Лапта в обучении и подготовке школьников 10-11 классов

Модуль обучения школьников в 10—11 классах предусматривает первостепенное тактическое совершенствование.

Тактика — это командные действия, направленные на достижение победы, учитывающие возможности игроков своей команды и команды противника. Технико-тактическое совершенствование является единым модулем в решении образовательных задач обучения. Требования, предъявляемые тактикой, должны стимулировать развитие техники. Следует отметить, что в процессе изучения технических приемов у занимающегося на предыдущем этапе одновременно должна проводиться работа по формированию тактических умений. Причем отмечается следующая зависимость: чем разнообразнее техническая оснащенность игрока, тем большим тактическим потенциалом он располагает. Несмотря на то, что техника является основой тактики, тренировки технического плана не могут заменить тренировки тактической направленности. Необходимы специальные занятия по тактике, чтобы научится лучше применять технические приемы в игре. Наличие таких комбинаций представлено в тактике игры (рис. 4.1).

Обучение тактике игры

Обучение тактике предусматривает последовательное освоение индивидуальных, групповых и командных действий в нападении и защите.

Тактика защиты.

Индивидуальные действия.

• • Выбор места для ловли мяча при ударах (сверху, сбоку, «свечой»).
• • Действия защитника:
• — при пропуске мяча, летящего в его сторону;
• — страховке своих партнеров при ударе сверху;
• — выборе места для того, чтобы осалить бегущего нападающего;
• — выборе места для получения мяча от партнера;
• — нереосаливании (обратном осаливании)
• — расположении нападающих в пригороде и за линией кона;
• — выносе мяча за линию дома.

Групповые действия.

• • Взаимодействие двух, трех и более игроков при розыгрыше мяча после удара соперника.
• • Действия группы защитников передней линии (правый передний, левый передний, центральный) при ударах сверху (вправо и влево).

Рис. 4.1. Классификация тактических приемов в игре «лапта»

• • Действия игроков задней линии (правый дальний, левый дальний) при ударах сбоку (вправо и влево).
• • Взаимодействия переднего, центрального и дальнего защитников при выполнении перебежки с линии «дома».
• • Взаимодействие дальнего, центрального и переднего защитников при выполнении перебежки с линии «кона».
• • Действия группы защитников (правая сторона, левая сторона) при пропуске мяча за боковую линию.
• • Взаимодействие игроков передней и задней линии при ударе «свечой».
• • Взаимодействие игроков задней линии при осаливании игроков, совершающих перебежку.

Командные действия.

• • Система игры в защите. Учебные игры с применением системы игры. 2−1-3; 3−1-2 (ознакомление). Принципы системы защиты и расположение игроков защиты на площадке.
• • Действия команды защиты:
  • — при ударе сверху (в правую, левую зоны и по центру);
  • — ударе сбоку и «свечой»;
  • — «шестом» ударе;
  • — групповых перебежках соперника;
  • — одиночных перебежках соперника;
  • — ударе, после которого мяч улетает за боковую линию;
  • — самоосаливании соперника;
  • — переосаливании соперника.
• • Взаимодействие игроков защиты при заносе мяча.
• • Взаимодействие игроков защиты при розыгрыше очков игроками нападения.
• • Тактические комбинации и отдельные моменты игры.

Тактика нападения.

Индивидуальные действия.

• • Выбор удара в зависимости от игровой ситуации: сверху, сбоку, «свечой».
• • Выбор направления удара (влево, вправо, по центру).
• • Действия нападающего при осаливании в случае, когда партнеры приносят очки.
• • Действия нападающего при выносе мяча защитником за линию дома.
• • Действия нападающего при ошибках защитников.
• • Действия нападающего, находящегося: за линией «дома», за линией «кона».
• • Действия нападающего при осаливании, самоосаливании, переосаливании.

Групповые действия.

• • Взаимодействия двух, трех и более игроков, совершающих перебежки от линии дома до линии кона и наоборот.
• • Виды групповых перебежек.
• • Групповые перебежки после удара сверху, «свеча», «дальний».
• • Групповые одновременные разнонаправленные перебежки.
• • Взаимодействие бьющего и игрока (или нескольких), находящихся в пригороде.
• • Взаимодействие бьющего и игрока (или нескольких), находящихся за линией кона.

Командные действия.

• • Система игры в нападении. Принципы системы нападения и расстановка игроков по игровым функциям: бьющие ударом сверху, бьющие ударом «свеча», бьющие ударом сбоку.
• • Командные действия при игре в нападении:
• — преимущественное использование игроками ударов сверху;
• — преимущественное использование нападающими ударов «свечой» снизу;

преимущественное использование игроками дальних боковых ударов.

• • Действия команды, проигрывающей в конце встречи от 1 до 12 очков.
• • Действия команды в случае, когда есть только один игрок, имеющий право на удар.
• • Взаимодействия перебежчиков, находящихся за линией «дома» и за линией кона при последнем бьющем игроке.

На занятиях по русской лапте предусматриваются двухсторонние учебные игры. Для обслуживания игр нужно привлекать учащихся не только в качестве старшего судьи и судьи на линии, а также и в качестве секретаря (научить вести протокол игры). В конце двухсторонней учебной игры, после финального свистка, учитель должен оценить работу судейского аппарата: выполнение судейских обязанностей, понимание и трактовку правил игры, твердое мнение в принимаемых решениях, предоставление судьей возможности игрокам для свободы в игре, что обеспечивает полное раскрытие технического и тактического мастерства участников соревновательных игр.

Важной особенностью процесса закрепления технико-тактических приемов является их слияние во времени с процессом развития у занимающегося физических качеств. Несмотря на конкурентное отношение блока физической подготовки к двигательным умениям и навыкам, он вместе с тем обеспечивает прогрессивное становление технико-тактического мастерства.

Развитию скоростно-силовых качеств на уроках физической культуры с элементами русской лапты в среднем и старшем школьном возрасте необходимо отводить особое внимание. Прогрессивный рост скоростносиловых способностей отражается на способности к правильному метанию мяча, на повышении скорости передвижений по площадке, улучшении координационных способностей. Результативность в метании во многом зависит от уровня развития мышц плечевого пояса и мышц пояса нижних конечностей. Среди средств развития скоростно-силовых качеств, необходимых для овладения навыков метания, ведущее место занимают различные прыжковые упражнения, а также специальные скоростно-силовые и силовые упражнения с малыми, средними и большими отягощениями. Это — используемые в каждом классе в соответствии с возрастными и половыми особенностями приседания на одной и обеих ногах; полуприседания и приседания с партнером на плечах; выпрыгивания из иолуириседа и приседа; ходьба глубокими выпадами; выпрыгивание со сменой положения ног; отталкивание одной ногой с выпрыгиванием вверх с возвышения. Для развития мышц пояса верхних конечностей применяют: акробатические упражнения (перевороты), лазанье по канату без помощи йог, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание в висе, броски различных снарядов (набивные мячи, легкие ядра, другие предметы) одной и обеими руками из-за головы, упражнения с амортизаторами (резиной) и небольшими отягощениями. Из числа последних упражнений наиболее полезны такие: лежа на гимнастической скамейке, руки с гантелями (1—2 кг) в стороны, поднимание и опускание рук; то же, но руки с гантелями за головой, движение рук дугами вперед до положения вдоль туловища; стоя в наклоне, поднимание рук с гантелями через стороны вверх; стоя ноги врозь, левая рука с гантелью вверху, правая с гантелью внизу, разноименные круги руками вперед и назад без поворотов и с поворотами туловища; стоя ноги врозь, руки с гантелями впереди, ладонями вверх, сгибание предплечий вверх-вниз; то же, по повороты предплечья внутрь-наружу.

В качестве домашних заданий учащимся можно предложить следующие упражнения.

• 1. Приседания на одной ноге. Повторить задание в 2—3 сериях до заметного утомления.
• 2. Выпрыгивание из приседа. Повторить задание в 2—3 сериях по 10—12 раз.
• 3. Прыжки вверх со сменой положения ног из положения выпада и глубокого выпада. Повторить задание в 2—3 сериях по 12—15 раз.
• 4. Подскоки на месте на одной ноге, другая, выпрямленная вперед, лежит на возвышении высотой 60—80 см. Повторить задание в 2—3 сериях по 25—30 раз поочередно на обеих ногах.
• 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Повторить задание в 2—3 сериях до заметного утомления.
• 6. С амортизатором. Разгибание и сгибание рук в локтевых суставах без выведения их вперед. Повторить задание в 2—3 сериях, но 10—12 раз.
• 7. Другие упражнения (рис. 4.2)

В целях повышения эффективности физического воспитания школьников широко используются тренажерные устройства, позволяющие разносторонне воздействовать на развитие физических качеств. Применение тренажерных устройств на уроках физической культуры с юношами старших классов помогает укреплять слабые звенья опорно-двигательного аппарата, целенаправленно развивать специфические группы мышц при локальном и региональном силовом воздействии, использовать эффект сочетания уступающего и преодолевающего режимов работы. Важнейшее достоинство тренажеров: возможность дозирования нагрузки, выбор индивидуальных программ подготовки, простота в обращении, привлекательность внешнего вида, небольшие габариты. Тренажеры можно разместить на рекреационной площадке 6×8 м. Расстояние между тренажерами должно быть не менее 1,5—2 м. Тренажерные устройства можно применять как на уроках физической культуры, так и на секционных занятиях. Ниже приводятся некоторые из видов тренажеров.

Рис. 4.2. Упражнения в заданиях для развития скоростно-силовых качеств школьников.

Рис. 4.2. Упражнения в заданиях для развития скоростно-силовых качеств

школьников (продолжение)

Подвижная тележка (рис. 4.3). Тренажер предназначен для развития силы мышц ног. Состоит из подвижной тележки с сиденьем и спинкой, соединенной с помощью троса с нагрузочным устройством и неподвижной опорой для ног. Тренажер позволяет включать в работу мышцы — разгибатели бедра, голени, стопы. Регулируя нагрузку и режим работы, можно успешно развивать собственно силовые качества, взрывную силу, силовую выносливость.

Тренажер-снаряд для сгибателей голени (рис. 4.4). Основные составляющие — лежак и нагрузочное устройство в виде рычагового приспособления. В качестве нагрузки используют диски от штанги. Упражнения, выполняемые на тренажере, направлены на развитие силы и силовой выносливости мышц — сгибателей голени.

Тренажер-снаряд для разгибания голени (рис. 4.5). Слагается из сиденья и рычагового механизма, соединенного через блочное устройство с помощью троса с нагрузочным узлом. Упражнения, выполняемые на тренажере, развивают силу и силовую выносливость мышц — разгибателей голени.

Подвижная перекладина (рис. 4.6). Состоит из регулируемого по высоте сиденья и планки, соединенной через блок с тросом с нагрузочным устройством. Позволяет выполнять упражнения, имитирующие подтягивание различным хватом. При этом можно перемещать планку как перед собой, так и за голову. Тренажер способствует развитию силы мышц рук, плечевого пояса, туловища.

Наклонная доска (рис. 4.7). Представляет собой лежак с крючьями для фиксации к рейкам гимнастической стенки и с ремнем-держателем для рук или ног занимающегося. Предназначена для укрепления мышц — сгибателей туловища. Нагрузку устанавливают, изменяя угол наклона доски.

Тренажерное устройство для выполнения жима лежа руками (рис. 4.8) состоит из лежака, набора штанг с различными по конфигурации грифами и подставки. Упражнения, выполняемые на тренажере, способствуют развитию силы мышц рук, груди, плечевого пояса.

Блочное устройство (рис. 4.9). Состоит из перекинутого через два блока троса, соединенного одним концом с нагрузочным устройством, к другому концу троса прикреплена рукоятка для хвата. Позволяет выполнять тягу из различных положений как одной, гак и обеими руками. Предназначено для развития силы мышц туловища, рук плечевого пояса.

Тренажер для тяги в наклоне (рис. 4.10). Представляет собой гриф штанги, прикрепленный одним концом к иолу с помощью подвижного шарнира. К другому концу грифа штанги с диском, являющимся нагрузочным узлом, приварена рукоятка для хвата. Работа занимающегося на тренажере заключается в том, чтобы, находясь в положении наклона и держась за рукоятку грифа штанги, выпрямиться. Как усложненный вариант можно при этом, согнув руки, подтянуть штангу к груди. Тренажер предназначен для укрепления мышц рук, ног, плечевого пояса, спины.

Рис. 4.3—4.12. Упражнения на тренажерах для развития скоростно-силовых качеств школьников.

Рис. 43—4.12. Упражнения на тренажерах для развития скоростно-силовых качеств школьников (продолжение).

Упор для бицепсов (рис. 4.11). Тренажер с изменяющимся углом. Состоит из опорной доски с мягким покрытием, штанги с набором дисков и подставки для нее. При выполнении упражнения надо, опираясь локтями об опору и сгибая руки, поднести штангу к плечам. Работа на тренажере способствует развитию силы мышц — сгибателей предплечья.

Универсальная скамейка (рис. 4.12). Приспособление с изменяющимся углом спинки сиденья для выполнения упражнений с отягощениями в положении лежа и сидя.

Тренажеры используют на уроках во всех разделах программы физического воспитания школьников, и, конечно же, на занятиях с элементами русской лапты. Па первых занятиях необходимо ознакомить юношей с методикой занятий на тренажерах, разучить комплексы упражнений, определить для каждого занимающегося вес отягощений, ознакомить с правилами самоконтроля. Регулируя вес отягощений и темп выполнения упражнений, с помощью тренажеров можно развивать различные физические качества, однако основная направленность занятий — развитие силы и силовой выносливости. Время для занятий на тренажерах на уроке отводится в пределах от 6 до 18 мин, в зависимости от задач урока, возраста занимающихся, их физической подготовленности. Упражнения на развитие силовых качеств проводят во второй половине или в конце основной части урока. Комплексы целесообразно менять через 4—6 недель занятий.

При подборе упражнений на тренажерах для включения их в комплексы следует: 1) осуществлять выбор по структурному сходству и подобию с основным упражнением, разучиваемым на уроке (сопряженный метод); 2) применять принцип динамического соответствия, т. е. осуществлять выбор упражнений с учетом величины и длительности силового воздействия, направления и амплитуды в движениях, достижения максимума усилий в минимальный промежуток времени; 3) отдавать преимущество тем упражнениям, которые способствуют развитию более слабых мышечных групп: плечевого пояса, сгибателей туловища, голени, бедра; 4) соблюдать при подборе и применении упражнений чередование нагрузки на крупные и мелкие мышечные группы; 5) комплексно воздействовать на каждом занятии одновременно на силу сгибателей и разгибателей основных мышечных групп; 6) придерживаться постепенности и последовательности в повышении нагрузок.

Каждый тренажер — это своеобразная станция круговой тренировки. Применение кругового метода дает возможность занимающимся самостоятельно выполнять упражнения на тренажерных устройствах, индивидуализировать физическую нагрузку, отдыхать в установленное время с регламентированными интервалами. Занятия по методу круговой тренировки являются удобной формой организации большой массы занимающихся, и при этом создается возможность использовать все имеющиеся в наличии тренажерные устройства.

Повышение нагрузки при выполнении упражнений на тренажерных устройствах осуществляют за счет увеличения числа подходов, количества станций, кругов, повышения интенсивности воздействия (веса отягощения), сокращения продолжительности интервалов отдыха.

Для определения нагрузки (веса отягощения) при выполнении упражнений на тренажерных устройствах следует применять методических подход, позволяющий рассчитать величину отягощения с учетом максимального количества повторений заданного упражнения. Зная максимальное количество повторений, можно вычислить процентное отношение величины используемого отягощения применительно к максимальному (1 ПМ). Такой способ наиболее целесообразен в условиях школы, так как дает возможность вычислить индивидуальную величину отягощения, не прибегая к максимальным нагрузкам, применение которых опасно для здоровья школьников (табл. 4.1, 4.2).

Таблица 4.1

Примерное соотношение веса отягощения и предельного числа повторений в силовых упражнениях (но М. Шолиху).

Таблица 4.2

Интенсивность упражнений с учетом индивидуального максимума повторов (по Г. П. Богданову).

Целенаправленное воспитание физических качеств в упражнениях на тренажерах достигается при использовании методов экстенсивной и интенсивной повторной интервальной работы. Методы экстенсивной интервальной работы предусматривает относительно невысокую интенсивность воздействия — 40—50% от 1 ПМ, количество повторений в одном подходе — 15—25 раз (преимущественное развитие силовой выносливости), пауза отдыха между подходами — до 45 с, количество станций — 6—12, число кругов — 1—3. Можно предложить следующие этапные задания: 1) 15 с работа — 15 с отдых; 2) 15 с работа — 30 с отдых; 3) 30 с работа — 30 с отдых. В методах интенсивной интервальной работы величина применяемых отягощений составляет примерно 70% от 1 ПМ, время работы на станции — 15—25 с, число повторений в одном подходе — 8—12 раз (преимущественное развитие собственно силовых способностей), паузы отдыха между подходами — 45—90 с, количество станций — 4—10, количество кругов — 1—2. В перерывах между подходами следует выполнять упражнения на гибкость, расслабление и т. п. На последующем этапе применения тренажеров при развитии физических качеств можно приступать к акцентируемому воздействию на отдельные мышечные группы. Данную задачу решают серийным выполнением упражнений на тренажерных устройствах. Здесь особенно важно использовать индивидуальный подход к учащимся с целью концентрированной проработки более слабых мышечных групп. Так, упражнения локального характера (в работе участвует менее 1/3 мышечных групп) со средним (50—70% от максимального) отягощением следует выполнять в 3—5 подходах по 8—15 повторений в каждом с паузами отдыха 40—60 с. Упражнения регионального характера (в работе участвует от 1/3 до 2/3 мышечных групп) со средним отягощением выполняют в 3—4 подходах по 10—15 повторений с интервалами отдыха между подходами 90—130 с. В зависимости от задач урока необходимо осуществлять целенаправленное воздействие на 2—4 мышечные группы с помощью серийного выполнения упражнений локального и регионального характера. Паузы между сериями используют для активного отдыха. Для придания эмоциональной окраски занятиям на тренажерах можно использовать метод прогрессивно изменяющегося отягощения (методы переменного упражнения), суть которого заключается в смене отягощения в каждом подходе. Далее предлагаются примерные комплексы упражнений силовой направленности с применением отягощений и тренажерных устройств.

Подготовительный комплекс.

• 1. Приседания с гантелями в руках.
• 2. Попеременное сгибание рук в локтевых суставах с гантелями в положении стоя (сидя).
• 3. Разгибание туловища с гантелями в руках из положения полунаклона.
• 4. Поднимание туловища из положения лежа на спине.
• 5. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамейке.
• 6. Поднимание на носках с отягощением.

Комплекс I.

• 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамейке.
• 2. Сгибание туловища на тренажере «Наклонная доска» (угол наклона 20−30°).
• 3. Тяга перед собой на тренажере «Подвижная перекладина».
• 4. Разгибание голени на тренажере-снаряде.
• 5. Подъем штанги к плечам на тренажере «Упор для бицепсов».
• 6. Разгибание туловища на тренажере для тяги в наклоне.

Комплекс II.

• 1. Поднимание прямых (согнутых) рук до угла 90° в висе на высокой перекладине.
• 2. Разгибание голеностопа на тренажере «Подвижная тележка».
• 3. Сведение и разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамейке.
• 4. Разгибание голени на тренажере-снаряде.
• 5. Тяга штанги (гантелей) к плечам в полунаклоне.
• 6. Сгибание голени на тренажере-снаряде.
• 7. Жим гантелей в положении полулежа на тренажере «Универсальная скамейка» (угол наклона спинки сиденья 30°).
• 8. Подъем штанги к плечам на тренажере «Упор для бицепсов».

Комплекс III.

• 1. Тяга за голову (широкий хват) на тренажере «Подвижная перекладина».
• 2. Разгибание ног с последующим отталкиванием на тренажере «Подвижная тележка».
• 3. Сгибание туловища на тренажере «Наклонная доска» (угол наклона около 30°).
• 4. Жим штанги в положении полулежа на тренажере «Универсальная скамейка» (угол наклона спинки сиденья 30—40°).
• 5. Сгибание голени на тренажере-снаряде.
• 6. Разведение рук с гантелями в положении стоя.
• 7. Подъем штанги к плечам на тренажере «Упор для бицепсов».

Таблица 43

Контрольные нормативы физической и технической подготовленности

учащихся 10—11 классов

Программа педагогического контроля учащихся на уроках физической культуры с элементами лапты должна создаваться с учетом: 1) необходимости всесторонней оценки подготовленности школьника; 2) наличия такого минимума тестов, который позволил бы получить достаточную информацию. Разработанные в нашем исследовании тесты позволяют решать указанные задачи.