Психическая подготовка детей подросткового возраста к занятиям конным спортом

БОЕВАЯ ГОТОВНОСТЬхарактеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствует выраженные, но умеренные вегетативные сдвиги. Психологический синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность своих силах (реальная оценка своих сил), достаточно высокая мотивация деятельности, способность сознательно регулировать свом мысли, чувства, поведение и управлять ими, личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания на предстоящей деятельности, обострение восприятия и мышления, высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным факторам. Боевая готовность положительно сказывается на деятельности спортсмена в соревнованиях, позволяя ему максимально реализовать свои двигательные, волевые, интеллектуальные возможности. ПРЕДСТАРТОВАЯ ЛИХОРАДКА характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствуют: чрезмерное волнение, тревога, повышенная нервозность (раздражительность), неустойчивость настроения (резкий переход от бурного веселья к слезам), беспричинная суетливость, рассеянность, ослабление памяти, снижение остроты восприятия, повышенная отвлекаемость внимания, понижение гибкости и логичности мышления, неадекватные реакции на обычные раздражители, капризность, переоценка своих сил (излишняя самоуверенность), неспособность полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданная торопливость. Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движения. Предстартовая лихорадка мешает спортсмену максимально мобилизоваться и не позволяет ему реализовать все свои возможности в условиях соревнований. Отрицательное влияние предстартовой лихорадки проявляется и в том, что спортсмен долго не может уснуть накануне соревнований, спит с мучительными сновидениями, утром встает несвежий, не отдохнувший. СТАРТОВАЯ АПАТИЯхарактеризуется относительно низким уровнем эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения. Ей соответствуют: вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, отсутствие интереса к соревнованиям, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность «собраться» к моменту старта, резкое снижение волевой активности. Стартовая апатия не позволяет спортсмену мобилизоваться, деятельность его осуществляется на пониженном функциональном уровне, спортсмен при стартовой апатии не в состоянии «выложиться.

Систематические тренировки и участие в соревнованиях (любого уровня) вырабатывают у спортсменов способность «управлять» своим предстартовым состоянием: в одних случаях умерять его, в других, напротив, усиливать." Понимание" всеми уровнями психики спортсмена экстремальности предстоящего старта приводит к нарушению гомеостаза. Нарушение гомеостаза обусловливается, во-первых, конфликтом мотива и цели, вследствие чего личностная проблема загоняется внутрь и продолжает подпитывать, провоцировать стресс. Во-вторых, переход от тренировочной деятельности к соревновательной ставит перед спортсменом своеобразный психофизиологический блок: не допустить выхода на запредельный режим. Это обусловлено тем, что на тренировке спортсмен постоянно закрепляет стереотип действий на заведомо заниженном уровне психической нагрузки. В-третьих, меняются требования к нейродинамике спортсмена. К сожалению, в последние годы не принято проводить тренировки в соревновательном, хотя бы временном, режиме. Откуда же тогда взяться умению мобилизоваться?

Работая со спортсменом, мы сами забываем об элементарном физиологическом законе: 5−7 повторений — и в тренировке выработан динамический стереотип: выполнять двигательную деятельность без существенной психической нагрузки. Но тогда получается, что психологическая подготовка к соревновательной деятельности должна осуществляться на самих соревнованиях. Действительно, в основе успеха наших выдающихся спортсменов, особенно середины века, бесконечные старты, состязания любого ранга, среди которых «на приз нашего двора» занимали не последнее место. Понятно, что в современном спорте иные физические нагрузки. Но, не изобретая нового, мы можем использовать «хорошо забытое старое». Даже Олимпийские победы когда-то начались с того, что однажды кто-то на конюшне предложил: «А давайте кто выше!?» …Таким образом, первым направлением применениядеятельностного подхода в современной психологической подготовке является изменение базового основания деятельности. Поскольку соревнование — деятельность в экстремальных условиях, содержание ее структурных компонентов должно стать иным.

МОТИВ — не «хочу получить приз; соперничать; достичь цели», а «хочу преодолеть себя; пережить азарт, вдохновение» … ЦЕЛЬ — не «победить соперника или показать результат», а «преодолеть себя» Другое направление связано с, ответом на вопрос: что же главное в психологическом портрете чемпиона и рекордсмена? Образно говоря, выдающиеся спортсмены поворачиваются к своим соперникам той гранью, которая доведена у них до не доступного другим уровня. Следовательно, нужно нащупать такую личностную грань, зацепиться за нее и сделать стержнем, вокруг которого нанизываются уже индивидуальные приемы саморегуляции. Если мы принимаем, что спортсмен — деятельная личность, то и стратегическим направлением психологической подготовки должно быть развитие активности этой личности, обеспечение ее самоизменения, а не воздействие на нее. Иными словами, выбрать одну из альтернатив: взрыхлять и поливать почву или тянуть деревце за ветки? Шлифовать недоступную другим грань или подтягивать отстающее качество и получить усредненный профиль — «железного» зачетника? Наконец, третье направление — практическое — использование технологий, «сквозным» предметным действием которых является психический образ. Одна из них — методика идеомоторной и психомышечной тренировок доктора А. В. Алексеева. Другая — нейролингвистическое программирование (НЛП). Существенное отличие последней — однократность работы со спортсменом и спортсмена со своим мозгом по какой-либо проблеме. Подготовка самого спортсмена перед соревнованиями носит чистопсихологический характер.

Надо преодолеть отрицательные формы предстартового состояния, повысить свою активность, настроить себя к предстоящей борьбе. Тут велика роль тренера. Хорошо зная мастерство и опыт подопечного и присущие ему психологические барьеры, он должен правильно воздействовать на спортсмена, настроив его на предстоящие соревнования. Необходимо стремится к тому, чтобы у спортсмена были общий эмоциональный подъем, воодушевление, бодрость, внутренняя собранность и сосредоточенность на предстоящей борьбе. Такое приподнятое психологическое состояние является фактором, усиливающим жизнедеятельность организма, и способствует повышению спортивных результатов. Однако бывает и так, что эмоциональная реакция отрицательно сказывается на настроение спортсмена. Чаще всего это наблюдается у малоопытных спортсменов.

Они чрезвычайно волнуются, теряю контроль над собой, их действия носят необдуманный, хаотичный характер. Возбуждение сменяется торможением, что приводит к снижению результатов соревнований. Такому состоянию могут быть подвержены и опытные спортсмены, когда особая ответственность за результат приводит их к чрезмерному волнению, острым переживанием. Есть и такой тип людей, у которых перед старом проявляются пассивность, равнодушие к предстоящей борьбе. Чаще всего такое состояние наступает после сильного волнения, охватывающего спортсмена за несколько дней до соревнования, иногда из-за неудач в тренировке и др. Такое состояние приводит неуверенным действиям, замедленной ориентировке и нерешительности в сложной обстановке сразу после старта. Кроме эмоциональных реакций тренеру необходимо учитывать и сугубо индивидуальные качества спортсмена. Поэтому, анализируя результаты соревнований и тренировок, тренер должен составить план работы с каждым спортсменом, чтобы все они были нацелены на решение предстоящих задач, независимо от особенностей их предстартового состояния.

Одним из средств регуляции предстартовых состояний является беседа тренера со спортсменом пред соревнованиями тренер должен в спокойном тоне напомнить спортсмену о деталях тактического плана выступления, привести факты, доказывающие, что и в борьбе с сильным соперником спортсмен может одержать победу. Однако нельзя ограничиваться только беседой. Необходимо, чтобы спортсмен научился сам снижать или даже полностью снимать отрицательную предстартовую напряженность. Один из путей саморегуляции психических состояний, в том числе и эмоциональных, — использование особенностей внимания.

Произвольное изменение направленности и сосредоточенности внимания, намеренное его переключение тесно связано с предыдущими приемами. Больше того, владение произвольным вниманием является непременным условием успешного осуществления других приемов или путей управления своими переживаниями и эмоциональными реакциями: чтобы вызвать какой-либо яркий образ, необходимо уметь своевременно и целенаправленно сосредоточится. Вместе с тем, когда человек сосредоточивает свое внимание на одном предмете, старается вызвать нужное представление, он отвлекается от других мыслей или образов. Умение отвлечься от посторонних мыслей или представлений и сосредоточится на нужном в данный момент объекте, способствует целенаправленному изменению эмоциональных состояний. Это умение приобретается упражнением, повторными попытками произвольного переключения и сосредоточивания внимания. У спортсмена, которого тревожат, раздражают и тяготят какие-то мысли, представления и связанные с ними переживания, особенно в периоды вынужденного ожидания и отсутствия активных действий, возникает и нарастает утомление нервной системы, непродуктивно растрачивается нервная энергия. При возбужденной нервной системе спортсмена буквально бьет ПРЕДСТАРТОВАЯ ЛИХОРАДКА (чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения). Это состояние проявляется в сильном волнении, тревоге, повышенной нервозности (раздражительности), неустойчивости настроения (резком переходе от бурного веселья к слезам), беспричинной суетливости, рассеянности, ослаблении памяти, снижении остроты восприятия, повышенной отвлекаемости внимания, понижении гибкости и логичности мышления, неадекватных реакциях на обычные раздражители, капризности, переоценке своих сил (излишней самоуверенности), неспособности полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданной торопливости. Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движения. Прямая противоположность описанному выше состоянию — СТАРТОВАЯ АПАТИЯ (относительно низкий уровень эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения).

Ей соответствуют вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, отсутствие интереса к соревнованиям, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность собраться к моменту старта, резкое снижение волевой активности. Лучшее состояние спортсмена перед стартом называется БОЕВОЙ ГОТОВНОСТЬЮ и характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Этому состоянию соответствуют выраженные, но умеренные вегетативные сдвиги. Психологический синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность в своих силах (реальная оценка своих сил), высокая мотивация деятельности, способность сознательно регулировать свои мысли, чувства, поведение и управлять ими, личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания на предстоящую деятельность, обострение восприятия и мышления, высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным факторам.

Заключение

.

Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общей психологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов. Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств. Психологическая подготовка спортсменов-конников должна органически сочетаться с физической, технической и тактической подготовкой.

Список литературы

Бегунова А. — В звонком топоте копыт… Прошлое и настоящее советского конного спорта — 1989.

Боярина — Верховая езда. Практические советы начинающим конникам — 1992.

Боярский — Верховая езда — 2001.

Всадник и лошадь. Начальная подготовка — 2007.

Дзалаев — На спине у лошади — 2002.

Дудина — Преодоление препятствий. Первый год подготовки — 2011.

Колине — Верховая езда и действие ее на организм — 2000.

Левина — Как правильное ездить верхом — 1964.

Основы безопасного обучения верховой езде — 2003.

Сара Муэ — Лошадь и всадник — 2002.

Уоллес — Обучение детей верховой езде — 2003.

Харрис М. — Верховая Езда. Полная Энциклопедия — 2007.