Нормативная часть учебной программы по тяжелой атлетике для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР

Данный раздел полностью соответствует содержанию новой Программы по тяжелой атлетике, изданной в 2005 году Федер&льным агентством Российской Федерации по физической культуре и спорту. Автор приводит этот раздел без изменений, так как понимает, что его книга может оказаться для некоторых ДЮСШ или спортивных секций единственным официальным источником, по которому можно официально регламентировать (планировать) учебно-тренировочную работу преподавателя-тренера. В последующих разделах будет рассмотрен авторский вариант системы многолетнего планирования подготовки юных тяжелоатлетов, который имеет некоторые отличия от официальной программы.

Итак, учебный материал официальной программы состоит из теоретического и практического разделов и распределен по группам подготовки: начальной, учебно-тренировочной, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства (табл. 1−14), что позволяет предложить тренерам всех спортивных школ единое направление, выработанное комплексным научным подходом к оценке тренировочного процесса в многолетней системе подготовки тяжелоатлетов от новичков до высококвалифицированных спортсменов.

Многолетняя подготовка тяжелоатлетов — сложный процесс становления спортивного мастерства, каждый уровень которого характеризуется своими целями, задачами, средствами и организацией подготовки.

• 1.1. Организация учебно-тренировочного и учебно-воспитательного процесса
• • Комплектование спортивных групп, организация учебнотренировочных занятий, проведение учебно-воспитательной работы с занимающимися осуществляется дирекцией и тренерским советом спортивных школ. Это является одним из наиболее ответственных этапов организационной и методической деятельности всего коллектива.
• • Учебные группы комплектуются из числа наиболее способных к занятиям тяжелой атлетикой детей, подростков, юношей и девушек, а также спортсменов, перешедших из других видов спорта, проявивших способности к тяжелой атлетике и отвечающих требованиям по уровню спортивной и физической подготовленности для поступления в спортивные школы.
• • В отдельных случаях учащиеся, не отвечающие соответствующим требованиям, могут быть зачислены в учебную группу в порядке исключения по решению тренерского совета при условии, что эти учащиеся имеют определенный разряд и физические данные, позволяющие достичь требуемого уровня спортивной подготовки в течение учебного года.
• • В случае, если спортсмен имеет более высокий разряд, чем члены его учебной группы, и успешно справляется с тренировочными нагрузками, он может быть переведен на следующий год обучения с согласия тренерского совета и с разрешения врача.
• • В случае, если спортсмен входит в основной состав сборной команды края (области) и выше и регулярно показывает высокие результаты, то независимо от возраста он может быть зачислен в группу высшего спортивного мастерства.
• • При выполнении нормативов по спортивной подготовке необходимо оценивать технику выполнения классических упражнений (рывок, толчок), в первую очередь обращая внимание на скоростно-силовые и координационные способности.
• • Наряду с нормативами по спортивной подготовке при комплектовании учебных групп учитывается выполнение учащимися нормативов по общей физической подготовке.
• • Набор и прием в спортивные школы осуществляется приемными комиссиями этих школ. Зачисление учащихся оформляется приказом на основании протокола комиссии.
• • Работа в спортивных школах проводится круглогодично на основании данной программы.
• • Поступившие в спортивные школы распределяются по учебным группам с учетом возраста, уровня спортивной и общефизической подготовленности.
• • Основными формами проведения учебно-тренировочной работы в спортивных школах являются:
  • — групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров, врачей, лекций специалистов по темам, изложенным в программе (по каждой теме тренер предлагает занимающимся список литературы и перечень вопросов для проведения зачета);
  • — практические занятия и тренировки в соответствии с требованиями программы для каждой группы по расписанию, утвержденному дирекцией школы;
  • — индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями, установленными для спортсменов;
  • — участие тяжелоатлетов в спортивных соревнованиях и восстановительных мероприятиях;
  • — учебно-тренировочные занятия, проводимые на лагерных и учебно-тренировочных сборах;
  • — просмотр и методический разбор учебных видеофильмов, крупных спортивных соревнований;
  • — тренерская и судейская практика.
• • В процессе теоретических и практических занятий учащиеся должны получить знания и навыки тренера-общественника и спортивного судьи.

Примечание. Учащиеся спортивных школ обязаны ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, а также домашние задания тренера-преподавателя по отработке отдельных элементов спортивной техники.

При проведении учебно-тренировочных занятий и участии в соревнованиях должны строго соблюдаться установленные в России требования по врачебному контролю, предупреждению травм, обеспечению должного технического и санитарно-гигиенического состояния мест занятий и соревнований, спортивного оборудования и инвентаря.

Большое значение для реализации целей спортивной подготовки тяжелоатлетов имеет использование в работе спортивных школ передовых методов обучения, тренировки и организации учебно-тренировочного и воспитательного процесса с помощью единой методической системы, доведенной до уровня поурочных программ.

Программа служит руководящим документом по организации и руководству учебно-тренировочным процессом для тяжелоатлетов.

Таблица 1

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по спортивной подготовке.

Этап.	Год обучения.	Возраст для зачисления.	Минимальное число учащихся в группе.	Максимальное количество учебных часов в неделю.	Требования по физической, технической, спортивной подготовке на конец учебного года.
ГНП.	1-й год.	12−17.			Нормативы по ОФП.
					III юн. разр.
УТГ.	1 -й год.	13−15.			II юн. разр.
	2-й год.	14−16.			I юн. разр.
	3-й год.	15−17.			III разряд.
	4-й год.	16−18.			11 разряд.
					I разряд.
ГСС.	1 -й год.	с 15 лет.			КМС.
	2-Й год.	с 16 лет.			подтв. КМС.
	3-й год.	с 17 лет.			МС.
ГВСМ.	1-й год.	св. 18 лет.			МС.
	2-й год.				МСМК.
	3-й год.			36−38.	1−6-е места на первен;
					стве страны.

всех возрастных групп, разрядов и различных половых признаков. Творческое применение системы программ будет способствовать совершенствованию методики подготовки отечественных тяжелоатлетов. В многолетних программах учтено все лучшее и передовое, что имеется на сегодняшний день в теории и методике спортивной подготовки.

1.2. Основные задачи учебных групп В соответствии с общими требованиями для спортивных школ определяются и основные задачи для каждой учебной группы.

Для групп начальной подготовки:

Укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие, обучение технике тяжелоатлетических упражнений, формирование интереса к тяжелоатлетическому спорту, воспитание моральных и волевых качеств, приобретение первого опыта участия в соревнованиях и начальных навыков работы в качестве ассистента судей и тренера, выполнение нормативов ОФП и III юношеского разряда.

Для учебно-тренировочных групп:

Дальнейшее укрепление здоровья, повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности, развитие двигательных и воспитание моральных и волевых качеств, изучение и совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений, приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях, приобретение знаний и навыков тренера и судьи, выполнение нормативов I спортивного разряда.

Для групп спортивного совершенствования:

Дальнейшее повышение всестороннего физического развития, совершенствование качеств, необходимых тяжелоатлетам, совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений, повышение уровня волевых качеств и психологической подготовленности, приобретение соревновательного опыта, получение званий тренера-общественника и судьи по тяжелой атлетике, подтверждение нормативов I спортивного разряда и выполнение нормативов КМС и МС.

Для групп высшего спортивного мастерства:

Дальнейшее совершенствование уровня общей и специальной физической подготовленности, совершенствование технического мастерства тяжелоатлетов с учетом их индивидуальных анатомо-морфологических особенностей и специфических качеств, необходимых при выполнении рывка и толчка штанги, повышение соревновательного опыта, дальнейшее развитие волевых качеств и психологической подготовленности к участию в ответственных соревнованиях, совершенствование знаний и навыков тренера и судьи, получение звания судьи 1-й категории, подтверждение нормативов МС, выполнение норматива МСМК.

Примечание. Для перевода из одной учебной группы в другую учащиеся сдают в конце учебного года контрольные нормативы.

• 1.3. Планирование и учет учебно-тренировочного процесса
• 1. Учебно-тренировочный процесс в спортивных школах планируется на основе учебных материалов, изложенных в данной программе.
• 2. Планирование учебных занятий и распределение учебного материала в группах проводится на основании учебного плана и годового графика распределения учебных часов, которые предусматривают круглогодичную организацию учебно-тренировочных занятий.
• 3. Учебным планом предусматриваются теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов, прохождение тренерской и судейской практики, восстановительные мероприятия и участие в соревнованиях.
• 4. На теоретических занятиях учащиеся знакомятся с развитием физкультурного движения, историей тяжелой атлетики, получают знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения о технике выполнения упражнений, методике обучения и тренировки, правилам и судейству соревнований.
• 5. На практических занятиях учащиеся овладевают техникой тяжелоатлетических упражнений, развивают свои физические качества, приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольные нормативы. Участие в соревнованиях организуется в соответствии с годовым календарным планом.
• 6. Годичный цикл тренировочных занятий в группах подразделяется на подготовительные, соревновательные и переходно-восстановительные этапы.
• 7. В спортивных школах по тяжелой атлетике должны быть следующие документы планирования и учета работы.

По планированию:

• • годовой план работы (разделы: организационный, врачебнопе-дагогического контроля, воспитательной работы, подготовки общественных кадров и др.);
• • план комплектования групп;
• • перспективный план учащегося;
• • учебная программа;
• • учебный план;
• • план учебно-тренировочных занятий на год;
• • план работы на месяц или период подготовки;
• • план уроков;
• • учетная карточка показателей роста физической, специальной, технической подготовленности учащихся;
• • расписание занятий;
• • календарный план спортивно-массовых мероприятий.

По учету:

• • журнал учета групповых занятий;
• • личные карточки и заявления учащихся;
• • дневники тренировок спортсменов;
• • протоколы соревнований.

Таблица 2

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 1-го года обучения в группах начальной подготовки

N2 п/п.

Виды подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 3

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 1-го года обучения в учебно-тренировочных группах

№. п/п.

Вилы подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 4

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 2-го года обучения в учебно-тренировочных группах.

№. п/п.

Виды подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

Окончание табл. 4

N9 п/п.

Вилы подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 5

Примерный план-график распределения учебных часов д-тя тяжелоатлетов 3-го года обучения в учебно-тренировочных группах

№. п/п.

Вилы подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 6

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 4-го года обучения в учебно-тренировочных группах

№. п/п.

Виды подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 1-го года обучения в группах спортивного совершенствования.

Таблица 7

N° п/п.

Вилы подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

ПО.

ИЗ.

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 2-го года обучения в группах спортивного совершенствования.

Таблица 8

N° п/п.

Виды подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 9

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 3-го года обучения в группах спортивного совершенствования.

N°. п/п.

Вилы подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

ПО.

ПО.

ПО.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 10

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 1-го года обучения в группах высшего спортивного мастерства.

No. п/п.

Виды подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

ПО.

ПО.

ПО.

ПО.

ПО.

ПО.

ПО.

ПО.

ПО.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 11

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 2-го года обучения в группах высшего спортивного мастерства.

№. п/п.

Виды подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 12

Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 3-го года обучения в группах высшего спортивного мастерства.

№. п/п.

Виды подготовки.

Месяцы.

Всего часов.

1.

Теория.

2.

ОФП.

3.

СФП.

4.

Участие в соревнованиях.

По календарному плану.

5.

Тренерская и судейская практика.

Всего часов.

Таблица 13

Примерные величины тренировочных нагрузок по годам для тяжелоатлетов спортивных школ.

Группы Показатели.	гнп.	УТГ.				гсс.			гвем.
	1-й год обучения.	1-й год обучения.	2-й год обучения.	3-й год обучения.	4-й год обучения.	1-й год обучения.	2-й год обучения.	3-й год обучения.	1-й год обучения.	2-й год обучения.	3-й год обучения.
Спортивная подготовка.		II юн. р.	I юн. III р.	II Р;	d.	КМС.	КМС.	КМС подтверд.	МС.	МС.	МСМК.
Количество тренировочных дней и тренировочных занятий.	Количество тренировочных дней и тренировочных занятий должно обеспечить выполнение программы по часам, по тренировочным показателям и по спортивной квалификации.
Объем, количество подъемов штанги (КПШ)'.	4000 5000	6000 7000	7000 9000	9000 11 000	11 000 13 000	13 000 15 000	15 000 17 000	16 000 19 000	17 500 21 000	20 000 25 000
Спортивная подготовка.		I юн. III р.	d.	d.	KMC.	КМС.	КМС 1 подтверд.	мс.	мс.	МСМК.
КПШ врывковых упражнениях (вес 90- 100%) с учетом раздельного подсчета подъемов на грудь и от груди.	100−200.		200 300	200−400.		300 500	300−600.		400 600	400−700.

В КПШ по группам начальной подготовки учитывается вес штанги не менее 50% (в подводящих, рывковых и толчковых упражнениях, а также в классических упражнениях), в остальных группах — нс менее 60%.

Группы Показатели.	гнп.	УТГ.				гсс.			гвем.
	1-й год обучения.	1-й год обучения.	2-й год обучения.	3-й год обучения.	4-й год обучения.	1 -й год обучения.	2-й год обучения.	3-й год обучения.	1 -й год обучения.	2-й год обучения.	3-й год обучения.
Относительная интенсивность в рывковых и толчковых упражнениях,%.	60−70.		65 75	73−77.		73−77.			73−77.
Количество соревнований.	3−4.					6−8.			6−8.

Таблица 14

Соотношение объемов средств общей и специальной физической подготовки по годам обучения (часы,%).

Физическая подготовка.	Эганы подготовки.
	ГНП.	УТГ.				ГСС.			гвем.
	1-й год.	1-й год.	2-й год.	3-й год.	4-й год.	1-й год.	2-й год.	3-й год.	1-й год.	2-й год.	3-й год.
Общая физическая подготовка.	180 51%	200 46%	220 34%	240 28%	250 24%	280 23%	280 19%	320 21%	340 21%	340 18%	340 18%
Специальная физическая подготовка.	175 49%	239 44%	423 66%	607 72%	783 76%	954 77%	1160 81%	1232 79%	1298 79%	1506 82%	1506 82%