Психологический тренинг. 
Введение в профессию: психолог

Социально-психологический тренинг — это форма особым образом организованного общения, психологическое воздействие которого основано на активных и интерактивных методах групповой работы. Многие процессы, связанные с личностным развитием, в группе протекают более интенсивно.

Из истории тренинга

• 1912 г. — Дейл Карнеги основал Центр для проведения тренингов по развитию навыков межличностного взаимодействия, публичного выступления, уверенности в себе.
• 1946 г. — Курт Левин с коллегами начали проводить тренинговые группы (Т-группы), направленные на повышение компетентности в общении. Впоследствии в США была создана Национальная лаборатория тренинга. В данной лаборатории была создана группа тренинга базовых умений. В Т-группах политических лидеров управленческий персонал и менеджеров обучали эффективному взаимодействию, умению разрешать конфликты.
• 1954 г. — появляются так называемые группы сензитивности, целью которых стало осознание жизненных целей человека и развитие идентичности.
• 1970 г. — в Германии (ГДР) под руководством М. Форвсрга (М. Vorwerg) был разработан социально-психологический тренинг.

В начале XX в. К. С. Станиславским и его последователями были разработаны разнообразные упражнения для тренинга актеров (Гиппиус С. В. «Гимнастика чувств», 1967; «Тренинг развития креативности. Гимнастика чувств», 2001).

Социально-психологический тренинг — это уникальное пространство для формирования навыков коммуникации, коммуникативной компетентности. Тренинг позволяет участникам преодолеть личностные барьеры, стереотипы и установки. В процессе тренинговой работы повышается психологическая компетентность участников тренинга, они приобретают опыт позитивного отношения к себе, к окружающим людям, к миру.

Коммуникативная компетентность входит в перечень пяти основных ключевых компетенций, являющихся базовыми для адекватной социализации личности в современном мире. Это ресурс, необходимый для успешного решения субъектом задач в процессе межличностного общения.

Коммуникативная компетентность включает следующие умения и навыки:

• • инициировать и поддерживать контакт;
• • формулировать вопросы и точно отвечать на них;
• • слушать, слышать и понимать собеседника;
• • грамотно интерпретировать невербальные сообщения собеседника;
• • выстраивать конструктивное сотрудничество, используя различные стили общения и др.

Тренинговая группа рассматривается как модель мира. Тренинг (групповая работа) позволяет участнику почувствовать себя принятым группой и активно принимающим других участников. Он учится доверять — доверять свои чувства, мысли, переживания группе, а следовательно, возрастает его доверие к миру.

Группа предоставляет возможность экспериментировать, например, примерять различные стили общения, «осваивать и отрабатывать совершенно иные, нс использованные ранее коммуникативные умения и навыки, ощущая при этом психологическую поддержку, комфорт и личностную защищенность. При этом он может не бояться сделать очередную ошибку, обидеть своего партнера по общению, выглядеть глупым или неопытным»^[1].

Тренинговая группа помогает раскрыться каждому участнику. В процессе тренинговой работы человек учиться самовыражению. Но подлинное самовыражение начинается после того, как человек начинает воспринимать и понимать себя.

Рассмотрим, как же действуют процессы самовосприятия человека. Итак, ученые — исследователи и практики — выделяют пять направлений самовосприятия.

• 1. Восприятие себя через соотнесение с другим человеком. Мы нередко воспринимаем других людей для наблюдения и анализа собственных личностных и поведенческих особенностей. Сопоставляем свои действия и действия других людей, отмечая «Я бы так никогда не поступил (а)» или «Я бы сделал (а) то же самое», задаем себе вопросы: «А я так бы смог (смогла)?» или «А что бы я сделал (а), если.?» Групповая работа помогает участникам идентифицировать себя с другими участниками группы. Восприятие себя и самооценка под воздействием групповой работы меняются, корректируются.
• 2. Восприятие себя через восприятие другими людьми. Мы используем информацию, которую получаем от других людей. Таким образом, мы узнаем, что же о нас думают другие (в данном случае начинает действовать механизм обратной связи).

В процессе тренинга ведущий постоянно инициирует проявление обратной связи, что позволяет участникам тренинга узнавать мнение других членов группы о том, какие эмоции воспринимаются другими, каким образом другие реагируют на их поведение и т. п. Ведущий тренинга обучает участников группы навыкам конструктивной обратной связи, и участники осваивают техники задавания вопросов («А как ты относишься к словам ЛГ?» или «Что ты думаешь о моем поступке или действии?»).

3. Восприятие себя через результаты собственной деятельности. Человек оценивает собственные действия. То, как человек это делает, может либо способствовать процессу личностного развития, либо блокировать его. Этот процесс оценивания себя и оказывает большое влияние на формирование самооценки. В групповой работе происходит выявление самооценки и ее необходимая коррекция.

Самооценка выражает фундаментальные свойства личности, а также отражает уровень развития личности, ее направленность и активность.

Современные исследователи рассматривают самооценку как развивающуюся систему, состоящую из когнитивного, эмоционального и поведенческого компонентов. Когнитивный компонент — это знания человека о себе, эмоциональный — отношение к себе. При этом поведенческий компонент рассматривается как регуляторная функция самооценки. На разных этапах развития личности на первый план выходит то когнитивный, то эмоциональный компонент. Так, если младший дошкольный возраст характеризуется преобладанием эмоциональной составляющей самооценки, то в младшем школьном возрасте более интенсивно развивается когнитивный компонент. К началу подросткового возраста роль самооценки заметно возрастает, начинается переориентация с внешних оценок на самооценку. На этом этапе личностного развития ярче проявляется эмоциональный компонент. Когнитивный компонент вновь выходит на первый план в юношеском возрасте и выполняет функцию регулятора эмоций. В этот период происходит установление относительного баланса когнитивного и эмоционального компонентов самооценки^[2].

• 4. Восприятие себя через наблюдение собственных внутренних состояний. Для личностного развития важно осмысливать и рефлексировать, делиться с другими своими мыслями и переживаниями. «В этом одно из принципиальных отличий тренинга от других форм работы — проникновение в свое „Я“, получение опыта понимания своего внутреннего мира. Подавляющее большинство тренинговых этюдов, упражнений и процедур направлено на решение этой задачи — понять себя, свое „Я“»^[3].
• 5. Восприятие себя через восприятие собственного внешнего облика. Человек принимает или не принимает свое физическое (телесное) «Я», свое тело как-то, что есть у нас с рождения. В процессе тренинга участники группы учатся принимать свой внешний облик таким, какой он есть.

Гуманистическая идея тренинга заключается в том, — отмечает А. С. Прутченков: «чтобы не принуждать человека, не давить на него, а помочь ему стать самим собой, принять и полюбить себя, преодолеть стереотипы, мешающие ему жить радостно и счастливо, прежде всего, в общении с окружающими людьми в различных социальных сферах»^[4].

На этапе планирования тренинга ведущему очень важно осознать общую идею тренинга, его цель, например:

• • личностное развитие;
• • повышение социально-психологической компетентности участников группы;
• • развитие лидерских качеств;
• • развитие коммуникативной компетентности и т. п.

В настоящее время существуют различные тренинговые форматы. Перечислим некоторые из них:

• 1) группы тренинга (Т-группы). Тренинг развития личности в межличностном пространстве;
• 2) бихевиоралыю ориентированные группы (Б-группы). Тренинг жизненных умений;
• 3) психодраматический подход (Пси-групны). Тренинг решения личностных проблем;
• 4) гуманистический подход (В-группы). Тренинг свободного самоопределения группы;
• 5) трансактный анализ (ТА-группы).Тренинг рационального самопознания и саморазвития;
• 6) гештальт-подход в групповой работе (Г-группы). Тренинг самоактуализации и саморегуляции.

• [1] Прутченков А. С. Социально-психологический тренинг в школе. М.: Эксмо-Пресс, 2001. С. 12.
• [2] Верпе Р. Развитие Я-концепции и воспитание. М.: Прогресс, 1986.
• [3] Прутченков А. С. Социально-психологический тренинг в школе. С. 14.
• [4] Там же. С. 15.