Упражнения на местности, направленные на развитие скоростно-силовых способностей

Рекомендуем перечень основных упражнений с использованием особенностей социального и природного окружения на участке детского сада, за его территорией и в загородной зоне, способствующих развитию скоростносиловых способностей: 1) прыжки на двух ногах «выше травы»; 2) в прыжках доставать ветки деревьев; 3) прыжки вокруг деревьев на одной, двух ногах; 4) прыжки через ямки, канавки, лужи, ручейки, стволы деревьев; 5) прыжки с разбега через кустики, кочки, на мягкий песок; 6) прыжки из следа в след по неглубокому снегу; 7) метание шишек, прутиков, палочек в цель: дерево, сугроб, снежный ком; 8) метание на дальность — снежков, шишек; 9) прыжки с невысоких пеньков, кочек; 10) прыжки в канавку, под горку, на мягкий грунт; 11) прыжки с «кочки на кочку»; 12) преодоление препятствий с помощью веревки — упражнение «маятник»; 13) ходьба с дозируемым грузом (рюкзачком), с преодолением препятствий; 14) перепрыгивание через бордюр правым, левым боком, с двух на две ноги, с левой на правую ногу; 15) ходьба, бег по глубокому снегу (см. также рис. 5.27).

Перечисленные упражнения включаются в содержание подвижных игр, эстафет туристской направленности.