться источником стрессов.
ж). Медикаментозное лечение. Иногда возникает необходимость в назначении лекарственных препаратов, препятствующих развитию эмоциональных перегрузок. Применяется противоастеническая терапия, включающая такие группы препаратов как ноотропы, адаптогены, антигипоксанты, актопротекторы и витамины. з). Естественные биоритмы организма.
Очень важным фактором преодоления и профилактики стрессов является правильное распределение режимов «бодрствование-сон», «концентрация-релаксация». Обязательным условием является полноценный ночной сон (7−8 часов), во время которого организм запускает процессы саморегуляции и самовосстановления. Хронический дефицит сна приводит к развитию быстрой астенизации и снижению сопротивляемости организма.
и). Стрессопротективное питание. В рационе питания должны присутствовать все необходимые элементы (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы). Особенно важными являются витамины группы В, антиоксиданты — витамины С, А, Е, селен, а также достаточное количество магния, цинка и кальция. Рекомендации подросткам по снижению стрессовых воздействий и повышению стрессоустойчивости:
1. Поверьте в себя! Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.
2. Не держите все в себе. Делясь своими переживаниями с друзьями и близкими или хотя бы на бумаге, вы тем самым значительно снижаете стресс, беспокойство, тревогу, импульсивность. 3. Смотрите на все в перспективе. Что-то может казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей вашей жизни — это лишь небольшая ее часть.
4. Старайтесь правильно распределять время. Оставляйте для подготовки к контрольным, к экзаменам достаточно времени, чтобы не возникла ситуация, когда нужно выучить весь материал за последнюю минуту. Это может значительно повысить вашу уверенность в своих силах, так как вы будете знать, что потратили достаточно времени на подготовку, а значит — подготовились хорошо.
5. Составьте план своей деятельности, в котором выделите достаточно времени для отдыха, чтобы избежать переутомления. Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к урокам, когда замечаете, что теряется внимание и ваш мозг начинает уставать (продолжение занятия не будет продуктивным).
6. Следите за своим питанием. Питайтесь чаще и небольшими порциями; употребляйте здоровую пищу, богатую витаминами и микроэлементами, особенно необходимыми вашему мозгу в данный период. 7. Уделяйте достаточно времени физической активности. Регулярные, но умеренные физические упражнения усилят вашу энергию, просветлят мышление и снизят ощущение стресса.
8. Отведите достаточное время на сон, в том числе и перед экзаменами (не менее 6 часов). Можно использовать упражнения йоги, простые дыхательные техники для расслабления, которые помогут вам снять напряжение, усилить концентрацию внимания, а также улучшить сон.
9. Избегайте паники. Волноваться при особых обстоятельствах — это естественно, но впадать в панику — непродуктивно, так как вы не сможете мыслить ясно. Старайтесь мыслить позитивно, не думайте о возможном провале. За несколько дней до контрольных, зачетов, экзаменов попробуйте создать идеальную картину, четко представляя себя в процессе успешной сдачи экзамена.
10. Развивайте эмоциональную компетентность — умение выбрать среди широкого спектра возможных в данный момент эмоций ту единственную, которая может помочь эффективно работать и взаимодействовать. Человек постоянно испытывает те или иные эмоции, и негативные эмоции — нормальная эмоциональная реакция, но — на адекватный стимул. Если мы начинаем отрицать существование эмоций, мы теряем доступ к информации, сообщаемой ими. Если вы прислушиваетесь к определенной эмоции в данный момент, вы сможете определить ее источники выбрать нужную реакцию. Для того чтобы стать эмоционально компетентным, необходимо:
заниматься техниками, которые помогут вам жить настоящим моментом.
идентифицировать свои эмоции.
определять источник эмоций.
уметь выбрать наиболее подходящий тип реакции. Приемы, позволяющие контролировать и управлять своими чувствами:
Опишите свои чувства, как можно точнее: Я разозлился на друга, определите их причину: моя злость часто возникает потому, что он пренебрегает принятыми правилами. — Привяжите к ситуации: Я разозлился, потому что теперь мне необходимо исправлять ошибки.
Признайте свою ответственность: Я разозлился, когда узнал о ситуации, но при этом другне хотел меня разозлить.
Используйте «Я — высказывания» — тогда Вы хозяин своих чувств.
11. Осознайте свою ответственность за чувства. Если вы не хотите разжигать конфликтнеобходимо осознать, что именно вы тот человек, который устал, напряжен, разозлился, обиделсяи т.д. Конечно, вы можете считать, что благодаря чему-то другому вы чувствуете себя таким образом. Но честнее будет признать — «У меня возникли неприятные чувства и переживания». 12. Удостоверьтесь, что вас правильно поняли. Очень часто наши высказывания понимаются не так, как мы хотим. Кроме того все люди разные, у каждого своя система восприятия и переработки информации. Необходимо проговаривать несколько раз, в чем суть проблемы. Подумайте о словах, прежде чем хотите что-то сказать «в чувствах». Важно, чтобы первые фразы были очень точными и краткими, а не быть импульсивным эмоциональным выпадом.
13. Развивайте свои индивидуальные достоинства. Применяйте их несмотря на вечные преграды — лень, пассивность, невежество, критику. Развитие достоинств и добродетелей, равно как их использование в повседневной жизни, сводится к умению каждый день делать выбор. И важнейшим фактором для этого становятся не внешние условия, а собственные усилия и творческая деятельность. Помните, что успешные люди строят жизнь и карьеру, опираясь на своидостоинства.
Они умеют распознать их и применить наилучшим способом. Что же касается недостатков, то успешный человек, скорее всего, способен держать их под контролем, нежели тратить силы на борьбу с ними. Определение чрезмерного воздействия стрессов и регулярное повышение стрессоустойчивости поможет избежать негативного влияния стрессов на учебную деятельность, на здоровье и жизнь подростков. Выводы по главе 21. Результаты диагностики совладающего поведения показали, что в среднем младшие и старшие подростки используют все копинг-стратегии для преодоления стресса. Более всего у младших подростков выражена стратегия бегства, которая связана с уклонением от проблемы: отрицание проблемы, фантазирование, неоправданные ожидания, отвлечение и т. п. Также предпочитаемыми стратегиями совладания у младших подростков являются конфронтация и дистанцирование. Более всего у старших подростков выражена стратегия поиска социальной поддержки, которая предполагает попытки разрешения проблемы за счет привлечения внешних (социальных) ресурсов, поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки.
Характерны ориентированность на взаимодействие с другими людьми, ожидание внимания, совета, сочувствия. Также предпочитаемыми стратегиями совладания у старших подростков являются конфронтация и бегство — избегание. Младшими подростками несколько чаще, чем старшими используются дистанцирование от проблем и избегание стрессов. Старшими подростками чаще, чем младшими используются конфронтация, самоконтроль, поиск социальной поддержки, принятие ответственности и планирование решения проблемы. 2. Результаты диагностики психологических защит показали, что общая напряженность защитных механизмов в группе младших подростков немного превышает 50-процентный рубеж, что говорит о том, что подростки имеют неразрешенные внешние и внутренние конфликты, их ведущими защитами являются рационализация, компенсация и регрессия.
Общая напряженность защитных механизмов в группе старших подростков не превышает 50-процентный рубеж, что говорит о том, что подростки справляются с внешними и внутренними конфликтами. Ведущими защитами у них являются компенсация, гиперкомпенсация и рационализация. У младших подростков больше выражены такие психологические защиты как регрессия, замещение и рационализация. У старших подростков больше выраженагиперкомпенсация.
3. Результаты диагностики уровня стресса показали, что у младших подростков средний уровень выраженности стресса. Их жизнь активная и напряженная, они подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремятся добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем). Старшим подросткам характерен повышенный уровень стресса, их жизнь — непрекращающаяся борьба. Они довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит их в состоянии стресса. Подобный образ жизни чрезмерно напряженный.
4. Результаты диагностики уровня стрессоустойчивости показали, что в обеих группах подростков уровень стрессоустойчивости удовлетворительный. При этом, у старших подростков уровень стрессоустойчивости выше, чем у младших. 5. В результате статистического анализа выявились достоверные различия стрессоустойчивости и стратегий преодоления стресса в двух группах подростков. У старших подростков значительно выше уровень стресса, чем у младших подростков и выше уровень стрессоустойчивости, чем у младших подростков. Старшие подростки в большей степени, чем умладшие подростки используют такие стратегии совладания со стрессом как самоконтроль, поиск социальной поддержки, принятие ответственности, планирование решения проблемы. У младших подростков в большей степени, чем у старших подростков выражены такие механизмы психологических защит как регрессия и рационализация, старших подростков в большей степени, чем у младших подростков выражена гиперкомпенсация и значительно ниже общая напряженность психологических защит.
Заключение
.
Данное исследование было предпринято с цельюизучения стрессоустойчивости и стратегий преодоления стресса на разных этапах подросткового возраста. В ходе достижения цели был поставлен и решен ряд задач. В ходе теоретического анализа литературы было подчеркнуто, чтостресс — это реакция нервно-психического напряжения, возникающая в чрезвычайных обстоятельствах и призванная мобилизовать защитные силы организма. Стресс иногда играет положительную роль в жизни человека, однако его сила и продолжительность должны быть оптимальными для конкретного человека.
При достаточной интенсивности и длительности такие состояния, как страх, тревожность, фрустрация, дискомфорт и напряженность могут рассматриваться как вариант стресса, так как сопровождаются всеми проявлениями стрессорной реакции: от дезорганизации поведения до адаптационного синдрома. Совладающее поведение — это поведение, направленное на преодоление стрессогенной, трудной ситуации; оно объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие усилия, применяемые индивидами, чтобы справиться со взаимоотношениями «человек-среда». В каждом стиле совладающего поведения одновременно представлены и продуктивные, и непродуктивные составляющие. Стрессоустойчивость — это некоторая совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Основными факторами стресса у подростков являются взаимоотношения с окружающими, стрессы могут возникать как внезапно, так и быть длительно текущими.
Реакции подростков на стресс разнообразны и зависят от психофизиологических особенностей подростка, его жизненного опыта, особенностями взаимоотношений со взрослыми. В целом по мере взросления повышается стрессоустойчивость у подростков. Подростки используют как конструктивные так и неконструктивные способы преодоления стресса. Часто у подростков в состоянии стресса отмечается заостренное характерологическое и патохарактерологическое поведение. Результаты эмпирического исследования показали, что младшие и старшие подростки используют все копинг-стратегии для преодоления стресса. Более всего у младших подростков выражены стратегии бегства, конфронтации и дистанцирования, а у старших подростков — стратегия поиска социальной поддержки, конфронтация и бегство — избегание. Младшим подросткам характерна общая напряженность защитных механизмов, что говорит о том, что дети имеют неразрешенные внешние и внутренние конфликты, их ведущими защитами являются рационализация, компенсация и регрессия.
Ведущими защитами в группе старших являются компенсация, гиперкомпенсация и рационализация. У младших подростков средний уровень выраженности стресса. Старшим подросткам характерен повышенный уровень стресса. В обеих группах подростков уровень стрессоустойчивости удовлетворительный.
Сравнительный анализ показал, что у старших подростков значительно выше уровень стрессаи выше уровень стрессоустойчивости, чем у младших подростков. То есть в старшем подростковом возрасте усиливается напряженность и сила воздействия стрессовых факторов, а также развивается способность противостоять стрессорному воздействию, совладать со стресогенными ситуациями. Старшие подростки в большей степени, чем младшие используют такие стратегии совладания со стрессом как самоконтроль, поиск социальной поддержки, принятие ответственности, планирование решения проблемы. То есть в старшем подростковом возрасте развиваются более адаптивные стратегии совладания со стрессом: подавление и сдерживание эмоций, поиск информационной, эмоциональной и действенной поддержки, понимание личной роли в возникновении актуальных трудностей, возможность осуществлять целенаправленное и планомерное разрешение проблемной ситуации. У младших подростков в большей степени, чем у старших подростков выражены такие механизмы психологических защит как регрессия и рационализация. То есть в младшем подростковом возрасте дети более склонны заменять решение сложных проблем на относительно более простые и доступные в сложившихся ситуациях и склонны к созданию логических (псевдоразумных), но благовидных обоснований своего или чужого поведения, действий или переживаний, вызванных причинами, которые они не могут признать из-за угрозы потери самоуважения. У старших подростков в большей степени, чем у младших подростков выражен такой механизм психологической защиты как гиперкомпенсацияи значительно ниже общая напряженность психологических защит. То есть в старшем подростковом возрасте дети более склонны заменять предотвращать выражение неприятных или неприемлемых мыслей, чувств или поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений. В старшем подростковом возрасте снижается напряженность психологических защит, снижается количество неразрешенных внешних и внутренних конфликтов. Таким образом, гипотеза исследования подтвердилась: от младшего к старшему подростковому возрасту развивается стрессоустойчивость и адаптивные стратегии преодоления стресса.
В младшем подростковом возрасте стрессы преодолеваются в основном за счет механизмов психологических защит, которые действуют на бессознательном уровне. В старшем подростковом возрасте растет как уровень стресса, так и уровень успешного совладания с ним, снижается влияние психологических защит и повышается влияние адаптивных копинг-стратегий на совладание со стрессом (принятие ответственности, контроль эмоций, поиск поддержки, планирование решения проблемы).На основе результатов исследования были выработаны практические рекомендации по снижению стресса и развитию стрессоустойчивости у подростков.
Список литературы
Аверченко Л. К. Психологические этюды о стрессе. — М., 2001. — 180 с. Акимова М. К., Семенов С. Ю. Стили защитно-совладающего поведения у зависимых и независимых от психоактивных веществ подростков// Вопросы психологии.
— № 1 — 2008. с. 54−63.Александровский Ю. А. Предболезненные состояния и пограничные психические расстройства.
— М.:Лит.
Терра, 2010. — 272 с. Битюцкая Е. В. Когнитивное оценивание и стратегии совладания в трудных жизненных ситуациях: дис. … канд. психол. наук: 19.
00.01- М.: 2007. 209 с. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление. — М.: ПЕР-СЭ, 2006.
Величковский Б. Б. Многомерная оценка индивидуальной устойчивости к стрессу: Автореф. дисс. канд.
псих. наук. — М., 2007.
Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. — СПб.: Питер, 2009.
Ганзен В. А. Системное описание в психологии. — Л.:ЛГУ, 1984.
Горизонтов П.Д., Белоусова О. Н., Федотова Н. И. Стресс и система крови М.: Медицина 1988.
Гринберг Дж. Управление стрессом / Дж. Гринберг. — СПб.: Питер, 2004. — 496с. Изард К. Психология эмоций.
— СПб., 2000. — 220с. Ильин Е. П. Эмоции и чувства. — СПб: Питер, 2011.
— 752с. Исаев Д. Н. Эмоциональный стресс, психосоматические и соматопсихические расстройства у детей. — СПб.: Речь, 2005. — 400 с. Картрайт С., Купер К. Л. Стресс на рабочем месте / Пер.
с англ. — Х.: Изд-во Гуманитарный Центр, 2004, -236 с. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. Психологическая антропология стресса. — М.: Академический проект, 2009. — 943 с. Кокс Т Стресс. — М.: Медицина 1982.
Кондратюк Н.Г. Дифференциально-психологические основы надежности осознанной саморегуляции в условиях стресса. Автореферат дис. канд. психол. наук [Текст] / Н. Г. Кондратюк. Москва, 2012. — 24 с. Корень Е. В. Роль копинг-механизмов в формировании рас-стройств адаптации у подростков // ХIV съезд психиатров России. Материалы съезда. — М., 2005.
Кроповницкий О. В. Психология подростка. Тренинг личностного роста. Учебное пособие. — М.: ВЛАДОС, 2006.
— 385 с. Кружкова О. В., Шахматова О. Н. Психологические защиты личности: учебное пособие. — Екатеринбург: Издательство Росгоспрофпедуниверситет, 2006. -.
153 с. Крюкова Т. Л. Методы изучения совладающего поведения: три копинг-шкалы. — Кострома: Авантитул, 2007.
Крюкова Т. Л. Человек как субъект совладающго поведения// Психологический журнал. — Том 29. — 2008. №.
2. с. 88−95 Крюкова Т. Л., Куфтяк Е. В. Опросник способов совладания (адаптация методики WCQ) / Журнал практического психолога. — 2007. — № 3. -.
С. 93−112.Купер К. Л., Дейв Ф.Дж., Драйсколл М. П. Организационный стресс. Теории, исследования и практическое применение/ Пер. с англ. — Х.: Изд-во Гуманитарный Центр, 2007.
Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования.— В кн.: Эмоциональный стресс.— Л.: Медицина, 1970.
Левис Ш. Ребенок и стресс. — СПб., 1997. — 208с. Леонова А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса. Вестник МГУ.№ 3 Психология.
Либина А. В. Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации. М.: Эксмо, 2008.
Маклаков А. Г. Общая психология: Учебник для вузов.
СПб.: Питер, 2007.
Монина Г. Б. Тренинг Ресурсы стрессоустойчивости / Г. Б. Монина, Н. В. Раннала. — СПб.: Речь, 2009. — 250 с. Моросанова, В. И. Индивидуальные особенности саморегуляции и личностные защиты / В. И. Моросанова, А. О. Агафонова // Психология психических состояний; под ред. А. О. Прохорова.
Вып. 3. Казань — Набережные Челны, 2001. — 314 с. Нартова-Бочавер С. К. &#.
171;CopingBehavior" в системе понятий психологии личности. Психологический журнал, т. 18, № 5, 1997. c.20−30.Новгородцева А. П. Переживание подростками «чувства взрослости» // Психологическая наука и образование. — 2006.
— № 2. — С. 39—54.Ноздрачев А. Д. Щербатых Ю.В. Физиология и психология страха // Природа. 2000. №.
5 с.61−67.Прихожан А. М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика [Текст] / Прихожан А. М. — М.: МОДЭК, 2000. — 304с. Психодиагностика стресса: практикум / сост. Р. В. Куприянов, Ю. М. Кузьмина; М-во образ.
и науки РФ, Казан. гос. технол.
ун-т. — Казань: КНИТУ, 2012. — 212 с. Психическое здоровье детей и подростков в контексте психологической службы / Под ред. И. В. Дубровиной. — 4-е изд. —.
Екатеринбург: Деловая книга, 2000. — 176 с. Психофизиология: Учебник для вузов/Под ред. Ю.
Н. Александрова. СПб., 2006.
Решетников М. М. Психическая травма. — М.: Восточно-Европейский Институт Психоанализа, 2006. — 322 с. Ромек В. Г. Психологическая помощь в кризисных ситуациях / В. Г. Ромек, В. А. Конторович, Е. И Крукович. — СПб: Речь, 2005.
— 315с. Селье Г. Стресс без дистресса. — М.: ЧеРо, 2002.
Сидоренко Е. В. Методы математической обработки в психологии. — СПб.: Речь, 2007. — 350 с. Сирота Н. А., Ялтонский В. М. Теоретические основы копингпрофилактики наркоманий как база для разработки практических превентивных программ // Вопросы наркологии. 1996. №.
4. С. 59−67.Слюсарева Е. С., Козловская Г. Ю. Методы психологической коррекции: Учебно-методическое пособие). — Ставрополь, 2008. — 240 с. Суворова В. Психофизиология стресса.
— М., 1995. — 278с. Фетискин Н. П., Козлов В. В., Мануйлов Г. М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. — М., 2002.
Франкенхойзер М. Эмоциональный стресс. — М. 1980. Фромм Э. Анатомия человеческойдеструктивности. Пер. с нем. — М.: АСТ, 2006.
Холодная М. А., Берестнева О. Г., Муратова Е. А. Структура стратегий совладания в юношеском возрасте (к проблеме валидности опросника «Юношеская копинг-шкала») // Вопросы психологии — № 4 — 2007.
с. 143 — 156. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2006. — 256 с.Приложения.
