Психотренинг

Еще один пример — это специально отведенные комнаты на предприятиях в Японии, где работники могут «поколотить» грушу с изображением своего начальника для того, чтобы негативные эмоции по отношению к начальнику не остались подавленными, и для того чтобы злость не была выпущена по отношению к «невинным» окружающим.

Практическое задание.

1. Упражнения на взаимодействие (интерактивная сторона общения) Упражнение 1. «Музыкальный оркестр».

Цель: исследование умения работать в команде, способности к кооперации с другими.

Инструкция: Вам необходимо разбиться на небольшие группы, а затем выбрать себе музыкальные инструменты (колокольчики, барабаны, металлофоны и др.). После этого у вас будет пару минут на подготовку, после чего вы должны вместе, одной командой выступить перед другими. Как вы будете играть, что вы будете играть — решать вам.

Вопросы для рефлексии:

— было ли в вашей подготовке к «выступлению» кооперация, удалось ли вам за пару минут стать одной командой?

— было ли каждому из вас легко работать вместе с другими? Или вам легче было бы в сольном выступлении?

— каким образом вы взаимодействовали со своей группкой: пытались отсидеться, взять на себя лидерскую роль и др.

— насколько данный процесс напоминал ваше взаимодействие с окружающими в реальной жизни?[3].

Упражнение 2.

Цель упражнения: развитие импроизаторских способностей, творчества и умения работать в паре.

Инструкция: разделитесь по парам. Сейчас один из вас будет рассказывать придуманную на ходу историю. Задача второго человека сопровождать рассказ первого соответственной жестикуляцией. При этом тот, кто жестикулирует, должен встать за спиной у первого. Первый участник прячет свои руки за спиной, а второй, примерно, на уровне талии, высовывает свои руки таким образом, чтобы визуально казалось. Что эти руки принадлежат первому участнику. Далее идет непосредственно импровизированный рассказ.

Вопросы для рефлексии:

— что было наиболее сложным в выполнении данного упражнения?

— работали ли участники вместе, или же каждый был сам по себе?

— дополняли ли «жесты» рассказ, и соответствовал ли рассказ жестам?[6].

Упражнение 3. Броуновское движение Цель: развитие и исследование доверия во взаимодействии с окружающими Инструкция: нужно поделиться по парам. Сначала одному из пары завязывают глаза. Второй участник на протяжении некоторого времени водит его по комнате. Потому первый и второй меняются местами: тот, кто был ведомым, стает ведущим.

Вопросы для рефлексии:

— было ли легко доверять партнеру? Какие чувства возникали?

— сложно ли было быть ведущим? Какие чувства возникали при этом?

— как моет влиять доверие или недоверие на взаимодействие людей?[1].

2. Упражнения на взаимовосприятие (перцептивная сторона общения) Упражнение 1. «Кинестетическая эмпатия».

Цель: эмпатическое принятие партнера, взаимопознание.

Инструкция: Члены группы делятся на пары. Один из партнеров начинает спонтанно двигаться. Другой зеркально отражает его движения, стараясь «вчувствоваться» в партнера через его пластику, манеру движений. Через несколько минут участники меняются ролями.

Вопросы для рефлексии:

— как вы чувствовали себя тогда, когда были «зеркальным отражением» своего партнера?

— какие ощущения были, когда отзеркаливали вас?

— какие трудности возникали в выполнении задания?[5].

Упражнение 2. «Подарки».

Цель упражнения: помочь участникам группы понять, как окружающие воспринимают его и чего, по мнению окружающих участнику не хватает.

Инструкция:

Подготовьте много маленьких листочков. На этих листочков сейчас вы будете писать, что бы вы хотели подарить каждому из присутствующих членов группы. При этом в выборе «подарка», вы можете себя не ограничивать. Подписывать листочки не нужно.

Затем ведущий объявляет первого участника, которому нужно что-то подарить. Участники записывают, что хотели бы подарить участнику Н., сдают ведущему листочки, который тот складывает в отдельную стопку и не отдает участнику Н., пока не будут записаны «подарки» для всех остальных.

Когда подарки записаны для каждого из участников, те получают, соответственны листочки. Ведущий дает некоторое время для того, что бы каждый мог почитать о том, что же ему подарили, и проанализировать мысленно, что означают такие «подарки». После этого в кругу участники делятся своими впечатлениями, размышлениями, чувствами относительно полученных подарков.

Вопросы для рефлексии:

— какие подарки вызвали у вас удивление? Почему?

— были ли в списке ваших подарков те, которые оказались для вас неприятными?

— какие чувства у вас возникли относительно «подаренного»?

— какие ваши догадки относительно того, что именно означают данные подарки?[4].

Упражнение 3. «Экстрасенс».

Цель: изучение механизмов межличностного взаимовосприятия.

Инструкция: каждому члену группы предлагается среди участников найти одного человека, чье состояние и мысли он будет угадывать. При этом участник описывает состояние партнера, который не знает, что это относится к нему. Затем члены группы должны определить, чье состояние было описано. Дается 3 мин на то, чтобы участники письменно изложили, о чем думал другой человек, какие чувства он испытывал. Тот, чье состояние описывали, может прокомментировать этот рассказ, т. е. высказать свое мнение — подтвердить правильность выводов «экстрасенса» (если рассказанное соответствует его действительным мыслям и ощущениям) или опровергнуть их.

Вопросы для рефлексии:

— для того, кого описывали: насколько правильно было описано ваше состояние? Что больше всего удивило в том, как вас описал другой человек?

— для того, кто описывал: на основе чего вы сделали именно такие выводы? Какие эмоциональные, вербальные, невербальные проявления того, кого вы описывали, подтолкнули вас к конкретным выводам?[6].

3. Упражнения на коммуникацию Упражнение 1. Диалог на рисунке Цель упражнения: исследование того, насколько эффективно участники способны понимать друг друга Инструкция: Вам нужно разбиться по парам, а затем на протяжении нескольких минут пытаться вести диалог с помощью рисунков на листке бумаге, который вы получите. При этом не нужно рисовать буквы, указывать своему партнеру, что вы рисуете. Работать нужно только с символами, рисунками, изображениями. После истечения нескольких минут, вы можете рассказать друг другу, что пытались «говорить» своими рисунками.

Вопросы для рефлексии:

— сложно ли было понять своего партнера?

— насколько хорошо понимал вас ваш партнер?

— что по вашему мнению помешало вам и вашему партнеру понять друг друга?

— насколько легко вам было выражаться без применения вербальных средств общения?

— насколько ваш диалог на листе бумаги напоминает вашу коммуникацию с окружающими в жизни?[3].

Упражнение 2. «Разговор больших пальцев».

Цель: исследование коммуникативной стороны общения Инструкция: группа распределяется по парам. Партнеры выставляют вперед навстречу друг другу свою правую руку. Большие пальцы начинают «разговор» друг с другом. Во время разговора они могут толкать и поглаживать, подковыривать и подпихивать, нежно обвивать и уродливо прогибаться друг перед другом. Возможности для импровизации здесь полные.

Вопросы для рефлексии:

— какие впечатления у вас от полученного опыта?

— какие соображения у вас возникли о том, что способствовало, а что препятствовало взаимопониманию?[4].

Упражнение 3. Безмолвная просьба Цель: исследование своего коммуникативного умения уговаривать, просить о чем-то.

Инструкция: работа в парах. Один из вас должен без слов и жестов, но с помощью звуков (мычаний, рычаний и др.) пытаться уговорить на что-либо другого участника. Второй участник должен молчаливо сидеть и наблюдать за происходящим. Затем партнеры меняются местами.

Вопросы для рефлексии:

— какие способы уговаривания, способы просить вы использовали в большей мере (например, агрессивное рычание, или нежное мяуканье)?

— какие способы вы считаете более эффективными?

— какие способы вы не использовали вовсе?[1].

Список использованных источников

Горбушина О. П. Психологический тренинг / О. П. Горбушина.

— М.; СПб. [и др.]: Питер, 2008. — 175 с.

Емельянов Ю.Н., Кузьмин Е. С. Теоретические и методологические основы социально-психологического тренинга. Л.: ЛГУ, 1983.

Игра в тренинге. Личный помощник тренера [Электронный ресурс]: учебное пособие / Е. А. Леванова, В.

А. Плешаков, А. Н. Соболева и др. ;

Электрон. текстовые дан. — СПб.: Питер, 2010. — 368 с.

Марасанов Г. И. Социально-психологический тренинг. 4-е изд., испр. и доп. — М., «Когито-Центр», 2001. — 251 с.

&# 160;Осипова Е. А. Конфликты и методы их преодоления. Социально-психологический тренинг / Е. А. Осипова, Е.

В. Чуменко. — М.

: Чистые пруды, 2007. — 29 с.

Реньш М.А., Садовникова Н. О., Лопес Е. Г. Социально — пси хологический тренинг: Практикум. Екатеринбург: Изд — во ГОУ ВПО «Рос. гос. проф. — пед. ун — т», 2007. 190 с.

Шапарь В.Б., Россоха В. Е., Шапарь О. В., Новейший психологический словарь, Ростов-на-Дону, «Феникс», 2005 г., с. 693−694.