«Тихие» игры в квартире

Физкультурно-оздоровительный досуг детей в семье может быть чрезвычайно разнообразным: это и подготовками проведение семейных торжеств, плановых и неожиданных событий (победа в соревнованиях, проводимых в детском саду, выпуск из детского сада и др.). Кроме того, потребность в общении и совместных занятиях возникает ежедневно в вечерние часы, когда вся семья собирается после работы, а также в выходные дни. В хорошую погоду организовать семейный отдых лучше на открытом воздухе.

А если на улице ненастье, возникает целый ряд проблем, связанных прежде всего со сложностью разрешения противоречия между высокой потребностью детей в активной двигательной деятельности и площадью современных квартир. Часто родители отдают предпочтение спокойным занятиям (рисование, лепка, просмотр мультфильмов и телепередач, чтение, настольные игры).

Такая же ситуация складывается и в образовательных учреждениях. Не умаляя достоинств вышеупомянутых видов деятельности, следует подчеркнуть важность двигательной активности для развивающегося организма ребенка. По данным Ю. Ф. Змановского, Л. В. Кармановой, В. Я. Лыковой, М. А. Руновой, В. А. Шишкиной и других, двигательный режим детей, воспитывающихся в детском саду, не удовлетворяет их потребности в движении. Ограничение активности ребенка и в детском саду, и дома ведет к невосполнимым потерям в его здоровье и гармоничном физическом и общем развитии.

«Первые десять лет жизненного воспитания должны быть преимущественно физическими. Каждая школа должна иметь гимнастический зал и игровую площадку. Игры и занятия спортом могут заполнить все расписание с тем, чтобы в эти десять лет развить такое здоровье, которое сделает всю медицину ненужной». Эти слова написаны в 364 г. до н.э. древнегреческим философом Платоном. Величайший мыслитель прошлого интуитивно уловил то, что сейчас доказано учеными.

Известным физиологом и педиатром И. А. Аршавским сформулировано «энергетическое правило двигательной активности», согласно которому характер деятельности скелетных мышц определяет развитие физиологических систем. У растущего организма восстановление затраченной энергии характеризуется не только возвращением к исходному уровню, но и его превышением. Поэтому в результате движений происходит приобретение массы тела, что обеспечивает рост.

Согласно исследованиям отечественных и зарубежных психологов Л. С. Выготского, А. В. Запорожца, Ж. Пиаже, Дж. Брунера и других, движения оказывают эффективное влияние на все без исключения психические функции.

Нередко от взрослых можно слышать окрики в адрес детей: «Не бегай!», «Сядь!», «Не лезь!» Педагоги и родители часто больше внимания уделяют эстетике помещения; загромождают помещение дорогостоящей мебелью. Ребенку с его неуемной энергией места не остается… Безусловно, не каждый решится убрать импортную стенку и поставить перекладину или целый спортивный комплекс. Однако крепкое здоровье и хорошее настроение детей — достойная награда за такую жертву.

Известный специалист в области физического воспитания детей и подростков В. С. Скрипалев предложил оригинальную конструкцию спортивного комплекса для обычной квартиры. В книге «Наш семейный стадион» (1986) он убедительно доказывает преимущества физических упражнений, выполняемых на спортивном комплексе, перед обычным бегом и даже подвижными играми. По его мнению, «самое простое — повторить то, что нам подсказала природа: вернуть ребенку дерево, некогда развившее его прародителей». В спортуголке В. С. Скрипалева снаряды расположены таким образом, что получилось гимнастическое дерево. С одного снаряда можно перелезть на два соседних. Предложенная конструкция, расположенная всего на 3 кв. м, состоит из 11 снарядов, на которых можно выполнить, по утверждению автора, более 5000 (!) упражнений-перелазов (автором разработан и сокращенный вариант на 1 кв. м для тех, у кого жилье поменьше).

Перечислим семь движений, являющихся базовыми для новых комбинаций и вариантов: вис (перекладина, кольца и трапеция), прыжок, вращения (поясной лопинг), качание (съемная груша-качалка, обычные качели и вертикальные лианы-качели), катание (комнатная горка), равновесие (наклонная треугольная лесенка) и лазание (все перечисленные выше снаряды). Под всеми снарядами натягивается батут, который и страхует, и обеспечивает амортизацию при соскоке (чертеж и описание конструкций даны в приложении 4).

Чтобы «стадион в квартире» пользовался популярностью у всех членов семьи, занятиям на нем можно придать сюжетнообразный характер. Известно, что малышей больше привлекает выполнение развлекательных упражнений в соответствии с принятой ролью. Они с удовольствием имитируют повадки кошки, белочки, обезьянки. Включаясь в сюжет, предложенный родителями или навеянный сказкой, мультфильмом, дети 3—4 лет откликаются на предложение залезть на верхушку снаряда («дерева»), сделать запас орешков и грибков, достать бананы с верхней ветки и т. п. Снаряды украшаются атрибутами, изготовленными старшими братьями или сестрами. Это поддерживает интерес младших дошкольников к гимнастическим упражнениям и сплачивает всех членов семьи.

«Спортивный стадион» для детей 5—8 лет можно трансформировать в парусный корабль и отправиться на нем в кругосветное путешествие, полное приключений и неожиданностей. Немного фантазии — и комплекс превратится в джунгли, а дети — в краснокожих и бледнолицых.

Эти и многие другие сюжеты эмоционально привлекательны для детей, и они, не зная устали, будут с пользой проводить время на снарядах, незаметно овладевая все новыми и новыми движениями, развивая воображение, творчество, самостоятельность и инициативу.

Другим, не менее ценным приемом поддержания интереса к процессу, а главное — к результатам двигательной деятельности детей, является ведение дневниковых записей о спортивных достижениях и личных рекордах. Именно такой опыт был освоен и рекомендован Б. П. Никитиным, а вслед за ним и многими семьями, в которых с уважением относятся к физкультуре, спорту, сохранению семейных традиций.

Методика ведения дневниковых записей может быть различной. Некоторые ограничиваются короткими записями в специально купленном семейном или детском альбоме, в котором есть специальные разделы (показания роста, массы, сроки овладения ходьбой, прыжками, плаванием, катанием на велосипеде и т. п.).

К 5—6 годам ребенок начинает проявлять интерес не только к самим физическим упражнениям, но и к своим достижениям, сравнивает свои показатели с результатами, показанными братьями, сестрами, друзьями. У него появляется стремление к самосовершенствованию. Если такое желание стимулируется взрослыми, то оно превращается в потребность проводить ежедневные занятия физкультурой, у ребенка формируются «бойцовские» качества: воля, самостоятельность, инициативность, настойчивость, терпеливость.

Безусловно, не стоит преувеличивать возможности ребенка. На помощь, как всегда, приходят игра, увлекательный сюжет-соревнование, доброе общение. Если в семье есть дети-близнецы, то можно устроить соревнования между ними; если разница в возрасте год и более, то лучше вести дневниковые записи за каждым ребенком, фиксируя его личные результаты и новые достижения. Можно завести личные дневники на каждого ребенка (в эту игру могут быть включены и родители) или один журнал «Наши рекорды» на всю семью (см. приложение 4). Дети могут принять участие в красочном оформлении его страниц, помещая туда свои зарисовки, наклейки, делая простейшие записи.

Каждый месяц (неделю, сезон) всей семьей подводятся результаты «Чему мы научились». Все члены семьи демонстрируют свои возможности (в подтягивании, лазании по канату, шесту, в выполнении разных акробатических номеров и пр.).

В дневник заносятся также данные антропометрических измерений по годам (полугодиям), фиксируются показатели прыжков в длину, в высоту, метания на дальность, скорость бега на 10, 20 и 30 м, сроки и особенности овладения спортивными видами физических упражнений (лыжи, плавание, велосипед, роликовые коньки), элементами спортивных игр (футбол, ручной мяч, баскетбол, теннис, бадминтон).

Такие дневниковые записи, которые ведутся долгие годы, превращаются в своеобразную семейную летопись, архив, передаваемый из поколения в поколение, от детей — к внукам и правнукам. Ребенок, воспитывающийся в такой семье, вырастает на добрых традициях, которые он передает своим детям. Это и является залогом семейного здоровья и благополучия.

Другой формой проведения домашнего физкультурного досуга являются подвижные игры и игровые упражнения. С учетом ограниченной площади и возможностей квартиры рекомендуется отбирать игры и упражнения малой и средней подвижности. Участвуют только дети или вся семья: игры в кольцеброс, дартс, кегли. Популярностью пользуются русские народные игры «Жмурки», «Прятки», «Море волнуется», «Кошки-мышки», «Краски», «Фанты», игры в камешки, современные «Найди и промолчи», «Не оставайся на полу» (см. приложение 4).

В короткие зимние вечера можно организовать семейные чтения художественной и научно-популярной литературы по вопросам укрепления здоровья. Такие совместные чтения и обсуждение прочитанного помогают сформировать у ребенка осознанное отношение к своему здоровью. Родителям рекомендуется собрать библиотечку с лучшими образцами детской литературы (К. Чуковский, А. Л. Барто, С. Я. Маршак, С. В. Михалков и другие), современных произведений И. Семеновой, Г. Остера, Г. Юдина и других, детских энциклопедий о человеке (см. приложение 4).

Лучше заранее наметить время и место, где соберется вся семья для чтения. Это может быть большой диван, ковер, круглый стол. Заранее планируется, какое произведение или книга будет сегодня прочитана и обсуждена.

Тема может быть подсказана проблемами со здоровьем у одного из членов семьи, общими семейными задачами и пр. Так, например, чтобы преодолеть нежелание умываться и мыть руки с мылом, можно прочитать и обсудить стихотворение А. Л. Барто «Девочка чумазая». Плохой аппетит можно побороть, используя произведение С. В. Михалкова «Про девочку, которая плохо кушала». Весной, когда возрастает количество респираторных заболеваний, можно обсудить вопрос закаливания и прочитать у С. Михалкова «Про мимозу» или И. Семеновой «Учусь быть здоровым, или Как стать Неболейкой».

Чтение и обсуждение прочитанного не должны превратиться в назидания и упреки. Художественное слово само дойдет до сознания ребенка, лучше после прочтения произведения поинтересоваться мнением детей о персонажах, проанализировать причины их поступков и предложить помочь им справиться с проблемами.

Обсуждение произведений может быть сведено к формулировке семейных правил или кодекса здоровья, касающихся режима дня, закаливания, питания и др., составляющих здоровый образ жизни.

Семейный кодекс здоровья.

• 1. Каждый день начинаем с зарядки.
• 2. Просыпаясь, не залеживаемся в постели.
• 3. Берем холодную воду в друзья: она дарит бодрость и закалку.
• 4. В детский сад, в школу и на работу — пешком в быстром темпе.
• 5. Лифт—наш враг.
• 6. Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!
• 7. При встрече желаем друг другу здоровья (здравствуй!).
• 8. Режим — наш друг, хотим все успеть — успеем!
• 9. Ничего не жевать, сидя у телевизора!
• 10. В отпуск и в выходные — только вместе!

Проверь себя!

• 1. Изучите рекомендации Б. П. Никитина и Л. А. Никитиной по формированию здорового образа жизни ребенка, которые они изложили в книге «Мы, наши дети и внуки» (М., 1989). Сформулируйте свою позицию.
• 2. Составьте перечень игр (не менее 10) средней и малой подвижности, которые можно организовать с детьми в квартире.
• 3. Составьте макет расположения и оборудования детского спортивного уголка в квартире.
• 4. Продумайте план беседы с ребенком 5 лет об уходе за зубами. Подберите художественные произведения по теме.
• 5. Составьте кодекс здоровья для полной семьи из трех человек.